看板 NSwitch作者 lonlyboy76 (一個男孩~)標題 [討論 ]今天健身環第三輪破了,有人全破繼續玩嗎?時間 Tue Oct 27 00:41:36 2020
共歷時137小時,
(有玩的天數)玩了245天
體重97->66.2公斤
內臟脂肪13以上->6 (我打錯,不會用紅色字修正)
體脂肪 38-39-> 20%左右
其餘沒太細數
全破後在想要不要重制紀錄繼續玩,有人三輪破了也繼續玩的嗎?
在想要玩自訂還是刪除紀錄再來三輪
https://i.imgur.com/E3I457F.jpg
https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg
每天玩個30分鐘,簡單好玩又有運動效果,真沒白買
-以下2020/10/27 早上六點49分新增-
體脂肪我還有空間可以繼續努力,昨晚睡前只是想問下有持續跳的大家是繼續嗎?
體脂肪我測滿多台的,有些只有17左右,後來我就用我家的當參考
這是我今年9月左右測量的inbody,當時內臟脂肪7
https://imgur.com/HAB2RbE
然後這張是前1個禮拜自己去抽血的報告,97公斤當時的身體真的糟透了,很高興身體能恢復健康
https://imgur.com/uBIpBmg
然後這是我減肥前的樣子
https://imgur.com/sWL7QPN
這是今年9月跟去年9月的比較圖
https://imgur.com/PfcmZP5
最後是這週日的照片
https://imgur.com/dhDgG7m
最後我表示,我知道健身環是有效的運動,雖然也有其他運動可以挑選,不過我破台後短時間內還真不知道怎麼換新的運動,決定繼續跳,今天先玩自訂看看,順便想知道其他有全破的人也是繼續嗎?
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※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:57:49
推 TIPPK: 妖獸…仙人3F 10/27 01:11
推 ewolf: 運動只有做健身環嗎?7F 10/27 01:44
推 hohiyan: 有繼續玩啊,但第二輪開始就比較偷懶一點 XD8F 10/27 01:48
推 OROCHI97: 如果你的體脂沒量錯....你少了20公斤的肌肉....你還好嗎= =10F 10/27 02:28
推 seablue: 破完三輪,現在正在把之前沒有到100%的完成,接著應該會從第二輪開始,不重置,然後調高強度。12F 10/27 02:55
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:47:14
→ lonlyboy76: 回5跟10樓對不起,不太會修字,印象不能直接編輯文章,我是打內臟脂肪,體脂肪補上16F 10/27 05:48
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:51:59
推 gink: 想問一下30分鐘是全部時間還是運動時間19F 10/27 06:17
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:47:00
→ lonlyboy76: 回19樓,遊戲內左下角的運動時間,現實時間約50分鐘20F 10/27 06:48
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:49:34
推 niwa88: 那服裝XDDDDDD21F 10/27 06:54
推 royroy666: 我全破了也繼續 目前530等
衣服要重買 真的麻煩25F 10/27 07:44
推 baby0816: 強!每次10分鐘遊戲要我休息,我就直接點結束XD28F 10/27 07:53
推 loveenvy: 推!但你應該飲食控制的很好吧?分享一下32F 10/27 08:10
推 rainlinix: QQ版上幾個減肥成功的真的讓我對健身環心動了36F 10/27 08:46
推 whoisanky: 每次看到這樣的文章都覺得很棒 健身環帶給人們正向的幫助 運動習慣是保持健康的不二法門37F 10/27 08:49
推 whoisanky: 不過還是希望大家要關注飲食,以健身環的運動程度沒有這麼神,8個月瘦30公斤,很好奇原PO是不是有攝取低於基礎代謝或是額外做了大量運動
最近有再測下inbody嗎 感覺你可以開始做一些增肌
身形會變得更好看喔40F 10/27 08:53
推 Jokish: 是健身仙人!!47F 10/27 09:12
推 miraclesam: 肌肉掉光會怎麼樣嗎?古人文士難道都在練肌肉?
司馬懿人家也是活到七老八老才起兵阿,呵呵呵呵48F 10/27 09:16
推 brianhsu: 飲食應該也有控制吧?!我每次做的要死要活二十分鐘,結果最後都顯示大概消耗一百大卡而已。QQ50F 10/27 09:17
推 Ferris: 好厲害!真 健身仙人55F 10/27 09:31
→ JKL218: 節食功勞比較大56F 10/27 09:36
→ lonlyboy76: 回25樓,我今天進去真的沒新關卡了,隨便挑三關玩,明天試試看自訂,我在猶豫要不要重置
回樓上,一定有飲食控制啊,我說「運動」只有靠健身環,飲食目前採用168跟TDEE減300左右(今年9月初開始的57F 10/27 09:43
推 milker: 滿猛的 但是建議營養要跟上 不是永遠熱量赤字61F 10/27 09:47
→ lonlyboy76: 我最早就是什麼都不吃,跳完健身環也不吃,8-9月開始調整飲食的,沒錯 ,肌肉(基礎代謝)不能掉,之前吃太少,所以基礎代謝低,現在有調整飲食了,運動後一定要吃300大卡左右的食物,否則身體拿肌肉(基礎代謝)開刀,會更快復胖62F 10/27 09:48
推 shark23peng: 其實身體不會那麼容易拿肌肉(蛋白質)當熱量啦 從演化角度來看這種生物沒多久就滅亡了吧75F 10/27 09:55
→ lonlyboy76: 回67樓,吃佔7,運動佔3,但缺一不可,減肥一定掉肌肉(基礎代謝),要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少,我算邊減邊學習,一邊跳一邊改自己的飲食習慣
回75樓,容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了,我也是邊減邊摸索XD 調整好幾次飲食,目前心得就是要吃高一點的蛋白跟運動後要吃一點東西77F 10/27 09:57
推 l22573729: 懶人包:多吃蛋白質,吃早餐午餐就好(168),要吃到基代附近
再來每天玩健身環83F 10/27 10:06
推 alloc: 太有毅力了86F 10/27 10:08
推 async: 我也有買健身環,但是我本身就有健身習慣,所以也很少拿健身環來玩87F 10/27 10:10
推 aa08175: 跑健身房之後健身環幾乎沒在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD89F 10/27 10:18
推 laiyh: 仙人推90F 10/27 10:18
→ cispack: 破3輪&3世界100%,今天升到496級,等著把圖鑑弄完再考慮之後要怎麼玩
不過我還有玩有氧拳擊&做其他運動所以瘦下來不全是健身環的效果91F 10/27 10:20
推 qaz79191: 吃比較重要 運動只是輔助 嘴管不住你會把健身環砸了95F 10/27 10:25
推 ChenBik: 重創一個帳號..XD97F 10/27 10:33
→ jk182325: 飲食7運動3 吃得對才瘦得下來98F 10/27 10:35
推 hcdee90: 你可以接單幫刷健身環全成就(誤)99F 10/27 10:40
推 parolu: 滿一年就換一個新帳號繼續玩呢??當作比較。103F 10/27 11:12
推 onnax: 哇...不僅是運動,飲食控制也很重要吧,辛苦了!108F 10/27 11:56
推 ClubT: 厲害厲害,第二輪後能幹嘛?109F 10/27 12:04
推 Santos: 90%的人是搶到了回家玩不到幾次就放置了吧 玩到第五世界的應該沒幾個115F 10/27 13:34
推 soyjay: 還好原po推文有提到說要補充蛋白質 不然看到某樓說肌肉
減光不會怎麼樣真的會誤導人
我買了健身環給老爸老媽玩也是避免他們肌肉量隨年紀減少118F 10/27 13:49
推 royroy666: 維持肌肉量 除了避免受傷 更重要的是體態會好看很多
所以不管去肌灘板或是體適能板提到減重都是要減脂避免掉肌肉122F 10/27 14:10
推 OROCHI97: 其實原po觀念很清楚啊,肌肉對減脂是很有幫助的,可以提高基礎代謝率,讓醣類的耐受度更高,肌肉多也可以從事更高強度的運動,製造更大的熱量赤字,肌肉過少除了會越減越難減以外,也會因為體脂高而體態難看且不健康,另外對醣類耐受度低也會很容易復胖
那個在胡扯的什麼古人書生,無視就好125F 10/27 14:16
推 konkona: 真勵志欸 讚啊!131F 10/27 14:35
推 ad93: 棒棒!136F 10/27 15:15
推 kuninaka: 還好我減肥還加了不少肌肉138F 10/27 15:18
推 ko363630: 只玩這遊戲不可能瘦下來吧140F 10/27 16:07
→ lonlyboy76: 回106樓 身高號稱170
謝謝139樓讚美, 我打算跟上面一些人一樣,繼續解成就先拿完再說
121樓太猛了..143F 10/27 16:42
推 bleach7306: 我拿到健身環前,五個月減5%,飲食控制+在家自主重訓,但後來重訓都懶懶的,而且也會怕姿勢不正確,後來一個月沒運動體脂減不下去。拿到健身環之後對運動不會像之前那麼排斥,雖然姿勢不一定最正確,但感覺有感應器輔助,應該還是會比自主重訓好一點。147F 10/27 16:53
推 ADYex: 太勵志了152F 10/27 16:56
推 sulin209: 我現在每周玩四天一次運動時間大約半小時
我老婆說我肚子真的有變小,自己穿褲子也很有感153F 10/27 17:02
推 larry890122: 就正常人的肌肉啊,也沒有太瘦,肌肉這麼容易掉人類早就滅亡了156F 10/27 18:46
推 OROCHI97: 你想想,他有在運動還有刻意補充蛋白質,還只能得到你一句“就正常人的肌肉”,如果說純靠斷食法,沒在運動也沒刻意補充蛋白質的人,你看看肌肉能剩多少,原po能得到你一句“也沒有太瘦”,是因為他本身也減的很有sense了好嗎,肌肉很容易掉的,至少你單純不吃覺得會比脂肪掉的快,人體就像工廠,肌肉就像員工,熱量就像營收,脂肪就像股本,當你的營收不足(熱量赤字),員工又沒在工作(沒在運動)時,你會先砍冗員(沒在運動的肌肉),還是先拿股本(脂肪)出來花,這樣講懂吧158F 10/27 19:49
推 dead11: 所以你有營收就會賣股本嗎 什麼爛比喻= =169F 10/27 20:36
推 OROCHI97: 我是說營收赤字啊,營收夠(吃的夠)為什麼要賣170F 10/27 20:52
推 a890036: 168樓超過份XDDDD 回不去了172F 10/27 22:02
推 Chucu: 太強了!176F 10/27 23:39
推 lidian: 瘦下來真的蠻像靈環的XD177F 10/27 23:40
→ lonlyboy76: 靠背XD 角色被靈環同化不夠,本人也被同化了179F 10/27 23:50
推 thalamus: 太強了,健身環真的不錯玩182F 10/28 00:32
推 fluterway: 有在爬山的朋友多用寬深蹲還有深蹲,持續一陣子會發現登山如有神助184F 10/28 03:50
推 King5566: 瘦是瘦了 但線條不是很明顯 至少要練個胸186F 10/28 04:24
推 frtyuj: 推遊戲 更推毅力188F 10/28 06:35
推 whoisanky: 原PO的體型在外面已經算纖細 而從他的飲食分享上看的出來他下了很多功夫 還有補充高蛋白189F 10/28 07:53
→ whoisanky: 希望想減肥的人能看到原PO在飲食上下的功夫
而不是只看到健身環就神話了 它平均每小時才消耗170不到
170卡,大概是一瓶無糖豆漿,或兩顆茶葉蛋,就超過了192F 10/28 08:06
推 aoe7250350: 大推 飲食習慣加上運動真的是最好的瘦身 好想要幫你編劇你的推文 直接變成正文內容 不然還要特別找你名字 lol197F 10/28 08:54
推 staybeats008: 太勵志了 順便問一下 順便問一下你冒險模式破台的定義是什麼啊207F 10/28 13:34
→ lonlyboy76: 回207樓,目前只是三輪都破沒有新關卡了,每個地圖都有完成,倒是食譜之後應該有缺,我只是發文問其他一樣三輪都破的人是不是還繼續玩0.0209F 10/28 14:07
推 gameguy: 體重97到66.7,驚212F 10/28 17:07
推 wwtop: 你膝蓋還好嗎213F 10/28 17:48
推 AbcPig: 太神啦!仙人請受我一拜m(_ _)m我才玩到天雨大神那關(這一兩個月沒什麼空玩)
自己本來就瘦,體能、肌肉量算同齡中差的,但玩一陣子(有陣子強迫自己每天玩)後,體能真的有明顯改善。
平常沒健身,沒在測inbody所以不知肌肉體脂狀況,等明年員工健檢再看XD214F 10/28 18:48
推 godo: 飲食控制才是最需要毅力的221F 10/28 21:10
推 tw77769: 任天堂應該找你代言健身環的224F 10/29 00:18
推 t190015: 好厲害 瘦下來變帥哥了225F 10/29 06:44
推 shinshow: 想問飲食紀錄app XD226F 10/29 07:32
推 Diesigy: 買到抽脂環= =230F 10/29 22:13
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