看板 WomenTalk作者 lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))標題 [閒聊] 鄉民試過 168 減肥法嗎？時間 Tue Aug 4 22:00:42 2020
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
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推 guessclaire: 還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其他時間其實不太會餓4F 08/04 22:06
推 cherryy: 有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了6F 08/04 22:09
推 RaiGend0519: 不吃早餐就做到了
中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃7F 08/04 22:11
推 evilaffair: 早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好9F 08/04 22:13
→ dentalboy: 過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效
要持續突破的話 運動量要提升10F 08/04 22:14
→ Hey2: 同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要12F 08/04 22:15
推 med5566: 減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=
想一堆有的沒的沒成效又傷身13F 08/04 22:18
推 Cishang: 哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了
然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單15F 08/04 22:23
推 sammoon: 168那麼簡單 哪裡危險
168到186最後一日一餐18F 08/04 22:36
推 Gin1009: 持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃20F 08/04 22:39
噓 p08171110: 超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃，輕鬆22F 08/04 22:42
推 liubug: 哪會危險 我以前都用20/4
瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計24F 08/04 22:48
→ Plato12: 危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的29F 08/04 22:51
推 thestone: 沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天還有有氧，重訓。30F 08/04 22:52
→ Plato12: 別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效33F 08/04 22:54
→ somia012: 間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好，少數年輕女性沒有效果36F 08/04 23:00
推 NishIan: 早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險40F 08/04 23:02
→ Plato12: 說體重高才有效也是蠻搞笑 朋友幾個做平面麻豆還有空姊的43F 08/04 23:08
推 fourred: 有效 但如果常交際應酬 很難達到44F 08/04 23:08
→ Plato12: 間歇斷食已經是職場專業之一了 有演藝圈朋友可以自己去問45F 08/04 23:09
推 ea30300: 蠻有效的。一個月瘦五，六公斤46F 08/04 23:16
推 seedboxs: 搭配低碳飲食 午晚餐都吃 剩下的就是社畜的生活了..49F 08/04 23:19
推 inleuyen: 成年人還好啦 真的滿有用的50F 08/04 23:22
→ Plato12: 還真的就是長久執行 身體確實健康也很多搭配法 難想像吧~51F 08/04 23:22
→ maozz: 我一直都在用啊 沒有什麼不好52F 08/04 23:22
→ cashko: 有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹很多53F 08/04 23:25
→ Plato12: 網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢 醫師營養師都在弄55F 08/04 23:25
推 kid8500: 168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦的好看56F 08/04 23:29
推 w28103566: 用了3個月沒問題
瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只喝水
搜尋peeta60F 08/04 23:32
→ playqq: 你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？64F 08/04 23:35
推 trex995: 20/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3-4天就習慣了65F 08/04 23:40
推 beeehoney: 這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運動了68F 08/04 23:41
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