看板 WomenTalk作者 psychoweird (suffer in living...)標題 [心情] 請不要長期晚睡時間 Thu Aug 24 01:25:11 2017
這是我個人的一些建議
想給各位不希望未來後悔的女生們參考
2010年左右我的皮膚雖然說不上多好
但是整體而言平平滑滑，乾乾淨淨，偶爾會長零星的痘痘
中間因為是漸進式的變化
不會有明顯的感覺
但是因為我的工作性質加上有憂鬱症不易入眠，長期都是三點左右睡
現在2017年，我的臉已經變得非常可怕
額頭跟鼻子都充斥著顯而易見的超大毛孔
而且這個毛孔是典型的老化型毛孔
我把皮膚晚上提毛孔就會消失的那種
但現在臉皮已經完全垂下來了，眼周跟法令紋也變得非常明顯
'當然有人會說，都已經七年了怎麼可能不老
重點是現在還不到三十歲.....
你可能也會說，誰知道你做了什麼其他事情，也有可能讓皮膚變糟啊
不是的
因為除了晚睡，我其他生活習慣都非常健康
很少吃肉，天天運動，隨身帶著水瓶大量喝水，非常重視防曬，帽子外套不離身
生理期和腸胃排便也都非常正常，不喝含糖飲料，點心蛋糕都很少碰
但這樣的我皮膚卻糟糕透頂
當然也有可能是基因影響
但我相信長期晚睡真的影響我非常大
如果可以重來 我真的希望可以每天都早點睡
希望版上美麗漂亮的女孩子們可以記取我的教訓
祝妳們美麗漂亮一輩子
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→ ownlife: 內分泌? 我聽說雌激素分泌會影響皮膚 不知道是不是這樣4F 08/24 01:27
推 mommybo: 我已經長期3.4點睡10年了耶，可是我的皮膚還可以說5F 08/24 01:27
→ sesame307: 讓自己談場戀愛 40歲也會變18歲(^o^;6F 08/24 01:28
→ mommybo: 倒是知道這作息的人都一定會說對身體不好，但因為沒什麼反饋所以還沒改成正常人作息7F 08/24 01:28
→ ownlife: 我長期穩定1~2點睡 愛吃肉不運動 但是皮膚還不錯9F 08/24 01:29
推 a3567152: 就睡不著咩
去檢查肝功能吧…10F 08/24 01:34
推 Levesque: 保養沒做足吧，女明星長期熬夜拍片但有保養皮膚一樣好臉皮下垂保養時多按摩別偷臉長期會有效果13F 08/24 01:37
→ rie779: 自己看自己都覺得五官醜 膚黑 人胖 腿又粗,其實根本都還好15F 08/24 01:42
推 garry5566: 你幾點起床？你應該是長期睡眠不足不只是長期晚睡吧16F 08/24 01:45
推 qui0914: 我覺得是睡眠時數問題 長期三四點睡路過17F 08/24 01:47
推 Moonlet: 很少吃肉也有可能 蛋白質不夠 膠原蛋白流失18F 08/24 01:49
推 pinkcyxo: 我從2008年就開始常常日夜顛倒 不過皮膚還可以XD 但身體就真的不太好
建議原po睡眠要充足！19F 08/24 01:51
推 hitsuchi: 基因問題
有的人註定只能早睡22F 08/24 01:55
→ Leika: 殘酷的是 膚質和癌症一樣 真的是基因為主 環境與作息為次但不能因為基因差 就放棄追求良好環境與維持作息25F 08/24 01:58
→ ueskid: 很少吃肉不代表對皮膚好。皮膚好壞跟基因有很大關係27F 08/24 01:59
推 SvenLin: 我一直很晚睡，但皮膚常被稱讚>\\< 還是謝謝樓主提醒28F 08/24 01:59
→ Leika: 我認識一個夜班護士 33歲 甭說青春痘或粗毛孔 他連斑都沒有29F 08/24 01:59
→ SvenLin: 不過我不吃甜食不吃炸和冰冷食物，吃很多蔬果和喝水30F 08/24 02:00
→ Leika: 然後我問她怎麼保養的 她說 全家人都這樣 不用保養...
反之 也認識一位好命小姐 年過30 不用工作 但全家皮膚都很糟 糟到醫生警告她不准再使用化妝品 她可是天天睡美容覺的31F 08/24 02:00
推 Hirajima: 七年是不會變老喔，亂歸因耶36F 08/24 02:15
推 lovejkv: 我都晚睡 皮膚還是很好XD37F 08/24 02:20
推 crystalwhite: 我天天三四點睡十年了好像皮膚還是很好（摸臉）
這篇根本長輩文啊，不要再相信沒根據的事了！38F 08/24 02:26
推 HamiZ: 我覺得是睡眠品質跟有沒有睡飽的關係比較大...40F 08/24 02:45
推 heavyone14: 這個我同意，但也晚了，身體被熬夜搞的一團糟44F 08/24 02:54
推 aiguo: 晚睡跟沒睡飽是兩回事，請先搞清楚47F 08/24 03:06
噓 kileess: 那你為什麼還不早點睡呢48F 08/24 03:08
推 hangten777: 睡眠長度跟品質比較重要 還有基因也有差
有人就是每天爆肝皮膚還是可以比你好49F 08/24 03:10
推 shonbig: 基因決定一切 不騙你51F 08/24 03:13
推 schuchu625: 你有保養嗎？我已經晚睡了7年，大概每天早上五點睡，因為事業關係，但我工作每天還是會敷面膜或者保養，現在懶時候不用化底妝一樣出門，我覺得有沒有保養差很多...52F 08/24 03:18
噓 FatZaimosa: 幾點睡根本沒差 而是要穩定的作息 不然對時區不同的國家而言不就都不健康了嗎56F 08/24 03:29
推 civilian: 你有保養嗎？我常常晚睡皮膚一樣好 但是我是有睡飽啦58F 08/24 03:30
推 Louina: 以後會早點睡 ；-； 謝謝60F 08/24 03:47
推 mag1021: 睡飽比較重要 睡眠時間夠充足 幾點睡都沒關係
睡眠時間充足 睡眠品質及睡眠環境(臥房)良好
就算日夜顛倒 只要做到上列各點 作息固定不要忽早忽晚
身體健康及膚質都不會受到影響61F 08/24 04:01
推 TaiwanisChin: 我的經驗是覺得「規律」比幾點睡還重要，睡眠不規律的話常常痘痘爆增，有段時間長期日夜顛倒（早上6點睡到中午）反而都沒什麼事，給你參考一下66F 08/24 04:51
推 Puju: 你是不是很瘦？70F 08/24 04:57
推 coaxa: 我長年大夜班 飲食沒有克制 不過還是沒問題 所以基因問題71F 08/24 05:04
→ recmyntc: 也有早睡皮膚很差的啊 不要以偏蓋全72F 08/24 05:05
噓 q2520q: 重點是在作息固定，誰跟你早睡晚睡，誤導文章欠噓73F 08/24 05:30
→ ru899: 都過七年了…歲月是把殺豬刀 這把刀都不用考慮?75F 08/24 06:06
推 kimos: 99% 基因..結案76F 08/24 06:13
推 imdog: 早睡晚睡還是有差呀 有些人基因可能超~好沒感覺 但人身體就是有褪黑激素呀 人的作息就是跟太陽有關 說時區的是???看的是陽光78F 08/24 06:47
推 oten: 啊你有去看皮膚科嗎？81F 08/24 06:53
推 apple0123: 熬夜很明顯，我一晚睡免疫就變差，臉上曾經長過疱疹= =看個人體質，但我相信晚睡一定不好82F 08/24 06:56
推 somehow: 早睡有差+1 同樣睡足8個小時，晚上9點開始睡，和凌晨0點開始睡，隔天精神狀態就是不同84F 08/24 06:58
推 maye: 情緒更重要喔!!情緒不佳的日夜顛倒，健康就更快抗議給你看88F 08/24 07:53
→ sovia: 晚上提? 往上提?89F 08/24 07:55
噓 jajoy: ...基因92F 08/24 08:04
推 gagagaga: 我長期睡眠障礙，大部分都是睡3小時，除了黑眼圈，膚況還不錯。但今年開始變糟了，開始出油長痘QQ 我覺得跟內分泌比較有關係93F 08/24 08:07
→ time7074: 晚睡是會影響...但你應該也沒在保養吧......96F 08/24 08:08
推 KnpsHH: 要保養唷肥，，
肥多打了97F 08/24 08:09
→ time7074: 只有懶女人沒有醜女人沒在開玩笑的......女人要花點錢買保養品99F 08/24 08:10
→ anshley: 如果晚睡的後果只是毛孔粗大，其實根本算不上怎麼一回事101F 08/24 08:21
推 shaher: 常見護理師輪夜班我看她們皮膚都不錯，應該保養好不好有關係吧！感謝樓主提醒喔！105F 08/24 08:45
推 chung5566: 少吃肉不會讓皮膚變好吧，皮膚需要蛋白質去修復107F 08/24 08:50
→ ifwhat: 知道晚睡身體容易不好，不過勸世文很少有人停，多半要踢到鐵板才會聽108F 08/24 09:03
推 doone: 晚睡我不知道，但睡眠不足一定會出狀況110F 08/24 09:44
推 Dragon1996: 新垣結衣在訪問中有提到他經常看到太陽才睡，然後睡到中午喔113F 08/24 10:02
推 tita123: 壓力解除了很多身體小問題會改善115F 08/24 10:12
→ catv: 我也是天天晚睡皮膚好，不過內臟大概爛光惹吧呵呵116F 08/24 10:13
推 taelia: 睡眠很重要!117F 08/24 10:18
推 uranus15: 晚睡皮膚好+1，覺得規律和品質才重要！知道要早睡但對夜貓子來說好難...118F 08/24 10:23
→ InHanchiao2: 前幾年也是天亮才睡覺，現在調回來了皮膚也沒你那麼糟糕耶…121F 08/24 11:07
→ whitelady: 情緒其實影響皮膚滿大的 還有你可能不只晚睡 而且還睡眠不足 或是睡眠品質很差 這個也會影響到皮膚狀況
情緒長期很差時 皮膚看起來會沒有光澤
若因憂鬱症影響到入眠 建議還是看醫生 吃一些幫助睡眠的藥 讓你的睡眠品質提升 應該皮膚會慢慢好起來
還有飲食的部分 可以參考這篇
http://tinyurl.com/ybj8z7lr 皮膚主要成分是蛋白質124F 08/24 11:28
→ whitelady: 動物性蛋白質 以目前觀點來說 還是比植物性蛋白質要好所以不能完全不吃肉
或者是用魚代替肉也是可以的~131F 08/24 11:39
推 aa85720tw: 38樓怎麼好意思說沒有根據呢？你的說法感覺也只是生存者偏誤而已啊134F 08/24 11:42
推 Lovetech: 我身邊很多晚睡的人 三點到六點才睡通常共通點就是爛痘多 一看就知晚上都沒在睡 基因好晚睡看不出那是少數
所以跟睡眠絕對有關 原波如果改變還來得及 以前有朋友開始上班後作息正常 滿臉爛痘都不見了 而且那人還不是會把錢花在外表上的人
一直屁自己多晚睡沒保養還皮膚好 就跟考一百說自己沒念的人一樣136F 08/24 11:47
→ mommybo: 這樣喔，樓上好棒
以我這個很屁長期3.4點才睡的人的經驗來說，我只有在情緒波動大的時候會爆痘出狀況，比方跟長跑九年的前任分手的時期，才有皮膚出狀況的時候，我也跟原po一樣有運動水量也大，推測心理狀況居多吧！143F 08/24 12:19
推 megu9988: 3點睡 所以幾點起床 沒寫到重點捏148F 08/24 12:42
推 a915326: 早睡真的很重要，現在都規律九點十點就睡皮膚真的有比較好149F 08/24 12:47
推 whoismama: 可以去檢查一下，我覺得睡得好比較重要153F 08/24 13:01
推 ug771: 感覺原po操過頭，睡眠如果不足+運動量大+營養不均衡，身體怕有問題154F 08/24 14:18
→ allseeing: 睡飽比早睡重要 我以前常常天亮才睡 現在一點就睡覺臉上還三四顆痘痘不消156F 08/24 14:20
推 uwanosora: 逼我早睡反而會憂鬱耶…還是等想睡再睡比較舒服158F 08/24 14:33
→ pooryuyin: 恩.....看了你的文章我會歸因在心理狀態造成的壓力傷身160F 08/24 14:44
推 cyw0000: 這皮膚狀況有很多因素吧 不能因為晚睡就一概論之161F 08/24 14:45
→ pooryuyin: 早睡好絕對有根據，所以樓上說晚睡皮膚好的人應該不追求延老吧！外國有在健身的運動員9點就要睡覺，因為肌肉修復才能到達顛峰，的確晚睡就沒辦法這麼有效果
肌肉的強健可以很大延緩外表的衰老，早睡是好的！
所以原PO為了你的青春美麗，你還是10點睡好惹
不過心情也要放輕鬆就是了162F 08/24 14:46
推 huuban: 所以是幾點起床啊? 也可以改成睡9-12點，如果必須睡少169F 08/24 15:49
→ whitelady: 是說之前尿道炎看醫生(醫生是台大醫學院專科畢業的)醫生每次都會一再強調不要熬夜 不然容易復發 所以我猜熬夜對身體應該還是有某些程度的傷害吧.....至於熬夜當然是以當地的太陽升起的時間為主 因為從陽光透過眼睛 來影響或喚醒人的睡眠時間171F 08/24 16:39
推 bkj123: 斡台大醫學專科畢業感覺就超級厲害der176F 08/24 16:45
→ whitelady: 不然呢? 這年頭波蘭畢業的也可以來台灣當醫生了~177F 08/24 16:47
推 gold9450412: google"熬夜 慢性自殺" 賓州大學很有名的研究178F 08/24 17:04
推 Hirajima: 我都寫論文打遊戲到天亮才睡，睡到中午，喝很少水，不保養還用便宜肥皂洗臉，這種作息從大學開始，也是七八年了，完全不會長痘痘，皮膚也完全沒問題。把七年歲月的老化無視，你真以為只要早睡，歲月就不會動你分毫嗎？/_>\181F 08/24 17:50
推 mj2124: 波波醫生也沒你想像中好當185F 08/24 18:10
→ whitelady: 請波波多做功德 不要在台灣行醫 謝謝 我媽的醫生朋友兒子就是波波 在國外只聽過他在把妹研究潮牌 來台灣就準備繼承父業
你願意讓波蘭學位的醫生幫你開刀嗎?是我不敢186F 08/24 18:26
推 theyaa: 基因 我有個朋友也都很晚睡 但他皮膚還不錯 連痘痘都不太長 不過他吃得東西都還算健康 也愛運動190F 08/24 19:21
噓 sputniky: 少吃肉會少很多蛋白質來源...
拜託知識不足不要誤導別人193F 08/24 20:15
推 poliyummy: 皮膚不好因素很多，不過晚睡也的確也對身體不好，希望你可以找到幫助自己入睡的方法。195F 08/24 21:43
推 WHITETEAR: 年輕時晚睡沒差，過三十長期晚睡真的不好197F 08/24 21:56
噓 ning0201: 唸點書再來 或左轉D能卡198F 08/25 00:00
→ that110: 我從大學時期就很少3點前睡覺，不管是10點上班、8點上班都一樣，也快33了，晚睡了十幾年。但不只肝指數很正常，皮膚也沒什麼問題啊！不過我從小就是只要睡一下下就可以精神很好的人。
看自己體質吧！最重要是規律的作息，不是睡覺時間早晚。199F 08/25 00:08
噓 ziggy: 基因問題204F 08/25 02:06
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