看板 WomenTalk作者 Beanoodle (津崎似超人平匡先生)標題 [閒聊] 害怕睡覺時間的到來時間 Fri Aug 28 00:54:19 2020
大家安安
乳提
我想
這是飽受失眠者的噩夢
每次快到睡覺時間就開始恐慌
不是妥協吃藥就是翻到天亮
更可怕的是吃了還是睡不好
那種感覺
真的是超級阿雜
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推 imij: 甲基B12＋甲基葉酸＋活性B6-p5p，晚上睡翻。但是白天也會睡翻。3F 08/28 00:58
這什麼? B群嗎?
推 s142857: 五樓想跟一樓甲甲修幹5F 08/28 01:00
※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:00:43
小夫
※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:01:13
推 imij: 是B群喔，合法的，區程式、康是美買不到，不過台灣的網購平台就有得買，我吃過。先說，我不會再吃它了。
人要睡覺，必須有兩個條件。越來越多腺苷的累積，與褪黑激素的產生。
咖啡因，會讓腺苷無法累積，所以會讓人睡不好。
褪黑激素，讓人產生疲勞感並且想睡，同時也保持人的睡眠狀態。
含有甲基的B群，生產褪黑激素的能力簡直和法拉利的速度一樣瘋狂。
我吃過最恐怖的是一個外國牌子， jarrow b，雖然不再失眠，但也讓我成了睡神。
因為我的肝不好，沒辦法有效率的分解褪黑激素10F 08/28 01:12
推 imij: 因為沒有甲基b12，就沒辦法產生褪黑激素。
「可是我從來沒過吃甲基B12阿，那我怎麼睡得著，你唬爛我？」
甲基跟b12從食物就能得到一些，而且b12會累積在體內。
我吃過的 jarrow b xxxx，裡面的B群成分，完美地讓身體天然地產生褪黑激素。
從蛋白質色胺酸開始，經過活性b3，活性b6，一路到甲基葉酸，甲基b12，到最後產生褪黑激素，迅速且有效。
這B群真的太有效了，完全安神過頭，我不敢再吃。25F 08/28 01:27
推 imij: 喜歡亂看書35F 08/28 01:29
→ imij: 甲基b 是近十年的新東西，老醫生或許不見得會知道39F 08/28 01:46
推 iamsofa: 拿一本難到爆的數學或物理逼自己算 > 低成本無副作用助眠法40F 08/28 01:50
推 aragorn747: 前份工作一天超過12H 回家躺床3秒入睡 朝爽 幹43F 08/28 02:19
推 cutebo2017: 防彈飲食的作者是位優秀的企業家，看他開的公司就知道。書中貌似沒有提供paper來佐證，盡是些倖存者偏差的例子。
營養補充品真的不要亂吃，我只想強調這點。看醫師拿安眠藥比睡不著有效益多了，長期失眠的負面影響比吃安眠藥的影響還恐怖。
真的要推薦的話，就是養成運動的習慣吧！可以去搜尋「真正的快樂處方」、「為什麼要睡覺」以及「最高睡眠法」。我認為要先了解睡眠、失眠等機制才能更好改善自己的問題。44F 08/28 02:24
推 rukawa514: 乾乾難怪我們會推得來,失眠超痛苦
我每天都走10幾公里還是沒小史就睡不著
我前天走了22公里,到凌晨5點吃了小史跟兩顆安邦才睡着我現在一個人在台北的頂好等天亮55F 08/28 02:44
→ s142857: 加油 我當你的打氣筒59F 08/28 02:53
推 Khaled: 跟我一樣QQ61F 08/28 03:23
推 rukawa514: 應該說,嚴重到某種程度的失眠,不吃某些安眠藥真的是睡不着的62F 08/28 03:32
推 gobye55: 睡前吃b群 洋甘菊或薰衣草茶.量個血壓吧，搞不好高血壓前期 就會強迫自己睡64F 08/28 03:38
推 bonbonRx: 居然要五點了我還沒睡著嗚嗚 失眠痛苦66F 08/28 04:46
→ purin88: 吃b群精神會更好，應該防止吃b群合利他命67F 08/28 05:04
噓 leoth: 可憐哪70F 08/28 06:27
→ petguy: 吃b群精神會變超好 白天吃75F 08/28 07:14
推 Miahh: 失眠一族+1，但我的問題不是晚上入睡，而是睡到一半（通常是三、四點）會突然醒來，然後就很難睡回去，常要失眠兩、三個小時，當快睡著或剛睡著的時候孩子也醒了77F 08/28 08:35
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