看板 WomenTalk
作者 sophia5290 (愁夢酒醒)
標題 [心情] 你的人生自己決定。(減重心路歷程)
時間 Mon May 23 18:55:37 2016


昨天在胖胖女孩的系列文中回文得到了很多鼓勵

有很多人想知道我是怎麼瘦下的

其實

我想表達的是,減肥其實是一種人生態度的體現

減重這件事情就是「意志力的考驗」

心理學家阿德勒的看法是:「人因自卑而卓越。」

人的潛意識裡有自卑的傾向,在社會的脈絡下,沒有人是完美的

正因為沒有人是完美的,所以人都會自卑

我們因為自卑而想辦法追求卓越

網路上太多人分享有關減重的心得,說實在的,不差我一個

我沒有辦法告訴大家多專業的知識

我也是在不斷的嘗試中,才找到自己的步調。

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以下是辛酸血淚史:

從小就一路胖上來,國小畢業就60公斤了

高中拿到的健康檢查上面被寫上「重度肥胖」

你說我不難過嗎?我當然難過

看到這裡,可能就會有人心想,羅馬不是一天造成的,肥肉不是一天養成的

是啊,我不否認有很多時候都跟自己不忌口有關

可是人啊~總是這樣,怪別人最快

都是因為我有家族肥胖基因,才讓我吸空氣也會胖

總是這樣自我安慰,為自己找理由開脫

大學畢業後考教甄,一年考得比一年差,體重也一年比一年重

對自我的厭惡感也越來越深,陷入無限的惡性循環

直到有一天,突然好像被雷打到一樣

我突然醒悟了,我的人生難道就要這樣下去嗎?

這樣的人生不是我想要的,所以我選擇改變

一天一點小改變,累積起來就是大大的改變。

98kg/160cm的我(有圖慎入)
http://i.imgur.com/SzFswPf.jpg
 
http://i.imgur.com/BO7n6tm.jpg
 
http://i.imgur.com/r9teYjf.jpg
 
http://i.imgur.com/f1YPArv.jpg
 
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以下是我個人的一些作法,提供給大家參考:

1.從培養運動習慣開始,慢慢增加時間
不要要求自己每天一定要跑3公里或每天一定要運動1小時之類的,太嚴苛的目標只會讓你
覺得很辛苦,想要放棄。輕鬆一點進行運動,讓運動的內容多變化,慢跑、瑜珈、游泳、
桌球、騎腳踏車、跳肚皮舞、在家隨著音樂亂跳,想做什麼運動就做什麼運動,沒有天天
運動也無妨。


2.慢慢減少食量,主要是減量
同樣的也是不要要求自己馬上完全不吃澱粉類或什麼的,我也是從一開始的一碗飯慢慢減
少,有吃飽就好,不要吃到撐,早午餐可以正常吃,晚餐要控制一下,有聚餐活動的話,
也盡量安排在中午時段。


3.每天量體重,觀察自己的變化
只要體重有減輕,就把以前的衣服都丟掉,展示自己的決心,買新的衣服來犒賞自己,鼓
勵自己有瘦下來(不管別人有沒有發現)。

4.不要去管別人的想法,只求問心無愧
減重初期是最難熬的,沒有人發現你有變化,會讓你很難過,覺得自己的努力都是白費的
,我是到減重一年之後,才有同事發現我變瘦了,學生也是在一年之後才有暴風式的反應


5.為自己設定一個膚淺的目標
我當初減重的主因是因為健康狀況不佳(身心靈方面都是),所以才選擇做改變,當然還有
更膚淺的原因是想交男朋友XD,你自己都不愛自己了,還有誰會願意愛你。

現在的我,65kg/160cm
http://i.imgur.com/9gBLZPA.jpg
 
http://i.imgur.com/5pkt4yj.jpg
 
http://i.imgur.com/rj6ZCHF.jpg
 
http://i.imgur.com/bk5ZFHq.jpg
 

雖然我還沒達到標準體重
但是我的心開闊了許多
在人生的瓶頸
我選擇了改變
而不是得過且過

你的人生自己決定
我的選擇是改變現狀,你呢?
你想要的是什麼人生?
選擇權在你的手上。

最後送一段話給還在減重這條路上奮鬥的人
這一段話來自電影〈灰姑娘的玻璃手機〉:

不要因為害怕被三振就不用力揮棒
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.

--
晏殊〈踏莎行〉

小徑紅稀,芳郊綠遍。高臺樹色陰陰見。
 春風不解禁楊花,濛濛亂撲行人面。
翠葉藏鶯,朱簾隔燕。爐香靜逐遊絲轉。
 一場愁夢酒醒時,斜陽卻照深深院。

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BZ2533664: 好猛1F 05/23 18:59
crazy0228: 推!2F 05/23 18:59
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:03:40
kageo101: 你看起來沒有65kg耶 有運動真的有差不會有蝴蝶袖跟粗腿
05/23 18:59
我有運動啊,只是沒有專業的訓練(上健身房),革命尚未成功。
shiki16: 加油!!4F 05/23 19:00
wantinghsu: 你好棒哦!!!!!5F 05/23 19:00
mypen: 推6F 05/23 19:01
ishiyoshi: 兩個月前也被雷打到正在努力中QQ7F 05/23 19:01
Auer: 超棒~~~勵志推8F 05/23 19:01
s78036: 你好棒!!!!!9F 05/23 19:01
dine123: 其實我也想花段時間紀錄自己好好調整體態減重然後PO上網10F 05/23 19:01
wa8054: 厲害!!!差超級多11F 05/23 19:02
knockbusterx: 臉怎麼不遮一下12F 05/23 19:02
piovoso: 太厲害了!你現在看起來勻稱又健康耶!13F 05/23 19:02
kukuba: 這輩子大概連雷都懶得打我之路過推14F 05/23 19:03
piovoso: 感覺比實際體重輕不少,體態很好的感覺15F 05/23 19:03
fishmemory: 超強的16F 05/23 19:04
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:06:04
kathryn1006: 好厲害17F 05/23 19:05
bettybuy: 推 看起來體態很好18F 05/23 19:08
peiningyu: 推19F 05/23 19:08
SaChiA5566: 從九X到六X  會有蝴蝶袖跟粗腿難免吧~~~20F 05/23 19:08
thpst89105: 抱歉,看起來不只65...
05/23 19:09
剛剛馬上拍的照片
http://i.imgur.com/0qWE3D2.jpg
 
punk1420: 推!!好厲害22F 05/23 19:09
fish9623: 推推23F 05/23 19:11
adob: 感情ㄌㄨ有變的比較順嗎?
24F 05/23 19:11
smile00823: 推 我現在也在減重 真的很辛苦QQ26F 05/23 19:11
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:14:32
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:17:31
jyekid: 太強大了..... 佩服你的毅力27F 05/23 19:15
choya: 好漂亮呀28F 05/23 19:16
no1361: 少一半,好厲害29F 05/23 19:17
tokinosora: 我也正在減....30F 05/23 19:17
Lilien525: 推!! 真的很佩服很有毅力的人!31F 05/23 19:18
no1361: 你戴隱形眼鏡應該漂亮又氣質32F 05/23 19:18
pinky507: 上面說要遮臉的很有事... 真的很厲害!運動和均衡飲食絕對是唯一途徑33F 05/23 19:18
KimSoHyon: 厲害!35F 05/23 19:18
a10027395: 正在減  我是先從控制食量開始XD36F 05/23 19:19
hsinyu28: 我也在減肥XD 減了8公斤離目標還有4公斤!!!37F 05/23 19:20
sa0105: 超強!38F 05/23 19:20
HelenaK: 推妳的意志力!我覺得妳看起來只有60~還有眼鏡很可愛XD39F 05/23 19:21
peter8423: 真的好棒!!40F 05/23 19:24
yuannh: 我是覺得不用每天量體重,無用也會影響自己的情緒,減重最重要的是意志力,持續運動的意志力,飲食控制的意志力41F 05/23 19:24
HelenaK: 原po五官是我娘會說有福相的那種,長輩應該會很愛介紹對象43F 05/23 19:24
backheart: 好勵志!讚~44F 05/23 19:24
ww1215: 推推推!!!45F 05/23 19:25
jj856649: 推!真的好棒46F 05/23 19:26
yellowww: 強!47F 05/23 19:27
a125g: 其實不用每天量+148F 05/23 19:27
LionKing: 你好棒~49F 05/23 19:27
wuting0106: 推意志力...我現在超缺乏意志力 嗚嗚嗚嗚50F 05/23 19:28
a125g: 重點是習慣 養成少吃多動的習慣  讓它成為生活的一部分51F 05/23 19:29
keysu: 好勵志!52F 05/23 19:29
mxr: 以前比較可愛 @@53F 05/23 19:31
sunshine1005: 最後那句話好動人!54F 05/23 19:33
rere40321: 推 向你看齊55F 05/23 19:33
abakama: 推意志力56F 05/23 19:35
bonny2000: X好讚!57F 05/23 19:36
ung0952q: 推意志力58F 05/23 19:36
allisoniu: 喜歡你的態度與毅力,比系列文某篇說"胖子比瘦子有選擇59F 05/23 19:36
cardigans: 推推推!!60F 05/23 19:37
nznz: 人因自卑而卓越,讚61F 05/23 19:37
nalthax: 好耶~第三點太棒了,買新衣服的理由!62F 05/23 19:37
c3101: 你好厲害‼推推63F 05/23 19:38
MIRACLEWC: 推,很棒!!64F 05/23 19:38
allisoniu: 、增胖比減重難得多"的發言要坦誠得多了...65F 05/23 19:38
worf1128: 佩服66F 05/23 19:39
carrie10014: 至少還要瘦3公斤
慢慢來比較快 一起加油67F 05/23 19:40
Angela0909: 現在很美很有氣質69F 05/23 19:41
stupidsnow: 推原po態度、而且瘦下來好有自信好美70F 05/23 19:42
ymca8: 強大 堅強的意志力71F 05/23 19:43
ruby704215: 除了減重,我猜還有點痣?72F 05/23 19:43
overdone: 變漂亮了 也變年輕了! 一起繼續努力~73F 05/23 19:44
ruby704215: 還是那個是粉瘤?大痘痘?74F 05/23 19:44
ariel780102: 推75F 05/23 19:44
lena2015: 你以前很胖是因為吃很多嗎?76F 05/23 19:45
amanda221: 推77F 05/23 19:45
naloer: 看起來變年輕好多...78F 05/23 19:46
dcfc: 強 年輕超多79F 05/23 19:46
MidoBanA: 厲害   推80F 05/23 19:50
trlcer: 推,妳真的很厲害,加油!81F 05/23 19:51
hey4emily: 推82F 05/23 19:56
dali4ever54: 厲害 也正在減肥 減了10kg了XD83F 05/23 19:56
t100540333: 一定要推!!!!84F 05/23 19:57
sadperson: 推阿德勒85F 05/23 19:59
hanyu: 其實本來就很漂亮了,瘦下來更美86F 05/23 19:59
icegail: 妳好棒!!!87F 05/23 20:00
nanaling: 推!!明明重點就是態度問題啊88F 05/23 20:01
ling10: 好強89F 05/23 20:02
Lizacos: 減肥ING~減的超開心~90F 05/23 20:03
littlemaple: 好強喔 我都拜在意志力 QQQ91F 05/23 20:05
tung0926: 看起來明明就沒有65啊......一堆壞心眼打擊的是怎樣?92F 05/23 20:08
nires: 我推你的堅持毅力!93F 05/23 20:08
oorflumpool: 原po好棒,某些人心態真奇怪…94F 05/23 20:08
tung0926: 原po加油!超佩服你~~你很棒!95F 05/23 20:09
eva2255848: 好厲害哦 加油!!!96F 05/23 20:09
s91058923: 推推97F 05/23 20:12
wingless: 好喜歡這篇心得!!!說得好棒好人性化! 適合下定決心要開始減重的人!98F 05/23 20:17
ai0424: 推推推!!我要繼續加油!!100F 05/23 20:20
betty0824: 大推!!101F 05/23 20:23
lytt: 推推!!102F 05/23 20:23
sos887665: 勵志 看起來真沒有六十五103F 05/23 20:23
rubybear: 推!104F 05/23 20:29
t141256: 有變年輕了~
是說每天量體重沒意義 建議改成1~2星期量一次體脂肪105F 05/23 20:31
plumg: 真的很厲害!!!變好美呀107F 05/23 20:32
wheatear7: 心態正確的減肥 推108F 05/23 20:32
greeniayue: 超厲害!109F 05/23 20:35
bluerock: 原po好厲害!加油!110F 05/23 20:36
oxoxfish: 好勵志哦!!111F 05/23 20:39
SeRtyoo: 猛112F 05/23 20:41
jessica87270: 好勵志~~~~113F 05/23 20:42
bgegdr495: 推114F 05/23 20:43
shenana0102: 超強!!115F 05/23 20:44
zillzill: 太驚人了!!!!!116F 05/23 20:44
fishshang: 勵志117F 05/23 20:44
ki109288: 有看到你上一篇的回文 整個都超勵志呀 推!!!118F 05/23 20:44
dowbane: 好厲害!119F 05/23 20:45
hawhywhy: 看不出65,值得鼓勵你的毅力120F 05/23 20:50
wowha: 好厲害!看起來年輕10歲121F 05/23 20:51
tinahou: 推 妳是我的榜樣 同樣都是考教甄 加油!122F 05/23 20:51
fro123: 強!!123F 05/23 20:55
wws2015: 幫推,謝謝妳給我們力量\(^o^)/124F 05/23 20:57
gonnasee: 推 好厲害125F 05/23 20:59
shiyuna: 好勵志的文章,有被感動到,謝謝你126F 05/23 21:00
rikyo: 佩服!127F 05/23 21:01
yoho10: 是上次的老師~128F 05/23 21:01
deepj: 推129F 05/23 21:04
tung055: 勵志ㄊㄨㄟˉ130F 05/23 21:05
alen7086999: 推131F 05/23 21:07
bluechuan: 加油 我要向你看齊132F 05/23 21:08
Cecicly: 推『你自己都不愛自己了,還有誰會愛你』133F 05/23 21:08
ashianewz: 好勵志!  一起加油!134F 05/23 21:13
holyQ: 推~135F 05/23 21:16
hahahattori: 超厲害!!136F 05/23 21:17
newlife0229: 妳好棒,加油137F 05/23 21:21
venana: 向你學習QQ138F 05/23 21:23
bobo3708: 瘦了真的漂亮很多139F 05/23 21:23
usereminem: what an inspiration!140F 05/23 21:25
redpapa: 你五官本來就很清秀漂亮了L(^o^)」141F 05/23 21:26
szeretlek945: 生活態度的轉變會影響你的體態~~142F 05/23 21:27
butting: 你好棒143F 05/23 21:28
kandaxa: 推 好健康的心態!144F 05/23 21:29
cliniques: 好棒的女孩,看起來真的沒有65,很有自信美145F 05/23 21:29
beth1314: 推你的毅力146F 05/23 21:29
NX9999: 謝謝妳分享!!QQ147F 05/23 21:31
lilithmay: 推148F 05/23 21:33
jamie2063: 推149F 05/23 21:35
fionfion1923: 美!150F 05/23 21:37
RLH: 讚嘆妳151F 05/23 21:40
jeff7553: awesome152F 05/23 21:42
DreamerSun: 厲害153F 05/23 21:44
sandy0925: 超級勵志!!154F 05/23 21:45
yyy855029: 推155F 05/23 21:48
sarahone85: 推156F 05/23 21:49
linda2858: 最後這句有激勵到,謝謝原PO的分享157F 05/23 21:53
duckching: 推!158F 05/23 21:56
love52032036: 學妹,你念屏東嗎??我好像大你一屆                05/23 2
哈哈,被發現了!
tinging84100: 猛160F 05/23 22:00
zoepan: 控制飲食真的要慢慢來,像我以前很愛垃圾食物跟紅茶,每次要減肥的時候就完全不吃這些東西,但頂多只能撐兩、三天就破功了,後來我減肥的時候還是會在家裡隨時放著飲料餅乾,想到時就吃/喝一口,這樣我就不會一整天想著那些東西,反而一包餅乾吃好幾天才吃的完,現在也習慣不常吃這些東西了161F 05/23 22:00
※ 編輯: sophia5290 (1.173.54.97), 05/23/2016 22:03:28
SmallWu36: 每天量體重是種激勵 變輕開心 變重提醒自己今天更努力166F 05/23 22:04
thunder02: 勵志推!167F 05/23 22:05
sm218: 減肥後真的氣色紅潤更好!感覺更健康!168F 05/23 22:07
aurora1859: 瘦了看起來年輕好多~超棒!169F 05/23 22:09
tina800920: 推 健康的瘦下來!!原po超棒!!!:D170F 05/23 22:09
vicvic945: 意志力推171F 05/23 22:11
kimono1022: 那句話好棒喔!!!!!172F 05/23 22:14
evelyn055: 推推 太快忌口反而變壓力 慢慢戒掉某些東西會比一次禁容易來的成功173F 05/23 22:17
supee6957: 推推175F 05/23 22:24
chupu: 勵志推!看起來沒有65公斤啊176F 05/23 22:25
Christybeck: 讚喔,原po好美,有個好人緣的臉177F 05/23 22:27
zu07611: 暴風式的反應XDD178F 05/23 22:27
twinkle36111: 推 向妳學習179F 05/23 22:28
Una12: 好強!你好厲害!180F 05/23 22:36
sktc: 變年輕很多,真減重的很需要意志力~
減重真的很需要意志力~181F 05/23 22:36
annann84825: 謝謝你的分享 有被鼓勵到QQ183F 05/23 22:38
run2: 氣質有出來184F 05/23 22:39
yu0117: 好強……………185F 05/23 22:40
pig200722: 好棒!!186F 05/23 22:41
Chikarable: 推187F 05/23 22:55
vasia: 勵志推188F 05/23 22:58
verystupid: 減脂真的就是一天一點的長期抗戰 比進修學位進度還慢.189F 05/23 23:00
sanzo1218: 強190F 05/23 23:01
i87174226: 不推天天量體重,因為體重可能會因為增肌或水份等等浮動,很容易加強不必要的得失心或挫敗感,隔一陣子量體脂肪比較好191F 05/23 23:06
bjqsankaur: 推   好勵志194F 05/23 23:10
pikasusu: 猛195F 05/23 23:18
junyi1994: 推!196F 05/23 23:19
anitaAnita: 最近正在努力減肥中,謝謝你給了我更多的堅持力量197F 05/23 23:23
yababi: 推!198F 05/23 23:32
pubupig: 好厲害199F 05/23 23:33
minsoo: 推 你真的好厲害!!200F 05/23 23:38
enjay: 推201F 05/23 23:44
xiaomeimei: 推202F 05/23 23:45
vmjoxjp: 推203F 05/23 23:45
panhoho: 看起來不到65204F 05/23 23:52
yuannh: 真的大概2個月量一次體脂比每天量體重有參考價值205F 05/23 23:57
courge1138: 好棒!206F 05/24 00:05
a8715438: 推207F 05/24 00:06
Dennis0428: 推208F 05/24 00:07
jsk2539: 推209F 05/24 00:17
yonatsumi: 妳長的好可愛!210F 05/24 00:17
gn01807750: 推個,我是男的,從106瘦到現在76,看到
這種成功的都打從心底感到開心,因為知道
那過程需要極大的毅力!211F 05/24 00:22
chukchi: 你好厲害!!214F 05/24 00:24
b10108058: 勵志推215F 05/24 00:25
sun1993: 真的很吃意志力@@216F 05/24 00:32
ca00265: 我努力中217F 05/24 00:34
jialala: 推原po的毅力跟決心218F 05/24 00:38
psycheee: 推 毅力219F 05/24 01:07
bluerain0716: 真的沒有醜女人 只有懶女人 其實只要用點心打扮打扮普妹也可以變正(認真220F 05/24 01:07
kld3388: 你真棒!222F 05/24 01:21
lazydeer: 最近也一直很煩惱也很自卑,看到妳的文章 讓我有點動力了!223F 05/24 01:31
s1030406: 推推owqqqq225F 05/24 01:48
BlackWood: 立志推226F 05/24 02:28
cub0923: 推 覺得自己很糟糕227F 05/24 02:36
lingstar: 推推推228F 05/24 02:45
zxnstu: 推分享!不過你是突然這樣,沒有任何契機嗎229F 05/24 04:06
onlystarstar: 棒棒230F 05/24 04:15
suchiachi: 好厲害!原po很有氣質耶>////<231F 05/24 07:13
doggydoggy: 你好漂亮!232F 05/24 07:54
etrana: 根本兩個人!!!!!233F 05/24 09:31
chiuxox: 推!減肥這條路很辛苦,你很棒234F 05/24 09:51
baek04: 好棒,有動力了!!!謝謝原po!!!235F 05/24 09:58
st88201: 好厲害!!236F 05/24 10:11
mokipu: 推~減重觀念很好!237F 05/24 10:22

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