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WomenTalk
作者
charles0939
(charles0939)
標題
[心情] 168斷食法第一天很痛苦!!
時間
Tue Jan 25 11:52:25 2022
昨天中午12點吃飯
後來熬到晚上7點半才吃晚餐
晚上8點前吃完
睡前晚上11點肚子突然好餓
又不能吃東西
很辛苦!
今天早上7點半起床
沒有吃早餐
喝了幾口水
熬到10點喝杯黑咖啡解餓
現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理
請問
為什麼168斷食法那麼難阿?!
https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.41.209 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XxtFy9x (WomenTalk)
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https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1643082748.A.27B.html
推
sjclivelo
: 因為身體在跟你抗議 身體渴求熱量
1F 211.23.68.75 台灣 01/25 11:53
推
leoth
: 可憐哪
2F 49.217.141.177 台灣 01/25 11:54
→
meishan31
: 晚上多吃蛋白質,下午三四點可吃下午茶
3F 118.161.196.115 台灣 01/25 11:54
→
charles0939
: 蛋白質有哪些?
4F 223.140.41.209 台灣 01/25 11:55
推
qaz4334
: 168一開始的確會很痛苦,習慣之後就好了
。
5F 223.140.100.15 台灣 01/25 11:56
→
hsinovo
: 堅持就是勝利!!!!!!!!!!!!
7F 1.160.141.40 台灣 01/25 11:57
推
xylophonist
: 你昨天何必熬到7點半才吃飯,中間一
直都可吃些食物吧
晚上吃些肉才有飽足感可以撐久一點
8F 73.110.243.134 美國 01/25 12:20
推
ethel617
: 剛開始真的超餓,我每天早上起床都會覺
得肚子在抗議,早上我還是會喝無糖飲品
,不吃東西
11F 122.121.244.141 台灣 01/25 12:21
→
mrecct
: 哪些有蛋白質都不知道,還跟風做168。笑死
14F 220.141.192.117 台灣 01/25 12:23
→
Puyuma
: 難怪胖子這麼多,一堆藉口+沒做功課而已
15F 51.75.73.199 德國 01/25 12:28
→
diabolica
: 原來黑咖啡跟茶沒熱量嗎
16F 101.10.7.52 台灣 01/25 12:30
推
juicebeach
: 為什麼要擠在晚上七點半吃還吃這麼趕
?
17F 42.74.56.182 台灣 01/25 12:33
→
realnofish
: 覺得難你可以放棄喔
19F 223.137.149.200 台灣 01/25 12:34
推
s2500205
: 我都16小時進食 8小時禁食 超快樂的
20F 114.34.53.250 台灣 01/25 12:34
推
xylophonist
: 我晚餐一定要有油脂,即使只是油油
的韓式海苔,都比較能耐餓
21F 172.58.196.216 美國 01/25 12:36
→
kissdodo
: 這方法很爛
23F 27.242.32.51 台灣 01/25 12:38
推
hooll111
: 不要去想就好了
24F 39.10.130.148 台灣 01/25 12:38
推
fu456cp3xo4
: 持續一個月,效果不佳。現在改生酮
飲食~
25F 1.200.125.21 台灣 01/25 12:42
推
cashko
: 剛開始覺得有用,後來停滯期就暫時沒用了
27F 36.225.254.239 台灣 01/25 12:43
→
timmy999
: 為什麼寧願斷食也不去運動?
28F 180.217.135.74 台灣 01/25 12:46
推
ys93115
: 靠北不就不要吃早餐而已
29F 42.73.38.56 台灣 01/25 12:49
推
a894392000
: 哪裡痛苦 沒吃早餐根本無感 還是你工
作是比較需要體力的
30F 42.73.6.200 台灣 01/25 12:49
推
jenny789
: 剛開始會很痛苦而已,我目前維持快四個
月,剛開始一兩個月還會難受,後面就開
始習慣了,我是斷晚上,只吃早餐和午餐
,然後蛋白質一定要補充多一點,盡量吃
雞肉、蛋、無糖豆漿
32F 1.200.20.5 台灣 01/25 12:50
推
yeaha0055
: 蛋白質不夠嗎
37F 27.247.37.38 台灣 01/25 12:50
推
yyc1217
: 也可能吃太少
38F 111.251.80.88 台灣 01/25 12:56
推
LNight0417
: 找點別的事情做就好了,其實有時候不
是真的餓了 只是習慣早上要吃東西而已
久了就真的覺得不吃也無所謂
39F 42.73.170.167 台灣 01/25 13:04
推
min0502
: 習慣就好了 加油
42F 122.99.37.37 台灣 01/25 13:07
→
XDdong
: 身體會習慣
43F 61.220.179.166 台灣 01/25 13:08
推
ots625
: 喝湯不含雜質會比較好撐
44F 114.47.35.117 台灣 01/25 13:09
推
majorland
: 已經不吃早餐很久了 但重點還是要搭配
重訓
45F 223.137.15.168 台灣 01/25 13:13
→
CityMaze
: 肥宅如我一年後無規律運動成功後瘦了十
四公斤給你參考
47F 180.217.231.218 台灣 01/25 13:14
推
pbc
: 168很適合我,三級時搭配減醣瘦7公斤(55—>4
8)。現在佛系減醣偶爾168偶爾爆醣,沒有復胖
。擇食很重要
49F 49.216.169.183 台灣 01/25 13:16
推
cashko
: 其實覺得算簡單,最難的是控制嘴饞,很多
時候想吃不是真的肚子餓而是心理上想吃
52F 36.225.254.239 台灣 01/25 13:17
→
pbc
: 喔對,我完全沒運動
54F 49.216.169.183 台灣 01/25 13:18
噓
Coslate
: 這麼痛苦幹嘛 先來個雞排加珍奶配起司蛋
糕
55F 203.74.156.226 台灣 01/25 13:18
推
likeyousmile
: 不能一次逼太緊,絕對會失敗。跟練
肌肉一樣要慢慢練
不用太“潔癖”,心理壓力加上生理
習慣,很容易放棄
57F 223.140.192.66 台灣 01/25 13:20
推
wwwwwwww
: 你好有趣喔,可以慢慢達到16小時禁食啊
,從12/12一週加1小時,一個月後就無痛1
6/8了
61F 114.37.157.156 台灣 01/25 13:23
推
anewgoodlife
: 過來人經驗,從12小時開始斷,慢慢
到16比較容易
64F 39.9.139.175 台灣 01/25 13:23
→
BlueBlueLuu
: 一堆那八小時吃進超過基礎代謝量的
66F 42.77.127.128 台灣 01/25 13:24
推
camomie
: 漸進式慢慢來啦,身體不適應也會反效果
67F 61.231.119.205 台灣 01/25 13:29
→
Illusings
: 跟吃東西的內容也有關,少澱粉、多蛋白
、蔬菜,即便是18/6也很輕鬆
68F 223.136.248.184 台灣 01/25 13:38
推
ken12121984
: 一天吃兩餐只瘦了五公斤,重點在於你
吃什麼,你晚上吃青菜水果也行
70F 180.217.3.224 台灣 01/25 13:39
推
zhaochasel
: 循序漸進吧,從三餐減量開始
72F 114.45.151.133 台灣 01/25 13:46
推
Agneta
: 嘴饞的時候可以吃無調味堅果
73F 112.105.38.47 台灣 01/25 14:09
推
knik119
: 只吃早餐晚餐,輕輕鬆鬆
74F 114.137.130.28 台灣 01/25 14:13
推
Abbott821105
: 今天沒發股票文喔?
75F 61.216.78.140 台灣 01/25 14:14
推
mm951357
: 168前一直都是少澱粉多蛋白質蔬菜 上個
月開始168之後反而比較不會容易餓耶
76F 27.52.233.152 台灣 01/25 14:15
→
OrcDaGG
: 少澱粉只是脫水而已 節食再減肌肉
斷食減肥只是自我安慰 他的好處在別的地
方
78F 1.165.220.30 台灣 01/25 14:27
推
Feather1005
: 第一天本來以為會很餓結果無感到現在
168兩年多了
81F 101.136.165.142 台灣 01/25 14:28
→
kuan50118
: 正常作息正常飲食根本不用168...
83F 111.71.44.187 台灣 01/25 14:29
推
k8530908
: 平常一直都是只吃三餐 沒什麼吃其他垃
圾食物 晚餐6點以前吃完就沒再吃 一直
到隔天早餐才吃 沒想到跟現在的168很
像 習慣就好了
84F 42.76.234.137 台灣 01/25 14:29
→
kuan50118
: 一堆吃168然後不運動 自慰這樣比較健康
XD
88F 111.71.44.187 台灣 01/25 14:31
→
JamesChan51
: 你可以放棄啊,反正以後身體出問題也
是自己扛
90F 39.9.36.38 台灣 01/25 14:35
推
shewaspretty
: 我也是12點開吃,晚餐前會陸續補充
有熱量的食物或飲料(牛奶豆漿類),
注意蛋白質攝取不要太少,澱粉吃了
當下會飽但很快餓,斷食期間我會適
量喝茶喝咖啡減少想吃東西的衝動,
如果作息正常,很快就適應了
92F 61.227.47.43 台灣 01/25 14:35
推
ppccfvy
: 不難啊,根本日常生活
98F 111.71.212.213 台灣 01/25 14:36
→
JamesChan51
: 我目前一天一餐二個月了也不會餓
99F 39.9.36.38 台灣 01/25 14:36
→
classes
: 餓就是吃太少
100F 111.252.66.144 台灣 01/25 14:38
推
Resheph
: 現在的痛苦是為了避免以後的苦痛。這都是
自己的一念之間
101F 223.137.223.108 台灣 01/25 14:39
推
t20480401
: 我以為是下午4點到明早8點不進食
103F 42.73.94.129 台灣 01/25 14:41
推
silence569
: 剛開始幾天比較痛苦
過幾天就好了,加油
104F 27.52.198.156 台灣 01/25 14:42
推
wxyz7819
: 就早餐不吃還好吧? 我也是這樣一年了
106F 59.125.12.138 台灣 01/25 14:52
推
mx5l8
: 灌咖啡可以抑制食慾
107F 101.136.88.170 台灣 01/25 14:54
推
hoohjoe
: 很快就習慣了
108F 1.200.15.3 台灣 01/25 15:00
→
wiwyman
: 不會先從159 1410 1311開始喔
109F 101.12.114.112 台灣 01/25 15:00
推
white381520
: 重點是當天吃了多少 而不是只吃幾小
時
110F 114.136.60.250 台灣 01/25 15:01
推
k798976869
: 168和減肥無關 和你攝取熱量多少有關
112F 123.110.17.106 台灣 01/25 15:05
推
ma721
: 少量多餐比這好多了
113F 39.10.228.101 台灣 01/25 15:12
推
SironMetatro
: 不是每個人身體狀況都可以斷食
要注意狀況喔
114F 36.227.20.123 台灣 01/25 15:18
推
fenderrb
: 再加上減醣斷糖更有感
116F 49.216.9.117 台灣 01/25 15:21
推
zip045
: 一開始會比較辛苦,後來其實習慣後還可以
斷204,如果胃沒有問題可以在難熬的期間喝
無糖氣泡水(不是0卡 一定要無糖)
117F 101.12.54.170 台灣 01/25 15:22
→
reichann93
: 因為方法錯了
120F 218.166.148.30 台灣 01/25 15:22
→
ymx3xc
: 過年前168斷食? 選錯時機了
121F 1.168.75.17 台灣 01/25 15:22
推
aqua25113
: 168習慣之後 身體感覺舒服很多 也不會
想衝動吃東西
122F 111.251.15.110 台灣 01/25 15:28
推
cosicosi
: 我168完全無感耶 但口慾倒是減少了
124F 180.176.110.83 台灣 01/25 15:31
噓
evie1204
: 多吃蛋白質 少吃澱粉醣類
蛋白質可以維持飽腹感不容易餓
但你連蛋白質有什麼都不知道?
這樣只算半調子跟風 根本就不了解168
125F 27.247.32.96 台灣 01/25 15:31
推
maybeicando
: 我懶得吃早餐 後來才發現原來我早就
在168斷食
129F 101.137.225.88 台灣 01/25 15:33
推
anewone
: 實行168快1年了,我也是不吃早餐,大概瘦
了7公斤,覺得成效普普,而且還要搭配晚
餐盡量不吃澱粉,才有比較明顯的效果~
131F 114.137.65.148 台灣 01/25 15:36
推
Sacral
: 還好吧,假日的話很容易不小心就達成了
只要夠懶應該都很容易做到168,懶得吃早餐
懶得出去買午餐之類的
134F 118.163.63.49 台灣 01/25 15:37
→
labihua
: 斷食還喝黑咖啡 小心胃潰瘍
137F 223.141.171.148 台灣 01/25 15:42
推
lipsred1006
: 我一個禮拜後食量變超小,也不容易餓
。加油
138F 101.10.94.49 台灣 01/25 15:46
推
ilovemami
: 231~222表示輕鬆
140F 39.9.136.221 台灣 01/25 15:57
推
xin124
: 最近聽我朋友說他加入一個排毒計畫
斷食7天...覺得不容易呀
141F 27.247.98.191 台灣 01/25 16:32
→
phix
: 年輕比較難 老了很簡單
143F 223.140.231.12 台灣 01/25 16:46
推
diehard333
: 會覺得痛苦表示那8小時內吃太少
144F 36.227.14.184 台灣 01/25 16:47
推
imhan705
: 昨天六點吃便當到現在只喝茶
145F 1.200.40.33 台灣 01/25 16:54
噓
ssss3566
: 我都1天吃6餐拉8次
146F 223.139.52.160 台灣 01/25 16:57
推
forever94
: 請真正的營養師評估,不要盲從一套飲食
法
147F 36.238.77.235 台灣 01/25 16:57
推
jamescle23
: 別亂看網路
149F 36.227.244.169 台灣 01/25 17:00
噓
ilfaitbeau
: 168明明就是飲食失調eating disorder
的前奏,不知為何大家那麼推
150F 91.73.54.85 阿拉伯聯合大公國 01/25 17:07
推
karlmama
: 168的那個月,月經大延遲QQ
152F 110.28.199.194 台灣 01/25 17:21
噓
cmy0512
: 你幾公斤才是問題點
153F 42.77.106.101 台灣 01/25 17:23
→
transiency
: 早在168說法前,就不太吃早餐的人路過
(難?)
154F 180.217.0.140 台灣 01/25 17:27
推
beargirl
: 多吃一點就不會那麼餓了
156F 42.77.137.225 台灣 01/25 17:28
推
mark31326
: 168已經跟正常人沒兩樣了吧,還可以痛
苦?204怎麼辦
157F 111.71.124.27 台灣 01/25 17:31
→
edwinfan1974
: 你晚餐有慢慢減量再完全不吃嗎?
159F 223.136.154.226 台灣 01/25 17:50
推
dglin
: 同樣沒有吃早餐習慣 長年不小心168的路過(
168有個屁用)
160F 42.74.79.182 台灣 01/25 17:52
→
tengerinedog
: 我一天只吃一餐給你參考
162F 42.72.15.214 台灣 01/25 17:56
推
cndl
: 一開始不要太躁進,餓了就吃沒關係!
163F 223.139.133.132 台灣 01/25 18:17
推
dreamyello
: 跟你講一個更有效的 333 一週運動三次
一次30分鐘 心跳超過130 維持一年以
上必瘦
164F 223.137.23.248 台灣 01/25 18:35
推
Gnau
: 其實不難 先從14-10開始讓身體習慣再16-8
167F 114.26.95.5 台灣 01/25 19:52
推
tim20048991
: 不運動也能瘦 重點還是你攝取了多少
熱量
168F 114.136.213.118 台灣 01/25 20:03
→
charles0939
: 今天中午12點開吃
晚上8點半吃完^_^
170F 180.217.150.145 台灣 01/25 20:30
→
sailo
: 你這不就是正常人不吃早餐而已嗎?有什麼
難的
172F 1.200.121.47 台灣 01/25 20:30
推
JamesChan51
: 認真回,會覺得痛苦和吃的內容物有
很大關係,吃對東西,就算一天一餐也
不會餓
174F 1.200.190.245 台灣 01/25 20:48
推
ewew790227
: 我有效 瘦兩三公斤
177F 42.77.17.149 台灣 01/25 20:50
推
sanione
: 我是覺得你連哪些食物含有豐富蛋白質都不
知道 就算168大概也沒吃對食物 應該多做
點功課而不是盲從
178F 61.228.167.211 台灣 01/25 21:15
--
→
j907616
台灣 01-25 14:40
可以先211餐盤之後再調整168,211餐盤很有飽足感,就能撐一天只要吃兩餐甚至一餐
→
s3190720
台灣 01-25 18:36
稱一週就習慣了 基本上可以不用直接16/8 14/10也是可以