※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-12 19:16:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 很難睡到八小時怎辦
時間 Wed Oct 11 09:16:46 2023
安安打給厚，本魯工作十年以來都睡6小時就自然醒，不用鬧鐘也會固定睡到六小時左右就
醒來。
但看到很多YT講，睡滿八小時才能讓身體好好修復，所以開始嘗試睡好睡滿，結果不論幾點
睡，怎麼躺，都會固定六小時就醒來，十點睡就是四點左右醒來，十二點睡也不會超過六點
半醒來= =
睡，怎麼躺，都會固定六小時就醒來，十點睡就是四點左右醒來，十二點睡也不會超過六點
半醒來= =
就算不起來硬閉眼睡下去，又會15~20分鐘就醒來一次，強迫睡反而越睡越累。
已經努力了一個月，手錶記錄平均睡眠時間只有六小時14分鐘，到底要怎麼睡滿八小時啊=
=?
--
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※ 作者: uei1201 2023-10-11 09:16:46
※ 文章代碼(AID): #1b9VU0Vz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696987008.A.7FD.html
→ : 加午休啊。1F 10/11 09:17
推 : 你覺得有睡飽就夠了 不一定要八小時2F 10/11 09:22
→ : 我可以一次睡16小時 中間都沒起來3F 10/11 09:23
→ : 樓上不尿尿的嗎？= =4F 10/11 09:26
推 : 你不會累就好5F 10/11 09:27
→ : 老化後很難 我說我自己qq6F 10/11 09:34
推 : 一定是不夠累，練到爆7F 10/11 09:50
推 : 我之前也這樣，後來強迫自己中間醒來時不要玩手機，就很8F 10/11 10:04
→ : 容易繼續睡了
→ : 容易繼續睡了
推 : 蠻羨慕睡少就有精神的，我睡八九小才剛好，要睡飽一天大10F 10/11 10:05
→ : 概要10小時
→ : 概要10小時
推 : 7小時就夠了12F 10/11 10:09
噓 : 羨慕噓 睡少就有精神請感謝基因13F 10/11 10:16
推 : 真好14F 10/11 10:25
→ : 自己觀察身體狀況，沒問題就不需要改變，會累會感覺疲15F 10/11 10:43
→ : 倦，你自己就會睡更多了
→ : 倦，你自己就會睡更多了
推 : 超級羨慕 我睡8小時才完全不會累 7小時微累 6小時要死了17F 10/11 10:46
→ : 哥 不睡覺18F 10/11 11:02
推 : 頭部按摩試試，不夠的話再去頭皮試試，睡不好頭髮會變19F 10/11 11:18
→ : 少、分叉、打結、亂翹
→ : 17樓的身體好養生
→ : 少、分叉、打結、亂翹
→ : 17樓的身體好養生
推 : 看個人感覺吧，熟睡六小時沒有疲倦、注意力不集中的狀況那22F 10/11 11:38
→ : 大腦就ok了；肌肉成長也要注意進食頻率，進食後肌肉才會處
→ : 在合成大於分解的狀態
→ : 大腦就ok了；肌肉成長也要注意進食頻率，進食後肌肉才會處
→ : 在合成大於分解的狀態
推 : 代表你睡六個小時就夠了 羨慕25F 10/11 11:42
→ : 看有沒有抽菸 喝酒喝咖啡影響睡眠之類的26F 10/11 11:49
推 : 有人健身後睡眠變短的嗎？27F 10/11 11:52
→ : 我也可以睡16小時不起來28F 10/11 12:03
推 : 那你再花十年適應睡八小時就好了29F 10/11 12:05
推 : 每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時30F 10/11 12:09
推 : 看陳醫師說有吃東西就會修復ㄖ31F 10/11 12:20
推 : 跟我一樣 睡滿6小時就睡不著了32F 10/11 12:32
推 : 每個人需要的睡眠不同 我記得有研究33F 10/11 12:58
推 : 我的經驗是固定時間睡比較容易睡的久 那種平日十點假34F 10/11 13:35
→ : 日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗
→ : 日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗
推 : 誰規定要睡滿八小的….深層跟淺層看一下啊36F 10/11 14:44
→ : 不夠累吧...我休假隨便都睡12小37F 10/11 15:30
→ : 我放假不設鬧鐘真的直接12小QQ38F 10/11 15:32
推 : 每個人基因不同 我是有運動那天會特別好睡 下班去WG上39F 10/11 18:10
→ : 有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了
→ : 有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了
推 : 人生短，花那麼多時間在睡幹嘛41F 10/11 18:30
推 : 有睡飽就可以42F 10/11 18:34
推 : 羨慕，工作關係連6小時都睡不滿QQ只能靠午睡補眠43F 10/11 21:53
→ : 體質44F 10/11 22:52
推 : 我自從規律運動後每天只睡6小時，假日也一樣45F 10/11 23:09
推 : 深度睡眠品質比你硬湊8小時重要多了46F 10/11 23:30
推 : 幹 你訓練強度根本沒到吧47F 10/11 23:46
→ : 品質比較重要, 垃圾組練一堆也只是浪費時間...48F 10/12 00:00
推 : 我也差不多睡五六小時就會自然醒49F 10/12 01:43
→ : 真的很累才會到七八小時
→ : 大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時
→ : 真的很累才會到七八小時
→ : 大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時
→ : 戴手錶怎麼睡 很束縛52F 10/12 02:23
推 : 每人生理狀況都略有不同 像我是5-6就很飽 但一定得10點53F 10/12 05:33
→ : 上床 不然疲勞都留到隔天
→ : 上床 不然疲勞都留到隔天
推 : 羨慕，家裡有新生兒後很久沒睡飽了QQ55F 10/12 10:11
推 : 只要沒任何不適不用勉強8小時56F 10/12 11:14
→ : 一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠
→ : 一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠
推 : 練九陽神功要睡比較久58F 10/12 14:07
推 : 就不要睡八小時啊，我的平均是7.5上下59F 10/12 14:51
推 : 比我好多了，我都睡不到5小時60F 10/12 18:49
→ : 一天睡不到5小時
→ : 一天睡不到5小時
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