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牙肉本身有再生能力 維持口腔及牙齒的健康
不正確的刷牙方法 會消耗牙肉的再生能力
人到中年 牙肉退縮 牙腳開始露出 口腔的細菌比年輕時更難對付
三十歲後 口腔開始老化 失去抑制 轉糖鏈球菌 的能力 是牙周病的主因
轉糖鏈球菌會分泌一種膠質(mutan) 黏附在牙腳 侵蝕牙腳 這種膠質會硬化 形成牙石
所以人到中年 牙肉退縮 牙腳開始露出 導致敏感牙齒
少食糖份 可以緩減牙肉退縮  因為 轉糖鏈球菌靠糖維生
二十世紀人類食糖之瘋狂是工業革命前的數倍 所以 現代人 比工業革命之前的人 更早蛀第一隻牙 也更早出現牙齒侵蝕
 
配合正確的刷牙方法(最好參考youtube):

一枝牙刷最有用的部份是它的 “邊” 和 “角” 即是 “刷毛的邊角”“刷頭” 和 “刷尾”部分 用作清潔牙縫, “刷毛面”反而次要
1. 用”牙刷頭” ”牙刷尾”一下一下掃牙面 逐隻牙掃 掃完牙外面 掃內面
2. 再來回輕擦牙肉 其本整個口腔包括牙肉都會佈滿轉糖鏈球菌
3. 伸入食道兩側輕擦 反扣嘔出隔夜污糟的唾液
4.重覆1. 2. 3.
5. 用牙膏漱口 這個清潔習慣很重要 口中有牙膏時要漱一下牙罅 若不這樣做 26, 27歲左右就會出現牙腳侵蝕 我自己就是這樣
 
油拔法 oil pulling
 
簡單來說等放用冷榨植物油漱口 我則選用超市買到的葵花籽油(向日葵籽) 我試過感覺ok 可以用 雖然食油已經煮過 可以盡量選擇顏色淺色的食油
含一口油 於牙罅之間推來推去 大約15至20分鐘 最後大力漱口 吐出已經成白色污液
細菌會隨著漱口用的油吐出來
一般漱口水利用酒精和氧化劑殺菌消毒 長期使用 會被細菌適應 導致效力減退
但是我仍要說用非常非常稀釋的清潔用漂白水漱口也有不錯的效果
Google: “bleach water mouth rinse” 有詳細教稀釋的份量
 
使用牙線
 
無糖香口膠
 
代糖資訊
 
拔油法


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※ 作者: HKbuyNotes 時間: 2014-04-17 00:22:42
※ 編輯: HKbuyNotes 時間: 2014-04-17 00:33:42