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作者
標題 [新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過
時間 Wed Oct 5 22:44:53 2022
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標題 [新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過
時間 Wed Oct 5 22:44:53 2022
91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品
https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
生活中心／賴俊佑報導
https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自
營養師高敏敏 臉書）
被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
1.放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒
2.規律作息
每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡
3. 良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平
均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。
4. 不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束)
5. 持續運動、飲食清淡
一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步，
避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。
6.閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡
準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。
https://reurl.cc/V1VEjY
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1664981095.A.411.html
推 : 好羨慕可以不用加班的長官喔1F 10/05 22:45
噓 : 人家年輕的時候不知道多用功2F 10/05 22:49
推 : 其他就算了，良好的基因是要怎麼參考？3F 10/05 22:52
噓 : 先給報加班好嗎？4F 10/05 22:52
→ : 有錢人說什麼都是對的5F 10/05 22:54
推 : 難怪我gg的朋友六點前都閃了6F 10/05 22:57
推 : 良好基因才是真的7F 10/05 23:01
→ : 你可以不加班GGer可以嗎8F 10/05 23:01
噓 : 早點下班就可以長壽9F 10/05 23:05
推 : 我不加班，但我底下的人加班。
我不輪班，但我底下的人輪班。
18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎10F 10/05 23:05
我不輪班，但我底下的人輪班。
18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎10F 10/05 23:05
噓 : 我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量13F 10/05 23:07
推 : 賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻14F 10/05 23:09
推 : 你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎
整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了錢
更正是business model15F 10/05 23:10
整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了錢
更正是business model15F 10/05 23:10
→ : 不加班 不應酬 嘻21F 10/05 23:25
推 : 三個月加班快300，幹22F 10/05 23:26
→ : 張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差23F 10/05 23:27
推 : 良好基因是來湊整齊的嗎？可以想一個更合理的吧24F 10/05 23:27
噓 : 老人你也剩沒幾年可活了，準備去找風水寶地住吧你！！！25F 10/05 23:33
推 : 六點半到家，每週在公司時間不超過50hr
真正有WLB的GGer27F 10/05 23:36
真正有WLB的GGer27F 10/05 23:36
推 : Morris年輕時超拼的吧29F 10/05 23:39
噓 : 不就和奇美 許文龍一樣，都底下的人在拼肝30F 10/05 23:40
推 : 乾 快笑死，良好基因是三小31F 10/05 23:43
→ : 各位看到了，為了因應新竹車潮
我可能要1700就準時從公司離開32F 10/05 23:47
我可能要1700就準時從公司離開32F 10/05 23:47
噓 : 基因不好的、受薪階級的早點投胎文34F 10/05 23:55
推 : 員工狂加班35F 10/06 00:02
→ : 以推文justin的邏輯來看，張更應該要分享他怎麼建立working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不是正常？36F 10/06 00:21
推 : 哈哈哈哈哈39F 10/06 00:22
推 : 哈哈哈哈哈ICIC40F 10/06 00:30
→ : 你們不也推些不著邊際的推文XD.41F 10/06 00:32
推 : 他這張圖是不是在cos大雄42F 10/06 00:47
噓 : 90還能應酬根本超人43F 10/06 00:48
推 : 他知道他的員工狂加班嗎？45F 10/06 00:55
推 : 原來每週50小時算不加班...46F 10/06 01:04
噓 : 能讓員工不加班再出來吹47F 10/06 01:15
→ : 你知道GGer看著這種新聞 然後自己狂加班狂Duty
心裡有多幹嗎?
你不知道，你只覺得別人在酸48F 10/06 01:24
心裡有多幹嗎?
你不知道，你只覺得別人在酸48F 10/06 01:24
推 : 年輕時常常撕別人的報告，年老時又備受推崇，偶像51F 10/06 01:29
噓 : 爺爺你讓我18:30下班我絕對8:30進公司！52F 10/06 01:48
推 : 他講得這些很有用，但能夠實現也要有福份53F 10/06 01:51
噓 : 造神？54F 10/06 01:51
推 : 7.有錢真好55F 10/06 02:44
推 : 6樓回答8樓了56F 10/06 03:16
推 : 這跟友柏在澄果說他都家庭優先每天下午三四點下班回家差不多57F 10/06 03:55
噓 : 8.不要有壓力59F 10/06 04:38
推 : 每週不加班是40小時 50小時還說不加班60F 10/06 05:22
推 : 有錢我也可以61F 10/06 05:54
→ : 他年輕時在國外輪過夜班嗎62F 10/06 06:21
→ : 造神造起來63F 10/06 07:20
推 : 笑死 反觀輪班星人 xD64F 10/06 07:37
推 : 不加班?65F 10/06 07:42
→ : 不加班不應酬,6點半到家,年輕人學著點66F 10/06 07:49
噓 : 那位置...誰待都嘛可以長壽。
我長壽，底下ee爆肝。科科。67F 10/06 07:53
我長壽，底下ee爆肝。科科。67F 10/06 07:53
噓 : 有錢69F 10/06 08:01
推 : 年輕超拼?國外工時比台灣短70F 10/06 08:04
推 : Gg雖然辛苦但錢多 外面更多的是將帥無能累死三軍
辛苦又沒錢71F 10/06 08:11
辛苦又沒錢71F 10/06 08:11
→ : 良好基因是指要重新投胎的意思?73F 10/06 08:18
噓 : .........74F 10/06 08:21
噓 : 4真諷刺75F 10/06 08:25
→ : 真好 不加班 然後手下的加爆還不能爆 媒體繼續造神76F 10/06 08:32
推 : 晶圓代工也不是他發明的啊77F 10/06 08:47
噓 : 龍蝦跟紅酒不要吃太多，干貝鮑魚酌量78F 10/06 09:04
推 : 學到了 (筆記79F 10/06 09:07
→ : 真的是幹話80F 10/06 09:28
噓 : 幹話大全81F 10/06 09:28
推 : 希望老張長命百歲 有天再回來接GG 再創巔峰82F 10/06 10:22
噓 : 不加班是因為底下的人不下班83F 10/06 10:23
推 : 如果大家也是MIT畢業，再怎樣都不怕失業啊84F 10/06 10:23
→ : 好笑的是有賺錢的公司加班都有報嗎?燃燒生命為股東而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比85F 10/06 10:34
推 : 是他不加班 又不是你們工程師不加班87F 10/06 10:36
→ : 三個字講完東西 就超有錢88F 10/06 10:41
推 : 換個年輕老婆 科科89F 10/06 10:47
→ : 張爺爺要不要晚上11點去gg宣揚不要加班90F 10/06 11:42
→ : 第四點91F 10/06 12:10
推 : 設備仔手握螺絲起子在停車場看著這篇爆氣92F 10/06 12:11
噓 : 我應酬0次93F 10/06 12:24
→ : 養生就只有一招:錢夠多94F 10/06 12:25
推 : 不工作當然養生95F 10/06 12:28
推 : 布魯克納咧? 什麼時候聽適合96F 10/06 12:40
推 : 91Y 還在上班也太慘了吧97F 10/06 13:35
噓 : 蔣中正的浙江同鄉
國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司
糞島奴工用生命加班換工錢98F 10/06 13:37
國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司
糞島奴工用生命加班換工錢98F 10/06 13:37
→ : 笑死，一個養身新聞結果上面看的好氣好氣101F 10/06 13:45
噓 : 我笑死了102F 10/06 14:04
推 : 笑死，全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少錢出來103F 10/06 14:22
推 : 老張養生、員工養蔘105F 10/06 14:35
推 : 沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積朋朋感到噁心106F 10/06 14:37
→ : 看完基因 後面都可以忽略....108F 10/06 14:38
推 : 叫別人加班 自己不用加
輪迴轉生109F 10/06 15:47
輪迴轉生109F 10/06 15:47
推 : 當董事長還加班，會被人家笑111F 10/06 17:01
→ : 要是我們也能這樣 多好...112F 10/06 17:24
噓 : 教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎？113F 10/06 17:52
噓 : 人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲114F 10/06 17:53
推 : 關鍵字，基因115F 10/06 18:02
→ : 令人稱羨的工時116F 10/06 18:15
→ : 輪班仔 做好做滿 認命點….117F 10/06 18:38
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