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看板 Boy-Girl
作者 Libraboy (天秤)
標題 談瘦身
時間 2014年04月05日 Sat. PM 03:04:59


來給之前問瘦身的人一點小小的建議。

每天,都要比昨天的自己,更強一點點。

照著鏡子,看著自己的身材,想著在游泳池巧遇的阿伯(50歲六塊二頭肌理絡分明)說的話:

你就每天起床照鏡子,問問你自己:你的身材,想要像你這樣,還是像我這樣。

說完又指著旁邊一個小胖子說,還是像他這樣(笑


於是那個暑假,每天游2000M,50下伏地挺身,200下仰臥起坐,腹肌胸肌訓練(簡易版)各三組。

我不知道有沒有用,那時候瘦得很慢很挫折,肌肉成長也龜速,力氣更沒有明顯增大。

看起來還是死胖子一個。

但我知道,我不能停,如果連自己的食慾都無法控制,那我還要控制甚麼?

去年7月 我78 9月開學 71 現在4月 我在62-63徘徊 隱隱約約可以看到腹肌的脈絡 (可能我都看很久 哈)

沒有想成為大肌肌猛男,但期待著暑假去海邊,我可以很驕傲的脫上衣,在版上上酒。

瘦身沒有撇步,只有恆心毅力,跟對抗美食的誘惑。

我承認我有一小段時間用了一點點投機但不健康的方式,但大部分都是健康的方式。(我沒有吃藥吸毒請別亂想= =)

我一開始就是像上面所說,連續做了兩個月,每天體力都極限,早睡早起。正常吃飯。

但開學後,感冒,兩週只吃了5餐。(請不要學習) 雖然我掉了5KG

我參加系隊,練球,正常吃,沒有復胖,一樣繼續瘦。

最重要的在這裡喔!

飲食控制,減少食量。我一開始是,一天一餐,但那太不健康請別學習。

後來改成吃兩餐,早餐午餐吃飽(8分),晚餐餓死都不能吃。

現在照三餐吃,但是一樣最多8分,除非當天練球運動量超大,會吃飽。

含糖飲料,不准喝,久久一次就好,我都喝綠茶,或水。

練球偶爾運動飲料。我因為有些體重是挨餓掉下來的,所以體態還沒有很好。

需要消脂,但是如果不用挨餓,光是飲食控制還有運動,雖然比較慢,但省了後來雕塑體態的時間。

我朋友當時也跟我一起減肥,沒運動,靠中藥埋線飲食控制也瘦了10KG。

但是沒運動的後果是,十分容易復胖,如果是易胖體質,麻煩多多動起來~

最後,我只剩下消脂~ 消完就完成了,希望版上正在減肥的人們,共勉之。

如果有疑問的話歡迎問我,我會講的詳細點。

PS 我最記得我媽說過一句話,你進一個房間,就是要看到比別人多的東西。

所以我很佩服烏梅可以解答那個原本在我心中無解的問題,因為她跳脫了我的思考得到不一樣的答案。

好的 以上就是減肥小劇場

既然是在男女版,就補上我為什麼會這麼肥好了..

想當初我高1..170/62 精壯的時候 我遇見了她

148/43 的她 矮矮肥肥的 可愛可愛 任性又傲嬌 卻很愛我 很愛很愛我

她說她沒有安全感 要把我養胖 於是我吃到78 肥的跟豬一樣

她說她愛吃醋 佔有慾強 我兩年FB沒按過女生讚 沒+過女生(除了有些必要或是同班同學)

不跟女生打鬧 聊天 因為她的要求 只要我能滿足的 我一定做到好

兩年過去了 我的成績從頂尖 變成爛到掉渣 曾經拿手的數學期末只拿8分.....(雖然平均之後還是過了XD但被罵到臭頭)

78的肥仔 有人要嗎? 我不清楚 但我是個很注重外表的人 (長的就不好看了不打扮好點能看嗎?)

我吃得那麼胖 她還是很愛我 很愛很愛 她的身邊不乏條件比我好的追求者 但 她就是守在我身邊 為我哭 為我笑

為我做了很多我很感動的事情

或許我跟別人說我為她做的事情 人家會說 她是公主 我是奴隸

但我很清楚 在她心中 我是王子 (但很幹的是做出來的事情我就是奴隸阿阿阿阿)

她的付出 我有看見 她第一次交男朋友 傻傻的 我包容

高矮胖瘦真的不重要 重要的是 你 懂她嗎? 我身邊多的是胖子配正妹的例子

這句話可能打自己臉吧 但我不是為了女生減肥 是為了自己的健康 我膝蓋不好 心臟不好 氣管不好

而且 我上面說了 我很注重外表

現在我大一 單身8個月了 有時候 一個人 雖然很寂寞 但 也很自由

有機會我在說說我跟她的故事吧

--
※ 作者: Libraboy 時間: 2014-04-05 15:04:59
※ 編輯: Libraboy 時間: 2014-04-05 18:26:52
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 8 目前人氣: 0 累積人氣: 4414 
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1樓 時間: 2014-04-05 15:06:01 (台灣)
  04-05 15:06 TW
頭香推(準備去運動
哈哈 我發現我沒有談到最重要的瘦身方式XD
2樓 時間: 2014-04-05 15:27:58 (台灣)
  04-05 15:27 TW
趁我發文時你也發文,小天平幹的好!
好處是,沒人要看我的阿 寫的差也不會被鞭了(菸
3樓 時間: 2014-04-05 15:37:05 (台灣)
  04-05 15:37 TW
我非常不能接受天平一直說自己是"死胖子"
說謊!!!!!!
穿衣服可以修飾好嘛?~~~~
4樓 時間: 2014-04-05 15:45:52 (台灣)
  04-05 15:45 TW
我又忘記你多高了= =補一下啦
170-172 記性很差欸~~~XD
5樓 時間: 2014-04-05 15:53:13 (台灣)
  04-05 15:53 TW
我記性真的不好啊...(老了...((扶額頭
銀杏吃點吧 但那是老人吃的...
6樓 時間: 2014-04-05 15:58:22 (台灣)
  04-05 15:58 TW
好吧~我這個靜桃從國小三年級就開始了= =
所以應該跟老了沒關係~哈(歪樓
trying0312 轉錄至看板 Fitness (使用連結) 時間:2014-04-05 17:52:41
7樓 時間: 2014-04-05 17:55:00 (台灣)
+3 04-05 17:55 TW
推你認真寫文.......不過沒男女內容 你不怕被刪嗎?
快補一段你與朋友(?)一起減肥最後減到談起戀愛的故事吧XDDD
戀愛喔...好 補一段我最肥卻最多人要的故事(菸
8樓 時間: 2014-04-05 17:55:04 (台灣)
  04-05 17:55 TW
大腿小腿肌肉瘦不了QQ
那個..就真的要不吃飯把肌肉瘦掉了..
9樓 時間: 2014-04-05 18:32:35 (台灣)
+2 04-05 18:32 TW
看完小故事了 不多言 送你張圖
難怪妳跟D大是好朋友 哈哈哈哈哈 那故事其實 很長 結尾也..恩 很痛
10樓 時間: 2014-04-05 19:11:05 (台灣)
  04-05 19:11 TW
我跟大家都馬好朋友,除非來者不善。等你的故事入我信箱。 是說烏梅奶奶是哪招阿(╯°□°)╯︵ ┻━┻
額 妳自己說妳是烏梅阿罵的........
11樓 時間: 2014-04-05 19:16:22 (台灣)
  04-05 19:16 TW
嗯 小心不要挖坑給烏梅跳...(退避三舍
她跳了....
12樓 時間: 2014-04-05 19:21:39 (台灣)
     (編輯過) TW
減肥推~ 最近幾個月也在健身+想辦法減脂~!
不得不說..下腹部好難瘦阿QQ
減脂嘛 大量運動 大量吃肉 這是有健身教練執照的學長說的 下腹部喔..我也還無解XD
13樓 時間: 2014-04-05 19:56:22 (美國)
  04-05 19:56 US
你就每天起床照鏡子,問問你自己:你的身材,想要像你這樣,還是像我這樣。
說完又指著旁邊一個小胖子說,還是像他這樣(笑
路過的小胖胖表示:經過中槍很無辜
哈哈 那是個國小的小胖子 他還會抽高的~~~
14樓 時間: 2014-04-05 19:56:46 (美國)
  04-05 19:56 US
鍛鍊推!
難睡大一起鍛鍊阿XD
15樓 時間: 2014-04-05 20:23:54 (美國)
  04-05 20:23 US
好!男人一定要鍛練腰力!
話說我練體能的時候 腰力是第二名 包含學長來算名次...
16樓 時間: 2014-04-05 23:01:56 (台灣)
  04-05 23:01 TW
加油唷!!!
有腹肌是最好的XD
腹肌嘛 有一點點形狀而已啦 會慢慢完成的 因為裡面是肌肉了 外面有一層肥肉 版規酒想要在私下拿摟哈哈
17樓 時間: 2014-04-06 00:12:39 (台灣)
  04-06 00:12 TW
推毅力!!!
不過原來148/43就是矮矮肥肥的 那我還真的不能再吃下去了(淚放下手邊食物
如果你看過她照片 你絕對不會相信她有43的 腿很細 有腰有胸 微肉
18樓 時間: 2014-04-06 00:18:34 (台灣)
  04-06 00:18 TW
有腰有胸!!!!可惡!我平胸沒腰,很有肉 
現在150/41(淚
150 41 還好啦 身材對我來說從來都不是重點 肥肥也是她在講 她都說她要減肥 然後一直養肥我...
19樓 時間: 2014-04-06 00:36:36 (台灣)
  04-06 00:36 TW
可是我幾乎是局部肥胖 之前太瘦結果一胖就胖在肚子(嘆 
不過我也是一直説減肥 結果就養胖他了 哈哈
局部肥胖簡單啊...不要胖下身一切好說~ 不過我也不知道我下身怎麼瘦的 以前穿了很緊繃的褲子 現在會一直掉..
20樓 時間: 2014-04-06 00:47:53 (台灣)
  04-06 00:47 TW
可惡嫉妒!不過我覺得我腿也沒多細 個人覺得挺粗的 
現在只好抬腳 仰臥起坐了 上半身其實都沒啥肉 難怪胸部無法大(嘆
胸部大小不重要 認真覺得會運動的女生大好 XD 腿粗就少吃點甜食 多喝水 跑步等
21樓 時間: 2014-04-06 00:56:30 (台灣)
  04-06 00:56 TW
我唯一戒不下來的大概就是甜食了啊!!!!!(崩愧中
我目前每天都會跑步 但是就怕小腿會有肌肉 會很難消!?
小腿沒肌肉的是,很稀少的人類.. 多多少少會有 除非妳走路用大腿
22樓 時間: 2014-04-06 01:27:36 (台灣)
  04-06 01:27 TW
有在跑步就一定要抬腿阿~~~~ 然後按摩記得要"推" 不要"敲"
要推(筆記
23樓 時間: 2014-04-06 01:38:18 (台灣)
     (編輯過) TW
其實跑完步抬腿前還可以先"冰"敷~~~ 很酥胡喔=////////////=
欸 不要亂教 剛跑步不能熱敷 要冰敷 熱敷會受傷! 爽一時而已 因為肌肉有運動 如果超過運動範圍 會有小撕裂傷 那時就需要冰敷 俗稱的鐵腿 就是乳酸釋放 或是 肌肉拉傷
24樓 時間: 2014-04-06 01:37:56 (台灣)
  04-06 01:37 TW
什麼?!!!  那我妹教錯了阿!!  那我錯了 我改正
熱敷很舒服沒錯 但 會受傷 48小時內 都是要冰敷的
25樓 時間: 2014-04-06 01:41:13 (台灣)
  04-06 01:41 TW
所以意思是 肌肉如果有運動 都要冰敷嗎?
不是啦 可以不敷 但冰敷隔天會比較好
26樓 時間: 2014-04-06 01:41:43 (台灣)
+3 04-06 01:41 TW
那請問你逛完西斯版 尻完槍 也是立馬拿冰塊冰敷小弟弟嗎?
我逛西斯版不尻槍的..
27樓 時間: 2014-04-06 01:42:49 (台灣)
  04-06 01:42 TW
是嗎? 可是我尻很大耶 囧
找老公尻嗎....
28樓 時間: 2014-04-06 01:46:26 (台灣)
  04-06 01:46 TW
沒阿 我尻我自己的奈米G 顆顆
等等..這不適合在這裡講.. 在室男會害羞 囧
29樓 時間: 2014-04-06 01:50:31 (台灣)
     (編輯過) TW
Σ(・□・;)。  (那尼?!)    
(; ̄ェ ̄)。 (喔喔那好吧.....) (╯°Д°)╯︵ /(.□ . \) (不對阿你在室乾我屁事阿?!!)
這是烏梅葛格的內心小劇場? 哈哈
30樓 時間: 2014-04-06 02:17:16 (台灣)
  04-06 02:17 TW
其實我以前就幹過這種事...就是歪樓玩文字符號的內心小劇場....
但我絕對不會自婊是哪一篇=.=
我..好像有印象..
31樓 時間: 2014-04-06 08:32:44 (台灣)
  04-06 08:32 TW
噢噢噢!謝謝烏梅和天枰(筆記中
其實我跑步最主要的目的是自己的健康 因為我身體實在太差了 如果不運動 藥物就越傷身體(嘆
藥物.. 我身邊也有藥罐子呵呵 從小身體就差 跑步慢跑就好 如果身體不好的話
32樓 時間: 2014-04-06 08:33:26 (台灣)
  04-06 08:33 TW
等等!怎麼上面的對話這麼刺激(掩面
還好啦(挖鼻
33樓 時間: 2014-04-06 10:44:01 (台灣)
  04-06 10:44 TW
完了……看來我是該 死的死大胖了………
一起努力吧
34樓 時間: 2014-04-06 15:23:16 (台灣)
  04-06 15:23 TW
三餐記得吃 晚餐可以不用吃太飽沒關係
聽說游泳真的可以瘦很快 XD
我游泳..瘦很慢..超級慢..
35樓 時間: 2014-04-06 19:51:13 (台灣)
  04-06 19:51 TW
(默默放下手邊的巧克力牛奶)減肥……我常嘴上講講而已阿QQ(喝)挑食是絕對減不下來的吧!!好痛苦阿阿阿
我也挑食 吃少點最重要
36樓 時間: 2014-04-06 20:25:22 (台灣)
  04-06 20:25 TW
我是極度挑食的那種…(愧)有時候想想會發現我整天都沒吃菜,只吃了澱粉+油炸食品+有的沒的的零食…我也挺懷疑我怎麼活下來的ˊ_>ˋ
那請改善阿阿阿阿 這樣吃你很早就回老家的
37樓 時間: 2014-04-07 21:38:54 (台灣)
  04-07 21:38 TW
那就順其自然吧XD比起這個我比較想知道西斯版在哪阿阿阿未成年可入嗎ʅ(´◔౪◔)ʃ
可吧 你可以假裝大人 我16歲就跑西斯版了
38樓 時間: 2014-04-08 23:47:49 (台灣)
  04-08 23:47 TW
我也正在減肥  嗚嗚   雖然我不是很胖   但只是想要瘦得有肌肉線條  哈哈阿 往馬甲線目標前進^0^
加油啊 共勉之 到時候記得把成果給我看阿哈哈
39樓 時間: 2014-04-17 16:18:53 (台灣)
  04-17 16:18 TW
所以前前後後你花多久減掉這十公斤,飲食控制真的超容易復胖,一回到正常就馬上胖才兩天!!!有夠扯的!現在才開始搭配運動嗚嗚
我總共減了16KG 最後的10KG是7個月 因為寒假沒甚麼時間運動 但我正常吃 我現在還是正常吃
但我沒有復胖. 甚至我還吃消夜呢~ 運動很重要 控制是控制不要吃過多 剛好就好 我不忌口
甚麼都吃 但我絕對不吃到過飽
40樓 時間: 2014-04-18 16:48:26 (台灣)
  04-18 16:48 TW
逼我男人生出麻搜給我看
Q_Q 我是不是很壞
可是我就是喜歡麻搜阿(踢小石頭
= = 有運動練出肌肉量真的有差 以前跳啦啦隊一天吃8餐超囂張(羨慕死我了 欸? 現在坐辦公室多吃一點褲子就緊了.....
我是刻意練啦 反正有好無壞 阿現在褲子是每一件都會掉...要繫皮帶
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