看板 WomenTalk作者 tessamaimai (無名)標題 [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??時間 Sat Jan 20 21:58:07 2024
我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
節食少吃真的有用嗎?
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※ 作者: tessamaimai 2024-01-20 21:58:07
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噓 Lisanity: 好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久1F 42.72.139.245 台灣 01/20 21:59
噓 mandy740512: 怎麼可能，飲食和運動要同時進行
不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的2F 114.43.135.134 台灣 01/20 22:02
推 VVizZ: 可以4F 1.163.84.150 台灣 01/20 22:04
推 todao: 花多久時間胖15公斤就花多久時間減回來，急不了
少吃也要有個限度不然只是傷身減掉肌肉而已
重點不是數字，是把過多的脂肪減掉，要減脂而非減重
成功的減脂你體重不見得會少很多但眼睛看得出來變瘦5F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:07
→ tessamaimai: 那我減15KG 最快也要半年喔?13F 123.194.153.36 台灣 01/20 22:17
→ todao: 就正常吃，然後增加活動量，做自己能長期維持的活動，只要消耗大於吸收就一定會瘦，不急於一時。而且心理壓力不大，就會讓你更能持續下去健康瘦是最好的14F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:22
推 YAYA6655: 照樣吃，只是改變吃的東西即可19F 223.138.152.100 台灣 01/20 22:25
推 BusterPosey: 一個月2kg的速度 減太快容易回彈20F 59.102.255.199 台灣 01/20 22:25
推 todao: 其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓力，越急著短時間減、吃太少、運動強度太高，都會增加心理壓力。壓力越大就越無法平常心及持續下去，很容易就崩潰半途而廢
循序漸進反而是最有可能成功的21F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:30
推 whoismama: 減肥本來就是靠吃，不過節食沒用啦！吃對食物才是重點27F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
推 yuhui6666: 可以啊，該吃的營養都有吃到29F 223.143.195.89 台灣 01/20 22:47
→ whoismama: 連熱量都不用算，吃到爽30F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
推 april4966: 我之前身高158，體重67，不忌口三餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣，吃211餐盤戒糖減醣，不運動，半年到現在減九公斤，持續進行中。31F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:00
推 sugarelene: 可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控制飲食就是了35F 59.115.151.245 台灣 01/20 23:01
→ april4966: 不過我覺得要繼續下去可能要加入運動了，就再看看囉。37F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:02
推 newestolife: 不是節食，是要節高熱量食物（油炸和精緻澱粉）。39F 27.51.96.181 台灣 01/20 23:15
推 Harionago: 少吃才是重點，復胖這種問題等先瘦下來再來煩惱比較實際41F 114.43.167.247 台灣 01/20 23:22
推 beiling: 能43F 111.241.70.84 台灣 01/20 23:35
推 luvbxw: 我是初期戒澱粉瘦很快，後期佛系吃回一些澱粉，前後堅持一年三個月瘦了9kg，只要飲食繼續堅持應該會再瘦
這中間都沒運動……44F 36.238.43.97 台灣 01/20 23:36
推 king9122: 體質40% 飲食40% 運動20%49F 111.246.132.142 台灣 01/20 23:41
推 Carfish: 減肥本來就是飲食比運動重要啊50F 223.136.174.13 台灣 01/20 23:51
推 c58264cathy: 吃正確類型的食物比較重要51F 1.171.162.219 台灣 01/20 23:55
推 kkkppp: 一天熱量赤字250大卡，31天累計7750可減1公斤，15個月可達成目標
我上面推文是針對脂肪的計算52F 61.71.195.88 台灣 01/21 00:00
推 lifeful: 認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼比自己隨意少吃還重要55F 1.162.205.227 台灣 01/21 00:05
推 MasterBating: semaglutide啦 股價都飛天了57F 39.9.133.22 台灣 01/21 00:06
推 joanna151: 節食只會復胖
不如吃營養點的東西58F 180.217.15.89 台灣 01/21 00:12
推 beams156: 忌口比努力運動還需要更大的意志力吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害60F 118.160.124.141 台灣 01/21 00:18
→ dirtyli: 當然可以 飲食控制是必要條件運動是充分條件62F 124.218.78.225 台灣 01/21 00:19
推 XDdong: 本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不少64F 1.162.94.98 台灣 01/21 00:19
推 april4966: 我覺得努力運動比忌口更痛苦…66F 111.80.170.25 台灣 01/21 00:20
→ Colitas: 我家人開大刀臥床一年，進食靠鼻胃管，瘦了幾十公斤，所以理論上可以67F 175.181.156.119 台灣 01/21 00:23
推 king9122: 同意樓上
指上面的運動比忌口難69F 111.246.132.142 台灣 01/21 00:23
推 Shirley: 是要飲食控制，節食就算瘦了也很容易復胖，之前瘦15公斤花了一年左右71F 61.63.104.121 台灣 01/21 00:28
推 Rainknight: 能但復胖快認命運動吧73F 61.61.150.52 台灣 01/21 00:50
推 jaidualc: 節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎74F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
→ jaidualc: 麼維持76F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
推 GermanNavy: 肌肉會消耗熱量，如果你只是不吃，消掉的只是肌肉77F 114.37.210.81 台灣 01/21 01:25
→ toro077: 節食最容易復胖呀 又不可能一輩子都那樣吃- -
我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了你運動量再大一點 就不太需要控制飲食了 可以吃爽爽不會變胖79F 185.213.82.52 台灣 01/21 01:26
推 holameng: 可以，但不是節食是戒掉炸、糖這些改吃原型食物85F 111.253.164.124 台灣 01/21 01:27
推 cpm25: 減脂就是一個長期自我的戰爭！要維持以年計算的目標才會看到的改變87F 39.14.1.92 台灣 01/21 01:31
推 cashko: 可以，覺得減肥，吃比較影響89F 118.167.151.58 台灣 01/21 01:34
推 TiggerLin: 少吃絕對比運動更有用
(短期內)90F 116.89.131.104 台灣 01/21 02:01
→ Nickxx: 答案都知道 你也不會做92F 114.25.84.122 台灣 01/21 02:31
推 fever105: 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公克等於9卡 自己算93F 101.136.209.162 台灣 01/21 03:00
→ carllace: 一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭95F 36.231.4.102 台灣 01/21 04:11
推 fred7620: 看一下荒野求生影集就知道了96F 111.71.215.87 台灣 01/21 06:11
推 O10lOl01O: 去找那種要一直走的工作 很有效!
用工作來綁定強制運動
這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉不太需要刻意節食
不過當然雙管齊下效果更好
還要看你本來的活動習慣
如果你本來沒啥在動 那當然更有效97F 111.255.55.124 台灣 01/21 06:48
推 Ccsteeker: 運動有就好，你完全不運動就像蛋餅忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。104F 1.200.6.73 台灣 01/21 07:48
→ m4tl6: 可以，但你不能中斷，其實運動也是，看你哪種能堅持就選哪種
運動最麻煩的就是，如果你沒辦法從中得到樂趣，你很容易中斷，中斷後的反彈會很慘，因為你一定會因為運動而增加食量，“不中斷”才是減肥最重要的重點106F 118.231.129.219 台灣 01/21 08:15
推 sss1234: 有運動可以吃更多美食，一樣看起來是瘦的，不然你的人生太無趣。113F 101.10.46.15 台灣 01/21 08:24
推 nuga: 可以，而且不用節食，但吃什麼食物要管理115F 42.76.137.42 台灣 01/21 08:48
→ mira: 只靠節食 會很虛弱117F 220.129.31.231 台灣 01/21 09:34
→ iloorange: 中年以後比較難 喝水都胖118F 36.226.114.179 台灣 01/21 09:49
推 dodoru: 節食應該要更新更正為飲食控制，純飲食控制比較偏向吃對的食物、對的比例並且不過量，但不是一味的吃很少餓瘦。119F 42.70.139.172 台灣 01/21 10:12
推 Legend871216: 你是指沒飯吃的難民嗎？那一定能瘦，但你會連上班的力氣都沒有123F 223.141.252.145 台灣 01/21 10:47
推 edd1992: 當然可以 但你能持續嗎。減肥是一種生活方式 不是任務125F 42.72.163.188 台灣 01/21 13:14
推 Gigoku: 靠節食如一天吃一餐瘦很快
但遇到瓶頸體重下不去了容易
自暴自棄
體重又反彈還彈更高
健康飲食加上適度運動慢慢減
比較健康
而且身體強壯了還不容易感冒
生病
附帶可以偶爾吃些美食的小確
幸
美食吃了臉上容易長出什麼？
容易長出快樂的笑容～127F 59.127.134.81 台灣 01/21 13:16
噓 icou: 你觀念完全反了 減肥7成靠少吃139F 61.219.80.225 台灣 01/21 15:15
噓 lukeee: 問了你也做不到140F 101.9.98.16 台灣 01/21 15:33
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