※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-09-12 09:12:05
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 如何不聳肩？
時間 Sun Sep 11 12:42:02 2016
（手機排版見諒）
洨妹我肩膀疼痛長達一年以上了
每天鈍痛悶痛幾小時
肩膀肌肉非常僵硬、無法全然放鬆
之前照X光
神外醫生說我長期聳肩或是低頭
已經有點壓迫到頸椎了
再聳肩下去會頸椎椎間盤突出
問醫生怎麼辦
他說不要聳肩啊
開給我止痛藥和肌肉鬆弛劑就讓我走了
不管看骨科、復健科 醫生都只會開這些普通的藥
吃了沒啥用
乖乖做復健幾個月也成效不彰
我長期壓力大 緊張時都會不自覺聳肩
印象中大概聳肩八年以上了吧
我以前聳肩是完全不自覺的
肩膀、顳顎關節、額頭、太陽穴、眉間、小腿、大腿肌肉緊縮幾小時都不自知
最近一年接受心理治療學習感受身體
開始比較可以察覺到肌肉
但日常緊張時 仍常常不自覺緊縮
偏偏我又是非常容易緊張的人
我有輕微的社交恐懼 在人多的公共場所會很緊張
跟同學互動會緊張、趕報告和唸書時會緊張到胃痛
通勤時壓力很大 騎機車、坐公車都會讓我很緊繃
打工當然壓力大
跟同學互動會緊張、趕報告和唸書時會緊張到胃痛
通勤時壓力很大 騎機車、坐公車都會讓我很緊繃
打工當然壓力大
運動時壓力也滿大的 會自我要求一定要達成目標
雖然運動的確可以調節壓力 心情會好一點
但疼痛問題會阻礙我運動 達不到目標也會自責
我算是蠻多興趣的 可是專注從事興趣時會聳肩
就算我心情很愉悅投入 我的肩膀仍然在緊張
我算是蠻多興趣的 可是專注從事興趣時會聳肩
就算我心情很愉悅投入 我的肩膀仍然在緊張
原生家庭讓我壓力非常大
所以從高壓的外頭回家一樣不能放鬆
目前搬出去了 適應新環境的過程也讓我氣力耗盡
每天就在緊繃僵硬、劇烈疼痛、焦慮、壓力以及憂鬱當中掙扎
看了心理師半年以上了 有進步 可是生活一樣艱難萬分
有時候疼痛非常難以忍受 會非常厭世
可能有人會批評我學生不用工作、無龐大經濟壓力、無家庭要養滿爽的 根本第一世界的
心理病
我不禁在想 我在這種條件都這麼不舒服了
未來遭遇更多壓力到底該怎麼辦？
光是想像就讓我壓力更大了
我不算爛草莓
學業都盡量達到要求
做任何事都很認真
自我要求很高
反而是太習慣忍耐
遇到壓力只會一直忍
所以說我抗壓性太低不能成立吧
專業人士只會叫我要多放鬆
我知道要放鬆 我也努力放鬆（這有點矛盾）
但就是無能為力啊
我試過瑜珈、冥想、腹式呼吸、疼痛呼吸冥想、芳香療法、按摩、曬太陽、運動、培養興
趣、肌筋膜放鬆、拉筋、電療、食療、維生素補充
有一點幫助 但疼痛僵硬依舊
所以到底該怎麼不聳肩呢？
我不想搞到頸椎椎間盤突出啊啊啊QQ
好羨慕那種去任何地方都很自在的人
好羨慕那種全身肌肉很健康柔軟有彈性的人
謝謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.187.193
※ 文章代碼(AID): #1NrE2TrY (Gossiping)
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→ : 蓋1F 09/11 12:42
推 : 原PO應該是巨乳妹 樓下快衝2F 09/11 12:42
我覺得這種言論讓我不太舒服欸。→ : ㄟ('v')o pass3F 09/11 12:43
→ : 八卦版沒有看診這項功能4F 09/11 12:43
→ : ㄋㄟㄋㄟ是不是很大！？5F 09/11 12:43
這是性騷擾嗎？推 : 試過運動嗎6F 09/11 12:44
有哦 很常運動→ : 你要不要先克服心理容易緊張的障礙7F 09/11 12:44
有在努力欸 進步很多了 但一樣會緊張※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:45:08
→ : 肩膀拿掉就不會聳肩了8F 09/11 12:44
推 : 很簡單 學業不要達到要求 有過就好 選修太及掰就讓它9F 09/11 12:44
推 : 固定時間跑步30分鐘10F 09/11 12:44
→ : 去了 你或許是怕自己是草莓才這樣11F 09/11 12:45
→ : 試著什麼都不管，耍廢呢?12F 09/11 12:45
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:46:03→ : 跑完全身拉筋 有些公園學校有 讓全身舒展13F 09/11 12:45
平常都有全身拉筋哦有幫助 但不可能日常時常拉筋吧
全身拉筋拉起來都半小時起跳
推 : 聳肩俯視圖先來！14F 09/11 12:45
推 : 認真回 你就是太過緊張了...多多去戶外走走吧15F 09/11 12:45
推 : 幹！？2F就沒事？？？妳確定要欺負本肥宅？？？16F 09/11 12:46
我覺得被性騷擾比較算被欺負吧。雖然我知道你在開玩笑啦
好啦 沒事的
→ : 持續個半年17F 09/11 12:46
→ : 不然出國放鬆..享受慢活18F 09/11 12:46
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:48:29→ : 那我誠摯向您道歉! 對不起19F 09/11 12:47
推 : 之前考試因為某題送分題答錯 一直撞牆 後來看了一些光20F 09/11 12:47
→ : 頭的演講 就有點看開了
→ : 頭的演講 就有點看開了
推 : 那我更誠摯的向您道歉 對不起 行個禮22F 09/11 12:48
噓 : 這裡不是診所23F 09/11 12:48
→ : 有人要被吉了嗎><肥宅怕怕24F 09/11 12:48
不會亂吉只是覺得性騷擾的玩笑話不好笑
不希望這種言論變成常態
它其實會傷害人的
→ : 肥宅遇到妹子就道歉 好好笑25F 09/11 12:48
推 : 要不要試看看重訓，我每次練完整個超放鬆，去找物理治26F 09/11 12:48
我之前體能好一週重訓三次但重訓初期會非常痠痛
老實說非常難以忍受（我的疾病會讓我疼痛放大）
不過有機會還是會慢慢重訓的
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:51:56
推 : 我也想知道 我也是長時間會不自覺聳肩27F 09/11 12:49
→ : 療師，他們可以身體過度緊繃的原因，我之前就是胸椎太28F 09/11 12:49
推 : 我也容易緊張，後來常去泡溫泉 感受、習慣放鬆的感覺有29F 09/11 12:50
→ : 改善
→ : 改善
→ : 緊，一大堆狀控靠物理治療才搞定31F 09/11 12:50
推 : 去催眠治療32F 09/11 12:51
噓 : 卡到陰了吧33F 09/11 12:51
推 : 同類...34F 09/11 12:52
推 : 認真回妳，練習拉單槓，細節私訓我35F 09/11 12:52
有人推薦我純粹吊在單槓上讓重力自然牽引我的身體
可能可以放鬆
但沒試過欸 有機會會試
→ : 你跑來八卦版問就錯了36F 09/11 12:53
→ : 你跑來八卦版問就錯了
其實跟大家聊聊天滿不錯的啊XD→ : 你跑來八卦版問就錯了
推 : 做復健 固定電療38F 09/11 12:53
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:55:30→ : 學生而已沒必要搞到這麼緊張，那出社會怎麼辦?39F 09/11 12:54
→ : 強肩才能不聳肩啊40F 09/11 12:54
推 : 去鄉下 人少的地方工作41F 09/11 12:55
我還是要繼續念大學啊 目前不可行![[圖]](http://i.imgur.com/JFMdOlS.jpg)
推 : 電一下43F 09/11 12:55
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:56:58→ : 去合法的地方試試大麻，整個人都鬆到飄起來44F 09/11 12:57
推 : 營幕位置是不是太低了45F 09/11 12:58
推 : 學著當爛草莓46F 09/11 12:59
推 : ¯ \_(シ)_/¯ 47F 09/11 13:00
推 : 你需要的是男朋友 問題在心病 需要有人跟你長期心理疏導48F 09/11 13:01
推 : 去旅行走走唄49F 09/11 13:02
推 : 如果你是男生一定是肛 女生我就不敢多說什麼了50F 09/11 13:04
推 : 沒事伸展就做一下 按摩我有些用耶51F 09/11 13:04
推 : 你需要有個人陪 家人同事朋友都行 試著聊天52F 09/11 13:04
推 : 拉單槓不錯 不用拉上去 吊著也可以讓肌肉動一動53F 09/11 13:05
推 : 有同學為了遮胸部所以常聳肩然後肥肉都擠在背部，名副其實54F 09/11 13:08
→ : 的虎背熊腰。
→ : 的虎背熊腰。
→ gn02118620 …
推 : 不要去阿拉斯加57F 09/11 13:11
推 : 買個啞鈴組 自己家裡練背肌。順便當培養小興趣58F 09/11 13:11
啞鈴超難買欸XD我之前研究過
買一整組要兩萬以上
因為不同肌群的承重差很多
如果只買一兩種重量 會不夠用
買拆卸式的 有的重量差距最小是五公斤、十公斤
我目前還很弱 這樣會太重RRR
推 : 2F 感覺會被吉59F 09/11 13:12
※ 編輯: runassassin (49.216.147.24), 09/11/2016 13:15:31→ gn02118620 …
但 目前錢有點拮据
※ 編輯: runassassin (49.216.147.24), 09/11/2016 13:16:49
推 : 體悟心靈祥和ˊㄇˋ61F 09/11 13:16
推 : 誠心建議多做愛 可以改善很多身體毛病62F 09/11 13:17
推 : 你頭部也會痛嗎？63F 09/11 13:17
會哦 很痛肩頸頭都痛
→ : 找東西自我提醒 貼紙條之類的64F 09/11 13:17
推 : 上健身房 練重訓 不要理那些意義的回答 多去健身版65F 09/11 13:18
其實去健身房壓力很大因為學校的健身房常常只有我一個女的
大家都在看我
我又是初學者 不太會用
我常常研究肌肉海灘版 也愛看館長影片
只是心理壓力很大啊
※ 編輯: runassassin (49.216.147.24), 09/11/2016 13:21:57
推 : 之前也是頸肩酸痛 做做愛就改善了66F 09/11 13:19
→ gn02118620 …
推 : 看起來心理問題大 可以試試假日躺在床上廢一天69F 09/11 13:20
很常啊憂鬱或劇烈疼痛時
根本沒力氣下床
整天躺在床上耍廢
推 : 如果沒對象 也可以自慰幫助心理放鬆70F 09/11 13:20
其實你說的算有學理根據高潮的確可以促進腦部多巴胺、催產素之類的分泌
可以止痛放鬆XD
推 : 拉單槓，投資拉力帶71F 09/11 13:21
→ : 絕對比重訓好 常緊繃狀態不適合重訓72F 09/11 13:22
※ 編輯: runassassin (49.216.147.24), 09/11/2016 13:25:22推 : 建議每天跑步或散步20~30分鐘73F 09/11 13:26
推 : 好吧 我爸最近也都這樣不知道怎麼辦 幫QQ74F 09/11 13:27
→ : 完全邀不出門整天窩在家睡覺
→ : 完全邀不出門整天窩在家睡覺
推 : 我也會這樣欸76F 09/11 13:31
推 : 練太極拳，不排斥唱歌的話也可試試去唱卡拉ok77F 09/11 13:32
推 : 沒人陪嗎？78F 09/11 13:32
推 : 脖子二邊架一塊木板，釘幾跟釘子，一聳肩就會被刺到79F 09/11 13:34
推 : 認真問，你用電腦時間多久，鍵盤放桌上，打字眼睛要看
推 : 還是鍵盤放桌子底下的鍵盤架，閉眼睛可以打字
推 : 認真問，你用電腦時間多久，鍵盤放桌上，打字眼睛要看
推 : 還是鍵盤放桌子底下的鍵盤架，閉眼睛可以打字
→ : yoga幫助非常大，請長時間練習不要輕易中斷82F 09/11 13:38
推 : 鍵盤放桌上而且眼睛要看鍵盤打字的，幾乎都會聳肩83F 09/11 13:38
我鍵盤放桌上一定要看鍵盤才會打字 學不會不看鍵盤打字啊～～～
其實比較常低頭用手機啦 但好難改 會盡量
→ : 重訓會使身體更緊繃。重訓是好東西但以妳狀況不適合84F 09/11 13:38
→ : yoga強調感受身體及心靈並且連結他們。
→ : yoga強調感受身體及心靈並且連結他們。
推 : 花一些時間學個輸入法，會改掉聳肩這個不自主的動作86F 09/11 13:40
推 : 先治本如何？個人前兩天咬牙跑去整骨，確實有改善脊椎的87F 09/11 13:43
→ : 老毛病
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 13:49:46→ : 老毛病
→ : 我跟你有點不一樣，我自己不覺得，但別人看我有你這樣89F 09/11 13:57
→ : 的症狀....我會緊張.....但是別人叫我不要緊張時....我
→ : 根本不緊張
也有可能是你感受不到自己在緊張吧→ : 的症狀....我會緊張.....但是別人叫我不要緊張時....我
→ : 根本不緊張
我以前也感受不到壓力和情緒 以為自己沒事
但身體反映出我一點也不ok
情緒是要練習感受的
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 14:03:49
推 : 游泳跟瑜珈呢？92F 09/11 14:03
推 : 繼續去找臨床心理師，之前你應該是做生理回饋吧?93F 09/11 14:04
推 : 神經無法放鬆的關係，找厲害的中醫師調94F 09/11 14:04
推 : 多練肩外旋，我以前也 現在好很多95F 09/11 14:04
→ : social phobia用心理治療的效果比較好96F 09/11 14:04
推 : 聳肩圖呢??97F 09/11 14:04
推 : 豁出去看看 比如說裝病翹重要的期中考之類的98F 09/11 14:07
推 : 有時候豁出去了反而會覺得自己之前到底在緊張什麼
推 : 有時候豁出去了反而會覺得自己之前到底在緊張什麼
噓 : 來八卦版想要問正經的答案XDD100F 09/11 14:10
啊之前有人覺得活著沒意義一樣在這發文結果很多人回答超認真
有何不可XDD
※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 14:13:37
推 : 一定是因為缺一個同樣問題的夥伴 幫QQ101F 09/11 14:18
推 : 練硬舉102F 09/11 14:23
推 : youtube搜鄭雲龍103F 09/11 14:23
推 : 每十分鐘提醒自己不要聳肩 時時自我警惕 直到改善104F 09/11 14:26
推 : 猜你放鬆的時間不夠長105F 09/11 14:26
推 : 放鬆之後又去做會讓你聳肩的事，
→ : 所以症狀反覆發生
推 : 放鬆之後又去做會讓你聳肩的事，
→ : 所以症狀反覆發生
推 : 可以考慮看中醫108F 09/11 14:29
推 : 竟然不是在灑花板問！109F 09/11 14:30
推 : 常打電腦嗎？要不要把打電腦姿勢調整一下 ？110F 09/11 14:31
推 : 這串真是八卦版清流(揉眼111F 09/11 14:33
推 : 做轉肩膀運動 泡澡 熱敷肩膀，擦舒緩的，或是給人按摩112F 09/11 14:33
推 : 試試連續好幾天放鬆，什麼事都不要做113F 09/11 14:34
推 : 把肩膀往後挺胸不聳肩114F 09/11 14:38
→ : 深呼吸慢慢吸氣吐氣 眼睛閉起來 多少有點用
→ : 打字把椅子調高一點 手肘彎曲度不要小於90度
→ : 深呼吸慢慢吸氣吐氣 眼睛閉起來 多少有點用
→ : 打字把椅子調高一點 手肘彎曲度不要小於90度
→ : 椎間盤突出就去拉啊，怕什麼？117F 09/11 14:51
拉了也很難好啊 那種痛非常可怕的→ : 每日練習深呼吸，去練控制肌肉的運動 瑜珈或國術皆可118F 09/11 14:52
推 : 把肌肉的力量訓練出來，會有幫助，去健身吧119F 09/11 14:53
→ : 然後也可以試著從心理方面著手，畢竟你聳肩的理由是壓力120F 09/11 14:53
噓 : 心121F 09/11 14:54
推 : 太極拳說不定幫的上忙，可以增加對身體的感知能力122F 09/11 15:02
推 : 你好，有試過刮痧嗎？我每次肩頸僵硬時請朋友刮或自123F 09/11 15:06
→ : 己刮，睡眠品質改善不少。另外中藥也有安神藥，自己
→ : 本身服用過後也覺得心理上尚算有效果，不妨參考看看
我滿喜歡被刮痧的 每次出痧都爆量→ : 己刮，睡眠品質改善不少。另外中藥也有安神藥，自己
→ : 本身服用過後也覺得心理上尚算有效果，不妨參考看看
→ : 吊單槓126F 09/11 15:11
推 : 皮拉提斯！練核心可以改善很多問題！127F 09/11 15:17
推 : 我也覺得我會不自覺的聳肩QAQ128F 09/11 15:22
推 : 所以真的是大奶妹？129F 09/11 15:24
推 : 想太多 一定是肥宅才會這樣130F 09/11 15:36
推 : 物理治療可以考慮找自費診所試試看，或是有一種顱薦131F 09/11 15:36
→ : 椎治療，對放鬆身心還蠻有效果的
→ : 椎治療，對放鬆身心還蠻有效果的
→ : 先調整好坐姿吧 換張椅子 不懂的話可以問復健師133F 09/11 15:37
推 : 純推原PO端正八卦風氣134F 09/11 15:45
噓 : 雖然知道妳不會亂告，但妳開頭就自介洨妹，妳又怎麼期待135F 09/11 15:51
→ : 所有鄉民給妳尊重的回答？
我是覺得自稱怎樣跟對方能怎樣開玩笑是兩回事啦→ : 所有鄉民給妳尊重的回答？
性騷擾一點也不好笑啊 不管什麼情況我都不會想對他人發表性騷擾言論 何況公開版面
推 : 買槓鈴啊 最小不是0.25公斤一片137F 09/11 15:55
推 : 原PO. 兔屬性？138F 09/11 15:58
→ : 身體肌肉太硬的話 推薦自費的物理治療 放鬆很有效
→ : 但是超痛
→ : 身體肌肉太硬的話 推薦自費的物理治療 放鬆很有效
→ : 但是超痛
噓 : 健身可以解決這問題 認真141F 09/11 16:03
推 : 打maimai142F 09/11 16:08
噓 : 當你個版？143F 09/11 16:31
推 : 我覺得你是心因性的，學習多放寬心吧。不然當你想144F 09/11 16:37
→ : 如何不聳肩時，又開始會給自己莫名的壓力了,
→ : 如何不聳肩時，又開始會給自己莫名的壓力了,
推 : 《私人信箱》有新進信件還沒看146F 09/11 16:49
是一些熱情鄉民推薦我醫生或放鬆方法啦還有釣到物治師
你不要想歪XD
→ : 費又超有效 治本的部份就得改變自己的想法觀念148F 09/11 17:00
推 : 建議兩手往胸前平舉，掌心皆向上，緩慢放下，用很慢的速149F 09/11 17:14
→ : 度平舉放下多做幾組，配合腹式呼吸。
→ : 度平舉放下多做幾組，配合腹式呼吸。
推 : 我猜你可能是比較內向的那種人，推薦你找"安靜，就是力量"151F 09/11 17:16
推 : 用石膏固定肩膀吧152F 09/11 17:18
→ : 這本書來看，在社交方面會看到自己某些行為其實是正常的，153F 09/11 17:18
→ : 不會太過度要求自己
→ : 不會太過度要求自己
推 : 運動看看155F 09/11 17:48
推 : 有些樓會不會被吉156F 09/11 17:53
推 : 水療之類的？157F 09/11 18:00
推 : 站著? 不是指坐著? 這樣的話 試試google中醫養胃方法158F 09/11 18:14
→ : 不是指吃藥 而是指中醫生活調整 這沒甚麼妨礙或風險
→ : 不是指吃藥 而是指中醫生活調整 這沒甚麼妨礙或風險
推 : 站樁160F 09/11 20:31
推 : 認真回，請上臉書搜尋"拉筋拍打"的社團161F 09/11 20:34
→ : 我靠拍打治好自己和很多人的肩膀問題了
→ : 想了解詳情可寄站內信給我
→ : 我靠拍打治好自己和很多人的肩膀問題了
→ : 想了解詳情可寄站內信給我
推 : 認真回你，我以前也是常常聳肩，後來認識一位教練讓我164F 09/11 20:48
→ : 訓練到很少聳肩了
→ : 想改善矯正訓練很重要
→ : 訓練到很少聳肩了
→ : 想改善矯正訓練很重要
推 : 你當這裡的人都醫生喔?167F 09/11 21:32
我沒在鍵盤求診啊XD畢竟醫生看那麼久了
只是來這跟大家閒聊
推 : 多運動 拉在單槓上也有用 先前也曾找過整骨的 有效但時168F 09/11 22:30
→ : 效很短
→ : 效很短
噓 : 洨妹的圖勒？170F 09/11 23:01
推 : 單槓+1171F 09/11 23:42
推 : 我男的可是我也會一直這樣欸= = 一直聳一直聳172F 09/11 23:54
推 : 太極拳 王子和廣法老架流派173F 09/12 00:12
推 : 再試一下禪修吧 推薦法鼓山的174F 09/12 00:42
※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:33:28※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:39:19
※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:41:37
推 : 跟你各種情況很像，你是不是有一點駝背、每天起床腰酸175F 09/12 06:26
→ : 背痛？我後來為了手腕舊傷去國術館整骨，師父順便幫我
→ : 調脊椎和鬆肩膀，還提醒我要經常挺胸抬頭，現在爽快多
→ : 了，如果你住北部可以推薦你哪間
→ : 背痛？我後來為了手腕舊傷去國術館整骨，師父順便幫我
→ : 調脊椎和鬆肩膀，還提醒我要經常挺胸抬頭，現在爽快多
→ : 了，如果你住北部可以推薦你哪間
推 : 妳去看中醫，我之前忙於工作也是右半邊肩膀刺痛，醫生也179F 09/12 07:12
→ : 跟我說一樣的話，後來是看中醫針灸好的。
→ : 跟我說一樣的話，後來是看中醫針灸好的。
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 5429
1樓 時間: 2016-09-12 09:57:27 (台灣)
→
+1
09-12 09:57 TW
我肩膀很容易緊，有一次尾椎骨歪掉了，去橋脊椎，師父跟我說我的肩頰骨也歪掉了，所以肩膀會很容易緊，就幫我橋正，肩膀就比較輕鬆了，西醫向來只會開藥，但吃了沒什麼用，還是看整脊的師傅試看看，不過功力深淺每位都不同，如果在台中我推薦你公益路大昌街４２７號，但是只看到下午五點而已，骨頭或經骨的問題，西醫只會吃藥上石膏這樣而已，重點還是要把骨頭橋正才正確喔!!
2樓 時間: 2016-09-12 10:04:55 (台灣)
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09-12 10:04 TW
有男朋友的話就叫他多幫你按摩一下~我姐每天精神緊繃都會叫我按摩~就會好睡很多~睡眠品質好也很重要
7樓 時間: 2016-09-12 13:16:34 (台灣)
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09-12 13:16 TW
一起努力 我也再調整姿勢中~~靜的動作 你可以參考 楊定一教你如何放鬆的影片~~動的 你看一下 苦行博士的相關影片~~還有 八段僅 ~~最近是再看東方比利~~感覺用動作並有目標性的發力~~感覺調整的比較快
11樓 時間: 2016-09-12 13:40:53 (台灣)
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09-12 13:40 TW
东方比利~教你不生病的拉伸操Part 1 - YouTube 身體有拉比較直了~~
12樓 時間: 2016-09-12 23:29:51 (台灣)
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09-12 23:29 TW
頸椎 就不曉得了 最後我肩膀太緊 我是買按摩座墊來用 還蠻舒服的 最好是別亂橋哦 頸椎可是很脆弱的... 邱俊傑醫師 有寫一本書 彼拉提斯與核心復健運動 可以去找看看 另外~好了可以跟我說一下嗎？ 我也有點聳肩
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