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看板 WomenTalk
作者 whodahellami (hew hew)
標題 [閒聊] 大家一天都睡多久? 睡得飽嗎?
時間 Wed Jun 21 09:16:16 2017

想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？


我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時，

但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久，


起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏，

明明也沒有做什麼會大量消耗體力的事情...


我從小就沒有睡午覺的習慣，不知道跟這有沒有關係，不過我看會午睡的人也不多？

另外就是有關睡眠的品質，我半夜是會醒來兩三次，不過應該也還算OK？


想知道有沒有可以睡得好又睡得飽的好方法...不然真的每天都好睏，

尤其工作以後更嚴重= =

----更新----

謝謝大家給了很多建議，最近確實運動量大減，這幾天開始恢復慢跑了，

希望對我的睡眠品質有幫助，有些板友友站內信給我我都有看到，

晚上好好拜讀，感謝大家!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.210.68.83
※ 文章代碼(AID): #1PISZYIC (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1498007778.A.48C.html
推 senas: 睡眠品質的問題吧 試試看多運動?1F 06/21 09:17
推 su4vu6: 喝咖啡在睡 認真不騙2F 06/21 09:18
推 curryhats: 醒來2、3次問題很大吧...我完全不會醒來都睡不飽了3F 06/21 09:21
推 ann7773631: 固定十點睡 六點起床就可以睡很好
平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多4F 06/21 09:24
推 tinoooii: 我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有時醒1次，也睡不飽6F 06/21 09:24
→ ann7773631: 我中午也一定會睡午覺 整天精神都很好
但我平時會運動啦～可以試試多運動8F 06/21 09:25
→ SuperModel: 布萊德利古伯-藥命效應，先找來看。10F 06/21 09:28
推 lovebxcx: 永遠都睡不飽11F 06/21 09:29
推 Altrose1993: 5-12小時都可以飽，少於4小時無法很清醒12F 06/21 09:29
推 Heartrock: 你的工作一定沒什麼發展性13F 06/21 09:30
推 kyodaisuki: 崩潰，我晚上都一直摸東摸西，超晚睡，早上超痛苦的啊......根本睡不飽 QQ14F 06/21 09:31
→ iiiivy: 醒來2-3次問題不小，不會醒來也睡不飽+1
不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~
所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~
以前念書時就覺得奇怪~ 為何我睡2小時爬不起來~ 但睡1.5小16F 06/21 09:31
推 willix83: 平日睡6小時 早上工作還是想睡的要死 假日都睡到中午20F 06/21 09:33
→ iiiivy: 時卻能爬起來，大概就是這個原因~(當然是小睡後起來念書)21F 06/21 09:33
推 djhaok: 醒來兩三次問題真的很大22F 06/21 09:37
推 dunk2005: 半夜都會醒來睡眠品質不太好吧......我都1    覺到天亮23F 06/21 09:38
推 yarakara: 起來2、3次真的有點多，可以看一些睡眠相關的節目或書改善一下
然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾個小時其實是可以還睡眠負債的24F 06/21 09:40
推 catcher: 去看個中醫調一下？28F 06/21 09:44
推 spadej69171: 起來2、3次真的不是一般常態吧29F 06/21 09:47
→ iiiivy: 是說...有些地方也有睡眠門診之類可以看@@
是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎??30F 06/21 09:48
推 leecherry: 睡覺起來兩三次...表示妳的睡眠品質很差
睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的32F 06/21 09:50
→ beartsubaki: 睡多久不是重點 但你一直沒有睡飽感就是大問題啊34F 06/21 09:56
推 kakaha: 去看醫生吧'....35F 06/21 09:56
→ beartsubaki: 可能是身體狀況 可能是床具不合 快點找出原因吧36F 06/21 09:57
推 yuinami: 同意樓上，原po要檢查寢具+去看個醫生比較好，睡眠品質很重要37F 06/21 10:01
→ iiiivy: 我覺得也有可能是周圍環境聲音?光線?或是頻尿?39F 06/21 10:03
推 ewqazxs: 平日五到六 外加午休 假日到飽40F 06/21 10:06
推 welcomeding: 長期運動應該會改善41F 06/21 10:11
→ winter0723: 睡太久更累喔42F 06/21 10:15
推 watermom5566: 你沒在運動吧？每天去跑三十分鐘就有效了，血液含氧量不足43F 06/21 10:28
→ goingtoofar: 睡眠品質？營養有沒有充足？
有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔 可以注意一下45F 06/21 10:30
推 cvsdy: 建議運動 我之前沒運動睡很多還是累 有運動會改善 睡得更好更有精神47F 06/21 10:36
推 gagagaga: 我每日平均四小時(一般都3小時，很累才能一次睡5小時)。可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難調整QQ49F 06/21 10:37
推 jolynn403: 我通常睡八小時，睡著就一覺到天亮52F 06/21 10:41
推 LoveloliLee: 差不多五、六個小時就蠻飽的了，去運動看看～53F 06/21 10:41
推 aihposaihpos: 我之前也是這樣，喝咖啡有好一點，但還是睏，後來大過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多54F 06/21 10:43
推 WhatRabbit: https://goo.gl/tmDmKk 從飲食下手試試看？56F 06/21 10:45
全民健康基金會 - 吃對食物，一夜睡得好
全民健康基金會 ...

 
→ WhatRabbit: 如果你工作午休可以睡覺，睡前可以先喝咖啡再睡
這樣小睡起來會比較有精神57F 06/21 10:45
推 rayray123: 最近身體虛弱 可以睡10-12小時59F 06/21 10:55
推 airlow: 等等，所以喝咖啡再睡不是開玩笑的? XD 我研究一下60F 06/21 10:55
推 little8: 想問大家的睡眠時間是從躺在床上起算，還是睡著的時候才算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真的入眠，這種要怎麼算阿？61F 06/21 11:07
推 czaritza: 咖啡因喝下去又不是馬上生效…大概30分~1小時左右吧，剛好也睡醒了
我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多64F 06/21 11:08
推 hakukin: 營養不良吧，有試看看吃B群嗎67F 06/21 11:09
推 Annis812: ７小時68F 06/21 11:10
推 blades: 沒有吃飽啦69F 06/21 11:12
推 littleyuan: 我有用測量睡眠的軟體 基本上在床上躺8小時的話 扣調入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時左右是真正睡著的時間
對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。我已經是屬於半夜不會醒來的人了。70F 06/21 11:14
→ qszesc856012: 吹太多冷氣身體濕氣重～多運動流流汗吧！75F 06/21 11:15
推 fullspeed: 睡不飽+1  常常很難入眠76F 06/21 11:16
推 littleyuan: 有些人淺眠加上半夜要上廁所重新入睡的 實際睡眠時間有可能要扣個兩小時77F 06/21 11:16
推 WhatRabbit: 是小睡睡前喝喔 如果是晚上要睡覺就不行了
同cz大說的 咖啡因生效時剛好午睡睡醒了79F 06/21 11:20
推 n94ap6999: 運動81F 06/21 11:24
推 mickylovesme: 這幾天胃不舒服躺下都火燒心qq 睡不著82F 06/21 11:26
推 x19x: 建議縮短到7-8小時就，之後再睡會比較熟不會一直起來83F 06/21 11:30
推 lolan015: 大概要睡10小時自然醒才會真的飽84F 06/21 11:35
推 HungShaoLun: 去看睡眠中心測看看，有可能是睡眠呼吸中止症～85F 06/21 11:48
推 beerbelly: 我也常睡不飽 最大原因是淺眠 最近發現要累+11:30睡+9小時才會滿足86F 06/21 11:53
→ wonster: 你的症狀比較嚴重 建議天黑就要睡了88F 06/21 12:13
推 lv110: 我也是會這樣，不管睡多少都睡不飽的感覺，但去跑跑步流流汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看89F 06/21 12:13
推 eso2: 腎上腺疲勞症候91F 06/21 12:16
推 maye: 我以前是因為鼻過敏，睡眠品質不好，加上常吃藥，基本要睡12小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還是很容易過一下子就又開始想睡了92F 06/21 12:17
推 hsieh2929: 晚上睡不著 早上起不來96F 06/21 12:21
推 rabbit923: 我之前也都睡不飽 又容易累，中醫說我氣虛
氣虛，調理後已經好很多了97F 06/21 12:22
推 leisuregreen: 永遠沒睡飽的時候99F 06/21 12:29
推 aceone: 運動吧 之前沒運動也會這樣100F 06/21 12:30
推 bigkiss770: 睡眠是要長期養成，持續一個月10點睡6~7點起床，就會有差了101F 06/21 12:32
推 ul6na: 4-6 不過睡眠品質是好的103F 06/21 12:32
推 wildcat5566: 6小時自然醒，白天不打瞌睡不午睡，精神好好的104F 06/21 12:38
推 moonight0124: 最近很閒,可以睡上12hr105F 06/21 12:42
推 sam8533003: 我好久沒有2點前睡了，平均約5個小時吧106F 06/21 12:45
噓 wkheinz: 認真回 運動。107F 06/21 12:48
推 evaliao: 醒來兩三次真的太多了 我都一覺天亮 除非是想上廁所....108F 06/21 12:51
推 luca911228: 超愛睡覺～至少要八小時才飽109F 06/21 13:25
推 iamwind7954: 5~6小時 看貓有沒有起笑
貓起笑可能會醒來1~2次110F 06/21 13:26
推 haru97724: 永遠睡不飽+1 QAQ112F 06/21 13:31
推 oliverroli: 年輕人的睡眠時間約是1點到9點113F 06/21 13:32
※ 編輯: whodahellami (218.210.68.83), 06/21/2017 13:33:35
推 tero: 22:30睡7:00起床,晚上會做運動約1小時,還是永遠都睡不飽114F 06/21 13:41
推 lucy781030: 從沒睡飽過115F 06/21 13:52
推 PanPan1012: 睡眠品質會影響喔，我帶眼罩之後有睡得比較好116F 06/21 13:52
推 qwide: 12小時，還行117F 06/21 13:55
推 aa22412: 覺得你要看中醫調一下身體 或是早上 下午運動
晚上運動會影響睡眠118F 06/21 14:16
推 JINLUN: 睡滿9小時可以整天不累，但有午睡障礙沒睡飽也不能趁午休捕一下。120F 06/21 14:26
推 huaerr: 睡不飽122F 06/21 14:27
推 Serena4567: 很有可能血壓低 你量量看 我後來發現我是血壓低123F 06/21 14:58
→ cucudodo: 每天都睡不飽>"<124F 06/21 15:43
推 meoww: 不管幾點睡都要睡10小時才會飽125F 06/21 15:45
推 ingrid1412: 每天睡四小時左右  有時更少，睡眠障礙126F 06/21 16:01
推 a41141234: 8.7小時127F 06/21 16:02
推 stevexbucky: 也許跟你吃什麼也有關128F 06/21 16:19
→ katanakiller: 睡很少睡不飽睡很多還是很想睡 好像沒差129F 06/21 16:26
推 fairycube: 每天睡6~7小時，不飽但是夠一整天使用，一覺到天亮XD130F 06/21 17:18
推 ldlcloud: 慣性熬夜天天只睡5小時也不累，但是身體代謝會變慢然後變胖。131F 06/21 17:30
推 rootbeer: 你應該是沒運動吧，運動精神會好很多133F 06/21 18:32
→ kimura0701: 睡不好一段時間了，貓很鬧134F 06/21 19:47
推 caresomes: 運動吧，根本接近萬靈丹的方法就是運動135F 06/21 20:11
推 b22993126: 晚上雖然9點半就睡了，但早上4點15就要起床了，這樣夠嗎，自己是覺得好累136F 06/21 21:19
推 missyou88077: 準備考試中，6小時  沒很飽也不會想睡138F 06/21 21:26
推 ShellaBear: 平日大概6小時 假日就9小時左右139F 06/21 21:29
推 kimono1022: 可以無限睡，永遠睡不飽，羨慕不需要睡太久的人140F 06/21 23:00
推 OwO1103: 我就算睡了10小時也睡不飽不知道到底是發生什麼事141F 06/22 01:53
推 Ireneli0922: 一天睡飽一定是十二小時，晚上十點睡自然醒就早上十點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒142F 06/22 15:28

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