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看板 WomenTalk
作者 happiness98 (布丁)
標題 [問題] 怎麼讓憂鬱症好起來
時間 Fri Jun 25 16:03:32 2021

疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題
剛好又因為家庭因素，
讓憂鬱症又突然爆發，
原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市，
因疫情期間不便去那麼遠的地方看診，
只好先找家裡附近的診所先擋一擋，

有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法，
除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊，
但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法

想問問有沒有同是憂鬱症的人
可以提供什麼方式讓自己好起來呢
感謝各位的回答
也歡迎站內信分享心得~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.188.187 (臺灣)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624608214.A.4F4.html
推 weielx: 作息正常，吃健康的東西1F 111.71.12.228 台灣 06/25 16:04
→ jameshcm: 只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真的痊癒的2F 1.200.131.29 台灣 06/25 16:07
→ g7a7n7: 就開心一點阿4F 1.200.21.197 台灣 06/25 16:08
推 AC1246897: 我時好時壞無法痊癒 自己習慣面對5F 111.253.182.48 台灣 06/25 16:08
推 aJan5566: 剷除爆發源頭6F 60.249.180.239 台灣 06/25 16:09
→ penguin974: 睡覺洗澡打掃房間7F 36.231.128.185 台灣 06/25 16:13
推 lOOYEAR: 正常作息 然後如果經濟狀況還可以的話
 最好去進修 新的技能、語言都可以 就是不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作8F 49.216.21.247 台灣 06/25 16:14
推 ts00759231: 正念冥想 但週期要夠長 一次10分鐘以11F 122.118.136.116 台灣 06/25 16:17
推 weilungjae: 認真說 養貓很有用12F 203.217.112.140 台灣 06/25 16:23
推 cvoa1026: 必須說，不會有所謂的根治，大多我也很正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭受一些個人最在意的事情才會發作，儘可能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的長達幾個月不出房間都有。13F 101.136.74.165 台灣 06/25 16:29
推 koa777: 其實最近很多人都不好過 你不孤單19F 111.83.30.166 台灣 06/25 16:32
推 pinkcandy: 心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會不開心嗎？20F 39.13.32.25 台灣 06/25 16:33
→ ioe: 先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制22F 36.226.25.112 台灣 06/25 16:43
推 ACEMOON: 認真說不要吃甜食、運動23F 123.51.211.220 台灣 06/25 16:43
推 kosuzu: 運動試試24F 218.164.216.177 台灣 06/25 16:45
推 bumloveme: 憂鬱症唯一解 每天運動25F 219.68.152.195 台灣 06/25 16:54
推 legostar: 因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只
能跟它共處，我不太會去找家人朋友講
，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥
、健康飲食，加油26F 223.140.3.170 台灣 06/25 16:58
推 euruing: 去 動起來 one more two more30F 36.237.200.10 台灣 06/25 17:03
推 halfmoon6: 吃藥唯一解 然後我每天跟你說其實其他人也都過的很爛就好31F 223.136.146.73 台灣 06/25 17:09
推 justadog: 看一些好電影，講人性黑暗面的那種。
也可以多看看一些哲學的書，其實哲學
就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種
價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候33F 49.216.165.250 台灣 06/25 17:14
推 SaChiA5566: 憂鬱症只能跟它想辦法好好共存37F 110.26.138.73 台灣 06/25 17:28
推 Rosso: 作息正常真的很重要 然後補充綜合維他命38F 114.136.239.166 台灣 06/25 17:29
推 c1203644: 吃藥會好很多 可以請醫生一次開多一點39F 223.136.242.140 台灣 06/25 17:34
→ jetaime851: https://i.imgur.com/mhOZmJd.jpg
  先定義你要的好是什麼樣子40F 42.74.167.111 台灣 06/25 17:50
推 LoveSports: 運動  以前醫生說過不想吃藥就運動
我後來工作也都找需要整天走來走去的我覺得做家事也有幫助  例如洗碗42F 131.129.166.188 日本 06/25 17:50
→ kuk9527: 跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。現代醫學最大的騙局。45F 124.218.77.18 台灣 06/25 18:03
→ godzillalala: 多曬太陽、找人聊天47F 39.8.109.226 台灣 06/25 18:09
推 kimfor: 作息正常，找人聊天，運動48F 27.242.4.30 台灣 06/25 18:12
推 we779982002: 樓上相信地球是平的嗎49F 111.253.4.207 台灣 06/25 18:14
推 donjenet: 可以搜尋我八卦版最舊文章50F 182.232.186.67 泰國 06/25 18:15
推 minifat: 我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我那時是運氣好，前面備取都不選才上學校51F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:20
推 pgsa: 玩Pok幦on go54F 1.200.65.38 台灣 06/25 18:22
→ minifat: 每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領55F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:22
推 c93203wj4: 正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦
對了我現在全身痠痛到只能動手指..57F 27.53.99.79 台灣 06/25 18:23
→ minifat: 然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面59F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:24
→ c93203wj4: 好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋在心裡60F 27.53.99.79 台灣 06/25 18:24
→ minifat: 的世界，但真的回母校比較好
但也在新的地方學到很多東西，我現在都會找些邏輯性的書來看對我很有幫助63F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:24
推 berylray: 運動66F 123.194.168.56 台灣 06/25 18:27
推 daJune: 先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就很棒67F 223.137.45.109 台灣 06/25 18:28
→ bobbipeter: 不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間思考自我69F 27.247.34.105 台灣 06/25 18:28
推 minifat: 運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓
這真的是我花了很多的存款的心得，你可以跟醫師討論看看
*起*機會72F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:31
推 lily30832: 接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你好過一點77F 118.160.135.98 台灣 06/25 18:39
推 calvin0001: 幹 大哉問80F 114.45.192.248 台灣 06/25 18:42
推 dharani: 很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好了。81F 223.140.39.97 台灣 06/25 18:43
推 LP30KG: 在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就會改善提供你參考83F 223.139.52.44 台灣 06/25 18:46
推 shaly0815: 運動跟幫助其他人87F 1.171.215.208 台灣 06/25 18:56
推 roy120120: 學會知足88F 101.10.95.31 台灣 06/25 18:58
推 alicedone: 寫日記 狂睡89F 27.147.57.194 台灣 06/25 19:05
推 Siegfried921: 選擇一項會流汗的運動，有效
至於樓上某醫生說的……個人不以為然90F 220.142.182.219 台灣 06/25 19:05
推 ntuooo: 看醫師93F 118.169.140.193 台灣 06/25 19:07
推 yongsyuan: 偶然看到的：
https://youtu.be/-eH0f7EfeB494F 122.121.204.122 台灣 06/25 19:10
推 LoveSports: L大說的我猜意思是有能力關心人的時候代表病情已有改善？96F 118.157.158.218 日本 06/25 19:16
推 a1234952: 要運動98F 111.241.192.142 台灣 06/25 19:18
推 lickllll: https://i.imgur.com/vOulItm.jpg99F 27.247.133.93 台灣 06/25 19:20
推 jasmineapple: 運動真的幫助很大喔100F 111.251.203.226 台灣 06/25 19:47
推 whoismama: 運動+曬太陽101F 123.193.3.45 台灣 06/25 20:03
噓 Sn: 上網鬧給我bnt其餘免談102F 111.83.218.155 台灣 06/25 20:08
推 mumu8888: 吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌103F 101.12.26.29 台灣 06/25 20:14
推 jane0076: https://sites.google.com/tcpu.org.tw/tcpucanhelp104F 223.138.43.197 台灣 06/25 20:17
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推 l8lcm: 20年了 我的憂鬱症都沒有好 我也想知道答案106F 150.116.77.167 台灣 06/25 20:22
推 jboys75: L92試看看？107F 36.227.19.106 台灣 06/25 20:30
→ kilhi: 持續看診108F 118.166.115.19 台灣 06/25 20:37
推 xylophonist: 有親戚一生成功順遂富足家庭美滿，老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現在康復又回復到一直以來開朗自信的個性，所以是會痊癒的109F 73.110.243.134 美國 06/25 20:41
推 sosowhatsss: 看了五六年，作息正常很重要，不要隨便亂增減藥，找到自己能專注且開心做的事，普通就要有舒壓的方法，不要累積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴，也要試著有一天能成為分擔他們壓力的角色。加油喔113F 114.36.88.202 台灣 06/25 20:42
→ emafish: 先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封閉空間120F 114.136.68.236 台灣 06/25 20:44
推 sisi677: 找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過一些123F 39.10.66.141 台灣 06/25 20:49
噓 TISH12311: 曬太陽125F 114.136.8.48 台灣 06/25 20:49
推 minifat: 身心科真的不行 我自癒療法好很多 吃藥都騙人的 要告訴自己很正常 而且你有記錄以後社會要怎看你126F 111.250.101.117 台灣 06/25 20:52
推 face: 千憂解+正念冥想129F 1.163.180.62 台灣 06/25 20:57
推 minifat: 那藥都有強大的副作用 體質不好會很痛苦130F 111.250.101.117 台灣 06/25 20:57
推 ckmath2012: 我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉，但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用他的長才去幫助我們後進的老師，歸因於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍於補教業，學生也喜歡他。真實案例，給你參考。131F 223.136.2.114 台灣 06/25 21:00
→ fruit007: 我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，賺點錢)139F 114.137.250.180 台灣 06/25 21:15
推 onlyquan: 建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍忍142F 123.193.128.224 台灣 06/25 21:23
推 Ababy:  https://i.imgur.com/CJbbDZ2.jpg145F 81.0.83.18 匈牙利 06/25 22:15
→ minifat: 跟醫師聊你的心路歷程阿 多坎坷，阿不是是跟主管  這樣你事情會少一點
基本上公司運作就是有運作就好 所以每次開大絕 薪水領飽飽146F 111.250.101.117 台灣 06/25 22:22
推 Eudora08: 不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾病有偏見的。150F 114.136.160.148 台灣 06/25 22:48

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