看板 WomenTalk作者 abcrr123 (趙雲)標題 [討論] 如引控制自己的飲食??時間 Fri Sep 22 08:36:44 2023
飲食控制是一個很深的學問
我發現這幾天，我自己都不會小心吃太多、買太多...
身為每天吃外面的外食族
買食物時，會想說優惠價就多買一點，
像是1個20元，3個50元，就不小心買3個了XD
或者小份40元、大份50元，就會覺得差10元沒差就買大份~
或者買一個便當吃不飽，就會買點其他小吃，結果小吃更貴orz
比如說一個便當80元，隔壁買個飲料50元+鹹酥雞50元 XD
然後買太多就自然吃太多 QAQ
各位是如何有效長期控制食慾的??
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作者 abcrr123 (趙雲) 看板 MenTalk
標題 [抒發] 身為肥宅錯了嘛
時間 Mon Apr 30 22:10:40 2018
推 ogkw: 趙雲太肥怎麼騎馬勒04/30 22:38
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.43.125 (臺灣)
※ 作者: abcrr123 2023-09-22 08:36:44
※ 文章代碼(AID): #1b3E6XmZ (WomenTalk)
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推 beams156: 三個不用一次吃完啊 但吃不飽無解食量就大沒辦法1F 49.216.45.209 台灣 09/22 08:40
有盡量分開吃，但餓了還是想吃，真難~
推 april4966: 真的很難，我生理期附近就很容易失控爆吃。所以就順著平常控制，生理期輕鬆一點這樣吧。
然後我走211澱粉減量那套，所以餓了就吃蛋喝無糖豆漿。3F 42.79.236.161 台灣 09/22 08:42
211飲食不知道好不好，可以嘗試看看(筆記
※ 編輯: abcrr123 (163.29.43.125 臺灣), 09/22/2023 08:49:06
推 FarkU: 運動量越大，容許值越高。
忍得要死還不如跑步兩小時8F 220.135.132.150 台灣 09/22 08:46
推 april4966: 211是親戚推薦我宋醫生才知道的，目前效果不錯，不管是健檢指數還是體重都有改善。但為了吃飽，其實我蛋豆肉類都吃偏多。10F 42.79.236.161 台灣 09/22 09:18
推 alex1156: 試著把鹽酥雞換成兩顆蛋+一杯豆漿 ，會更不容易餓；運動倒是其次，剛開始會有報復性進食14F 27.242.167.161 台灣 09/22 09:31
推 watson8132: 樓上，問題是鹽酥雞好吃，你說的那兩個再頂也就那樣17F 223.141.234.190 台灣 09/22 09:35
推 VoV: 巴西蛋吃2顆,還不如鹽酥雞更健康19F 172.99.188.179 荷蘭 09/22 09:40
推 alex1156: 那就依樓上的建議 請原po每天吃 餐餐吃鹽酥雞^_^20F 27.242.167.161 台灣 09/22 09:41
推 Agneta: 自己煮食22F 116.89.135.92 台灣 09/22 10:11
→ Agneta: 自己意志力不堅 就找人監督自己吧24F 116.89.135.92 台灣 09/22 10:32
→ crazyclown91: 認真算熱量你就什麼都不敢吃了25F 111.82.134.163 台灣 09/22 10:36
推 yuSecret: 就不要多買 幾次就習慣了26F 220.143.227.80 台灣 09/22 10:48
→ kissdodo: 當你發現喜歡的衣服沒有你的尺寸、店員正面直接地告訴你：你不適合他們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你就會節制你的嘴巴了。27F 39.10.64.31 台灣 09/22 11:01
→ pony610: 有時隨便買下來破500就會不想吃太多了31F 223.136.229.200 台灣 09/22 11:07
→ gg553: 女生基代量相對少就算1700吧，你早午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過，晚餐如果飲料加糖加料就快1700了33F 114.137.71.203 台灣 09/22 11:08
推 e0821: 賺的錢更多，就不會被商家小恩小惠吸引。36F 101.136.187.117 台灣 09/22 11:11
→ ymx3xc: "壓力"38F 111.246.161.163 台灣 09/22 11:18
→ fjvfed: 先從限制自己的開銷開始呢？40F 42.79.131.239 台灣 09/22 11:29
→ whalekao: 靠意志力41F 223.136.73.187 台灣 09/22 11:35
推 geige: 憂鬱到厭食就可42F 39.10.56.144 台灣 09/22 11:36
推 nawiat117: 先把高能量密度東西換成低的，這樣吃多也會飽還不會超限太多，後面再慢慢把食量降低。43F 61.227.51.220 台灣 09/22 11:44
推 chrisco: 確實衣服可以知道自己是不是該節制46F 27.53.137.214 台灣 09/22 11:45
推 tigerface: 習慣問題，我以前也是什麼都想吃，每次都點到吃不完，後來開始運動，漸漸習慣晚餐後不吃，而且晚餐只吃一點就飽了，先逼自己習慣份量縮減開始47F 49.216.161.165 台灣 09/22 11:52
→ Tegg0120: 要控制的不是食慾，是你整天吃下來是不是合理的飲食52F 59.127.83.250 台灣 09/22 11:55
推 rais0615: 樓上說把鹽酥雞換成豆漿跟蛋？認真嗎XD54F 101.137.10.169 台灣 09/22 11:56
→ Tegg0120: 你一定是三餐都多吃才會胖
尤其是晚餐是消耗熱量最低的時段
要特別注意控制讓食物可以完全消化延長空腹時間對身體是有幫助的
延長空腹時間對身體幫助很大的56F 59.127.83.250 台灣 09/22 11:56
噓 virleo: 在你的生活重心脫離吃之前無解
做人能不能不要停在這個層次61F 101.12.18.64 台灣 09/22 12:18
推 s2500205: 還好我都沒在控制 真爽63F 114.34.53.250 台灣 09/22 12:39
推 Haley1123: 吃東西前先問問自己是餓、還是單純嘴饞？ 然後養成運動與看營養標習慣，當發現自己飛輪踩30分鐘=菠蘿麵包x1,很多食物就不會想買了 _64F 114.136.4.58 台灣 09/22 12:40
→ chigo520: 一天只花100塊68F 101.10.62.134 台灣 09/22 12:43
→ Haley1123: 推薦看TLC沈重人生...看完都會很想69F 114.136.4.58 台灣 09/22 12:43
推 alex1156: 分清楚什麼時候可以放縱，常吃炸物會讓滿足感會慢慢減弱；平常多吃健康蛋白質增加飽足感，讓自己不要動不動就嘴饞，這樣很難懂？70F 27.242.167.161 台灣 09/22 12:46
→ hotaka: 168+戒糖，血糖平穩比較不會想亂吃74F 111.81.54.188 台灣 09/22 12:50
→ king8277: 不用控制啊 反正你健康養生100年還是會死 爽吃就去吃75F 114.140.72.67 台灣 09/22 12:57
推 drinkmuffin: 盡量挑低GI 的食物 現在太多食物都抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明都吃超過一天熱量需求還覺得餓77F 118.166.192.57 台灣 09/22 13:03
推 shinfaang: 一日一餐 然後用盤子裝菜控量抓21180F 112.78.75.216 台灣 09/22 13:04
→ cobal: 死有很多種,壽終正寢還是病痛纏身病痛纏身的那種先經過生不如死才死81F 118.166.27.227 台灣 09/22 13:15
推 ya2n1017: 鹽酥雞可以等想犒賞自己、心情不好或者假日吃83F 49.216.130.144 台灣 09/22 13:29
推 bromelia0: 要有很堅定的意志85F 27.240.240.23 台灣 09/22 13:59
噓 undGretyl: 吃就對了 還什麼211 168 殺小86F 219.85.13.6 台灣 09/22 14:37
→ August2006: 定食定量87F 111.83.66.117 台灣 09/22 14:58
→ aa2294: 胃撐大了只會越吃越多88F 1.200.34.99 台灣 09/22 15:16
→ Qunnine: 分辨自己是單純想吃還是真的餓了89F 49.216.53.155 台灣 09/22 15:39
→ CynthiaaC: 先把那習慣改了吧90F 49.216.134.156 台灣 09/22 16:36
→ loyamnet: 被喜歡的人說胖時就會控制了飲食XD 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比較久91F 223.137.77.100 台灣 09/22 16:37
推 popq7894: 戒糖.少油跟澱粉.大部分只吃原型
變得不容易餓 而且可以吃很飽不會胖95F 111.82.252.85 台灣 09/22 16:37
推 green17: 做大腸鏡之前餓了4天，習慣飢餓之後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼容易餓死98F 223.138.30.214 台灣 09/22 16:54
推 jessicalynn: 我不只這幾天xddd 我也是很容易高估自己食量 然後就會硬塞進去胃的人就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還是習慣這樣買食物101F 223.137.71.189 台灣 09/22 16:55
推 SKY3064: 第一步先戒糖105F 59.124.231.115 台灣 09/22 17:31
→ gary810902: 多吃原型食物106F 101.136.66.204 台灣 09/22 18:26
推 mfa40: 無糖豆漿是好朋友107F 223.140.133.49 台灣 09/22 21:12
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