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作者
froglilibon
(立立蹦)
標題
[討論] 女生減肥是不是都很少重訓
時間
Fri Aug 11 13:54:30 2017
好像大部分女生減肥都是跑步,節食,
飛輪,吃減肥藥
有作重訓也是作超輕重量
不過節食過度的話代謝會變低
之後吃多ㄧ點就變更胖
有肌肉,基礎代謝就高
每天幫你燃燒一堆熱量,保護骨頭
吃多也不怕(但要健康)
雖然女生睪固酮是男生1/20
要有肌肉很難
但時間拉長來看,cp值應該不錯
最好多練腳,腳的肌肉很多
重訓ㄧ開始都會痠到手伸不直
不過作久就沒這麼痠了
那種ㄧ週可以重訓6天的人真的很有毅力
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
https://www.top1health.com/Article/20295
肌力訓練助減重 8大好處不可不知 | 減重塑身 | 華人健康網
一提到肌力訓練,女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」,而避之唯恐不及,但肌力訓練真有這麼可怕嗎?事實上,根據國外研究發現,適度進行肌力訓練,好處多多,不僅有助維持標準體態,還能增加熱量消耗、預防骨質疏鬆、避免疼痛發生。 ...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.230.161
※ 文章代碼(AID): #1PZKQPTn (WomenTalk)
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https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1502430873.A.771.html
→
RaiGend0519
: 是
小腹有線條的女生很美,很吸引人
1F 08/11 13:55
推
lovemendy
: 風氣比較偏向女生白瘦化妝所以努力方向不同吧
3F 08/11 13:58
推
codyDL
: 小妹怕練太壯 怕變成金剛芭比呀 (>_<)
4F 08/11 14:01
→
iiiivy
: 一直在想...增肌跟減脂不是兩回事嗎?(大概是因為我認為重
訓的目的是在增肌,增肌讓線條變好看)
5F 08/11 14:01
推
amandayang
: 我會先重訓再有氧,最後則是伸展~
7F 08/11 14:02
→
iiiivy
: 不過我身邊也不少男性也是跑步、節食的方式減肥...
8F 08/11 14:03
→
a6234709
: 先有氧再重訓 效果會比較好喔
9F 08/11 14:04
推
akane822
: 想要有肌肉真的很難啊!
10F 08/11 14:04
→
Pujols5
: 因為減脂的時候不會只減到脂
11F 08/11 14:05
推
BeStone
: 重訓後兩天全身痠痛好痛苦……
12F 08/11 14:08
推
Freeven
: 女生如果肌肉緊實的話真的很好看,但是大多都錯誤觀念怕
練出肌肉,可惜
13F 08/11 14:08
推
miyi0630
: 每個人審美觀不一樣
15F 08/11 14:09
噓
avgemcx
: 並行是 重訓後接著有氧 最有效果
16F 08/11 14:09
→
dorydoze
: 塑身還不錯~~但太肌我不行
17F 08/11 14:10
→
avgemcx
: 一開始不建議 同時 重訓跟有氧分天做
18F 08/11 14:11
推
iphone0
: 可是重訓很累耶我寧願吃少一點
19F 08/11 14:15
→
ppccfvy
: 運動是為了吃更多垃圾食物
20F 08/11 14:16
推
dai26
: 女生自以為會變成金剛芭比,但事實上哪有這麼簡單XDDD
很多女生連基代觀念都不知道,更別想說用重訓增加肌肉量以
提升基代,但知道年紀是騙不了人的
21F 08/11 14:18
推
littleyuan
: 我是女生有在練重訓 主要練手臂和腹肌。 女生做重訓
的較少沒錯但很多至少還會去做有氧 只是台灣男生不上
健身房的也是多數 要不就胖要不就瘦弱 不敢喜歡比自己
健美的女生 所以很多女生不想練重訓也能理解
24F 08/11 14:26
推
IKURAQ
: 女生肌肉不好長耶/__ \
28F 08/11 14:29
推
ppccfvy
: 這裡有也太有趣,健身是為了自己啊
因為男生不喜歡就不去運動 黑人問號
29F 08/11 14:29
→
littleyuan
: 通常是也有在練重訓身型健壯的男生比較懂得欣賞健美
有肌肉的女生 但台灣真的在練的男生又不多,怎能只怪你
生 同樣是亞洲人北美的亞裔男平均看下來也比較多有在
練
31F 08/11 14:30
推
ZXCWS
: 現在很多了
35F 08/11 14:30
推
nKH0734
: 身邊會重訓女生確實蠻少
36F 08/11 14:30
→
littleyuan
: 女*
37F 08/11 14:31
→
ppccfvy
: 說實話啦 理由很多,但其實就是懶而已
38F 08/11 14:31
推
BIBI017
: 我是女生喜歡重訓大於有氧~肌肉很難練啊啊啊啊
39F 08/11 14:31
推
cuteedric
: 我很愛重訓 我女的 但肥肉還是一堆
40F 08/11 14:32
→
ppccfvy
: 不過也沒關係啊 肥肥的或是當顆泡芙也是一種選擇嘛
41F 08/11 14:32
推
kawazima8869
: 你不懂啦 女生只要運動就會長大肌肌
42F 08/11 14:32
推
Hediard
: 有啊 我喜歡重訓>有氧 討厭很喘的感覺
43F 08/11 14:32
推
susuqi
: 呼叫luca大
44F 08/11 14:32
→
Almon
: 女生不練,男生要背鍋;那男生很多沒練,這鍋誰背…
45F 08/11 14:33
→
ppccfvy
: 肌肉這麼好長應該滿街都是阿諾吧~
46F 08/11 14:33
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:34:21
推
mepass
: 肌肉這麼好練就好了啦
47F 08/11 14:34
推
imemhaha
: 重訓真的很爽,練很久才有好看的線條,真的不用怕會變
金剛芭比,因為女生的強度根本達不到
48F 08/11 14:34
→
Pujols5
: 明明就台灣整體重訓風氣都沒很好 卻有辦法切割成女性不
練是因為男性也沒在練
50F 08/11 14:35
→
littleyuan
: 原po針對女生 當然替女生說話 實際情形就是台灣男女
都不愛練 也不懂欣賞肌肉線條美 有必要指責另一性別?
52F 08/11 14:35
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:37:07
推
gillian30917
: 我也比較愛重訓 有氧真得好累...
54F 08/11 14:36
推
dollysheep24
: 對我來說只是因為跑步不用錢,重訓要,就這樣
55F 08/11 14:36
推
airlow
: 關於這點真的要推艾怡良~sexy~
56F 08/11 14:36
→
susuqi
: 不會啦 我覺得不管男女 開始帶起重訓風氣了
讚讚讚 那個屁股線條 很重要
57F 08/11 14:36
→
bbbing
: 女生不運動也是男生的錯XDDD
59F 08/11 14:38
→
Almon
: 所以是誰先把女生不練的原因丟給男生不練,所以不喜歡有練
的女生?你的後話要問你的前言啊
60F 08/11 14:39
→
b9111111111b
:
https://goo.gl/YcuqJ4
<<< 女生重訓的後果
62F 08/11 14:39
PHYSIQUE UPDATE 1| prep series | leg workout - YouTube
Follow me on Instagram: @Beth_fitnessuk Follow my Snapchat: Betthhyy19 All strictly business and fitness advice related enquiries reach me on: bethfitnessuk@...
推
zhubein
: 重訓也有省錢的
63F 08/11 14:39
→
ppccfvy
: 我錯過了甚麼= = 說女生不愛運動是男生害的不就是你嗎
重訓省錢的當然有阿,徒手跟囚徒就是,不過相對效果有限
64F 08/11 14:39
→
bbbing
: 所以女生只要重訓就會有線條美男生都會怕?!
66F 08/11 14:41
推
susuqi
: 重訓初學者還是由專業帶著才不會練錯地方或是運動傷害
看吧 青菜蘿蔔各有喜好 不過通常有線條的另一半都不會太差
67F 08/11 14:42
噓
moluishere
: 重訓有門檻,比較不容易執行啊
不小心噓到,等等補推
69F 08/11 14:44
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:53:18
→
Almon
: 原po是女生,所以替女生說話。因為是替女生說話,所以把女
生不練身體的原因歸咎於多數男性也不練身體,不懂欣賞且抗
拒練身體的女性…
嗯~有人能給我翻譯翻譯嗎?
71F 08/11 14:46
推
kuromu
: 賽亞人
75F 08/11 14:46
→
childpenny
: 重訓需要有人教 跑步不用
76F 08/11 14:49
→
b9111111111b
: 重訓看優吐就可以開始練了
77F 08/11 14:50
推
susuqi
: 賣鬧啦 會有運動傷害內
78F 08/11 14:50
→
b9111111111b
: 還有肌肉版 大家都很熱心 女生的話更受歡迎
79F 08/11 14:50
推
susuqi
: 那男生的話呢
80F 08/11 14:51
→
b9111111111b
: 通常女生會怕走進健身房 一堆巨巨 嘶吼
然後器材不會用 還有很多注目的眼光令人卻步
81F 08/11 14:51
→
ppccfvy
: 跑好玩的是不用人教,但有想進步,姿勢就很重要了
83F 08/11 14:52
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:54:52
推
yng52016
: 漸漸看到女生出現在重訓區的機率變高了,現在健身影片很
好找多少也有帶動女生健身的風氣吧
84F 08/11 14:55
推
preppie
: 推文先有氧再重訓根本是錯的!重訓先消耗大部分肝醣,最
86F 08/11 14:55
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 14:55:41
→
preppie
: 後再做有氧才是大量燃燒脂肪,而且如果先做有氧,血液送
到其他部位後,再去做重訓的效果根本不好。
87F 08/11 14:55
推
aguacute
: 不是 我自己瘦下來就是靠重訓
89F 08/11 14:57
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 15:00:15
噓
obey82
: 我女生,重訓減肥,深蹲最重才90kg ,真的很輕度耶
90F 08/11 15:00
→
b9111111111b
: 更想問重訓女生為何重量都過輕 組數都很少?
91F 08/11 15:00
推
ningyouwa
: 我是女生 重訓每天不同部位肌肉痠痛感覺超爽的
92F 08/11 15:00
→
b9111111111b
: 樓上90拍拍手
93F 08/11 15:01
→
Prokennex
: 女生多半靠節食,然後就像文章說的代謝不好更胖,最後
放棄
94F 08/11 15:02
推
luca911228
: 不一定是要減肥才重訓啊
96F 08/11 15:03
噓
HGJman
: 小妹怕練太壯?變成金剛芭比?你知道女生變成金剛芭比要吃
多少藥?隨便練都金剛芭比,沒有女生會是胖子,嘴砲說重訓
的會練太壯都是沒練過才會說太壯,哈哈,男生要練壯都很拼
了,女生要變金剛芭比,你幻想太多
97F 08/11 15:03
→
Prokennex
: 簡單說,有心的人自然會找適合的方式,嘴巴喊喊的就...
101F 08/11 15:04
→
obey82
: 說來說去還是同溫層啦 我就認識健力三項都很強的女生 每次
去健身房重訓區的女生數量也大於男生
102F 08/11 15:06
推
luckysmallsu
: 我聽到很多女生朋友說法是怕練出肌肉線條很噁心..
104F 08/11 15:08
推
ppccfvy
: 確實同溫層啦,會練的一樣在練,不會練的一樣害怕大肌肌
105F 08/11 15:10
推
wkheinz
: Ig:tambam_tw,jessicababyfat
106F 08/11 15:11
噓
SaphireWate
: 一堆說會練出肌肉的絕對是沒有做過,最好是女生有那
麼容易練出來
107F 08/11 15:12
※ 編輯: froglilibon (118.163.12.174), 08/11/2017 15:14:21
推
halulu
: 我重訓呀 超喜歡肌肉痠痛
我主要做胸背腿。討厭做核心
為了長肌肉我拼命吃 拼命練 還是不行。 後來發現是蛋白
質吃太少了
109F 08/11 15:14
推
mariandtmac
: 健身房越來越多女生在重訓啦
113F 08/11 15:16
推
Maylanis
: 喜歡重訓 討厭很喘的感覺
114F 08/11 15:20
推
Mareencat
: 沒有啊 我減肥一個禮拜重訓3.4天
喜歡重訓 不喜歡很喘的感覺
115F 08/11 15:23
推
imdog
: 很多男生的減肥觀念也很糟呀 減肥觀念糟不分男女 只是叫著
自己胖要減肥的男生比較少
117F 08/11 15:27
推
eitan
: 幫A大翻譯: 母_邏輯不意外, 跟女權主義者有87%像~
119F 08/11 15:29
推
pinksnow1004
: 有重訓+1,喜歡隔天的肌肉酸痛感XD 倒是身邊的男生
知道我愛重訓,都問你不怕練成大肌肉喔?
我:.............
120F 08/11 15:29
推
papey0501
: 肌肉真的沒這麼好長 減脂期間重訓3天還是掉肌肉XD
123F 08/11 15:35
推
cat763152001
: 喜歡ˋ重訓,有氧好無聊
124F 08/11 15:35
推
joesmile
: 女生很適合重訓 不用怕肌肉而且線條真心好看
125F 08/11 15:37
推
joejoe14758
: 就一堆台女 運動觀念很差啊
126F 08/11 15:40
→
rao435277
: 重訓要錢啊廢話
127F 08/11 15:41
推
woeweow
: 健身房很貴
128F 08/11 15:41
→
sniper2824
: 就一堆白痴以為會變金剛啊 笑死
129F 08/11 15:42
推
yvonne1981
: 沒接觸過重訓的女生→我,一定要先報名教練課嗎?我是
因為體型瘦弱想改善。
130F 08/11 15:42
推
woeweow
: 回樓上 不一定
重訓最先需要的是 知識 安全 跟自己的情況
132F 08/11 15:46
推
hsiangyun
: 重訓很好玩的
134F 08/11 15:48
※ 編輯: froglilibon (118.163.12.174), 08/11/2017 15:59:46
推
zh224
: 練半天也練不成金剛芭比
135F 08/11 16:05
→
forevercllin
: 重訓健身是保養身體的生活習慣 只看減肥太狹隘
136F 08/11 16:14
噓
holysshit
: 借問一下,重訓減肥後,沒持續重訓會復胖嗎
137F 08/11 16:22
噓
yayume
: 喜歡有氧錯了嗎
138F 08/11 16:24
推
bluenova
: 打自己巴掌的推文太好笑了
重訓百利無一害啦,金剛你媽芭比咧,懶就老實承認好嗎
139F 08/11 16:29
推
susuqi
: 喔喔Luca來了
jessicababyfat這種讚讚讚 但之前看留言 不是每個人都能
接受
所以就看個人喜好想練到什麼程度囉
141F 08/11 16:30
推
nightone1022
: 先有氧不會比較容易瘦喔,肌肉脂肪是不一樣的,多到
fitness版晃晃吧,重訓的女生很多的我自己也很愛重
訓
145F 08/11 16:32
→
wino
: 會不會肌肉增加 體脂沒下來 變大隻
148F 08/11 16:37
推
holysshit
: 借問一下,重訓減肥後,沒持續重訓會復胖嗎
149F 08/11 16:38
→
sunsanglamor
: 女生很難變金剛芭比啦!重訓很好阿!練肌力
150F 08/11 16:41
推
ppccfvy
: 運動是一種習慣,沒運動吃的又一樣那復胖是很自然的事
健身不是只為了減肥而已
151F 08/11 16:52
→
eva19452002
: 重訓有一害,荷包會變瘦
153F 08/11 16:53
→
flyinginside
: 挑自己喜歡的運動做就好啦,有沒重訓又如何
154F 08/11 16:53
推
carriechu
: 我也愛重訓大於有氧
155F 08/11 16:56
推
anshley
: 台灣男生情況也沒多好(雖然重訓人數優於女生),公司的
重訓室,最多的是男外勞,其次才是台灣男生,台灣女生進
去的很少很少。本國女生最多的就是去跑步機和飛輪這類有
氧運動
“重訓會變成金剛芭比”的觀念還是普遍存在多數女生的腦
海裡
156F 08/11 16:56
推
situn
: 增胖重訓有用嗎?
162F 08/11 17:05
推
liuedd
: 因為胖又懶得運動,還整天幻想局部瘦、吃減肥藥
163F 08/11 17:05
推
s759421
: 金剛芭比有這麼容易就好了
164F 08/11 17:06
→
holysshit
: 既然都是要維持,跑步不用花錢,何必重訓
165F 08/11 17:12
推
HGJman
: 為了健康而練,走向健康自然會瘦,想著要瘦,未必走向健康
166F 08/11 17:14
推
asco12781111
: 我有在重訓 肌肉難練死了 每次最後幾下都有一種要
升天的感覺
167F 08/11 17:14
噓
bikigaya
: 台女民智未開
169F 08/11 17:18
推
ppccfvy
: 重量訓練主要在增肌,而跑步是心肺訓練,取向不同
170F 08/11 17:18
噓
Michael0625
: 純噓四樓 金剛芭比沒那麼好練
171F 08/11 17:25
推
halulu
: 新手真心建議找教練。 我之前都自己練,最近狠下心花錢上
教練課收穫很多,之前真的繞了一段遠路。
172F 08/11 17:26
→
holysshit
: 健身房的教練還要收費喔…?
174F 08/11 17:28
→
ppccfvy
: 你上學不用繳學費嗎?
175F 08/11 17:32
→
Almon
: 原來健身房還有義工啊?
176F 08/11 17:32
推
halulu
: 巡場的不用。 如果要有人幫你找問題、排訓練方法,花點錢
吧。
177F 08/11 17:32
→
ppccfvy
: 雖然很多人針對健身教練良莠不齊這塊有諸多抱怨
也不少人大概天生神力你水管影片看了就能練出一身肌肉
179F 08/11 17:33
→
halulu
: 可以去肌肉沙灘版看人推薦的教練問問看
181F 08/11 17:34
→
ppccfvy
: 但對一個完全沒接觸的新手來說,找對教練帶你入門很重要
與其自己在那邊胡搞,不如好好跟人討教一番
182F 08/11 17:34
→
LsugerI
: 等一下又要有玻璃心的跳出來說健身魔人搞歧視 胖胖的才
自然
184F 08/11 17:41
推
Iak88
: 有肌肉的女生摸起來像男人,倒退好多步,撲碩迷離我愛女還
是愛男了
186F 08/11 17:46
推
yhhdfd
: 因為重訓門檻很高
188F 08/11 17:54
噓
bhujm1642
: 減肥看飲食
189F 08/11 17:56
推
cuiudshaos
: ...減肥看飲食 不然怎麼運動還是肥
但基本上忍的住重訓的人都可以辦到控制飲食
190F 08/11 17:58
→
TyuzuChou
: 有肌肉的女生才棒好嗎
192F 08/11 18:02
推
ohmygodha
: 吃多也不怕 吃對的話沒錯 吃錯就大錯特錯
減脂是靠飲食 只運動沒什麼用
193F 08/11 18:02
→
hoick
: 我是接觸重訓ㄧ小陣子的女森啦 不過有時候覺得迷重訓的人很
像信教 像是推薦別人吃素那樣wwww
195F 08/11 18:11
推
monocero
: 看到說別人超輕重量的我都覺得疑惑,重量多少不是看每
個人體能與訓練程度而不同嗎?覺得超輕重量到底是誰的
標準?還是每天都跟蹤同一個女生發現她練了很久還是負
重沒變化?
197F 08/11 18:11
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 18:14:59
※ 編輯: froglilibon (49.216.230.161), 08/11/2017 18:17:15
推
kk3k
: 男生都很難練,女生真的放心練
201F 08/11 18:19
推
wtfconk
: 說真的看臉
202F 08/11 18:27
推
penril0326
: 先重訓 在有氧
203F 08/11 18:48
推
Hirajima
: 我女生,減肥就是直接重訓阿
204F 08/11 18:52
推
chrisjohn214
: 女生多的是連流汗都不肯的,你要他們重訓XD
的確有少數女生會為了體態上健身房,但是跟男生相
比真的是非常少數
205F 08/11 18:52
→
whoismama
: 我喜歡病態瘦,可是又喜歡有線條的腿
208F 08/11 18:56
推
pinky507
: 我也是有氧居多 只有加無負重深蹲 臥撐等簡單肌力
209F 08/11 18:57
噓
chole0414
: 好像你有重訓很厲害一樣
210F 08/11 19:06
→
eqejo
: 重訓棒棒
211F 08/11 19:20
※ 編輯: froglilibon (118.163.12.174), 08/11/2017 19:40:55
推
Smalllinlin
: 喜歡骨感美~
212F 08/11 19:54
推
oYOUCHANo
: 重訓要有人教啊,重訓室又幾乎都是男生,器材摸兩把就
被當成來拍照的白眼,後來都乖乖自己在家做核心而已。
213F 08/11 20:23
推
ks99010
: 超想重訓欸!!可是完全不懂,怕姿勢錯誤會傷到
215F 08/11 20:28
推
q6261901
: 笑死,反串掉到一堆人XD
216F 08/11 20:34
推
jean810319
: 喜歡重訓,但身邊女生朋友很少人喜歡
217F 08/11 20:37
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chiayigo
: 自己做擔心受傷&教練課程很貴
218F 08/11 21:13
推
st88201
: 想重訓!有買健身房但教練課好貴 有什麼管道嗎QQ
219F 08/11 21:16
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nlriey
: 找認識的帶你去做幾次就好,姿勢對了器材會用
之後去那邊都能照做,在重訓室直接跟別人請教也行
220F 08/11 21:22
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heat0204
: 只重訓 討厭有氧 覺得很累
222F 08/11 21:25
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bingshuwu
台灣 08-11 20:57
要瘦需要肌肉,所以要適度重訓增加肌肉量才瘦得快。