看板 WomenTalk作者 loveseal520 ()標題 [心情] 多囊瘦不下來好絕望...時間 Mon Nov 27 13:02:14 2023
去年意識到身體不對去檢查發現自己有多囊
這一年多來體重直線上升10幾公斤
經期大亂、一年來不到五次
吃催經藥有用，但每次都1-2天就停了
身心都是個折磨
怎麼減重都沒有用，嘗試過168斷食沒什麼用、轉變成186也一樣
（早餐：碳水+蛋白質各一份 碳水以地瓜、全麥麵包為主
午餐：糙米飯+雞胸肉/清蒸魚+燙青菜
晚餐：蛋一顆+青菜+雞胸肉/鮭魚）
以上我會視情況而定，如果168/186時間內沒辦法吃當天就會直接少一餐
健身房也上了、報了教練課每次準時報到體重也降不太下來
每天起床看到體重計數字都覺得好煩、照鏡子也覺得好煩
看到以前瘦瘦的照片就好絕望
請問這裡是否也有同樣多囊的女孩
能分享一下你們是怎麼面對的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.208.100 (臺灣)
※ 作者: loveseal520 2023-11-27 13:02:14
※ 文章代碼(AID): #1bP2BO0B (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1701061336.A.00B.html
推 wwwwwwww: 你幹嘛吃催經藥？第一次不知道用催經，知道症狀之後直接拿避孕藥讓經期規律比較好1F 1.171.42.227 台灣 11/27 13:16
推 shock31: 換一個婦產科醫生4F 60.249.241.241 台灣 11/27 13:17
推 c24253994: 我也遇到過這樣的女生…..是不是調理內分泌完之後才能和平常人一樣健身節食？5F 39.12.89.56 台灣 11/27 13:22
推 cashko: 可能要先調理好多囊8F 118.167.180.33 台灣 11/27 13:42
→ memorymiku: 拍拍辛苦了9F 118.168.50.223 台灣 11/27 13:49
→ whoismama: 拿掉碳水增加蛋白質，保證你瘦10F 123.192.197.230 台灣 11/27 13:57
→ airhong: 推樓上 試試減少碳水增加油脂
另外 青菜吃多少? 青菜要大量11F 59.120.226.200 台灣 11/27 13:59
推 whoismama: 如果真的要吃碳水就留到最後吃
全麥麵包也算是加工食品13F 123.192.197.230 台灣 11/27 14:01
推 t520131412: 水喝多少呢？要體重× 30哦 很重要15F 223.140.152.238 台灣 11/27 14:04
→ ymx3xc: 我覺得妳搞錯重點 如果你是追求"瘦"16F 114.38.106.120 台灣 11/27 14:06
→ airhong: 211餐盤 水肉菜飯果 不要吃零食17F 59.120.226.200 台灣 11/27 14:07
→ ymx3xc: 瘦的病態感那種，唯一重點就只一個那就是總進食熱量赤字 要低於基代這樣無論你三餐泡麵麵包 還是一定瘦只是這樣子很不健康 長期會代謝問題18F 114.38.106.120 台灣 11/27 14:07
推 t520131412: 如果你有胰島素阻抗，那建議你去掛減重門診，搞定血糖才能瘦22F 223.140.152.238 台灣 11/27 14:09
→ ymx3xc: 而你現在做法是 吃健身餐 上健身課這樣的預期結果 體重並不會降下來而是會長肌肉 體態好看 身體更健康.練得認真的話 體重反而會更重(正向)24F 114.38.106.120 台灣 11/27 14:09
→ llazhuptt: 辛苦了28F 124.8.35.223 台灣 11/27 14:20
→ cashko: 聽說有些中醫可以調理看看29F 118.167.180.33 台灣 11/27 14:27
推 cubegaga: 不要只看體重計數字 觀察鏡子中的體態有無變化30F 101.9.193.66 台灣 11/27 14:37
推 SweetLee: 如果你有想生的話 可以去做人工生生看 我老婆生完多囊性就好了 不過她是瘦的那種多囊性32F 101.9.99.144 台灣 11/27 14:43
推 ISNAKEI: 我不信 一堆違反熱力學的 = =35F 101.8.40.194 台灣 11/27 14:46
推 yggyygy: 阿你現在幾公斤36F 101.10.10.123 台灣 11/27 14:52
推 Cishang: 這年頭熱量可以無中生有的嗎?
永動機484?37F 111.241.218.162 台灣 11/27 14:58
推 patty0702: 重訓剛練本來就看不太到實際變化需要一段時間 我剛開始去WG也是這樣體重數字沒啥變 但半年後體脂降肌肉量提升 體態也好一些了39F 101.138.24.122 台灣 11/27 15:16
推 aajacket1997: 辛苦了，其實肥胖不一定是因為多囊反而脂肪更容易誘發多囊，或許妳可以去測測看是否有甲狀腺異常，如果是內分泌的問題真的建議求助醫師43F 146.70.112.94 加拿大 11/27 15:32
推 lolicat: 要瘦又不想動的唯一方法 吃得少 多囊可以吃藥控制 只是要一直吃下去經期才會正常 醫生給的建議 正常作息 要適當運動 但有多少可以做到？妳每日進食熱量要低於妳的基代才能不一直變胖 本來就要有代價了
只看菜單覺得妳吃的熱量大於消耗 當然不會減重 如果一直認為是多囊的影響那永遠無法減重
然後我只能說 零食含糖飲料全部戒掉再來討論菜單好嗎47F 220.132.57.87 台灣 11/27 16:02
推 zdrsaqwzx: 加油！不要放棄，我也是多囊患者，很多時候我們只能選擇接受，與它和平共處，雖然要花比別人還多的時間但相信最後還是會慢慢瘦下來的58F 154.47.23.56 日本 11/27 16:10
推 OKnight: 你確定你真的只有吃寫出來的這些食物嗎？
多囊讓你基代下降，確實會比一般人容易胖，但不可能打破能量守恆，吃這些搭配運動很難想像熱量還是大於你的基代62F 42.77.214.44 台灣 11/27 16:14
推 gerbby: 不推鮭魚，太油了68F 111.249.57.125 台灣 11/27 16:25
→ survivalteru: 就是吃太多168還能吃滿三餐也是厲害70F 36.230.146.18 台灣 11/27 16:34
噓 malaman: 我不信少吃不會瘦72F 1.175.164.213 台灣 11/27 16:48
推 dreamyello: 質量守恆 胖就是吃的比消耗得多73F 42.79.174.115 台灣 11/27 16:58
推 st921117: 你要不要吃調經的避孕藥控制看看
Yaz Yasmin 之類的藥物74F 101.10.94.243 台灣 11/27 17:00
推 dreamyello: 10公斤將近9萬大卡
大概是150個大麥克
你只要每兩天多吃一個漢堡就能達成其實非常的不難76F 42.79.174.115 台灣 11/27 17:00
→ ymx3xc: 很多剛開始減肥的人 都搞錯一件事以為只要吃低GI 蛋白為主不吃澱粉就可以"隨意亂吃"吃到爽 吃到撐
然後搭配168就覺得開外掛 不忌口
其實這完全是錯的.80F 114.38.106.120 台灣 11/27 17:16
推 fan99: 肥肥建議買個電子秤，自己學算熱量，網路都有參考，量個一陣子你就知道怎麼抓熱量了85F 114.44.234.53 台灣 11/27 17:20
→ GimO: 不可能只吃這樣瘦不了 違反科學定理了88F 39.14.10.37 台灣 11/27 17:35
推 preppie: 你可以去上拳擊有氧，一堂課消耗600卡以上，再照這樣吃保證瘦90F 49.237.44.194 泰國 11/27 17:37
推 marketingptt: 請問有計算每日熱量嗎？
去醫院找營養師設計每日菜單 基本上照吃 然後運動保證瘦92F 101.10.12.9 台灣 11/27 17:48
推 beneficiary: 認真說你要是沒吃那麼多，也不可能會胖，還是要看你是不是真的每一口都誠實，或是你健身房到底實行多久95F 114.136.219.153 台灣 11/27 17:52
推 KingSccasher: 先計算每一口吃進去的熱量98F 180.217.229.23 台灣 11/27 17:57
噓 ImPG0702: 女森真的很愛把胖牽拖給疾病欸99F 110.28.56.179 台灣 11/27 18:02
噓 mickey0223w: 先計算熱量 吃超過熱量不可能變瘦不用怪到疾病 賀爾蒙激素沒熱量變胖100F 61.220.203.103 台灣 11/27 18:07
噓 virtools: 錯誤觀念，經期亂要吃避孕藥調整經期，我老婆也多囊吃避孕藥經期月月都準時，都吃好幾年了102F 49.217.207.139 台灣 11/27 18:22
噓 idiotofwind: 有認真執行熱量赤字你最好是會胖105F 180.217.0.0 台灣 11/27 18:28
推 cashko: 原po這熱量應該ok，也說了是罹病後一年內變胖，多囊真的會影響，我知道有些人調理好後減肥就很順利106F 223.140.232.76 台灣 11/27 18:28
→ invocatory: 只上課才去沒用，你一週能上幾次課？和教練討論自主訓練的頻率，不要只看體重，也要看體態的變化
還有你的飲食份量 要依照你的基礎代謝變化 還有訓練度 看起來基礎蛋白質就不夠 健身效果就低109F 36.237.133.98 台灣 11/27 18:32
推 crw1512: 運動少吃還是有瘦 瘦之後月經變正常116F 223.141.108.151 台灣 11/27 18:38
噓 santan19: 多囊和胖是相關的，我姐瘦下來之後多囊的問題就消失了
越胖多囊越嚴重117F 220.135.46.158 台灣 11/27 18:42
→ momicats: 168不就吃兩餐而已嗎？怎麼吃到三餐了。妳要不要確實計算熱量有多少再說?沒熱量赤字168,186根本沒意義。且減重跟增肌減脂是兩回事，去fitness研究吧120F 101.12.20.53 台灣 11/27 18:44
噓 b9441118: 能量守恆 沒道理沒攝取還能維持體重的125F 220.137.97.180 台灣 11/27 18:45
推 drinkmuffin: 搞不好體重沒下降是因為肌肉變大了體態呢？127F 42.79.64.251 台灣 11/27 18:53
噓 klinjohndoe: 一堆理由，食料零食宵夜全禁，每天清淡飲食，早晚5000，我看你能胖到哪去，一個月不瘦就跑半年一年，你找每天5000的胖子給我看？129F 210.66.65.210 台灣 11/27 18:55
推 xxyuuyuu: 同多囊+巧克力，已痊癒&減重，可私我~133F 101.10.59.33 台灣 11/27 19:02
推 Kane514: 去做血檢看有沒有內分泌失調，我也多囊後來我媽把我抓去看小宙診所的減重才知道我還有甲減+胰島素阻抗，後來是靠藥物跟飲控讓體重慢慢降下135F 2.56.189.81 美國 11/27 19:23
推 ttttti: 熱量赤字 絕對瘦 沒瘦那可以抓去研究了139F 223.137.129.127 台灣 11/27 20:06
推 ssd15c: 多囊+1，可以去檢查有沒有糖尿病、甲狀腺亢進、胰島素阻抗、荷爾蒙等內分泌問題，然後保持心情愉悅很重要，睡眠品質也要顧，實際找到問題解決問題，慢慢調理身體一定會變瘦的141F 111.243.22.229 台灣 11/27 20:32
推 sk2sk2sss: 熱量赤字沒瘦？
恭喜！你可以參加研究賺錢
宋醫師影片講的
大多數是肥胖/胰島素阻抗等等造成多囊147F 36.236.16.109 台灣 11/27 20:50
推 canis831025: 試試看跟非洲難民一樣，就不信這樣沒辦法瘦
我怎麼沒看過飢餓難民是胖子152F 111.249.186.221 台灣 11/27 21:05
推 levs: 推文不要亂教原PO惡性節食
多囊可能牽涉胰島素阻抗跟雄激素的問題，這種狀況下代謝變差吃一點點還是會胖，但不代表惡性節食可以解決問題。155F 146.70.31.14 日本 11/27 21:27
推 beneficiary: 想請教怎麼吃一點點變胖？例如吃1000卡變成7700大卡？再怎麼樣也有限吧感覺上胰島素阻抗跟代謝變差不是發胖的直接原因，而是這種情況容易吃多喝多，間接導致發胖160F 114.136.219.153 台灣 11/27 21:54
推 levs: 過多的胰島素會增加脂肪累積
她都多囊了這是內分泌會失調的病
前面有板友建議了直接去驗有沒有內分泌失調 不用在這邊感覺上
我沒多囊但我有其他問題也是一驗就知道 我BMI不到20喔不是胖子找藉口內分泌出問題真的會比較不好減165F 146.70.31.14 日本 11/27 22:05
推 beneficiary: 原來你沒有啊，我有，但我見過一堆都是自以為沒吃很多但實際上吃很多的控制不了的
不好減跟實際上吃很多是兩回事，多囊的確很多因素導致不好減，但也不至於控制飲食跟運動一段時間卻毫無效果
實際上就算去驗了內分泌失調也不能百分百認證肥胖完全是由內分泌紊亂引起的，你才是在感覺上吧172F 114.136.219.153 台灣 11/27 22:10
推 Lari: 我已經放飛自我了 哭啊182F 27.51.90.19 台灣 11/27 22:41
推 cashko: 有些多囊飢餓素會較高，導致易餓難飽，減肥事倍功半，原po是罹病這一年才一下子胖這麼多的183F 118.167.180.33 台灣 11/27 23:21
推 dark0101101: 看內分泌科很有效186F 118.165.40.159 台灣 11/27 23:28
推 beams156: 食物的份量是多少？還有重訓不會瘦喔187F 101.12.42.81 台灣 11/27 23:42
推 container: 多囊是什麼？189F 123.194.181.237 台灣 11/27 23:42
推 uglily: 我也多囊月經一季才來一次，但168後有瘦下來190F 123.193.177.37 台灣 11/27 23:44
推 cindysmiles: 我妹的經期曾經長達一年沒來，每天看她這個不吃那個不吃拼命運動體重卻還是停滯真的也很心疼，後來也是看醫生查出她本身也有胰島素阻抗，透過藥物跟正確飲控也成功瘦下來了，所以先別自怨自艾，去查查自己有沒有內分泌失調的症狀，然後找醫師協助吧192F 1.163.174.209 台灣 11/28 00:33
→ flashshade: 168可以吃滿三餐真的佩服 我頂多一天兩餐200F 114.40.57.115 台灣 11/28 00:35
→ john79803: 我覺得應該沒控制熱量 一定有漏算的你吃的健康但是超過熱量一樣不會瘦啊…203F 49.215.62.13 台灣 11/28 02:16
推 yohappy: 我內膜問題有使用黃體素，會有一陣子自暴自棄沒錯，但後續還是要振作，就算回不去了，也要努力預防三高206F 211.78.29.185 台灣 11/28 03:04
噓 powerless128: 少吃多動還會胖真的是醫學奇蹟了209F 42.73.232.172 台灣 11/28 05:58
推 levs: 某樓是你寫"感覺上"，那是你的感覺又不是原PO的感覺，不用投射到他人身上。
有這種問題自覺很努力了還是減不下來去測個內分泌以免浪費時間精力還自責。
既然你也有多囊知道有內分泌混亂的問題居然不先同理這一點，而是懷疑原PO吃太多？多囊相輕？
還是你想說你很努力靠自己不像原PO偷吃或貪吃？好啦你最好棒棒OK?
原PO你如果真的沒偷吃或貪吃，自覺很努力了直接去跟你醫師討論這個問210F 146.70.31.14 日本 11/28 06:19
推 JACC: 我不信 我信能量守恆 什麼喝水都會胖 怎麼做都會胖 仔細觀察通常都是不夠持久容易放棄 或壓力是靠吃炸物飲料不然活不下去223F 111.82.2.237 台灣 11/28 06:33
→ levs: 題，看能不能測內分泌了解一下狀況是不是很嚴重。你在這邊發問只會有一堆人質疑你偷吃或貪吃，讓你更自責而已。
發這種減肥文只是讓一些成功者用自己的經驗去看待你然後批你不夠努力，但是體質是有個人差異的。227F 146.70.31.14 日本 11/28 06:33
噓 virleo: 長期良好的習慣還能胖有鬼 短期別吵難不成你能吸收宇宙中的熱量？？234F 49.216.43.118 台灣 11/28 08:22
噓 fishfi: 全麥麵包wwwwww236F 42.73.190.167 台灣 11/28 08:55
推 dreamyello: 植物才能喝水曬太陽就胖
你是人 吃多少就吸收多少 空氣沒有熱量
這是物理 不是你感覺237F 42.79.174.115 台灣 11/28 09:14
推 OKnight: 這是數學物理問題，攝取熱量小於你的基礎代謝消耗，就一定不會胖，如果會，那是物理奇蹟241F 42.77.214.44 台灣 11/28 09:33
推 good00609: 糟米改成豆腐 碳水拿掉麵包拿掉 地瓜可以。晚餐五點之前吃244F 112.78.69.246 台灣 11/28 09:51
推 jiashin0407: 還有人在那戒碳水 到底？還有在那說人家一定是不夠努力等等 當人是機器嗎 少在那把自己價值觀冠在別人身上欸246F 101.12.40.18 台灣 11/28 10:08
推 Luinn: 葛肉板不都夾起來的30公分BMI30嘛怎麼都這麼會減重減脂252F 36.239.128.17 台灣 11/28 10:53
推 ccBee: 有朋友也是多囊瘦不下來就跑去切胃了254F 117.111.2.243 南韓 11/28 12:07
噓 Boren0704: 看到這種直接噓，胖的人總是一堆理由
把課表放上來給大家看256F 49.216.29.192 台灣 11/28 12:23
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