看板 WomenTalk作者 putryyy (噗吃啊啊)標題 [問題] 減糖的好處？時間 Mon Sep 9 09:51:43 2019
各位女孩早安
小妹我是重度糖分愛好者，基本上每天都要喝個飲料什麼的
雖然知道這樣很不健康啦！
但這理由有點抽象（不要跟我說我以後就會懂了嗚嗚）導致我減糖的誘因不太夠
（完全沒有奢望可以全部戒掉）
最近一個臉上痘痘超爆多、皮膚也變差
朋友說如果減糖就會改善，是真的嗎？
我覺得只是因為我最近熬夜熬得有點誇張
想請大家給小妹一些減糖的大誘因
除了健康、可以省很多錢之外，有沒有什麼減糖的好處，讓小妹可以在下班後或上班前成功戰勝糖分的誘惑？
謝謝大家
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→ putryyy: 因為我本身有在運動所以身材上的改變看不太出來QQ2F 09/09 09:54
→ meishan31: 個人經驗: 體脂瘦一點點, 精神好一點點, 就這樣而已3F 09/09 09:55
→ putryyy: 所以情緒方面真的會比較穩定嗎？7F 09/09 10:06
推 gj73cy9: 聽說情緒比較穩定沒錯8F 09/09 10:08
推 Mazu323: 情緒會比較穩定~身體也會比較輕鬆9F 09/09 10:09
推 L1ON: 會有腹肌
很爽10F 09/09 10:10
推 em4: 看什麼糖吧 果糖代糖都不是很好12F 09/09 10:14
→ putryyy: 就是 手搖飲的糖( ･ω･`)13F 09/09 10:19
推 color3258: 我媽喜歡吃甜的 但她皮膚超好..本肥我很少吃甜的的我皮膚QQ14F 09/09 10:20
→ putryyy: 你根本降低我減糖誘因QQ16F 09/09 10:20
→ color3258: 而且我媽是吃不胖的體質
我沒有遺傳到這種體質QQ17F 09/09 10:20
推 amilus0: 有差吧 本來很少喝水都喝飲料 痘痘也很多 多喝水後膚質有改善21F 09/09 10:24
→ putryyy: 如果膚質可以改善將是我一大誘因喔喔喔23F 09/09 10:36
推 chigo520: 不喝含糖的6 7年了痘痘還是一樣根本沒差…25F 09/09 10:47
推 id41030: 跟肥胖糖尿病比較有差26F 09/09 10:52
推 dream1124: 等你再多幾歲，基礎代謝率下降又無法全靠運動消耗熱量到時你就會想減糖了。
至於痘痘有很多成因，例如皮脂分泌、清潔不徹底…等
很在意的話還是去看醫生比較好。28F 09/09 10:55
→ pennyea618: 看到家人老一輩的得糖尿病的慘況 再也不想喝32F 09/09 10:58
→ sandiato: 沒差啦，就繼續喝糖，等有什麼再上來勸世33F 09/09 11:00
→ putryyy: 嗚嗚樓上幾樓有夠恐怖QQ34F 09/09 11:02
推 loveriver777: 戒掉之後再也不喜歡吃甜了 舌頭很不舒服
健康的誘因還不夠大嗎 你是不是太看輕身體了35F 09/09 11:07
推 azdc: 有個說法是精緻澱粉或糖分攝取太多都會讓身體慢性發炎
我自己試過是真的膚況比較穩定，但這就很看人38F 09/09 11:37
→ dream1124: 另外，手搖杯的茶幾乎都很差，不加糖根本很難喝
如果愛喝手搖杯的茶，那不如買不錯的茶包自己泡
這樣雖然麻煩但不會比較貴，既好喝又可以減糖40F 09/09 12:00
→ i90206: 別人幫你找目標，我想這方式不會成功44F 09/09 12:19
→ jim445577: 去健康檢查看到一堆紅色數字你就會減了45F 09/09 12:24
推 Ripper: 我很少外食，所以沒有刻意減糖。好奇減糖真的那麼神奇？50F 09/09 12:45
推 duCK106: 我自己是少吃糖，皮膚真的會好很多51F 09/09 12:47
推 maye: 喝含糖手搖飲真的胖超快QQ52F 09/09 12:49
推 Ripper: 我有一位朋友以前也是跟你一樣每天一杯含糖手搖飲料，她後來愛上手沖咖啡，喝黑咖啡就戒掉含糖飲料了。給你參考看看（不過她本來皮膚就不錯，減糖後看不出皮膚和身材上的改變）53F 09/09 12:49
推 loking: 成年還好，小孩吃糖影響較大57F 09/09 12:51
→ loking: 喜歡含糖茶是因為沒買到真正好喝的茶59F 09/09 12:52
推 cado0824: 糖份高的食物常常會是大問題60F 09/09 12:53
推 misssky1224: 國外有拍戒糖的影片，會記錄這群人每天的變化，氣色和精神看起來真的都有變好，沒動力可以去找來看一下。61F 09/09 12:59
推 psdcgb: 糖吃多得胰臟癌的機率大幅增加65F 09/09 13:01
推 pbt9969: 有年紀後有問題解決不了就自然會想試試看了66F 09/09 13:04
推 katy73: 我從小是容易長痘痘的體質，戒糖期間完全沒長，後來忍不住喝一杯飲料就長了…現在很少碰精緻糖食品膚況比較穩定67F 09/09 13:05
推 ciaoxd: 有聽說糖分攝取過多會容易老化！69F 09/09 13:13
推 darkjustice: 你開水有在喝嗎？ 試試看你糖水喝多少你就也喝多少開水71F 09/09 13:21
→ goldencorn: 糖會降低心血管功能、阻礙新陳代謝、降低腦部活動，總之吃太多糖就是會慢慢變胖變笨變醜
攝取過多糖=踏上笨醜肥之路74F 09/09 13:21
→ pibidiq: 就吃到糖尿病不得不戒的時候就知道健康無價了78F 09/09 13:27
→ j32072: 減糖沒好處 多吃澱粉食物還比較健康79F 09/09 13:30
噓 GGrunrundela: 一天四杯飲料左右 完全沒再喝水 皮膚不差 但我都喝無糖的就是了基本上啦81F 09/09 13:35
推 TFlops: 大部分的市面上帶糖飲料都是用果糖喔，果糖在身體裡有機會會合成為脂肪相關的一部分83F 09/09 13:43
推 as508114: 老了糖尿病就來了 而且運動沒有用哦
到時候吃藥半輩子慘一點要截肢85F 09/09 13:44
→ putryyy: 謝謝各位的勸世，我覺得糖尿病要截肢好恐怖QQQ87F 09/09 14:03
推 color5bird: 糖上癮已經不只是心裡依賴了，而是你生理也依賴。唯一的方法只有正視它，狠下心戒掉才能解決，撐過至少一個月的戒斷期才會成功。
另外，戒糖時期也可能會因為想要更多醣類，所以容易吃更多精緻澱粉和水果，但這些也是NG食物，所以也要嚴格控制食用量。祝福你成功～88F 09/09 14:17
推 mystage: 最新研究，糖會導致慢性發炎反應，所以減糖確實可能對青春痘有效。另外容易做到的是有氧運動，證實能減少發炎反應，最簡單就是慢跑或快走，到有點喘。
然後預防糖尿病，要少吃高升醣食物，簡單來說就是精緻類的東西少吃，例如糖跟甜點，普通麵包也算。
飯，地瓜，全麥麵包沒問題。94F 09/09 14:21
推 Mazu323: 糖過多慢性發炎..得癌症的機率也比較高100F 09/09 14:48
推 DDD2002: 原本一天三杯以上，戒了兩個月，瘦1kg，但一樣累，一樣笨...101F 09/09 14:49
推 maysun: 不喝含糖飲料一陣子後走路感覺比較輕盈 覺得比較不會水腫103F 09/09 15:12
推 hjw1023: 起初的陣痛期熬過了，身體對糖的渴望會大幅降低104F 09/09 15:19
→ kinki999: 水腫是吃鹹吧…
那不叫水腫那叫胖～105F 09/09 16:00
推 maysun: 水腫的原因很多 並不是只有吃鹹 但少吃甜多喝水身體有感107F 09/09 16:30
→ ococococ: 我以前狂喝含糖後來18歲發現第二型糖尿病，不只飲料，一堆食物不能好好的吃，供參考108F 09/09 16:48
推 hermit13: 祖母很愛吃甜，血管很早就硬化很容易裂開，經常四肢會莫名出現瘀青
即微血管破裂，變成易中風體質
我自己是即使喝微糖，一個月也會多一公斤。且易倦怠110F 09/09 16:50
→ putryyy: 實在是太恐怖的勸世文了，我基於恐懼會認真減糖的嗚嗚（被嚇哭）114F 09/09 17:34
推 cornerneko: 需要推薦胰島素筆針給你嗎？ 現在很多大廠喔116F 09/09 17:41
推 g9xuggf: 會變胖妹龍妹 很恐怖的117F 09/09 17:48
推 minamix: 以前很易餓，看了相關書籍才知道吃糖會更招來吃糖的需求減糖後發現餓感消很多119F 09/09 18:33
推 alone320: 聽朋友說他自己買了比較好的茶包來泡以後就減少喝含糖飲料了～122F 09/09 20:02
推 wws22322: 糖尿病非常非常辛苦然後又死不了 ㄧ想到身邊有得的人就立刻打消吃甜的念頭125F 09/10 01:44
推 glenye123: 比較不會餓。不會被血糖綁架，喝飲料血糖會爆衝也會在短時間內快速被胰島素轉化（沒轉換就是糖尿病了）然後因為血糖快速消失，你又會肚子餓。我以前就是這樣，一直都想吃東西。128F 09/10 09:56
→ judy0517: 減肥 有人說精神會比較好132F 09/10 10:18
推 ctci007: 現在我也不太喝糖了，以前幾乎每天1~2杯手搖，但長期發現排尿會有些不適感!!但戒飲料真的難，現在直接改喝十六茶那種無咖啡因也沒糖茶類，也是沒有多喝但至少遠離糖類身體負擔少一些133F 09/10 22:12
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