看板 WomenTalk作者 Britannia (不列塔尼亞)標題 [閒聊] 蔬果579也太難了吧時間 Tue Apr 12 15:11:38 2022
如題,蔬果五七九,不是要你吃五種蔬果,而是要吃到五到九份蔬果,而且還不只這樣,
以女性來說,是三蔬四果(加起來七),一份又是多少呢?
生菜的話要達到100G,煮熟要裝一個飯碗8分滿,水果的話一個拳頭大,或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是,蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量,然後水果要吃到4顆拳頭的量!
請問版上有誰奉行這個原則嗎?感覺就超困難,除非早餐必帶水果,不然根本達不到啊QQ
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→ VVizZ: 不用吧 根本沒意義 誰說的1F 04/12 15:12
台灣癌症基金會
→ VVizZ: 吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用2F 04/12 15:14
ya這個要幹嘛.....北農蔬果攤的置入嗎= =
推 VVizZ: 我還真聽過這個當開頭的葉配
幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西4F 04/12 15:23
那請問一下我是葉了什麼產品?就連上面的基金會也是你問我才回的= =
推 SweetLee: 吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎?7F 04/12 15:37
噓 leoth: 綜合果汁啊8F 04/12 15:38
推 k8530908: 真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖9F 04/12 15:44
推 VVizZ: 飽足感很夠?笑死...超級容易餓11F 04/12 15:44
→ k8530908: 每天光一餐的菜量就有兩大碗了12F 04/12 15:44
→ VVizZ: 人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽13F 04/12 15:45
→ k8530908: 吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓14F 04/12 15:45
→ VVizZ: 坐辦公室夠低體力了吧 超餓15F 04/12 15:45
推 k8530908: 同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐16F 04/12 15:46
→ VVizZ: 超餓
吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久18F 04/12 15:47
→ VVizZ: 喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐21F 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋22F 04/12 15:48
→ VVizZ: 而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好23F 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好24F 04/12 15:49
→ VVizZ: 預防性攻擊25F 04/12 16:08
推 VVizZ: 每天吃800G的豆芽菜27F 04/12 16:17
→ VVizZ: 讚!大便有夠黏!30F 04/12 16:31
推 f1r9a9n2k: 剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快,素食時一天要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類,所以沒時間準備的話是蠻麻煩的31F 04/12 16:56
推 Lattego: 我知道!!不是ya配,電台跟直銷,都幾?35F 04/12 17:02
怎麼都你們自己捕風捉影啊,笑死,A一下我的帳號好不好哪裡有電台跟直銷了
※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
→ sw0203: 水果4個拳頭糖分也太多了吧36F 04/12 17:14
推 Enti: 吃綜合維他命吧37F 04/12 17:23
推 VVizZ: 我早就不吃水果了 只有季節性嘴饞會吃
像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已
上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶..43F 04/12 17:40
推 karlhome: 台灣水果改良甜爆,吃夠熱量爆高的48F 04/12 17:49
→ VVizZ: 純熱量是一回事 還有升糖指數的問題 太麻煩了 乾脆不吃
我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油整包拿去水煮一天吃一包最簡單了
補充優質營養跟粗纖維
覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代49F 04/12 17:52
推 egizia: 推樓上 可以買摳私摳的冷凍花椰菜米 補充纖維還可以減碳水54F 04/12 17:58
→ s210633: 要吃菜不是只吃菜 會餓就多吃點蛋白質阿…55F 04/12 18:05
推 sammoon: 專業人士很愛講一些自己發明的名詞誰聽得懂 你去跟一般人講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克以上的葉菜類即可
300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了
台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好56F 04/12 18:28
推 cozeely: 現代水果被宋醫師號稱是農場製造的糖果,每天吃四拳頭份量又沒運動,久了你一定會血糖偏高
就連香蕉,營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好,除非你運動量很大,或是做高勞動力的工作62F 04/12 18:56
推 ariellllllll: 菜要自己煮那麼多種很花時間,外面買份量又很少,吃生菜又可能吃到蟲卵(前幾天的新聞),這個量真的好難達到66F 04/12 19:37
推 q2520q: 覺得很傷錢包而已,我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包菜直接下去煮,大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是飽的,肉的話倒是不一定,我對肉倒是還好,比較喜歡吃菜69F 04/12 19:47
推 micro0605: 有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難72F 04/12 19:55
推 Sunblacktea: 真的很難達到標準 但每天還是盡量
btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜
菜吃多一點的話還是有飽足感73F 04/12 20:15
推 DarthTyranus: 一堆人覺得水果跟糖一樣,其實蔬果攤買便宜的柑橘、五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等,根本不甜啊...一堆莓果類的也是77F 04/12 22:09
推 sammoon: 去水果攤要買到不甜的很難
會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的82F 04/13 01:01
噓 Moteha0627: 樓上有人沒聽過蔬果579==? 我以為是小時候大家都知道的事.....84F 04/13 02:04
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