看板 Gossiping作者 superyou (文樂哥你懂得!)標題 Re: [問卦] 靠咳嗽練腹肌??時間 Sun Feb 23 00:42:34 2014
※ 引述《kioh (小魯)》之銘言：
: ※ 引述《takmingnoob (大司馬司馬大大大)》之銘言：
: : 咳嗽的時候
: : 腹會用力
: : 這樣也可以練腹肌吧
: : 為什麼沒人發揚光大?
: : 還有之前看深呼吸健身法
: : 一天深呼吸幾次就變猛男
: : 怎沒八卦?
: 呃...你說的深呼吸是腹式呼吸吧，
: 日本的猛男教練教的吧，
: 不過要練到像他那種劇烈吐氣還是要有點底子，
: 起碼它它像他那樣就會肌肉拉傷了吧。
: 咳嗽也是一樣的道理，
: 如果你咳"一次"3-4分鐘，那就是不錯的方法。
: 問題是通常不到30秒就咳完，有啥用阿xd
: 八卦是
: 搜腹式呼吸可以看到蠻多運動正妹滴XD
這些太麻煩了 讓號稱6塊肌BABY臉的文樂爺 來講解
一個月速成6塊肌 不用任何花費 沒用你來找我
首先先躺平在床上 開始動作
1.把身體用成V字型 手腳伸直 讓手碰到腳 再放下
2.每天能用100下 腹肌練超快 第一天用隔天你會無法正常起床
這招比市面上任何仰臥起坐還有效 而且不用錢
相信鄉民都有床吧 每天100下1個月沒用 你來找我
謝謝指教
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沒喝過"英國藍" 別說你喝過手搖飲料
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.179.185
推 marcoqq:謝謝大大分享 那八塊呢?1F 02/23 00:43
要八塊 就每天多做 20下一組 間隔30秒做5組
的 伏地挺身 一樣沒用你來找我
※ 編輯: superyou 來自: 1.174.179.185 (02/23 00:44)
→ boyen3:他說的是蛙人操其中一式8F 02/23 00:45
這招是當年我進海陸 學長教的 不用任何花費
效果比仰臥起坐強多了 用腹部的力量
把腳跟手用接近 身體會呈現V自型
※ 編輯: superyou 來自: 1.174.179.185 (02/23 00:46)
推 qobox:練到墜腸9F 02/23 00:45
推 maxxV3:伏地挺身練腹肌????10F 02/23 00:46
→ simon0131:聽步校教官說過這招 好像是特種部隊的訓練方式11F 02/23 00:47
6塊是腹肌 8塊就是加2塊胸肌
胸肌就伏地挺身最快 完全免錢
這招是海陸傳出來的招數 健身根本不用錢
※ 編輯: superyou 來自: 1.174.179.185 (02/23 00:48)
推 vincent120:滿有用的 以前高中被這樣操過 教練稱這叫V字12F 02/23 00:47
推 KEKEKUO:我體脂肪率低，作過３００沒有13F 02/23 00:48
→ boyen3:還有波比運動14F 02/23 00:48
滾輪我也買過
首先滾輪姿勢不對 很容易使用手臂力量 腹肌反而沒練到
用V字型練法 效果快 便宜 有床就能做
好方法不學嗎?
※ 編輯: superyou 來自: 1.174.179.185 (02/23 00:52)
推 kingaden:burpee那超累的...水管上一堆幾分鐘內百下的超猛17F 02/23 00:51
→ cosy:體脂低不用練就有啦 體脂高你的動作做到死 腹肌也看不見18F 02/23 00:53
推 han224:這不是電腦人的其中一招嗎？19F 02/23 00:56
推 qize1428:這招是上下腹肌都練的到嗎?感覺只能練到其中一個20F 02/23 00:57
推 lance8537:之前現代舞老師也是這樣教 但是躺硬地21F 02/23 00:59
推 aprendes:八塊腹肌指的是肚臍上面六塊+肚臍下面兩塊23F 02/23 01:02
推 rehtra:我剛試做，好想罵幹24F 02/23 01:04
→ IBelieveIAm:這招很常見啊 累度比仰臥起坐頸後負重10kg累上好幾倍八塊不是加胸肌吧 不然一堆人就十塊了
V字比仰臥起坐效果更好記得是因為能練到下腹25F 02/23 01:19
推 Xavierk:有沒有圖 你可以拍張照嗎?28F 02/23 02:01
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