看板 KoreaStar作者 kadar (卡卡達達)標題 [新聞] aespa寧寧公布「減肥秘訣」時間 Wed Dec 11 15:50:05 2024
朝鮮日報
aespa在官方頻道上傳「aespa寧寧allure korea畫報拍攝幕後花絮」影片，
寧寧表示：「因為天氣在變冷，感覺免疫力下降了，所以正在努力維持自己的健康。」
並接著說：「健康的飲食也很重要，(她自己)炸雞每年點一次左右，也因自己想變健康，
所以晚上也會吃健康餐。早上會親自做菠菜、雞蛋的蕎麥麵。」
本報獨家取得寧寧的減肥配方
1.去皮的炸雞
雞肉中含有大量的反式脂肪和飽和脂肪，對健康有害。有肥胖、成人病等風險，
患前列腺癌的危害也上升。美國福瑞德· 哈金森癌症研究中心珍妮特· 史丹佛博士
對1549名35~74歲的前列腺癌患者和1492名年齡相仿的健康男性的飲食習慣進行了調查，
結果顯示每週至少吃一次炸雞、炸薯條等油炸食品的男性比每月吃一次的男性患前列腺癌
的風險高出30%~37%。若真的想吃炸雞，最好把反式脂肪含量高的雞皮去掉，以肉爲主。
2.菠菜
菠菜有抑制食慾的效果，有助於減肥。菠菜中的類囊體可以促進飽足感，
同時也會促進身體飽足荷爾蒙分泌，並減緩脂肪消化、吸收。
3.雞蛋
雞蛋的蛋白質含量高，有助於抑制食慾。豐富的蛋白質可以幫助減少飢餓感，
美國密蘇里州聖路易斯大學的研究指出，早餐吃雞蛋比吃等量的貝果更有飽足感。
另外，蛋白中含有豐富的蛋白質，幾乎沒有脂肪，對於增肌也有良好的效果。
即使只吃兩個雞蛋，也可以補充每日推薦蛋白質攝入量的20%。
4.蕎麥麵
蕎麥麵的主材料蕎麥有助於預防糖尿病、高血壓等成人病，被稱為「餐桌上的中藥」，
蕎麥中含有一種稱作蘆丁的成分，可使毛細血管變得健康，還具有降血壓、
預防動脈硬化的效果。吃蕎麥麵時，若要想正確攝取蘆丁，最好不要倒掉煮蕎麥麵的水，
而是像肉湯一樣食用。特別是血壓高的人最好減少鈉的攝取量，因此推薦不要放醬油。
除此之外，蕎麥還有賴氨酸、胱氨酸、色氨酸等其他穀物中沒有的胺基酸，營養價值高。
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/12/11/2024121102557.html
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https://www.youtube.com/watch?v=l_eiDqD4MDg
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※ 作者: kadar 2024-12-11 15:50:05
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→ xam: 炸雞去皮....1F 125.228.254.54 台灣 12/11 15:56
→ gin1102: 一年點一次還去皮...2F 116.125.237.28 南韓 12/11 16:04
→ hygen: 女生擔心前列腺癌作什麼？3F 27.247.226.26 台灣 12/11 16:04
→ mon60819: 一年吃一次w4F 110.141.254.11 澳大利亞 12/11 16:04
→ hygen: 炸雞最好吃的就是皮啊～5F 27.247.226.26 台灣 12/11 16:04
推 blue1234: 女生也有前列腺吧？6F 27.240.241.52 台灣 12/11 16:07
→ didolydia: 蛤7F 220.130.129.214 台灣 12/11 16:07
推 qd6590: 女生沒有前列腺 但是好像有一個通常會被稱為前列腺的東西（不是真正的前列腺）8F 111.71.49.78 台灣 12/11 16:18
推 skvera: 怎麼有辦法一年吃一次...10F 114.24.152.225 台灣 12/11 16:26
推 LLchiler: 驚訝他們行程竟然有時間能夠自煮早餐11F 49.216.29.76 台灣 12/11 16:31
→ Corydoras: 當偶像就是辛苦12F 118.165.141.147 台灣 12/11 16:36
→ lesliedj: 雞皮含反式脂肪??13F 60.251.55.211 台灣 12/11 16:42
推 sequence: 炸雞去皮還是很好吃啦 我也是去皮派 (單純不喜歡吃皮 任何烹調方式都會去皮)14F 114.27.11.120 台灣 12/11 16:45
推 SARAH12349: 炸雞肉就很好吃啦，女生去皮吃的應該不少吧16F 101.12.207.218 台灣 12/11 16:48
推 smonke: 寧寧現在變很漂亮18F 114.24.168.24 台灣 12/11 16:57
推 tt50214tt: 去皮= =19F 101.10.44.38 台灣 12/11 16:59
推 vince4687: 難怪寧寧半年前那個性感小肚肚20F 136.226.241.103 台灣 12/11 17:11
推 cherle43: 偶爾會去皮+1但不是為了減肥，而是吃多覺得很油膩21F 42.78.196.127 台灣 12/11 17:11
推 yeay: 寧寧哈爾濱人，韓國的冷度對她而言小case吧23F 114.137.93.98 台灣 12/11 17:14
推 aa01081008tw: 一年點一次XD 減肥辛苦了24F 114.46.7.221 台灣 12/11 17:17
推 loveless520: 炸雞去皮怎麼了 我也常常去皮XD 而且我今年好像只吃了一次麥當勞而已25F 1.160.159.199 台灣 12/11 17:21
推 dt504011: 炸機去皮不如吃滷雞腿就好27F 101.12.30.73 台灣 12/11 17:22
推 etim51893: 寧今年真的瘦身有感 之前肉肉的28F 49.216.134.33 台灣 12/11 17:23
推 You0716: 炸雞的靈魂就是皮啊…29F 49.216.165.106 台灣 12/11 17:24
→ mobila: 一年吃一次還去皮 這麼自律難怪可以這麼瘦QQ30F 49.217.194.194 台灣 12/11 17:26
→ didolydia: 滷雞腿去皮還可以，炸雞我偶爾吃到尾巴不吃皮32F 114.136.254.238 台灣 12/11 17:27
推 iamjimhaha: 一年只吃一次，，，這也太痛苦了34F 49.217.206.24 台灣 12/11 17:29
推 blue1234: 我已經二十幾年沒吃炸雞了@@會很痛苦嗎？35F 27.240.241.52 台灣 12/11 17:33
推 arx3721: （超討厭雞皮38F 111.82.95.180 台灣 12/11 17:43
推 loveless520: 我覺得跟家庭有關 我小時候家裡都不讓我吃不健康食物（速食宵夜） 大學解禁後有吃一陣子 但沒有特別留戀 後來上班又回去健康飲食39F 1.160.159.199 台灣 12/11 17:56
推 didolydia: 樓上說的有可能43F 114.136.254.238 台灣 12/11 18:05
推 ibaby: 女生沒有前列腺但有前列腺素 有可能引發經痛 但皮我還是要吃的44F 114.34.249.131 台灣 12/11 18:05
推 gi1234g: 我覺得一定有斷食吧 不知道公司會不會沒人性叫他們吃減肥藥46F 210.194.188.219 日本 12/11 18:08
推 erilinda: 一年吃一次的炸雞就不用去皮了吧 莫名心酸48F 111.82.249.181 台灣 12/11 18:19
推 mimimoumou: 不是說這篇一定是假的，但根據以前看過的報導，很多明星宣稱的減肥秘方美白秘方或者胸部變大秘方很多都假的，沒活動時期吃一些低脂健康餐還可以，密集活動時吃低脂餐根本負擔不了體力所需50F 114.140.152.209 台灣 12/11 18:19
推 blue1234: 僅供參考吧？
每個人的體質不一樣56F 27.240.241.52 台灣 12/11 18:21
推 freeview: 明星本來就不是一年365天都吃減肥餐啊58F 61.231.89.51 台灣 12/11 18:26
推 home4129: 吃炸雞去皮超解 不如不要吃59F 140.116.178.73 台灣 12/11 18:34
推 pupupigman: 不吃雞皮是脂肪含量過高 控制體重不適60F 1.200.248.131 台灣 12/11 18:35
推 skvera: 討厭雞皮分離的那種，咬到會想吐...61F 114.24.152.225 台灣 12/11 18:35
→ mimimoumou: 所以意思就是短時間想要有效果有可能還是會借助美白針瘦臉針之類醫美或者其它極端手段的幫助啦62F 114.140.152.209 台灣 12/11 18:35
→ pupupigman: 合吃那種65F 1.200.248.131 台灣 12/11 18:35
推 lopopo001: 這還要你教？66F 101.136.112.250 台灣 12/11 18:36
推 freeview: 會瘦不都是靠巡生巡死&瘋狂回歸嗎? XD沒活動時再靠減肥餐維持這樣?67F 61.231.89.51 台灣 12/11 18:42
推 kkabcden: 一年吃一次去皮不如直接戒炸，我戒個半年就不想吃了，現在已經三年沒吃過炸物了69F 114.136.141.112 台灣 12/11 18:49
推 Meowcc: 去皮炸雞乾脆別吃炸雞72F 118.232.80.93 台灣 12/11 18:49
推 qaz63547: 那吃水煮的雞胸就好了吧73F 123.252.52.53 台灣 12/11 18:52
推 LoveTaenggu: 炸雞去皮太邪教了74F 42.72.199.209 台灣 12/11 18:57
推 SARAH12349: 不一樣啊，炸的比較能鎖住肉汁，有醃過不用靠雞皮就很好吃了75F 101.12.207.218 台灣 12/11 19:02
推 skvera: 味道就真的不一樣啊77F 114.24.152.225 台灣 12/11 19:18
推 phoinixa: 炸雞去皮感覺好蠢78F 123.204.170.208 台灣 12/11 19:22
推 a1122dog: 終於有比較健康的減肥分享80F 39.9.226.186 台灣 12/11 19:47
→ didolydia: 「 沒活動時期吃一些低脂健康餐還可以」這是真的 / 合唱演出我也只有少吃飯而已81F 114.136.254.238 台灣 12/11 20:31
推 mindy87511: 我覺得不吃炸物對我而言還好，我也是去皮派XD 難得是不喝含糖飲料哈哈（多喝水、多吃菜我都可以，少喝甜的不可以XD） 當明星真的要好自律84F 61.231.189.20 台灣 12/11 21:10
→ john5380: 炸雞去皮是邪魔歪道 w88F 114.24.74.239 台灣 12/11 21:13
推 MK47: mindy大 甜的飲料比皮毒多了吧 XDDD89F 36.235.197.53 台灣 12/11 22:13
→ minie0114: 炸雞要去皮那不如吃雞胸肉91F 101.10.143.44 台灣 12/11 22:19
推 pinklolipop: 女生一瘦就是會變漂亮…假道學滾一邊去92F 223.136.80.13 台灣 12/11 22:28
推 s8900117: 超美94F 39.12.136.46 台灣 12/11 22:31
→ KuRaZuHa: 雞肉啥時候有大量反式脂肪了?
是這篇鬼扯一通還是我的常識已過時?95F 123.0.226.198 台灣 12/11 22:39
推 churrox: 其實看留言就可以知道 胖瘦大部分都是生活習慣造成的 想變胖或變瘦通常最有效的方法就是改變生活方式97F 60.132.255.126 日本 12/11 23:04
推 zukidelko: 主要是活動很多 練舞也比之前多吧！
三分吃七分動100F 111.83.81.8 台灣 12/11 23:09
推 Bellucci: 炸雞沒有皮就失去吃炸雞的意義102F 59.115.192.75 台灣 12/12 00:16
→ greenbelt: 減肥根本不會吃去皮炸雞end103F 119.77.180.62 台灣 12/12 01:03
推 ILNARA: 炸雞堅決反對去皮........104F 203.204.70.54 台灣 12/12 01:19
推 jplix: 一年才點一次的話絕對要連雞皮一起吃的啊105F 99.153.249.104 美國 12/12 01:25
推 yeustream: 反式脂肪那句應該是要連標題一起看,是因為用氫化植物油炸過所以才有反式脂肪106F 1.162.23.28 台灣 12/12 01:40
推 singlecelled: 這種報導出來的減肥方法看看就好108F 129.7.106.38 美國 12/12 04:42
推 yzkeroro: 什麼叫去皮的炸雞109F 174.195.85.27 美國 12/12 07:15
推 DesignXD: 寧的體質能瘦到皮鐵骨真的很厲害
皮貼骨110F 42.78.182.60 台灣 12/12 08:32
推 Ewhen: 皮雖然很好吃，但真的要少吃，可是才一年一次啊112F 106.1.217.51 台灣 12/12 09:43
推 smalllee921: 完蛋了，我專門吃雞皮……114F 42.70.226.237 台灣 12/12 10:31
推 m90203: 這種報導都看看就好+1115F 42.72.8.63 台灣 12/12 13:19
推 chewchew999: 蕎麥麵不要醬油？？？116F 223.137.40.32 台灣 12/12 13:34
推 sivhd: 去皮可以忍 不要醬油到底在吃甚麼117F 36.227.122.31 台灣 12/12 14:26
推 juicyfruit: 寧寧瘦了之後真的超美118F 27.52.30.32 台灣 12/12 15:52
推 yoyogirlx: 主要還是靠節食 運動吧119F 118.150.169.229 台灣 12/12 15:57
→ rose2004125: 炸雞去皮就算了但是一年點一次炸雞還去皮忍不了了120F 223.137.206.201 台灣 12/12 16:39
推 matt070516: 老實說炸雞去皮乾脆不要吃，吃炸雞就是要吃皮才爽122F 122.146.41.160 台灣 12/12 16:53
推 iinstan: 我知道炸雞皮不健康，但炸雞皮真的好好吃124F 101.9.102.234 台灣 12/12 21:01
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