看板 Gossiping作者 stupidfox (笨鮪魚)標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光時間 Wed May 22 13:46:37 2013
↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
推 Microscft:運動不能減肥 不要再一直講運動減肥來害人了
減肥就是要節食
很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的
隨便你說啊~ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦05/22 13:23
我就是靠運動減肥的:有圖有真相→
http://ppt.cc/z2aL
(剛剛測試,圖片不能用PCMAN開,必須用IE或是Chrome)
社會大眾在媒體的渲染下帶著很嚴重的錯誤觀念「節食=減重」
節食是當初70年代模特爾圈開始流行越苗條越美的審美觀
對伸展台上的model而言,體脂本來就低於正常人,運動能減下的體脂非常有限
所以只能靠節食來「減重」,而減下來的大部分是肌肉和水
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而正常人體內消耗熱量最大的兩個部位是「大腦和肌肉」
所以你可以看到許多節食者雖然體重快速的下降了,但是身體摸起來軟趴趴
去測量體脂率馬上打出原形,下降的體重幾乎都是肌肉和水!! 脂肪還好端端的在身上
(細節可以去FITNESS版爬文,裡面很多神人)
---------------經驗分享---------------------
為了減肥我念了很多相關的東西,包含生理學、運動生理學、節剖學、肌動學
只為了得到經過科學實證的正確觀念。(Fitness板很多知識和神人都是很專業的)
這是我靠運動減肥的結果:
http://ppt.cc/4D8_
http://ppt.cc/eaER
http://ppt.cc/SOTq
我也和朋友比賽過,節食和運動減肥哪一個檢的速度比較快,效果好
我想照片會說明一切
我個人建議Microscft多念點相關的書籍,改變這個嚴重錯誤的觀念
不要再宣傳「節食=減肥」的錯誤觀念....
我哥開醫美診所,他同事開的減肥門診很愛節食減肥者
因為體重下降很快(介紹更多客人),但很快又會復胖。
最後陷入yoyo effect 最後都很慘.........
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.165.152
推 zxxl:你被反串的釣到了1F 05/22 13:48
推 t7788921:靠節食減肥,連每天的基礎熱量都吃不才是害人2F 05/22 13:49
→ S1:你人真好 這種人我都會附和他 看人玩溜溜球真開心3F 05/22 13:50
→ t7788921:胖到連跑都不能跑那種,當然不建議去跑,而是做其他運動代4F 05/22 13:50
偏偏有o_o 我就被邀請過去彰基心得分享o_o...
推 poloo9:這是怎樣?由瘦變胖也PO7F 05/22 13:51
→ lulocke:包韓生理學、運動生理學、解頗學、肌動學8F 05/22 13:51
推 sakura000:健康吃加上運動就無敵了 光只用其中一種效果有折扣9F 05/22 13:52
→ steven211:幹 這是同一個人 = ="!!!!!!!!!! ??????11F 05/22 13:53
以這張圖為例子
http://www.flickr.com/photos/77843323@N02/8551485819/in/set-72157633553222390
左一 →左二:靠游泳 + 重量訓練培養核心肌群
左二 →左四:有基本肌力,開始慢跑,大約花五個月,瘦15kg
推 gino0717:先消耗蛋白質這點我倒是沒聽過13F 05/22 13:53
推 arext:是那些運動 分享一下!14F 05/22 13:53
推 bottle7839:可能是在說太胖的人不能"激烈"運動?循序漸進運動很有效15F 05/22 13:54
這倒是,我一開始也是靠游泳+重訓,體重過重真的不是和慢跑
→ steven211:真的差太多了 尤其那悲慘的過去 = = 帥哥你好16F 05/22 13:54
推 maximal:看到的是羅莉跟熊貓+122F 05/22 13:58
推 WiNdexEX:看就知道是反串 你還跟她認真23F 05/22 13:58
推 iamacomic:所以你從貓熊練成蘿莉? 可以教一下嗎?25F 05/22 13:59
已經重新補圖,感謝提醒
→ WiNdexEX:當初練游泳校隊每餐吃三碗飯以上兩個月還是激瘦10公斤26F 05/22 13:59
推 a367012:好感人的故事 我都要哭了27F 05/22 13:59
推 drcula:其實也不是太胖不適合跑,量和速度都要緩,越緩越好28F 05/22 14:01
推 rexyeah:Microscft整個不懂裝懂29F 05/22 14:02
噓 iori9100:你是羅莉還是熊貓?????????????????????30F 05/22 14:02
→ drcula:像瘦了120磅的那個胖子(約50KG),一開始跑超慢+距離也很短31F 05/22 14:02
您好,圖床已改用PTT上傳了
→ drcula:因為游泳和重訓都有場地限制,慢跑鞋子一穿,家裡附近跑一圈就行了,很EASY35F 05/22 14:03
→ steven211:覺得跑馬路 好像膝蓋會不舒服說 而且空氣好像更差 = =37F 05/22 14:04
→ fongse:馬路不是好場地,別在馬路跑,去PU跑道跑吧39F 05/22 14:05
推 awu0204:用chrome還是蘿莉&熊貓阿~"~41F 05/22 14:08
http://ppt.cc/4D8_ http://ppt.cc/eaER
http://ppt.cc/SOTq http://ppt.cc/z2aL
推 Amabikari:去FITNESS板爬文真的可以了解很多正確知識~48F 05/22 14:12
推 otto2:是先消耗 醣類跟脂肪吧49F 05/22 14:13
淚推
推 EricXD:最近我也在跑有氧,體脂過高阿51F 05/22 14:14
LOL 我不是什麼直銷公司= =....純粹經驗分享
推 flnal:你好帥 請跟我交往(臉紅54F 05/22 14:19
噓 orange90897:紅明顯 脂肪才應該是第二消耗順位 你說節食者軟趴趴的原因跟肌肉不運動造成的萎縮還可能比較有關56F 05/22 14:21
樓上台科學生證一掉,雙腳不自覺跪下
→ steven211:X新的廣告 旁邊的帥哥 會變成肌肉棒子 說吃藥會變那樣60F 05/22 14:26
推 sellgd:輕度重訓 家裡有啞鈴就行了 腳部動作可用身體姿勢替代63F 05/22 14:27
推 widec:你也瘦太多了!64F 05/22 14:34
→ RachelMcAdam:想請教原po一下,我每週跑四到五次6000m
為什麼還是沒瘦 orz65F 05/22 14:35
建議:去醫院做Inbody 測量基本資料
在加上 1.三餐習慣 2.運動強度和頻率 3. 作息
把上面四個資料po在fitness板,可能會有專業的大大幫你評估
推 widec:最近我靠每日單車運動 加上晚餐吃生菜 三個月也瘦了7公斤
但是我早餐跟中餐都會吃得很營養67F 05/22 14:37
噓 CartmanEric:誰說節食不能減肥? 減的是肌肉和水分??
身體需要熱量是從脂肪開始分解 再來是肌肉72F 05/22 14:48
噓 Microscft:我覺得你真的很無聊 我是說不能光靠運動...74F 05/22 14:52
→ Microscft:算了 跟鄉民沒什麼好說的 這幾天就見識到鄉民的智商了為了秀自己的照片去攻擊別人 你心態跟董小妹沒兩樣
減了肥肉 腦袋卻...76F 05/22 14:53
推 Waterpig:樓上 你原本那樣講的確會讓人誤會就是
不過 光靠運動 不做飲食控制 要減肥根本很難79F 05/22 14:57
→ Microscft:我推文都說了 等BMI恢復標準再說不遲 怎麼不copy這句?噁心的傢伙 為了想紅對別人說的話斷章取義 幹81F 05/22 14:58
您好,BMI是幫助一般人了解體重標準的 極簡化標準 (下午3:43)
我看了不少個案來測,體重絕對在一般人說的瘦的範圍,但體之測出來卻高得驚人
重點在於「BMI恢復到正常之前這段時間,必須用正確的方式」,
而不是等BMI到標準才開始,
BTW我沒有很想紅o_o 要紅之前就有記者有來探聽風聲時我就答應了
推 exrickey:Microscft講話不說清楚再推文攻擊人 自己不會回一篇喔
還說別人噁心又罵幹 拜託告他 這種人真是太不好了83F 05/22 14:59
推 APTON:微軟說的是真的讓人誤會阿...到底誰無聊 = ="85F 05/22 15:01
噓 Microscft:要告來告啊 原文和這篇我都備份了 看是誰在抹黑誰
我那篇推文可不是只有這四句86F 05/22 15:01
推 shenasu:明明就是Microscft自己把話講得太死 現在被打臉又在辯88F 05/22 15:01
推 exrickey:你本來就可以被告 就算人家真不懂你意思他也沒罵你啊
你趕快發道歉文八 不然就請版主把你水桶 真沒禮貌89F 05/22 15:02
噓 Microscft:是這個人該道歉 拿我推文這四句自己腦補 怎麼不貼全部我是只有推這四句把話說死嗎?91F 05/22 15:04
抱歉,我應該把你的推文補齊o_o 但我還是覺得您的論調有根本上的問題
推 exrickey:那你在下面文章說這位是肥宅很對嗎? 你媽教你的?93F 05/22 15:07
推 sean72:請脫光上衣 用你的肌肉證明94F 05/22 15:09
推 Imaga: 郝劭文 ?????95F 05/22 15:34
→ jatj:他本來就愛反串 不用裡這種無聊的人96F 05/22 15:35
※ 編輯: stupidfox 來自: 120.107.165.152 (05/22 15:44)
噓 jocabyu:看某M崩潰真是有趣XDDDDDDD99F 05/22 15:43
推 mdkn35:你怎麼愈減愈胖@@100F 05/22 15:53
推 torahiko:Microscft 跑出來人身攻擊囉 水準真低101F 05/22 16:03
推 Microscft:算了 不管你有意或無意對我斷章取義 都沒差了102F 05/22 16:12
→ mvbkoko:那個 M 先生自動送上和解金耶, 你還不賺真是天理難容103F 05/22 16:27
推 b852258:先人身攻擊的最輸 沒啥好爭的104F 05/22 16:43
推 abcdeffg:感謝董小姐大力協助 斷章取義正夯107F 05/22 17:47
推 aak:M 先生恭喜你,傳票Get !!!109F 05/22 19:32
推 creulfact:某人真的很無聊 一直宣導錯誤觀念 人家搞出問題 要不要賠阿??110F 05/22 20:04
推 Zeroyeu:某M人身攻擊還得意洋洋 備份?我也備份了唷啾咪捏~112F 05/22 20:34
推 Raist:loveyoualway的減肥方式也有問題 肯定會有後遺症...114F 05/23 00:13
→ gp125:某M快用你那套理論去減肥,沒死再上來PO文115F 05/23 00:18
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05-22 02:32 somebody1025.
Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 13:46 stupidfox.