看板 WomenTalk作者 monkkeywom (キラ)標題 [心情] 長期失眠怎麼辦?時間 Tue May 2 16:31:13 2023
小妹長期失眠，早上起床都覺得很累
一開始吃褪黑激素後面又改成吃短效的安眠藥幫助入睡
但還是沒有用，這陣子最誇張，每天都要吃到兩顆樂平
上班也沒有精神，常常覺得早上好累
已經很久沒有好好睡一覺的感覺了，晚上睡不好白天又超想睡
不想依賴藥物，卻也不想持續下去
怎麼辦?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.4.143 (臺灣)
※ 作者: monkkeywom 2023-05-02 16:31:13
※ 文章代碼(AID): #1aKCfJSM (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683016275.A.716.html
推 Caolour: 有在運動嗎?1F 114.26.51.103 台灣 05/02 16:40
推 watson8132: 每天睡前看高微影片2F 223.136.93.227 台灣 05/02 16:56
推 iru417: 看醫生3F 1.200.11.3 台灣 05/02 16:58
→ taiwanbest: 把微積分拿出來看4F 39.10.27.90 台灣 05/02 16:59
推 p789790: 減少壓力 運動
飲食健康營養均衡5F 114.36.250.33 台灣 05/02 17:05
推 q2520q: 之前夜班待幾年離職後完全調整不回來，後來想說反正還在休息就乾脆直接放飛自我，想睡就睡想起床就起床(不要想說撐著，直接去睡就對了)，結果現在反而直接變回一般正常人作息7F 125.229.240.64 台灣 05/02 17:10
推 SweetLee: 我也是想睡就去睡 如果半小時沒睡著就起床做別的事情
上班真的累到沒辦法做事就請假回家睡
有壓力常常就會睡不著 尤其是"想睡著"的壓力12F 1.175.186.109 台灣 05/02 17:12
→ meishan31: 離職17F 118.165.224.251 台灣 05/02 17:14
推 pullout: 失眠原因是什麼18F 27.242.128.248 台灣 05/02 17:21
推 nicesho: 壓力吧19F 112.78.72.220 台灣 05/02 17:29
→ Cqneriu: 看醫生試試看??有專門治療失眠的門診20F 1.161.94.126 台灣 05/02 17:31
推 kattte: 辭職，好好休息一個月21F 114.137.190.43 台灣 05/02 17:34
推 levs: 運動 先試著接納失眠這件是不然會更焦慮
如果多夢或有壓力還是要找出源頭去解決
有一種情況是潛意識有事情要提醒你22F 172.107.154.205 南韓 05/02 17:35
推 demotion: 失眠很多種狀況耶25F 42.79.181.80 台灣 05/02 17:37
→ levs: 那種要去諮商 也可以寫日記或跟信任親友聊如果單純是生理時鐘亂掉比較好解決26F 172.107.154.205 南韓 05/02 17:37
→ demotion: 自律神經發炎的話 從神經打葡萄糖 幾次可以大幅改善
心因性的話要面對問題
可以站內問我28F 42.79.181.80 台灣 05/02 17:38
推 levs: 剛好最近看到一本書說自律神經如果長期操壞就不會再生了
樓上是醫生嗎？
原PO還是去醫院找醫生吧
ptt上有些人會用一些偏方一次收一千之類的千萬不要找那種32F 172.107.154.205 南韓 05/02 17:41
推 gg7965977: 曬太陽和運動，記得要看醫生喔38F 101.12.23.96 台灣 05/02 17:52
→ YuXun2021: 看醫生，長期失眠容易生病39F 223.137.215.185 台灣 05/02 18:12
推 fewssc6: 安眠藥這東西只會越吃越多
還是建議還是快去看看醫生比較好
身心科或神經內科
看一下自律神經是否有問題40F 49.216.179.13 台灣 05/02 18:14
推 heremattis: 運動、曬太陽、腹式呼吸44F 49.216.132.219 台灣 05/02 18:26
→ ll1117: 花錢請我去你家裏教你高微工數或者統計化學都可以45F 116.59.193.216 台灣 05/02 18:31
→ alvinlin: 可以聊聊47F 180.177.213.243 台灣 05/02 18:32
→ k8530908: 壓力大或者沒運動放電 體力太好49F 111.82.244.251 台灣 05/02 18:49
推 roadynia: 吃Ｂ群、褪黑色素保健食品50F 180.217.19.31 台灣 05/02 18:53
→ shoinchang: 如果沒有運動習慣 強迫自己週末去運動 爬山五公里以上 身體累了可能就比較容易放鬆跟自然睡著 有可能是精神累了但身體還沒累51F 223.140.29.255 台灣 05/02 18:56
→ sararose420: 運動～睡前不用手機電腦55F 223.137.86.168 台灣 05/02 19:10
推 lighter258: 去睡眠門診睡一晚檢測一下56F 111.83.65.187 台灣 05/02 19:21
→ lee7317: 有什麼煩惱先解決掉吧57F 180.217.38.94 台灣 05/02 19:27
推 winnie20033: 是不是壓力太大?58F 42.77.201.120 台灣 05/02 19:29
推 chuniba: 夜酵素 芝麻明 運動習慣 都會蠻有幫助的59F 101.10.103.4 台灣 05/02 19:43
推 demotion: 我不是醫生 但我知道哪裡的醫院比較有效吧
就是因為之前打疫苗睡不著 看了很多醫生沒效 最後找到功能醫學的醫生才治好60F 220.129.91.2 台灣 05/02 20:02
推 dlwm: 我之前也是嚴重失眠，去政大心理系的睡眠治療，後面有逐漸好轉，可以試試，會探討是否是心理因素，也會給你物理方面的改變方式。64F 36.228.224.218 台灣 05/02 20:04
推 fannxny: 先確定失眠的問題是什麼67F 111.252.169.151 台灣 05/02 20:08
推 Destinysin: 聽幫助睡眠的頻率音樂，我自己覺得很有效68F 114.136.157.34 台灣 05/02 20:13
推 demotion: 我去看的門診是增生治療的一環 被應用來治療自律神經失調 不是什麼偏方 比起隨便看一本書就給建議的人 應該更具經驗分享70F 220.129.91.2 台灣 05/02 20:14
推 pibidiq: 我是睡眠檢查發現呼吸中止 我朋友是心因性的想太多吃藥沒用但是認知療法有用 可能要檢查是生理還是心理的問題74F 223.136.34.97 台灣 05/02 20:28
推 jimgogo819: 睡前做一些和緩的運動77F 49.216.40.198 台灣 05/02 20:37
推 kagaya: 換藥啊78F 123.194.188.166 台灣 05/02 20:47
推 shipinRD: 看美股或台指期夜盤，盯盤超想睡，認真79F 180.217.0.67 台灣 05/02 20:49
推 doris9421: 我過去甲狀腺亢進會手抖、失眠、心悸、腹瀉，可抽血檢查80F 125.229.71.200 台灣 05/02 20:56
推 kenndy: 飲食均衡作息規律，紓解壓力，運動瑜珈打坐腹式呼吸，唸佛經82F 180.217.12.243 台灣 05/02 20:56
推 tver: 運動試試看84F 101.12.50.198 台灣 05/02 21:05
推 pupupigpig: 我喝晚安奶粉有改善86F 27.51.42.202 台灣 05/02 21:24
推 flydogzzz: 改變生活形態才能改善，就像胖子很努力運動卻不改變飲食，很難成功87F 180.217.51.19 台灣 05/02 21:31
→ AquaSKY: 多運動消耗體力、固定睡眠時間、睡前不碰3C產品89F 118.231.146.166 台灣 05/02 21:40
推 hynnute: 可能是自律神經失調，自律神經也是影響身體機能很重要的一個因素，很多病因都是因為自律神經，如果沒有特別檢測根本檢測不出來91F 223.137.148.138 台灣 05/02 21:46
推 noomlluf72: 我自己是經過多方調整，現在才好天天入眠
睡前都會吃益生菌和C群，早上會去WG健身，身體代謝與循環好很多，可以試試看！95F 114.41.94.159 台灣 05/02 21:46
推 ashebird: 做顱薦試試 我也跟你一樣100F 111.251.176.163 台灣 05/02 21:53
推 lucky7766777: 我自己上小夜班後就沒什麼失眠了101F 118.231.145.144 台灣 05/02 21:59
推 betrayalme: 去泰國吸麻102F 220.134.219.17 台灣 05/02 22:00
推 aramaram: 看醫生103F 1.163.203.234 台灣 05/02 22:07
推 payne3u5: 我是安眠藥換了又換，藥劑越來越重，一沒藥就沒辦法入睡，安眠藥根本像毒品越上癮，但沒有睡眠整個人真的會不行，去年接受拉菲爾自律神經不用藥療程，一開始也是抱著半信半疑的心態，但到現在已經不用再吃安眠藥了104F 106.64.64.237 台灣 05/02 22:11
推 newpapaz: 建議搭配一些溫和的運動、瑜珈、冥想、跟朋友多外出走走，建議你也去諮詢身心科110F 223.136.86.157 台灣 05/02 22:32
推 demotion: 自律神經嚴重失調 根本不是運動可以化解
而且多夢睡不著 常和腎上腺疲勞 甲基化代謝低下有關 根本不是單純運不運動的問題
像是愛喝咖啡的人 咖啡因會偽裝成腺苷 阻止你正常睡眠
你的腺苷沒作用你當然睡不著113F 220.129.91.2 台灣 05/02 22:36
→ SSHshih4: 去運動試試看121F 49.216.42.81 台灣 05/02 22:41
→ demotion: 睡眠不好 有些問題是神經營養的問題 你的多巴胺 或者神經內分泌根本異常
睡眠問題很複雜 不是隨便可以斷症
有人做了顱薦椎改善睡眠 但有些人做起來沒感覺 有些人做淋巴微電流就有效 有些人像我只有從脖子和顳肌旁的自律神經打增生才有效122F 220.129.91.2 台灣 05/02 22:42
推 August2006: 方。識。欽129F 111.82.198.20 台灣 05/02 23:00
推 cvoa1026: 找到根本解決問題，不然就真的只能靠藥物130F 111.255.112.29 台灣 05/02 23:23
推 tn601374: 找中醫啊，厲害的一包見效，還有 千萬別吃安眠藥132F 36.224.209.131 台灣 05/02 23:41
推 roamthecosmo: 辛苦了
家人醫藥背景 提過安眠藥的部分 別碰史蒂諾斯134F 39.15.24.3 台灣 05/02 23:54
推 pkcs5656: 去一趟越式洗髮137F 36.225.168.73 台灣 05/03 01:03
推 Lions2020: 四樓厲害啦！讓我噴笑！138F 101.12.45.46 台灣 05/03 01:18
推 cindywu50: 精神科180元，可以心理諮商聊天50分鐘139F 101.12.51.61 台灣 05/03 04:52
→ ninadu: 失眠跟心理狀態也有關係140F 125.229.68.17 台灣 05/03 05:24
→ lluunnaa: 搜尋podcast 睡眠先生141F 59.115.115.4 台灣 05/03 09:46
推 OKnight: 戒一個月的茶咖啡因，然後運動，道理你都懂，但你做不到142F 223.139.117.223 台灣 05/03 10:00
推 bunnyrou: 建議去看醫生找出原因解決144F 101.10.11.106 台灣 05/03 13:35
推 evelover: 試試正念減壓145F 42.77.66.236 台灣 05/03 16:21
--