看板 WomenTalk作者 f34981282 (ㄎㄎㄎ)標題 [討論] 有什麼幫助睡眠的方法??時間 Fri Oct 14 17:09:41 2022
我女友常睡不好覺,
時常半夜三點就睡不著,
如果能睡到五六點就算不錯了@@
推測原因:
1.很容易半夜焦慮隔天要做的事
>請她記筆記,練習盡量不要在想
2.有時要早上要六七點起床,身理時鐘影響
>暫時無法改變
3.有時候明明有洗頭半夜還是很癢
>去看皮膚科?
4.其他?
要她去看身心科還沒看就說沒什麼用,說醫生一定是要她吃藥之類的,所以目前還沒去看
。有人看過嗎?
大家試過什麼幫助睡眠的方法?
多運動?
助眠的天然膠囊?
白噪音?
睡眠撲滿?
冥想?
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來試試
工作好像沒很累
@@
推 wensday: 睡前一小時不要用手機 睡覺的時候手機不要放在房間 很簡單的事 但現在年輕人一般辦不到
還有 早點睡4F 10/14 17:27
來試試!
推 RUUUI: 喝點酒+褪黑激素o.o7F 10/14 17:31
好
→ lou3612: 漸進式放鬆 還有中午以後就不要攝取咖啡因9F 10/14 17:52
有很控制了~
推 Lokao: 運動滿有用的 可以幫助放鬆10F 10/14 17:55
推 suxen: 運動+111F 10/14 17:57
→ b2uty03: 運動不能太晚 會睡不著12F 10/14 18:01
這可以幫助睡眠?
我怕工作睡著很危險
推 ssnopra: 換一顆記憶枕,超有效!17F 10/14 18:32
枕頭有換過不同種軟硬的,記憶枕再來試試
推 logman: 睡前半小時冥想19F 10/14 18:41
→ levs: 第三點那個不是頭沒洗乾淨,是她思考過度腦袋無法降溫
睡覺時手腳溫度要升高,頭部溫度要降低才容易入睡
這好像是自律神經的問題,不看醫生也可以看她有沒辦法調好睡前1~2小時不要看電視電腦,不要思考煩惱的事
要睡覺躺下時如果手腳冰冷,雙手雙腳抬高十五公分所有手指腳趾用力撐開(忘了幾秒,大概十幾秒?)再猛然放鬆可加溫
我記得看電視醫生說只要手腳溫度升到比頭部的高就可以了20F 10/14 18:45
很清楚 謝謝來試試
推 zasd0258: 曬太陽 或 聞幫助入睡的精油27F 10/14 18:54
→ d7066: 運動29F 10/14 19:05
推 QuakerH: 白噪音很讚,不然去看睡眠診所吧30F 10/14 19:05
推 levs: 推文很多人說的運動也有效 體溫升高減少手腳冰冷也有幫助31F 10/14 19:07
→ Lolira: 生一個小孩、到時候隨時都能馬上睡著32F 10/14 19:09
QQ
推 Rosso: 她是不是腸胃不好34F 10/14 19:13
還算正常
謝謝大家!!
※ 編輯: f34981282 (111.254.222.224 臺灣), 10/14/2022 19:20:42
推 tg9456: 「一定要我吃藥而已」不然咧 醫生聽到會吐血吧 10/14 19:1
推 mitsuho: 建議先找出失眠的原因,在高雄的話,推薦高醫徐崇堯醫師39F 10/14 19:20
請問雙北有推薦嗎?
推 daylight9157: 漸進式的做無腦的事加習慣的白噪音音頻對我而言是真的會睡比較好
至少從入睡到醒來的間隔時間會拉長40F 10/14 19:20
推 sean47: 試試看中醫調一下身體裸辭的我43F 10/14 19:23
※ 編輯: f34981282 (111.254.222.224 臺灣), 10/14/2022 19:39:42
推 milie: 補充鎂50F 10/14 19:51
→ lovekim: 喝酒反而會影響深沉睡眠51F 10/14 19:55
推 levs: 推樓上 不可以喝酒 有可能會成癮52F 10/14 19:59
推 Rmoon: 網飛有冥想正念指南,可以試試54F 10/14 20:06
噓 ppptofff: 我以為是看過身心科吃過藥覺得沒效…請去看一次再說沒用好ㄇ……64F 10/14 20:32
→ qqqwsd: 睡前也可以練習nsdr放鬆神經,我自己睡眠問題是改善蠻多66F 10/14 20:33
→ xo1100: 芝麻明 白噪音 睡前伸展
精油的話薰衣草
然後我猜你女友身體有發炎 這也有影響67F 10/14 20:44
→ muchi45149: 本身也是睡不好的人,有喝好立善的鎂發泡錠,覺得睡眠有改善,全聯有賣,一百多元,再搭配白天運動會更好睡。70F 10/14 20:53
推 kimono1022: 身心科明明很有用 吃藥有用不好嗎?
都民國幾年了怎麼還有這種觀念74F 10/14 20:58
→ wche095: Costco 賣的舒眠膠囊76F 10/14 21:00
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