看板 WomenTalk作者 broq (碎裂的心)標題 [閒聊] 早餐不選麵粉不選白米的話還有什麼選擇?時間 Wed Apr 11 06:52:55 2018
媽媽去上了營養學的課
說吃白米跟麵粉製品的食物因為會讓血糖上升太快
很容易得糖尿病
舉凡麵類、麵包類、飯類、稀飯、餅乾糖水類都要盡量少吃
先不管這樣活著還有什麼意義
今天的早餐還有什麼選擇呢?
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→ mikami1027: 糙米跟全麥麵粉啊 如果一股腦澱粉都不吃 也不利血糖控5F 04/11 07:03
推 Agneta: 跟其他食物一起吃就好 像是肉蛋等蛋白質 蔬菜和好的油 不要單吃澱粉6F 04/11 07:04
→ mikami1027: 制吧 但如果沒有血糖控制的必要 似乎也不需要一定不吃8F 04/11 07:05
推 tedb: 好可怕,先吃個麥當勞早餐壓壓驚9F 04/11 07:06
推 maye: 燕麥或喜瑞兒那種穀物早餐10F 04/11 07:07
推 Agneta: 吐司饅頭之類 加顆煎蛋放肉片生菜酪梨片等等 一起吃 總之不要只吃白饅頭或是白吐司
也不只是早餐 每一餐都避免只吃澱粉類 一定要均衡11F 04/11 07:08
推 liuedd: 精緻澱粉才是血糖上升快的主因啊,糖尿病是攝取過量吧,如果白米飯容易得糖尿病,九成台灣人都有了吧,媽媽不思考你也跟著...14F 04/11 07:13
推 kurahia: 不能完全沒有澱粉啦,不過蛋餅或是苜蓿芽卷都不錯,再配個鮮奶或無糖豆漿27F 04/11 08:08
推 katty102: 如果吃白米會糖尿病..中國就不會這麼多人口了29F 04/11 08:08
推 makeme: 是不要吃“精製澱粉” 還有糙米全麥地瓜燕麥豆類30F 04/11 08:09
推 hugh509: 有沒有勞動有差,都會生活應該一堆人糖尿病前期
只是沒有感覺而已
糖尿病前期就是身體控制血糖的機制已經出問題36F 04/11 08:22
推 EVASUKA: 糙米飯+牛蒡味噌湯+泡菜+煎紅蘿蔔蛋包+炒芹菜豆皮
這是我剛剛的早餐,泡菜買的,其她自己做的
糙米是很好的食物,B群豐富又有膳食纖維
如果不習慣吃全糙,就從半糙開始進階,胚芽米也很好40F 04/11 08:39
推 revadios: 水果盤+茶葉蛋+無糖豆漿=減肥、減糖早餐44F 04/11 08:41
推 christy0412: 藜麥加五穀飯丟進電鍋一起煮,也可以燕麥或大燕麥片+牛奶或豆漿煮一下,你可以去好市多買燕麥片滿便宜的,最近我記得剛好有折價45F 04/11 08:41
推 EVASUKA: 還有,含糖飲料也會造成血糖快速上升,要忌口
含糖飲料某些方面而言,可能比精緻澱粉更可怕49F 04/11 08:43
推 Agneta: 健康教育應該教gi值 還有減肥但也要吃夠熱量
水果很甜的也很多糖53F 04/11 08:58
→ monkeywife: 地瓜是很棒的選擇,水果一天兩個拳頭份量即可,臺灣水果含糖量高,吃多一樣變胖
外面賣的水果麥片大多含有過多的糖,買之前先看一下成分56F 04/11 09:01
推 pandoraliang: 我今天是:生菜配黑咖。令堂若不習慣,可以試生菜配低糖豆漿。記得生菜不加醬汁唷。61F 04/11 09:09
推 s110: 我之前是直接泡麥片來吃,感覺血糖升很慢不錯!63F 04/11 09:20
→ Moratti: 咖啡 牛奶 茶葉蛋 地瓜 超商都買的到66F 04/11 09:28
推 yongguo: 她忽略了昇醣指數這個東西...該指數低的食物就算醣份偏高,但是消化及代謝速度慢,讓人體不至血糖值急升,反而可以控制血糖68F 04/11 09:35
推 naker: 牛排71F 04/11 09:35
推 pttx6714: 感覺亂教或是你媽誤會,份量控制好,米飯麵粉別妖魔化73F 04/11 09:42
噓 vicugna: 白米麵粉?這樣全世界不是都該有糖尿病?76F 04/11 09:56
噓 hotchily: 最好是血糖上升太快容易得糖尿病麻煩到醫院看營養師好嗎79F 04/11 10:01
推 a989876: 吃米飯跟麵粉類會讓血糖上升太快容易得糖尿病?這也太蠢了吧81F 04/11 10:02
推 zararil: 早餐店可以點肉片荷包蛋薯泥什麼的湊一盤84F 04/11 10:19
→ monkeyeden: 少吃,不是叫你不要吃啊…你是都白飯陪麵包吃喔?85F 04/11 10:21
推 lovekim: 不運動 沒肌肉 沒力氣 加工肉品、含糖飲料是主因87F 04/11 10:30
推 pibidiq: 鮪魚罐頭.豆腐.味噌湯
豆漿.兩顆水煮蛋.香蕉88F 04/11 10:30
噓 a123458524: 媽的又是這種半套偽科學,把我們學營養的當什麼90F 04/11 10:38
推 cplv: 喜瑞兒糖分很高 要選全穀的93F 04/11 10:44
推 vasia: 不要精緻澱粉ok der94F 04/11 10:46
噓 pftrew: 那到底還能吃什麼?95F 04/11 10:54
推 FFantasy: 你看以前農業社會早餐都吃白飯配菜有很多人得糖尿病嗎?日本人早餐不也很多吃白飯當早餐的有得糖尿病嗎?
現代醫學真可悲98F 04/11 11:16
推 bottyj: 適量吃 我們身體還是需要醣類 不吃反而傷身101F 04/11 11:19
→ winnie106: 先吃蛋白質食物再吃澱粉就不用怕血糖上升太快了103F 04/11 11:19
推 GARIGI: 認真回答:地瓜、水煮蛋、裸麥麵包(不是全麥)、燕麥片105F 04/11 11:22
推 mvpdirk712: 飯不是不行吃,只是吃乾飯比稀飯好,當然,吃糙米更好,吃稀飯血糖比較容易升高所以就盡量不要107F 04/11 11:24
→ GARIGI: 說馬鈴薯的有做功課嗎?
說全麥麵包的也該好好補充一下新知識了110F 04/11 11:25
→ preppie: 喜瑞兒都加一堆糖,吃了血糖上升更快112F 04/11 11:31
→ shangchin: 看推文,我不太懂原po這樣講有什麼不對
精緻澱粉會使血糖上升,白飯、麵粉就是精緻澱粉啊
長期食用精緻澱粉過量,會引起糖尿病
前期就是胰島素阻抗啊
拒絕麵粉、白米食用,這方向沒錯啊115F 04/11 11:35
推 johnnygodsa: 推文是在講我們吃米飯吃了幾百年,是糖尿病民族嗎,沒有咩120F 04/11 11:40
→ oneptt: 水煮蛋or燕麥片123F 04/11 11:42
推 leinru: 聽說呼吸也容易使血糖升高,我每天早上都會停止呼吸一小時,給妳參考125F 04/11 11:43
推 RandomMage: 優格加水果!
最近是加草莓,草莓季末賣相不好的草莓很便宜的,特別是收市的時候買129F 04/11 11:55
推 longlifenoc: 我也聽說喝水會變重(真的會),所以都不喝水喝手搖杯132F 04/11 11:56
噓 math012: 你媽看的是哪個沒執照的營養師的課?還是又是低能卡幻想文?133F 04/11 12:08
噓 wkheinz: 肥肉啊 升糖指數比較低 上這種只知其一不知其二的課要幹嘛 無家族病史無糖尿病去care這個根本沒意義
不喝水喝手搖杯的應該是反串吧 如果是認真的那智商可能不到80136F 04/11 12:18
推 moebius2: 我吃兩顆地瓜 一根玉米 還有一個蛋和水煮山藥 剛好140F 04/11 12:19
→ wkheinz: 乾脆說吃屎不會胖好了wwww
跟長輩恐嚇圖沒兩樣 一知半解141F 04/11 12:19
推 longlifenoc: 沒反串啊,真的有人一直說減肥結果都不喝水的啊 LUL143F 04/11 12:31
推 tepes0013: 薯泥、雞胸肉沙拉都行啊,以前國中早餐只吃水果
現在也蠻流行吃酪梨的145F 04/11 12:39
→ linja: 蛋豆魚肉奶151F 04/11 12:56
→ banana13: 烤過的澱粉不一樣~血糖上升比較慢155F 04/11 13:26
推 CIIIO: 超商有地瓜 碳烤的比較好吃157F 04/11 13:58
推 camomie: 生酮飲食流行的時候我想過 根本早餐沒得吃159F 04/11 14:16
→ gintgonhz: 建議你媽去醫院諮詢應該比上一堂課還便宜 又能擁有正確的知識161F 04/11 14:37
→ fq1l4i: 米,麵粉這些人類吃了幾千年的主食你跟我說這些東西有問題?163F 04/11 14:46
推 bungtw1024: 原po只有說少吃精緻澱粉而已,又沒說不能吃……
曾經碰過一個糖尿病病友,幫他做飲食紀錄,發現他一整天下來幾乎都吃精緻澱粉跟再加工食品,很少蛋白質跟蔬菜164F 04/11 14:50
推 jiewi: 何不食肉糜168F 04/11 15:18
推 jamteam: 培根,蛋,熱狗,漢堡肉169F 04/11 15:18
噓 reddude: 糖尿病是因為胰臟的問題 基本上跟基因關係比較大170F 04/11 15:38
推 alger408: 好奇去哪裡聽的營養課跟講者又是誰?不要被唬爛都還不知道171F 04/11 16:03
→ whitelady: 甜飲料不要喝,甜食少吃比較實際。
遺傳的部分,家族有糖尿病自己就要特別注意,肥胖三高也是危險族群,驗糖化血色素,諮詢醫生營養師比較實際。173F 04/11 16:06
推 ppp210218ccc: 建議吃豆漿+大燕麥+水煮蛋或是生菜沙拉 醬不要太甜重點是要多運動!!!!!178F 04/11 16:57
推 yinrw: 會不會糖尿病遺傳佔了超過九成的影響力,剩下除非你有辦法每天喝十幾杯全糖手搖杯讓自己身體出狀況,不然糖尿病沒那麼容易181F 04/11 17:44
推 rakalife: 藜麥 莧米 根莖類 蕎麥 其實還有很多可以吃184F 04/11 17:49
推 f77928: 黑咖啡 茶葉蛋 地瓜 燙青菜 其實也很有滿足感185F 04/11 17:55
→ MSSM: 水186F 04/11 19:11
推 runassassin: 無麩質餐點就這樣啊 不吃那些又不是人生沒意義了 你可以查whole 30或Paleo食譜190F 04/12 04:35
噓 tsutsu05: 也可以選擇不要在這裡發廢文192F 04/12 04:57
推 damngirl: 不是澱粉都不吃而是要盡量避免精緻澱粉,糙米、全麥麵包、義大利麵都是很好的澱粉選擇193F 04/12 05:10
推 tfo89456: 燕麥 地瓜 芋頭 Costco 墨西哥捲餅!195F 04/12 06:41
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