看板 WomenTalk作者 VVizZ (我很窮)標題 [閒聊] 女孩子有在超慢跑的嗎???時間 Tue Mar 12 10:37:18 2024
欸欸昨天看展
剛好有老師帶
跟著跑了一下
但好累喔
10分鐘我就不行了
但老師說
很輕鬆阿
隨便都能維持半小時
真的假的
下面有一個阿婆
老師問她跑多久
他說跑一年了
瘦了10公斤
糖化血色素從7.多降到5.多
但感覺還是有點肥肥的阿
女孩子有在超慢跑的嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.142.210 (臺灣)
※ 作者: VVizZ 2024-03-12 10:37:18
※ 文章代碼(AID): #1bxx_WAD (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710211040.A.28D.html
推 watson8132: 女孩兒都在搭超跑，沒在跟你超慢跑1F 111.82.45.226 台灣 03/12 10:39
→ anti87: 對於沒慢跑過的人會累
一年瘦十公斤還好而已，最近我剛靠挑選食物和健走，一個月就瘦2.5公斤了2F 101.137.183.129 台灣 03/12 10:41
→ fonce: 自己在家試跑三次，可能姿勢不對加太久沒跑步，腳踝整個卡卡的，後來就改去跑跑步機了6F 118.160.100.183 台灣 03/12 10:43
→ VVizZ: 不知道 我要練習看看9F 220.130.142.210 台灣 03/12 10:49
→ LuciusMalfoy: 有啊 跑30分鐘 不會瘦
看影片一邊跑很容易就達到了
你可以找180bmp的節奏10F 122.116.80.115 台灣 03/12 10:58
→ VVizZ: 不會瘦幹嘛跑13F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:04
推 amandayang: 我媽，超認真做！氣色真的有變好14F 111.250.46.104 台灣 03/12 11:47
→ VVizZ: 好 我來認真做一個月看看
你媽一天跑多久15F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:52
推 imdog: 沒出去跑 就在家超慢跑17F 42.72.74.13 台灣 03/12 11:53
推 futurekeep: 有穩定動都是好事18F 49.216.83.2 台灣 03/12 11:56
推 YiZheS: 飲食也要調整，還有跑的時間跟次數，我從3k慢慢加到25k，一週2-3次，3個月瘦18公斤，但游泳跟跳繩其實也有不錯的效果19F 118.232.63.163 台灣 03/12 12:00
推 callme76: 在家跑比出去跑簡單多了23F 223.136.81.172 台灣 03/12 12:10
推 h67568611: 有運動都是好事24F 180.217.225.16 台灣 03/12 12:14
推 sustto: 那啥 只有散步25F 42.72.7.221 台灣 03/12 12:21
就原地小跑步
一分鐘踏頻180下
腳盡量不離地或最小離地
→ cobal: 一天兩次,每次30分鐘,88.8kg->77kg血壓137->110,以上是半年的成果26F 118.166.35.17 台灣 03/12 12:55
→ VVizZ: 哇很強28F 223.140.185.174 台灣 03/12 13:15
→ VVizZ: 斯巴拉西了30F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:37
※ 編輯: VVizZ (220.130.142.210 臺灣), 03/12/2024 13:39:01
推 levs: 只有做超慢跑時運動手環的有氧健康指數52，沒跑只有徒手重訓時是43-47，職業選手是63。31F 42.75.121.70 台灣 03/12 13:38
→ ymx3xc: 我之前有，看電視或解手遊任務
30分鐘一下就過了~34F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:39
→ VVizZ: 就是因為可以邊看電視邊做才有興趣而且其實也不會喘 就是小腿痠因為我可能用太多前掌了36F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:39
推 levs: 體重體脂也有降，但我覺得優點主要在改善心肺功能跟維持心情好跟比較能集中精神的部分。39F 42.75.121.70 台灣 03/12 13:40
→ ymx3xc: 小腿酸(或腳底痠痛)前幾次會，跑一42F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:40
→ levs: 可以試試看持續幾個月看你覺得喜不喜歡43F 42.75.121.70 台灣 03/12 13:41
→ ymx3xc: 陣子後就不太會痠痛了!45F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:41
→ VVizZ: 我要試試看在家赤腳跟穿母子鱷魚
哪個比較舒服46F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:41
→ levs: 對阿跑一陣子就不會了，出去玩一天三萬步不會鐵腿。48F 42.75.121.70 台灣 03/12 13:42
→ VVizZ: 好50F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:43
→ ymx3xc: 不過我個人是覺得可以跑30分 & 深蹲二選一交互做，因為超慢跑習慣之後覺得消耗不是很大，深蹲比較有感51F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:43
→ VVizZ: 我都在家用重球順便練投籃發力54F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:44
→ ymx3xc: 深蹲就一組40下，一天做3組就好55F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:44
→ VVizZ: 稍微改一下動作就是深蹲投籃56F 220.130.142.210 台灣 03/12 13:44
→ ymx3xc: 如果是要降血糖的話 把大腿練粗壯一開始會超累，先5下10下 慢慢增加會很有感!!57F 114.38.105.55 台灣 03/12 13:45
→ wafer: 超慢跑我也不行,還是習慣TRX跟瑜珈,不過我同事每天持續超慢跑+飲食控制(168跟123飲食),一個半月就瘦10公斤60F 49.216.52.145 台灣 03/12 13:50
推 patty0702: 對於沒運動的人來說多少會有用 但我自己後來還是簽WG做重訓 體重可以靠有氧飲控 體態只能用重訓達成64F 114.36.24.47 台灣 03/12 13:54
推 odddriver: 最近要準備開始超慢跑了
大大是有上課的嗎？67F 111.71.40.181 台灣 03/12 13:56
→ VVizZ: 我結婚了體態不重要只想消紅字69F 220.130.142.210 台灣 03/12 14:08
推 brian9b3b: 超慢跑能練心肺嗎？
深蹲25*3就快受不了了 40*3好遙遠70F 49.216.221.222 台灣 03/12 14:15
→ ymx3xc: 超慢跑180bpm 應該是練不太到心肺我有自己加速過，但跑完我覺得身體不太舒服~ 應該不建議加速72F 114.38.105.55 台灣 03/12 14:22
→ wafer: 我是家人罹癌過世,最後日子的陪伴,有感健康的重要,開始運動,不然當時我的體重40公斤左右,也沒減肥需求,但運動後體重反而增加,現在變成44上下75F 49.216.52.145 台灣 03/12 14:25
→ ymx3xc: 深蹲就長期慢慢練，一定能加上去的就目標今天比昨天加1就好 慢慢來80F 114.38.105.55 台灣 03/12 14:25
推 kyo7300918: 運動的主要目的不是減重吧82F 111.248.144.93 台灣 03/12 14:42
推 yiyilin7: 很不錯，雖然不喘，但心跳可以提升到15083F 111.82.41.137 台灣 03/12 14:42
推 OxFFFF: 我老婆六日起床都超慢跑半小時
不過目的是要變瘦，飲食還是最關鍵85F 1.200.6.191 台灣 03/12 15:20
推 levs: 消紅字的話超慢跑應該可以。我前年LDL破表後來有降到正常值。因婦科疾病導致的腫瘤標記紅字也是降回正常值，糖化血色素5.4->5.0。我長年都是介於5.4-5.7。92F 42.75.121.70 台灣 03/12 16:08
→ VVizZ: 窩的內臟脂肪太頑固了不得不改運動97F 220.130.142.210 台灣 03/12 16:09
推 qwert54398: 1小時輕輕鬆鬆...98F 27.242.66.198 台灣 03/12 16:38
推 sakeru: 我媽有 每天跑99F 42.79.132.1 台灣 03/12 16:52
推 lininu: 中午用 180 Bmp 跑 8.5 分速的跑步機算不算 XD 晚上吃完或早上看情況原地超慢跑 10分鐘100F 223.137.105.35 台灣 03/12 16:54
推 nznz: 跑30分鐘不會無聊嗎 還是妳們有搭配看劇？
深蹲有用喔？那想來練練看103F 111.71.122.70 台灣 03/12 17:13
→ wafer: 我同事是邊跑邊看劇106F 49.216.52.145 台灣 03/12 17:20
→ GimO: 維持Zone 2才是重點 什麼運動不重要107F 27.242.129.242 台灣 03/12 19:19
推 sasado: 超慢跑不怎麼累吧108F 61.230.111.24 台灣 03/12 19:25
→ oopsskimo: 跑10分鐘會累會流汗的 應該bmi很高吧109F 114.40.183.79 台灣 03/12 20:23
推 aerosecced: 直接去跑跑步機或滑步機感覺比較快111F 106.64.40.87 台灣 03/12 20:26
推 sharmans: 有 我媽112F 111.71.212.210 台灣 03/12 20:34
推 ymx3xc: 對於降血糖 深蹲很有用!
因為全身大腿肌肉最多，把大腿練很壯，有助於消耗血糖.113F 114.38.105.55 台灣 03/12 21:24
推 yameide: 有認識的瘦十幾公斤，然後腰痛，眼鏡不舒服都好了，她叫我搜尋小葉老師116F 61.70.177.43 台灣 03/12 21:54
→ FiveSix911: 步頻要到180 持續30分鐘其實沒有那麼容易119F 39.14.72.115 台灣 03/12 22:31
→ auva: 蠢得跟廣場大媽舞同等級的活動 年輕人誰想跟121F 220.135.206.81 台灣 03/12 22:45
推 rei91703: 三個月18公斤超狂123F 123.205.103.235 台灣 03/12 23:02
推 rairobin: 醫生說動5分鐘10分鐘 有動都比沒動好！124F 114.27.4.204 台灣 03/12 23:44
→ q09701023: 2天跑一次，之後可以每天跑126F 111.242.47.181 台灣 03/13 00:09
推 Falcone: 偉大發明 可以看電視差超多127F 220.135.108.139 台灣 03/13 00:34
推 lunav: 給121樓，沒試過這樣發言，其實有引戰的嫌疑。正確的超慢跑180bpm，心跳是可以拉高到160左右。對於長期以快走當運動，換成超慢跑不會比較差128F 180.217.149.50 台灣 03/13 08:15
→ Ron51320: 你快走久一點其實也能達到運動效果132F 1.200.5.90 台灣 03/13 09:07
推 OnedayTW: 試過180前幾天會跟不上，閉眼會撞牆（一直小碎步前進不自知）134F 223.137.70.18 台灣 03/13 13:00
推 cashko: 超慢跑搭配追劇覺得不錯136F 118.167.135.207 台灣 03/13 13:34
→ dd9613: 每週假日慢跑加均衡飲食 會瘦137F 180.217.9.62 台灣 03/13 15:29
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