看板 WomenTalk作者 hsiche (淚流滿面)標題 [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三時間 Thu Apr 22 16:46:46 2021
有心減重
有人說七分運動、三分飲食
也有說七分飲食、三分運動
到底是哪個
前面的那個人說是因為健康,才會瘦得漂亮
後面的那個人說不忌口都是枉然
我上網查跟問朋友好像都有不同回答
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→ dopeyaeen: 飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好看主要看你減重的時候蛋白質攝取量1F 04/22 16:49
推 xiangming: 吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝
降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉6F 04/22 16:53
推 AsllaPiscu: 飲食7運動3,不過或許體重可以完全只靠飲食控制,但是要兼顧健康的話不能完全不運動~13F 04/22 17:08
推 tavern: 飲食比較重要15F 04/22 17:10
→ VoV: 三分靠註定 七分靠打拚16F 04/22 17:11
→ sungtau: 飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉19F 04/22 17:22
推 mijiu: 飲食7 運動321F 04/22 17:23
推 elfeana: 想吃就吃,想動就動 +122F 04/22 17:30
推 ymx3xc: 如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動.25F 04/22 17:43
推 Locis: 七分飲食、三分運動27F 04/22 17:47
→ nakinight: 飲食9運動1 一堆沒在運動的女生 都很瘦阿28F 04/22 17:56
推 zeus7668: 原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼32F 04/22 18:17
→ cvoa1026: 動吃動吃動吃吃吃吃吃 給你參考34F 04/22 18:19
推 GT47: 人家講的走路應該是1x公里吧35F 04/22 18:25
→ mark31326: 除非你都每天運動都超過攝取的熱量,不然減少熱量攝取最直接吧37F 04/22 18:31
推 Acce0912: 你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難?39F 04/22 18:32
推 Uingu: 現在7分運動3分吃,每天都要吃到想吃的,不然會很不爽41F 04/22 18:47
推 wwwwwwww: 都可能是對的,有人雖然運動都有達到目標,但是整天亂吃狂吃,這時候對他而言飲食調整重要性是7,反過來,吃的雖然不算過分,但是從不運動,那運動習慣的建立對他的重要性就是742F 04/22 19:09
推 apprentice08: 55吧,吃貨不吃很痛苦也撐不久,運動增肌提高代謝也能把熱量攝入上限提高46F 04/22 19:09
→ JC83: 先吃飽再斷食 一天吃三餐48F 04/22 19:12
推 IB1SA: 吃9動149F 04/22 19:13
推 Jabarkas: 單純要瘦飲食就可以達到,但要瘦得漂亮絕對要運動51F 04/22 19:28
推 rizzo123: 心情8+1,飲食2,運動隨緣53F 04/22 19:31
推 bhujm1642: 以減重為目的的話:飲食可以佔9-10,運動是0-1。55F 04/22 19:41
推 U212212: 單純減重,飲食可以十56F 04/22 19:43
推 holycity: 我都飲食7運動7 加起來有14分58F 04/22 19:49
推 yoyjuice: 飲食真的有差 不忌口的話再怎麼運動都是白費59F 04/22 20:01
推 RuinAngel: 看妳運動強度,重訓把自己當運動員操的話飲食可以1
普通路人運動法的話飲食8運動2吧61F 04/22 20:10
推 mk8257: 飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好63F 04/22 20:12
推 Gentile: 要變瘦當然是飲食7啊64F 04/22 20:17
推 a91031309: 飲食固然重要,如果沒有要極限低脂肪
真的被必要逼自己吃健身餐,適量就好
加工食品少吃,糖的飲料少喝,最重要是持之以恆的動65F 04/22 20:20
推 azxc: 首先戒掉手搖飲,多喝水,吃原型食物八分飽,持之以恆運動,不瘦都難70F 04/22 20:34
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