看板 WomenTalk作者 milktea33 (奶茶冷)標題 [閒聊] 怎麼增重時間 Tue Aug 13 16:30:36 2019
高中到大二的體重一直是很穩定的48公斤左右
但自己出來住之後默默的變瘦到45公斤
可能是飲食的關係
早餐:一片吐司或不吃
午餐:正常的飯菜
晚餐:正常飯菜or小滷+燙青菜
個人覺得沒在節食,只有早餐吃比較少而已
也幾乎不運動的
但是目前的體重沒辦法到達捐血的標準
會被退回去XD
有什麼除了大吃以外的方法可以變成48公斤嗎?
因為學生沒什麼錢Q Q
https://i.imgur.com/lM4emBe.jpg
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→ mono5566: 晚餐改成鹹酥雞點銀絲卷+50甜不辣1F 08/13 16:31
每天吃太油惹0 A 0
每天早餐只吃一片吐司
→ tiiyuway: 無法,因為你太窮->不正常飲食(用量)。你是男生的話胃口就太少了。女生請吃益生菌,前提也是你要有$$$買,然後3F 08/13 16:34
我是女生~的確益生菌也很貴XD
→ tiiyuway: 正常吃(有肉、蔬菜水果)不以澱粉為主食5F 08/13 16:34
原來常吃澱粉會瘦!?可能還是食量的問題?
推 hitsuchi: 一天五餐,每餐八分飽,碳水蛋白質多吃就上來了6F 08/13 16:35
沒錢跟時間吃...
推 Azaria: 生活作息也有關係,早睡早起7F 08/13 16:36
好的!感謝建議
推 reexamor: 定期運動 三餐正常吃 規律作息8F 08/13 16:37
感謝建議~
08/13 16:38
這樣預算會爆炸
宵夜偶爾會吃餅乾
希望不要變成常生病啦
推 nieni: 晚餐吃飯時間變晚一點就會胖了12F 08/13 16:40
我蠻不規律的...有時候8點多才吃
→ elfeana: 雞排+珍奶 每天 謝謝13F 08/13 16:40
沒錢嗚嗚
推 jenny789: 交一個小鳥胃的對象,他吃不下的食物撿一撿包準妳胖到回不去。我以前高中46公斤,交了女友現在過了四年我胖到6014F 08/13 16:40
我就是辣個小鳥胃
→ elfeana: 洋芋片買幾罐放在家裡,一邊追劇一邊吃17F 08/13 16:41
不常吃零食
我也覺得...
推 eo8h1: 先養成運動習慣無論如何對你有好處19F 08/13 16:48
好的~
推 gn840217: 每天晚餐珍奶全糖 加雞排 就會胖了20F 08/13 16:49
超肥宅級晚餐XD
怎麼越來越誇張XDDD
推 lio293123: 好市多雞腿肉 超便宜 反正你這麼瘦也不用去皮,牛奶+燕麥或是蕃薯,蛋 營養就拿到80%了22F 08/13 16:51
喔喔!這樣吃感覺蠻健康又省錢的
但是新台幣遠離我
總之先說聲謝謝(?
推 moebius: 早餐多一個多納茲和一個蛋就夠了 飯後喝點優酪乳養樂多26F 08/13 17:00
好!增加腸胃吸收!
分5餐吃ㄇ
然後把飯丟給他吃
能吃就是福
好的~感謝
推 annie2506: 想要營養健康方式增重,建議喝大豆蛋白喔! ^^31F 08/13 17:04
就是豆漿的意思ㄇ
→ a24577969: 還有可能您的正常飯菜相較一般也是比較少32F 08/13 17:05
真有道理
那種人可能會變成大胃王
不行ㄇ
→ nyle: 多吃白飯35F 08/13 17:08
吃很多惹
推 kinki999: 找蜜糖乾爹,就可以吃的很好36F 08/13 17:08
你要當嗎?
推 Cishang: 沒有什麼怎麼吃就是吃不胖的人家講的怎麼吃說不定食量超37F 08/13 17:08
推 doris9421: 運動完吃鹹酥雞配啤酒,12天重3公斤38F 08/13 17:08
這是親身經驗嗎XD
花的時間太久了吧
→ revorea: 跟你講這體質問題,我水餃都點30顆、大比薩可以一個人幹40F 08/13 17:09
→ Cishang: 小沒有胃口吃兩口就不吃,再不然人家每天消耗熱量很高
增重要運動最主要的不是什麼增加肌肉 是讓你餓有食慾41F 08/13 17:09
原來如此!
→ revorea: 完,體重就是穩穩的55上下,不過等年紀大了就要節制點。認真想增重的話,多運動看看?43F 08/13 17:11
好的
→ FZ5566: 懷孕不會逆?45F 08/13 17:12
沒錢
→ Noxus: 每天至少一餐肯德基46F 08/13 17:12
去肯德基點綠茶算ㄇ
→ Cishang: 每次看到什麼體質吃不胖喝水就胖 真的是翻白眼 最簡單的只要把每天消耗熱量跟每天攝取熱量拿出來一翻兩瞪眼
在那邊扯一堆條件不明也拿出來說嘴47F 08/13 17:12
噓 sungtau: 吃東西計算熱量就可以達到了50F 08/13 17:14
好麻煩orz
→ tiiyuway: 誰跟你說常吃澱粉會瘦!高澱粉是沒營養!你若是正常吃怎麼可能還會吃滷菜這類東西51F 08/13 17:14
我以為燙青菜算是很正常的?
令人羨慕!
→ tiiyuway: 澱粉是很快餓、充飢用,在一餐中澱粉攝取少些最佳54F 08/13 17:16
好的~
推 Cishang: 常常是多常 一天吃多少 一天動多少 胖不起來只是你吃不夠多 動的太多而已 水餃30顆 一大片披薩 有整天吃 頓頓吃?55F 08/13 17:17
→ tiiyuway: 太窮真的會限制飲食,可憐。多跟爸媽要吃飯錢吧,什麼都能省,吃飯不要省57F 08/13 17:18
感謝建議
嗚嗚
我覺得會看到很厭煩
→ chungrew: 我可以幫妳設計一份營養+訓練的菜單61F 08/13 17:19
感謝你!但是希望適合初學者
→ Cishang: 你跟著胖子的食譜吃個一星期試試 吃不胖勒62F 08/13 17:19
如果他剛好在減肥怎麼辦~
→ chungrew: 但前提是要花錢 這沒辦法 天下沒有白吃的午餐63F 08/13 17:20
好~
→ chungrew: 健康的增重方式 = 飲食+作息+運動+睡眠+良好生活方式加強鍛鍊一定要補充營養 不然身體垮得更快65F 08/13 17:21
運動完一定超餓的
推 Cishang: 沒錢就吃澱粉阿 可是拉會講這種話的跟本吃不下那麼多67F 08/13 17:22
基本上都會吃~
→ chungrew: 不要聽上面什麼吃不健康食物的說法 壞的膽固醇會過高68F 08/13 17:22
對啊,不喜歡太油的食物
→ Cishang: 所以就需要運動增加食慾 照她的食譜一天才兩頓 當然越來越瘦69F 08/13 17:23
嗯嗯
→ chungrew: 我想你首先要跟家裡要錢 或 打工存點錢 才有辦法71F 08/13 17:23
有在尋找中
→ johanzhou: 女生捐血不是只要45公斤就能?
什麼時候女生捐血體重變成48了?72F 08/13 17:23
是想回到我原本的狀態啦> <
好ㄉ
推 anshley: 推文寫了一堆不能的理由 你還是洗洗睡吧75F 08/13 17:27
我開頭就說沒錢了嗚嗚
推 i12348: 去大賣場買8點後的特價麵包 大的可以分兩餐吃76F 08/13 17:30
哪家啊?全聯都沒有
推 huklko: 狂吃洋芋片77F 08/13 17:33
不健康啦> <
→ lio293123: 來喇 我這個菜單很猛 一個月5000很省吧79F 08/13 17:35
感覺是健身巨巨m(_ _)m
好的
推 kinki999: 高油高澱粉也行,吃有包料的麵包81F 08/13 17:42
代替捐血中心感謝你!!!!
????
推 jenny789: 小鳥胃沒關係啊 我跟女友交往前也是小鳥胃 看不慣他吃不完的食物直接丟掉 食量就開始撐大了QQ84F 08/13 17:53
怎麼不叫她吃完XD
→ jason4571: 我懂 我也從54瘦到48.5 拼命吃還瘦86F 08/13 17:53
去看一下醫生比較好
好專業的看法
推 jganet: 交個家中開自助餐的男友,結案。89F 08/13 18:04
我覺得可以
推 pchuang: 下面有一篇在統計脫離單身後胖了幾公斤的90F 08/13 18:10
胖的是幫忙吃的男生吧哈哈
母湯
推 maxint: 多吃肉試試92F 08/13 18:10
好
你胸部一定比我大啦~
考慮看看
推 dowbane: 早餐不吃可以算是輕量斷食法了,會瘦也很合理95F 08/13 18:22
原來如此!
就外面賣一份便當的量
推 TAMMY123: 自己煮青木瓜燉花生豬腳 增加腸胃吸收 我這樣吃一碗可以胖1-2公斤 然後都胖大腿 QQ97F 08/13 18:29
胖大腿Q Q不是要補胸部的嗎?
好
那我可能就只會吃白飯了XD
→ BroSin: 早餐正常吃101F 08/13 18:32
正常是指三明治嗎
推 dogncat: 改體重計數字啊,變84公斤也可以102F 08/13 18:32
酷
這是蛋糕的成分嗎~
好有道理
喔喔~
喝可樂會打超大聲的嗝!XDDD
推 ckf978: 不是45就可以捐了??107F 08/13 18:55
穿衣服量起來45點多實際不到啊
有錢比較令人羨慕
推 cyakn: 給阿嬤養,選我唯一正解109F 08/13 18:58
徵阿嬤中
推 TAMMY123: 我自己的理解是青木瓜對吸收蛋白質or脂肪有益 胖哪裡靠基因110F 08/13 18:59
原來豐胸只是神話!
推 starcat22310: 大學生沒錢就算了吧 還在可以隨便吃或不吃年紀 等出社會正常來說就會開始胖了哈哈哈112F 08/13 18:59
不管胖瘦健康就好
噓 runassassin: 別人建議你運動、算熱量你都不要 建議多買食物你說沒錢 那幹麼來問?想健康增重就是苦練增肌、飲食嚴格控制啊 隔壁肌肉版一堆人健康增重十公斤 你不想付出那就維持現狀吧114F 08/13 19:04
你眼睛還好嗎
噓 queen31227: 對啊,別人認真給你的建議都被否決,那你是想得到什麼答案118F 08/13 19:13
原來雞排珍奶是認真建議啊ㄏㄏ
推 Sofiamity: 吃甜的就會胖了
酒算甜的喔
然後在家做簡易運動120F 08/13 19:14
這是要叫我多喝酒嗎哈哈哈
瘋狂做菜(誤
推 sorryman1: 猜骨架小,這類體型吸收較差不易胖,肌肉較難練;正常飲食多運動,慢慢增加肌肉量,健康就好,瘦子也是會有脂肪肝。124F 08/13 19:25
好的!很實用的建議
推 sdamel: 看你缺多重就把多少鐵砂吃下去啊127F 08/13 19:26
但是只能吃一次
噓 abcd1111: 你太窮,胖對你來說很奢侈128F 08/13 19:27
難怪很多有錢人會胖
※ 編輯: milktea33 (101.11.34.214 臺灣), 08/13/2019 19:32:40
推 yihsuanrose: 我也是需要增重結果都被嗆 我高中才突破40公斤的人告訴你多吃蛋 紅肉 我還有每天喝雞湯
炸的甜的都不要 就是肉類多吃129F 08/13 19:30
推 sc9847: 辦一張好市多得會員卡每天進去瘋狂試吃132F 08/13 19:32
推 kairi: 來跟我一起運動就可以增重了134F 08/13 19:35
推 Batou: 我有吃不完的日式炸雞塊 在台北的話可以給你增胖135F 08/13 19:52
推 cheer510: 學生不用勞動也沒在用腦很難餓啦138F 08/13 19:58
推 pikachuuu: 認真回 去大賣場買大罐的豆漿 每天至少喝一杯139F 08/13 20:00
推 pttchips: 每天3隻大雞腿 我請妳吃140F 08/13 20:02
推 greensdream: 我同學之前備孕增重喝酪梨牛奶
吃垃圾食物沒營養血更不能捐,可以吃牛就吃牛肉,聽醫生說對身體好143F 08/13 20:08
→ AHAAA: 作息正常就可以了,我以前很難超過45公斤,也吃得多、吃宵夜,但作息正常體重就上升了,現在是我喜歡的體重
不過以前我的工作挺勞力的是真的,所以也消耗的快147F 08/13 20:22
推 chris529tw: 沒錢為什麼不能重訓?一個20公斤啞鈴+一條彈力帶或TRX也可以重訓啊,還不用兩千
要增重代謝要夠高,久了胃口就會好,如果不想變肥宅還是得重訓150F 08/13 20:32
推 TAMMY123: 我以前試過每天四餐 午餐 下午茶 晚餐加宵夜 下午茶是兩片蛋糕加珍奶 宵夜雞排 沒這樣吃很快就回到原型了 現在年紀大了 基代降低 增肥簡單 減肥難154F 08/13 20:34
→ zzziii: 偶朋友bmi 16吃不胖那種,後來聽吃糖會胖就買麥芽糖來吃,其他飲食跟之前一樣,吃了半年三到四罐bmi就到20,不過肉都長在肚子上就是惹162F 08/13 21:55
推 QQChiu: 懷孕,我懷孕才胖165F 08/13 22:07
→ ueyfn: 老了就胖了,以前大學一直在35-38起伏(一日五餐)現在快29默默胖到40168F 08/14 00:01
噓 Antia691: 每天吃爭鮮30盤以上 或是肯德基XL套餐飲料跟薯條都加大 睡前吃水餃10顆以上或泡麵一碗 凌晨2點後睡170F 08/14 01:57
推 soranosakana: 以前最胖到45公斤 後來穩定42 最近有在重訓又開始增重了 長肌肉會快很多172F 08/14 02:17
→ john30110: 早餐正常吃,體重就正常了,別試偏方174F 08/14 06:19
推 neak: 沒關係啦!25歲後新成代謝變慢就會回升了,總是會胖的,能開心盡情吃炸物、零食、喝可樂、喝奶茶就這兩年了,好好珍惜。別想增重的事175F 08/14 06:48
噓 h6x6h: 不吃早餐在那邊問怎麼增重182F 08/14 09:41
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