看板 WomenTalk作者 chi0902 (聽海哭的聲音)標題 [討論] 增加免疫力的方法時間 Mon Jan 7 17:51:17 2019
魯妹是應屆學測生
再18天就考試了當然不能感冒
一感冒就會沒精神
鼻塞更會睡不好
我每天早上都吃一顆1000mg 維他命C
3顆B群
飲食本來就清淡
23:30到24:00左右睡覺
6:00起床 每天如此
一週至少運動30分鐘3天
每天帶口罩 還是感冒了QQ
各位有什麼增加抵抗力不容易感冒的妙方嗎?我真的好需要阿TT
------------------
更 謝謝女版大家的回答
還有好多人站內我告訴我方法QQ 因為念書就不一一回了抱歉
我本身超愛吃水果所以平常攝取就很多
我想應該是睡眠關係 最近會開始調作息
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.198.211
※ 文章代碼(AID): #1SCo4NHa (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1546854679.A.464.html
推 hua828797: 還敢碰ptt 準備考40分
吃香蕉 喝很多水1F 01/07 17:52
推 ivycheng0415: 現在的習慣很不錯了~
打流感疫苗 到公共場所要帶口罩 出門用自己的餐具水杯 每天早上喝一杯溫熱水 一天喝足2公升水3F 01/07 17:56
推 imbattle: 一天睡六小時叫很不錯??我以為基本一天是一天七小時…戴帽子,不要穿領口太低的衣服,穿長褲 把這幾個容易受寒的地方包緊一點,還有保持喝溫開水的習慣6F 01/07 17:58
→ ivycheng0415: 現在很多人都超過一兩點才睡 睡再久身體也會疲倦 固定早睡反而睡眠時間可以縮短 這是我個人經驗啦9F 01/07 18:00
推 a44642: 考生還是睡飽一點,體力差無法撐過去,也容易感冒11F 01/07 18:00
→ imbattle: 運動至少也要看天氣,比如空氣差的時候就不要出去當人體空氣清淨機,泡澡增加血液循環也都不錯12F 01/07 18:01
推 mave0: 早睡體力會比較好 快大考就放鬆吧 別給自己壓力太大 要是失常就不好了15F 01/07 18:07
推 alex1156: 男生的話我會推薦尻尻舒壓......你就睡飽一點吧 除非是自己醒來的 不然六小時真的不太夠17F 01/07 18:15
推 Paradox: 學測生睡六小時正常吧 又不是常態@@
考完大睡一波 把半年的份一次睡回來19F 01/07 18:20
推 alex1156: 還有如果可以的話儘量調整起床時間到符合當天的考試時間,太早起床在考試的時候精神反而會不好,當天幾乎沒有休息時間的。21F 01/07 18:20
推 lordguyboy: 身為醫生 我只能跟你說正確運動 正確吃就好
代表你運動方式或強度不夠24F 01/07 18:38
推 a44642: 阿就以前都睡八小時正常,大考將近改為六小時崩神經,因為疲勞轟炸加上睡眠時間縮短不適應就生大病,就+365了....QQ26F 01/07 18:41
推 yahoo: 睡太少 至少睡7.5小時 不差那1.5小時啦31F 01/07 19:25
推 oddman: 心裡壓力大也會降低免疫力32F 01/07 19:39
推 Maipro2k: 可以感冒不帶口罩降低別人的免疫力33F 01/07 19:42
推 Xuxxin: 我學測前都兩三點才睡...
加油38F 01/07 19:51
推 lzlzzzzzz: 33樓那種最討厭,每次在圖書館遇到不戴口罩還咳很大聲的人都想瞪死他40F 01/07 19:55
→ lzlzzzzzz: 可以喝薑茶 我也要考試 我是都睡七到八小時啦 給你參考43F 01/07 19:56
推 wenny0724: 維生素C建議不要每天吃太大劑量的
1000mg有點多了 之後沒補充的話容易有戒斷症狀51F 01/07 20:35
推 tpn: 吃東西前洗手,不要沒洗手就摸臉53F 01/07 20:39
推 XsRTYan: 我都3.多睡6.多起床欸 完全沒病56F 01/07 20:51
推 norikko: 太晚睡,既然倒數不到二十天了,每天睡飽點,真的不差這兩小時讀書時間。57F 01/07 20:56
推 ayase707: 脖子跟肚子一定要保暖 我覺得好多年輕人都穿很少 然後一直感冒= =
然後沒事喝喝薑母茶 少吃冰冷油炸養身63F 01/07 21:24
推 meishiln: 絕世秘技:睡覺穿會讓腳底溫暖發熱的厚襪或2雙薄襪..69F 01/07 21:51
→ z030060374: 30分鐘太少吧,暖身可能都還沒暖好讓身體進入狀況就結束了。我騎公路車曾經最慢一小時身體才熱開進入狀況...71F 01/07 22:18
推 alex1156: 18天才在培養運動習慣一定來不及 還可能不小心著涼 別想了75F 01/07 22:39
推 painechaos: 運動盡量在有陽光的時候,流汗吹風容易感冒,另外睡眠盡量7~8小時,該念的應該差不多都念了,少那一兩小時沒念還好79F 01/07 23:28
推 kentwu99: 檸檬加蜂蜜,250CC 溫水,沒吃早餐前就喝83F 01/08 01:45
推 a2516438: 指考天氣比較溫暖,比較不會感冒喔85F 01/08 03:14
→ Rette: 6小時太少,睡眠不足也容易感冒86F 01/08 03:16
推 DICKASDF: 明顯睡太少 休息不足 不是特舒體質 應該要睡7-8小時
而且最好是11點前就睡 運動也算了 快走就好87F 01/08 08:09
※ 編輯: chi0902 (27.247.37.205), 01/08/2019 17:03:23
推 bluu: 睡飽很重要 很多鳥事都是睡不飽造成的93F 01/08 17:30
--