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作者 標題 [新聞] 每天少2小時！台灣孩子睡眠量世界倒數
時間 Fri Aug 28 18:14:16 2015
YAHOO新聞
每天少2小時！台灣孩子睡眠量世界倒數
https://goo.gl/WglN6Y
每天少2小時！台灣孩子睡眠量世界倒數 - Yahoo奇摩新聞
![[圖]]()
閱讀Yahoo奇摩新聞上的「每天少2小時！台灣孩子睡眠量世界倒數」。 今年7月底，《親子天下》進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」的網路調查，短短十天，超過兩千人參加投票，調查顯示，不論是有中、小學孩子的家長、老師，甚至在學學生，九成以上都贊成將上學時間延後。 ...
![[圖]](https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/Ci0bd7H9MwR.ngoc2Ifnaw--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztxPTc1O3c9NjAw/http://media.zenfs.com/zh-Hant-TW/homerun/parentingcw.tumblr.com/85c80d0d9d86d61027489ea84c4071b2.cf.png)
作者：親子天下
今年7月底，《親子天下》進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」的網路調查
，短短十天，超過兩千人參加投票，調查顯示，不論是有中、小學孩子的家長、老師，甚
至在學學生，九成以上都贊成將上學時間延後。
，短短十天，超過兩千人參加投票，調查顯示，不論是有中、小學孩子的家長、老師，甚
至在學學生，九成以上都贊成將上學時間延後。
近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」。一位家長說出很多人的心聲：「晚點
上課或早點下課，孩子才有時間做其他興趣學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要
的，而不是塞滿功課及考試。」
上課或早點下課，孩子才有時間做其他興趣學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要
的，而不是塞滿功課及考試。」
另外，也有約一成的家長，不贊成延後上學。不贊成者擔心「愈晚上學會變成愈晚就寢」
。他們大多認為，解決孩子睡眠不足的根本方法再讓學生早睡，而非晚起床。
台灣孩子是世界睡最少的孩子之一，平均每天少睡2小時
台灣孩子的確睡不飽。林口長庚醫院睡眠中心兒童睡眠醫學負責人黃玉書醫師，在2010年
調查，台灣小六生週間每天平均睡8.7小時，年齡越大睡越少，高中生只睡6.8小時，遠遠
低於美國國家睡眠基金會建議青少年所需的8~10小時。
調查，台灣小六生週間每天平均睡8.7小時，年齡越大睡越少，高中生只睡6.8小時，遠遠
低於美國國家睡眠基金會建議青少年所需的8~10小時。
「台灣青少年睡眠時數是全世界數一數二最少的國家，3C產品出來後更嚴重，」黃玉書醫
師著急的說。大人睡不好出現高血壓、心血管疾病，孩子睡不夠則出現情緒化、無法專心
學習，甚至行為問題。睡眠不足使身體無法從血管中獲取葡萄糖，導致具有決策功能的大
腦前額葉，無法預測後果、不能控制衝動，也一直卡在錯誤答案，找不出更有創意的解決
方案。
師著急的說。大人睡不好出現高血壓、心血管疾病，孩子睡不夠則出現情緒化、無法專心
學習，甚至行為問題。睡眠不足使身體無法從血管中獲取葡萄糖，導致具有決策功能的大
腦前額葉，無法預測後果、不能控制衝動，也一直卡在錯誤答案，找不出更有創意的解決
方案。
為了讓孩子睡飽，歐美各國紛紛開始延後上學，台灣如何因地制宜？
全世界的睡眠專家都一致指出，晚睡晚起是青少年的生理需求，而非孩子故意找碴或偷懶
。青春期的賀爾蒙分泌大調整，青少年的生理時鐘會比成人約晚2小時。美國小兒醫學學
會因此明白建議，為使青少年有足夠睡眠，上學時間最好延到8點30分以後。
。青春期的賀爾蒙分泌大調整，青少年的生理時鐘會比成人約晚2小時。美國小兒醫學學
會因此明白建議，為使青少年有足夠睡眠，上學時間最好延到8點30分以後。
延後上學，學生睡飽了，學業成績也變好，因此歐美各國的許多國、高中，紛紛開始排除
萬難延後上學。美國明尼蘇達一所高中把上學時間從早上7點25分延後到8點30分，全校排
名前百分之十的學生，在SAT的數學和詞彙成績平均提高三百分。
萬難延後上學。美國明尼蘇達一所高中把上學時間從早上7點25分延後到8點30分，全校排
名前百分之十的學生，在SAT的數學和詞彙成績平均提高三百分。
牛津大學一項針對英國一百所學校、三萬兩千名中學生的研究調查顯示，延後一小時上學
，學生在畢業會考得5個A的比例從34%提升到50%，原本成績不好的學生影響更大，有進步
的比例提高到四成三。
，學生在畢業會考得5個A的比例從34%提升到50%，原本成績不好的學生影響更大，有進步
的比例提高到四成三。
延後上學不僅曠課、遲到學生人數減少，學生專注力也大為提升。美國肯塔基州的學校延
後上學，青少年車禍件數就減少近20%。
然而，延後上學並非單純一所學校的決定，還牽涉到整個社區，包括交通工具(如校車)、
學生課後活動的安排等，都牽一髮動全身，但是延後上學的好處，值得各種調整的嘗試。
牛津大學睡眠醫學教授柯林.艾斯皮(Colin Espie)就表示，「若按照青少年的生理時鐘來
調整教育系統，我們會獲得更多成功。」
學生課後活動的安排等，都牽一髮動全身，但是延後上學的好處，值得各種調整的嘗試。
牛津大學睡眠醫學教授柯林.艾斯皮(Colin Espie)就表示，「若按照青少年的生理時鐘來
調整教育系統，我們會獲得更多成功。」
台灣也曾推動彈性上下學，Ｍ型化城鄉發展讓政策窒礙難行
早在四、五年前，台灣就有包括高雄、新北、台東等縣市有意願試辦「彈性上下學」。縣
市教育主管機關同意讓學校自行決定，但最後都無疾而終。《親子天下》發現其中有三個
問題主因：
市教育主管機關同意讓學校自行決定，但最後都無疾而終。《親子天下》發現其中有三個
問題主因：
●問題1：想延後上學，但不想延後放學
在課程不調整的情況下，延後上學勢必就要延後放學，因此將會影響許多老師、學生的課
後活動。同一個校區每間學校放學時間不一致，也會讓補習班、安親班開課時間受到影響
。
後活動。同一個校區每間學校放學時間不一致，也會讓補習班、安親班開課時間受到影響
。
●問題2：課程塞滿滿，彈性調整空間受限
學生有學習節數的限制範圍，也有放學時間的規定，可以彈性調整的時間有限。加上在校
時間除了上課外，還有晨光時間、掃灑、午休等各種活動，每個活動都有其必要性，因此
很難縮短在校時間。
時間除了上課外，還有晨光時間、掃灑、午休等各種活動，每個活動都有其必要性，因此
很難縮短在校時間。
●問題3：牽扯到社會各界，協調困難
延後上學不是家長和學校協調好就好，還牽涉到除了教育部門之外的問題，以及不同族群
的生活型態。
台東縣就曾經評估過，若是上學、上班潮在同個時間，交通恐怕無法消化。另外，偏鄉地
區的公車班次也要因此調整，配合學生的上學，則可能會影響其他人的搭乘權益。
2011年新北市的「彈性上下學」調查分析顯示，家長對於延後上學的意願，與城鄉生活型
態也有關係。位於都會區的板橋、雙和，覺得上學時間太早的家長比例較高；但農、工為
主的地區，上班時間早，隔代教養、三代同堂的家庭，也習慣早睡早起；加上這類家庭更
依賴學校對孩子的照顧，不見得願意延後上學。
態也有關係。位於都會區的板橋、雙和，覺得上學時間太早的家長比例較高；但農、工為
主的地區，上班時間早，隔代教養、三代同堂的家庭，也習慣早睡早起；加上這類家庭更
依賴學校對孩子的照顧，不見得願意延後上學。
父母以身作則，讓孩子睡飽精神好，才是最好的開學禮物。
要讓孩子睡得夠，延後上學只是第一步，需要更多配套。大環境調整也許不容易，但家長
可以重新安排孩子學習內容的優先順序，避免「塞滿孩子的生活」。
同時，家長也應以身作則，把睡眠調整成全家生活中的第一優先，協助孩子睡前戒除使用
3C產品、戒除喝進過多隱含咖啡因的飲料等，讓孩子擁有睡飽開始的每一天，才是最好的
開學禮物。
3C產品、戒除喝進過多隱含咖啡因的飲料等，讓孩子擁有睡飽開始的每一天，才是最好的
開學禮物。
調查方法：
《親子天下》「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」線上調查。於2015/7/28～
2015/8/7，在《親子天下》官網、臉書、翻轉教育等平台上進行線上調查。回收份數2008
份，有效問卷1996份。
看FB留言有不少人反對延後 真奴
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.65.11.156
※ 文章代碼(AID): #1Lu3I1S- (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1440756865.A.73E.html
→ : 奴性需要從小養成1F 08/28 18:14
→ : 延後有屁用 老師還是會私下要求啊2F 08/28 18:14
→ : 看成性奴3F 08/28 18:15
→ : 真的 看到一堆父母自己晚睡 11 12點還帶小孩在外面趴趴造4F 08/28 18:15
→ : 延後OK 但這不是主要問題 家長才是5F 08/28 18:15
推 : 越來越矮越來越肥6F 08/28 18:15
推 : 可是總統睡得很好阿7F 08/28 18:15
推 : 有夠廢 晨起練功打怪才是王道8F 08/28 18:15
※ 編輯: detective62 (61.65.11.156), 08/28/2015 18:16:05推 : 睡得少得癌症最後還不是全民花大錢9F 08/28 18:16
推 : 難怪現在的小孩都長不高10F 08/28 18:16
→ : 不是都是在玩縮短的嗎w11F 08/28 18:16
推 : 每天多活兩小時12F 08/28 18:16
→ : 都睡這麼久哦 靠 我小三開始就很少睡超過6小時13F 08/28 18:17
→ : 廢課太多14F 08/28 18:17
推 : 功課沒意義的一堆 早上還有早自習 北七15F 08/28 18:17
→ : 騙肖耶 那麼多好玩的 明明都在玩16F 08/28 18:17
推 : 我覺得還不都補一堆習 然後小孩晚回家當然要玩一下 一17F 08/28 18:17
推 : 家長表示:延後上學沒辦法載小孩18F 08/28 18:18
→ : 玩就12點了... 重點是補習的風潮 小孩根本沒有時間娛樂19F 08/28 18:18
小孩本來就是用玩去探索發展 一堆白癡還說什麼玩太多所以太晚睡也不想想整天上課補習是有多少時間玩
→ : 鬼島跟進世界 都選擇性挑選 這種都無視20F 08/28 18:18
→ : 蕭薔:...........21F 08/28 18:18
推 : 小時侯爸媽規定，9點睡6點起床差不多22F 08/28 18:18
→ : 難怪沒競爭力23F 08/28 18:18
推 : 慣老闆新鮮的肝變少了 這樣怎麼可以24F 08/28 18:22
※ 編輯: detective62 (61.65.11.156), 08/28/2015 18:24:23→ : 難怪長不高25F 08/28 18:23
推 : 就不要去補習咩 這樣不就可以早點睡了...又有時間玩~26F 08/28 18:23
推 : 建議8-10........我好像小學後就沒睡這麼久過了27F 08/28 18:23
推 : 吃變種毒化工食物，又睡的不好，腦袋也會跟著退化更別說健28F 08/28 18:24
→ : 康了…難怪中二一堆
→ : 康了…難怪中二一堆
推 : 以前老師的邏輯是讀到1點 睡到6點 午休30分鐘 很夠了30F 08/28 18:24
推 : 臺灣夜生活多啊，反觀日本31F 08/28 18:24
噓 : 最根本的方法就是別送補習班32F 08/28 18:24
→ : 有沒有統計大學生?自從我上大學都9小時起跳33F 08/28 18:24
→ : 鬼島國中小 除了睡覺吃飯都在工作吧34F 08/28 18:25
推 : 鬼島ey嗎35F 08/28 18:25
→ : 取消升旗跟早自習就多一點時間了36F 08/28 18:25
→ : ３C產品連國小都在嗡嗡嗡了37F 08/28 18:25
→ : 國小沒在補啦38F 08/28 18:26
推 : 早自習廢掉不就好了39F 08/28 18:26
各位同學~早自習要考試唷~~~~~→ : 國小都塞給安親班阿 你要不要放學時到國小門口看看40F 08/28 18:26
→ : 安親班還列隊帶到國小對面的教室去勒 呵呵
→ : 安親班還列隊帶到國小對面的教室去勒 呵呵
→ : 看過研究說青少年需要的睡眠時間跟成人不同42F 08/28 18:27
※ 編輯: detective62 (61.65.11.156), 08/28/2015 18:28:16→ : 「3C產品出來後更嚴重」晚睡才是問題吧43F 08/28 18:28
→ : 家教真好 一堆習補不完 像我玩都來不急了44F 08/28 18:28
→ : 我不知道上那些填鴨式有啥好的，近視又無法激發學習興趣，45F 08/28 18:28
→ : 過著沒人道的操勞奴活，心裡都變奴了哪能有其他想像空間可
→ : 言？
→ : 過著沒人道的操勞奴活，心裡都變奴了哪能有其他想像空間可
→ : 言？
→ : 都沒人覺得有人自打嘴巴48F 08/28 18:30
→ : 會能對未來有不一樣的看法或期待？49F 08/28 18:31
→ : 用玩也要有情境 去補可以補畫畫補音樂補自然科學補體育50F 08/28 18:32
推 : 取消升旗典禮不就好了51F 08/28 18:33
→ : 沒錢在窩在家裡吃屎 聰明一點有好奇心的就是透過網路去擴展52F 08/28 18:33
→ : 所以很矮53F 08/28 18:34
→ : 從小訓練奴化啊 上生產線才能無縫接軌 大有為政府好棒54F 08/28 18:37
→ : 學日本下午早點放學排社團時間也比晚睡晚起好55F 08/28 18:44
推 : 早點放學會被抓去補習班安親班喔，你低估呆丸郎的奴性56F 08/28 18:47
→ : 啦
→ : 啦
推 : 奴性教育58F 08/28 18:51
推 : 早自習浪費時間59F 08/28 18:52
推 : 一成？，9.2？巧合是吧？60F 08/28 18:58
→ : 要養成少睡以後才有時間加班啊61F 08/28 19:01
→ : 不然改成11點上學，13點放學，如何？睡給你爽ZZZ62F 08/28 19:07
推 : 這樣很好 為將來的肝苦生活預做練習63F 08/28 19:08
推 : 不就北七朝會 北七早自習害的64F 08/28 19:09
推 : 難怪台男矮的像歐美小學生一樣65F 08/28 19:11
推 : 自己塞一堆東西給小孩 又要小孩早睡 馬的怪獸家長66F 08/28 19:13
推 : 台灣課堂內容太多了，硬要教完然後成績都要很好就是67F 08/28 19:14
→ : 花一堆時間…
→ : 花一堆時間…
推 : 難怪現在小孩子都這麼矮69F 08/28 19:14
推 : 不意外吧，0700到校 2130下課70F 08/28 19:17
推 : 外國不懂 這是為了養成未來加班的奴性71F 08/28 19:23
噓 : 馬狗:我睡得很好72F 08/28 19:27
推 : 馬賊倒是睡得好73F 08/28 19:31
推 : 幹 難怪我長不高 真7874F 08/28 19:36
推 : 早該廢無用的早自習，拿來考試何不當作業就好75F 08/28 19:37
→ : 以前社團練習只能擠到午餐時間，午休偷吃午餐還會被抓
→ : ，五點下課六點趕補習，練習只有一點時間還可能吃不到
→ : 晚餐
→ : 以前社團練習只能擠到午餐時間，午休偷吃午餐還會被抓
→ : ，五點下課六點趕補習，練習只有一點時間還可能吃不到
→ : 晚餐
推 : 每天上那麼多課確實沒什麼意義79F 08/28 19:51
推 : 鬼島教育完蛋80F 08/28 19:52
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