看板 WomenTalk作者 qezujoe (嶄新)標題 [閒聊] 不吃澱粉要吃什麼時間 Thu Oct 13 15:25:00 2022
問了很多人都說澱粉很肥 戒澱粉就比較容易瘦
但澱粉好處就是比較容意飽
如果戒澱粉要吃什麼才能填飽肚子又不肥?
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→ ymx3xc: 不是不吃澱粉,是戒"精緻澱粉",少吃原型澱粉.
澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰2F 10/13 15:27
→ ymx3xc: 米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源,不要吃過量就好5F 10/13 15:28
→ ymx3xc: 其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽11F 10/13 15:29
推 Puyuma: 吃低GI的澱粉+113F 10/13 15:30
→ tg9456: 我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上14F 10/13 15:30
→ Grownso912: 豆腐跟蛋,再加上肉跟蔬菜,掌握好比例搭配運動15F 10/13 15:34
→ kinki999: 懶就低gi便當買一買就好了18F 10/13 15:44
→ OrcDaGG: 吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排
原型澱粉就是白飯21F 10/13 16:07
推 STi2011: 精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭24F 10/13 16:13
推 Tropow: 青菜 肉 料理方式很重要26F 10/13 16:16
→ OrcDaGG: 白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑27F 10/13 16:16
→ OrcDaGG: 胰島素假說的餘毒還在29F 10/13 16:32
推 guccel: 南瓜好吃阿 營養又飽30F 10/13 16:35
推 yeaha0055: 原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃36F 10/13 17:15
→ elcomcc: 減醣吧
先去懂懂醣……糖的不同38F 10/13 17:37
推 blueberrypie: 應該是以原型食物為主,精緻澱粉不要碰(麵包、甜點、魚漿類東西等等等),還有不要碰糖
現在的飲食,精緻澱粉太多了43F 10/13 18:00
→ a11111a4210: 不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣變胖了46F 10/13 18:00
推 winnie885613: 其實是澱粉還是可以吃,是不要精緻澱粉,再加上優良蛋白質跟蔬菜49F 10/13 18:03
推 ymx3xc: 我以前也覺得白米飯很罪惡,後來覺得自己根本被洗腦
白米飯是好的,別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.51F 10/13 18:11
推 yo5408: 粗澱粉還是可以吃啊53F 10/13 18:12
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