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作者
標題 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間 Mon Mar 8 16:22:06 2021
作者
標題 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間 Mon Mar 8 16:22:06 2021
最近開始168+禁澱粉
如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉
這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話
167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿
記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了
跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量
上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服
十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WHTwmLf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html
推 : 不知道1F 03/08 16:24
推 : 十萬我一定達成xdddd2F 03/08 16:24
→ : 完全不吃澱粉會發瘋3F 03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了可是之前沒誘因
推 : 好像會出問題4F 03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜→ : 不可能5F 03/08 16:27
推 : 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難6F 03/08 16:29
噓 : 不可能7F 03/08 16:30
→ : 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤8F 03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰噓 : 禁澱粉不是個好方法9F 03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 : 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了10F 03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質→ : 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來
我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養11F 03/08 16:39
我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養11F 03/08 16:39
→ : 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖
基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難13F 03/08 16:41
基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難13F 03/08 16:41
→ : 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量15F 03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半晚上要是餓就自己煮青菜+蛋
https://i.imgur.com/rTpyEBz.jpg
→ : 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用7個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考16F 03/08 16:42
→ : 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了18F 03/08 16:42
推 : 不是產後當年唷！是產後3年才開始減19F 03/08 16:44
→ : 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多
如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了20F 03/08 16:44
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了20F 03/08 16:44
推 : 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯22F 03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的程度
→ : 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76
少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖23F 03/08 16:48
少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖23F 03/08 16:48
→ : 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量、在對的時間吃，反而是有幫助的28F 03/08 16:48
https://i.imgur.com/KKzSR8y.jpg推 : 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫30F 03/08 16:50
推 : 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快32F 03/08 16:53
推 : 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用33F 03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡推 : 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內也沒怎麼戒口34F 03/08 16:55
→ : 你這體重與其靠節食不如靠運動36F 03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課被逼去的
推 : 跟幾歲有關 年紀大真的比較難37F 03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過推 : 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康38F 03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ : 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了39F 03/08 16:58
→ : 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已41F 03/08 17:04
推 : 不吃澱粉會一直想吃很多東西42F 03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 : 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快43F 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已推 : 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂44F 03/08 17:08
推 : 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法45F 03/08 17:09
推 : 完全不吃對身體不是很好46F 03/08 17:11
推 : 都不吃會心情鬱悶47F 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 : 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加吃個瀉藥再去量體重48F 03/08 17:16
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈推 : 有十萬我就立馬去健身房了50F 03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我噓 : 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了51F 03/08 17:22
推 : 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤52F 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能推 : 可以吃澱粉但不要吃米飯類53F 03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半→ : 澱粉早餐可吃，不可吃糖54F 03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點推 : 照我的做法保證沒問題分我五萬就好55F 03/08 17:26
推 : 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉56F 03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ : 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬57F 03/08 17:30
推 : 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖回來，白減了58F 03/08 17:31
推 : 會肚子很260F 03/08 17:32
不會很餓 可是很空虛噓 : 只看數字根本是在騙自己61F 03/08 17:33
→ : 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已
都什麼時代了，民智未開的還一堆……62F 03/08 17:36
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要都什麼時代了，民智未開的還一堆……62F 03/08 17:36
是沒動力拉
噓 : 乾脆去捐器官64F 03/08 17:38
推 : 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱粉禁太久的話有可能停經65F 03/08 17:42
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了推 : 我記得完全不吃澱粉也不行吧67F 03/08 17:46
→ : 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查一下68F 03/08 17:48
推 : 沒運動 兩個月20公斤70F 03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20推 : 狠一點186五公斤可以。71F 03/08 17:49
推 : 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性澱粉（如地瓜）
可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控制熱量，保證狂瘦72F 03/08 17:50
可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控制熱量，保證狂瘦72F 03/08 17:50
推 : 沒運動的節食體重很快彈回去76F 03/08 17:56
推 : 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5377F 03/08 17:59
推 : 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作78F 03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿推 : 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到55了==79F 03/08 18:02
噓 : 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考81F 03/08 18:03
那你可能是生病了推 : 不難 但是容易復胖82F 03/08 18:04
推 : 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2…83F 03/08 18:04
推 : 建議不要禁澱粉84F 03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉→ : 可以85F 03/08 18:05
推 : 真希望能有好方法能增重...86F 03/08 18:06
奢侈的體重推 : 而且與其在意體重步入看一下體脂
不如87F 03/08 18:10
不如87F 03/08 18:10
推 : 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧89F 03/08 18:12
→ : 可以，168喝高蛋白增添飽足感90F 03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？→ : 10以上91F 03/08 18:17
推 : 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤92F 03/08 18:17
→ : 但大概吃1/3不會都不吃93F 03/08 18:17
→ : 25後 空氣都會讓你胖94F 03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回推 : 十萬？！他一定很愛妳95F 03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念推 : 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還96F 03/08 18:22
推 : 十萬死命必達98F 03/08 18:22
→ : 是用碳循環的方式吃比較健康99F 03/08 18:22
→ : 餓死也要拿到（誤100F 03/08 18:22
→ : （我是標準體重）101F 03/08 18:22
推 : 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃102F 03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了推 : 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘103F 03/08 18:25
→ : 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉
生酮 沒什麼運動104F 03/08 18:26
生酮 沒什麼運動104F 03/08 18:26
推 : 減肥完全不吃澱粉都是87106F 03/08 18:36
推 : 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候記得一週補次碳水吃一次地瓜107F 03/08 18:41
噓 : 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊109F 03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已推 : 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ110F 03/08 18:53
推 : 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦111F 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了推 : 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表112F 03/08 18:58
→ : 憂鬱還敢不吃澱粉呀113F 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了→ : 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難114F 03/08 19:01
推 : 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題115F 03/08 19:06
推 : 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升 達到一個平衡 就不會吃太多東西了116F 03/08 19:08
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 : 物極必反 會傷身 減少攝取量就好119F 03/08 19:15
推 : 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會備一點嘴饞時候吃120F 03/08 19:16
推 : 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的123F 03/08 19:16
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了→ : 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖125F 03/08 19:16
推 : 168+無澱粉不用一個月126F 03/08 19:18
推 : 倒數幾天不要喝水阿127F 03/08 19:22
→ : 會受超快，前提是你真的沒偷吃128F 03/08 19:23
推 : 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在129F 03/08 19:25
推 : 那為什麼不運動呢130F 03/08 19:33
推 : 十萬死命必達+1131F 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44推 : 五公斤隨便瘦132F 03/08 19:55
推 : 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦133F 03/08 20:02
噓 : 繼續胖有什麼不好？134F 03/08 20:03
推 : 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請打消完全不吃碳水的打算135F 03/08 20:06
→ : 減肥就是運動139F 03/08 20:09
噓 : 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本不會想吃飯140F 03/08 20:10
推 : 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？
澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動142F 03/08 20:16
澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動142F 03/08 20:16
推 : 懶得動就每天在床上動，一定瘦144F 03/08 20:17
推 : 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男145F 03/08 20:17
推 : 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽146F 03/08 20:17
→ : 的147F 03/08 20:17
→ : 牛奶豆漿要無糖喔148F 03/08 20:18
→ : 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有149F 03/08 20:18
推 : 記得多吃一點蛋白質150F 03/08 20:23
推 : 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下
我們也是168 有時候是186151F 03/08 20:27
我們也是168 有時候是186151F 03/08 20:27
噓 : 認真，水斷食一週簡單達成153F 03/08 20:38
推 : 可以順便幫我準備嗎？154F 03/08 20:42
噓 : 嗯155F 03/08 20:46
推 : 沒澱粉不能活 沒飽足感156F 03/08 20:55
推 : 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了157F 03/08 20:57
推 : 都不吃澱粉可能會先破產158F 03/08 21:04
推 : 很嚴重 會一直想吃澱粉159F 03/08 21:05
推 : 我是醫師 直接回答妳的問題
如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以160F 03/08 21:07
如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以160F 03/08 21:07
推 : 167瘦到只有55當然不舒服吧
不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上162F 03/08 21:09
不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上162F 03/08 21:09
→ : 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛164F 03/08 21:20
→ : 不吃澱粉是三小165F 03/08 21:23
推 : 60不胖啊166F 03/08 21:36
→ : 全不吃不會瘦，反而會變胖
因為你會更想吃167F 03/08 21:36
因為你會更想吃167F 03/08 21:36
→ : 慢慢少吃 別突然都不吃169F 03/08 21:38
→ : 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去170F 03/08 21:38
→ : 吃原型澱粉 不吃加工的171F 03/08 21:48
噓 : 10萬還不想動172F 03/08 21:49
推 : 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題173F 03/08 21:51
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