※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-01-16 16:54:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？
時間 Mon Jan 15 11:58:27 2024
本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很
多錢在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳
聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展
同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的
有那麼好嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.218.6 (臺灣)
※ 作者: lucyyyds 2024-01-15 11:58:27
※ 文章代碼(AID): #1bfArbu- (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705291109.A.E3E.html
推 : 如果下面推文有人說他去過很有效，我就認定這篇是set業配1F 01/15 12:04
→ : 嬋柔應該偏向皮拉提斯的一個分支2F 01/15 12:17
→ : 爬了一下，看起來是動態伸展+一點平衡+微微肌力/肌耐力3F 01/15 12:40
→ : 你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好4F 01/15 12:56
推 : 長期不運動的人，循序漸進地學習任何一種運動養成規5F 01/15 12:56
→ : 律運動習慣都有效
→ : 律運動習慣都有效
推 : 平常完全沒動的人 去動多少會有效啊7F 01/15 13:35
推 : 想像上斜方被拉長15年 真可怕8F 01/15 13:43
推 : 平常沒在運動的人 多走點路 排個樓梯都有效9F 01/15 14:48
推 : 我是參加在線上的課，我覺得對我的身體感知以及力量運用10F 01/15 15:19
→ : 有幫助
→ : 對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部
→ : 的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動
→ : 態的流動，我不認為他是伸展
→ : 有幫助
→ : 對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部
→ : 的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動
→ : 態的流動，我不認為他是伸展
推 : 動則得救15F 01/15 15:24
推 : 久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好16F 01/15 15:45
推 : 久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式.17F 01/15 16:37
→ : 進階的話可以練滾輪...
→ : 進階的話可以練滾輪...
推 : 傷害最大的是痔瘡19F 01/15 16:42
推 : 一樓先知20F 01/15 17:49
推 : 先知也無法阻止業配決心21F 01/15 17:56
推 : 推文 莫名的笑點22F 01/15 18:40
推 : 帳號0推0發文，第一篇給本版，原Po一定是誠心發問23F 01/15 18:50
推 : 動則得救，不錯哦24F 01/15 19:03
推 : 喂 問者如何我不知道，但我誠心回答是親身體驗過25F 01/15 19:42
推 : 嬋柔對於一些女性或是少運動的人確實有用26F 01/15 21:13
→ : 但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉
→ : 聚焦的主要是核心
→ : 但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉
→ : 聚焦的主要是核心
推 : 一樓肌肉先知29F 01/15 22:00
推 : 很多版問推薦包包衣服什麼的很多都套過的30F 01/16 13:35
推 : 嬋柔 戓 禪柔， Gyro 的動作有很多螺旋線的訓練，我是覺31F 01/16 13:38
→ : 得相當需要核心才能控制；當初是物理治療師介紹去訓練
→ : 得相當需要核心才能控制；當初是物理治療師介紹去訓練
推 : 不如先買張好椅子33F 01/16 15:15
推 : 在WG上團課之前有上過禪柔但收費蠻高，所以就沒繼續上了34F 01/16 16:17
→ : 但就真的痕類似上面說的皮拉提斯結合瑜珈，
→ : 本來容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善
→ : 但就真的痕類似上面說的皮拉提斯結合瑜珈，
→ : 本來容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善
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