※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-09-15 07:11:49
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥最好的運動
時間 Fri Jul 27 15:03:50 2018
目前想到的 游泳 慢跑 騎自行車
有沒有推哪個運動
想趁暑假減一波了
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推 : 跳舞1F 07/27 15:04
推 : 游泳2F 07/27 15:05
推 : 持續+配合飲食最重要3F 07/27 15:06
這兩年很常吃垃圾食物 然後也比較少運動 身材整個母湯→ : 臉部咀嚼肌運動4F 07/27 15:06
推 : 喝珍奶攝取蛋白質很有效 真的5F 07/27 15:07
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:07:53→ : 早上起床先喝一杯珍奶 補充一天所需要的養分6F 07/27 15:07
噓 : 飲食才是重點7F 07/27 15:09
推 : 羽球8F 07/27 15:09
推 : 有暑假代表你是學生 學生不需要刻意運動減肥吧 新陳代9F 07/27 15:10
可4我感覺瘦不回來了 現在這個體重已經維持很久了→ : 謝那麼好 稍微控制飲食不要太放肆就瘦回來了10F 07/27 15:10
推 : 重訓11F 07/27 15:10
推 : 學生不吃消夜就會瘦了12F 07/27 15:11
還是想運動安心一下※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:12:26
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:12:59
推 : 乾淨飲食13F 07/27 15:15
推 : 三餐多喝珍珠黑糖鮮奶，補充蛋白質14F 07/27 15:15
可惡為啥一堆鄉民都推珍奶啦 餓了→ : 有氧運動都好15F 07/27 15:18
推 : 自行車 效果有限16F 07/27 15:19
推 : WG健身房重訓+有氧課程搭配飲食控制17F 07/27 15:22
推 : 游泳～然後飲食很重要 宵夜甜食飲料炸物都要戒18F 07/27 15:23
→ : 這些都做到不可能瘦不下來 體態一定會更好
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:25:27→ : 這些都做到不可能瘦不下來 體態一定會更好
推 : 左轉體適能板20F 07/27 15:29
推 : 重訓21F 07/27 15:30
→ : 拉肚子 連拉個3天就瘦了22F 07/27 15:30
推 : 早餐最好吃雞腿堡+薯條雞塊+奶茶 才有力氣運動23F 07/27 15:34
推 : 學生真的餓個兩天就瘦了QQ 過30歲就......24F 07/27 15:35
推 : 左轉姊夫板 肯德基減脂25F 07/27 15:37
姐夫版是什麼推 : 羽球26F 07/27 15:38
噓 : 飲食27F 07/27 15:38
→ : 健身房室內飛輪，安全穩定沒有意外28F 07/27 15:38
推 : 懶人的話快走也看得到效果29F 07/27 15:39
推 : 25樓笑死 請原po左轉減脂版30F 07/27 15:39
→ : 減肥主要還是在控制飲食31F 07/27 15:42
→ : 少吃多動自然瘦32F 07/27 15:44
推 : 慢跑吧!最輕鬆 最不麻煩 最容易持久33F 07/27 15:45
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:45:52→ : 重訓 或 高強度間歇應該效率最高 但過程太痛苦 易放棄34F 07/27 15:46
推 : 重訓最明顯35F 07/27 15:49
推 : 慢跑，飲食習慣未變，兩個月掉了五公斤，過後數字變36F 07/27 15:51
→ : 動趨緩，但身邊人說身形有變
→ : 動趨緩，但身邊人說身形有變
推 : 重訓 省時間 扛個一百 幾下就喘了38F 07/27 15:54
→ : 重訓+有氧 有氧才是消脂消很快39F 07/27 15:55
推 : 運動強度也要夠啊40F 07/27 15:59
推 : 深田恭子減肥法,這招真的有效41F 07/27 16:03
→ : 重訓!!42F 07/27 16:08
推 : 暑假都過一半了…43F 07/27 16:10
還有一半^_^推 : 慢跑爬山44F 07/27 16:14
→ : 飲食七成，運動333原則，選自己愛的就可以。45F 07/27 16:17
→ : 深田恭子減肥法+1，真的hen有效！不信可以打下面這支電46F 07/27 16:21
→ : 話...
→ : 話...
推 : 跳繩 認真，不花錢省時間又有效48F 07/27 16:21
→ : 過來人告訴你 運動的話 每晚重訓最明顯49F 07/27 16:28
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 16:28:37推 : 瘋狂%%%%起來 >///<50F 07/27 16:34
推 : 你都吃什麼？51F 07/27 16:41
噓 : 重訓，是想問幾次52F 07/27 16:42
推 : 暑假都過一半了53F 07/27 16:48
→ : 跑步54F 07/27 16:51
推 : 修55F 07/27 16:52
推 : 我也是覺得重訓不錯，但需要一些入門常識，我覺得快56F 07/27 16:57
→ : 走也不錯 (因為我有時候到其他縣市，會需要一直快走
→ : ，那陣子反而有瘦一點點)
→ : 走也不錯 (因為我有時候到其他縣市，會需要一直快走
→ : ，那陣子反而有瘦一點點)
噓 : 現在才想要開始會不會太晚59F 07/27 17:02
不要那麼嚴格qq推 : 跳舞60F 07/27 17:03
推 : 飲食控制才是減肥初期最好的方法61F 07/27 17:14
推 : 反正冬天就會肥回來62F 07/27 17:14
→ : 看看孕婦都怎麼減重的啊63F 07/27 17:18
→ : 最無痛的就是想辦法沉迷一款遊戲，給自己在遊戲中設個64F 07/27 17:21
→ : 目標，然後你就會玩到忘記吃飯變瘦了，減肥就是這麼簡
→ : 單
※ 編輯: ginopun10477 (150.116.235.18), 07/27/2018 17:26:36→ : 目標，然後你就會玩到忘記吃飯變瘦了，減肥就是這麼簡
→ : 單
推 : 游泳67F 07/27 17:26
推 : 珍奶不錯68F 07/27 17:38
推 : 你自己最喜歡哪個，哪個最方便吧，推你不喜歡的有用嗎69F 07/27 17:39
有道理→ : ？70F 07/27 17:39
→ : tabata71F 07/27 17:42
推 : 游泳吧 跑步會傷膝蓋 不過飲食控制比較重要72F 07/27 17:43
推 : 我靠慢跑+飲食控制一個半月減10kg73F 07/27 17:44
※ 編輯: ginopun10477 (150.116.235.18), 07/27/2018 17:49:49噓 : 重訓74F 07/27 17:53
推 : 重訓加飲食75F 07/27 18:00
推 : 游泳 姿勢正確76F 07/27 18:02
推 : 游泳77F 07/27 18:02
推 : 自肛78F 07/27 18:05
推 : 每週持續運動+少吃高熱量 還這麼年輕一定瘦很快79F 07/27 18:14
推 : 8 16 減肥法80F 07/27 18:16
推 : 懶得游泳就快走，每天持續至少快走30分鐘以上才是重點81F 07/27 18:18
推 : 正確吃比任何運動都有效82F 07/27 18:19
推 : 重訓長遠治本，但還是先以有興趣的去培養運動習慣，不然什83F 07/27 18:19
→ : 麼都只是三分鐘熱度
→ : 麼都只是三分鐘熱度
噓 : 吃東西比較重要85F 07/27 18:23
→ : 飲食控制86F 07/27 18:24
推 : 吃一塊雞排要跑一小時 沒運動習慣的不用二十分鐘不是87F 07/27 18:26
→ : 腳先沒力就是心臟沒力 有時間有毅力也跑不了
→ : 腳先沒力就是心臟沒力 有時間有毅力也跑不了
推 : 推游泳89F 07/27 18:27
推 : 我單車一年瘦10kg 只不過要很長騎 訓練量也要大90F 07/27 18:29
推 : 重訓91F 07/27 18:30
推 : 跳繩效果會比跑步好92F 07/27 18:32
推 : 吃 訓練咬合 不停的吃很耗體力93F 07/27 18:36
推 : 先培養運動習慣再來說94F 07/27 18:36
推 : 失戀，大哭超耗體力的95F 07/27 18:38
推 : 九成飲食 一成運動96F 07/27 18:40
推 : 打炮CO值最高 打到一半被家長發現更高97F 07/27 18:41
推 : 爬山，游泳98F 07/27 18:45
推 : 飲食比較重要 像是要吃胖老爹加珍奶補充營養99F 07/27 18:53
→ : 推腸胃炎 之前得，三天內不吃不喝瘦5公斤100F 07/27 19:02
推 : 重量訓練101F 07/27 19:06
推 : 選一個喜歡的 堅持才是重點102F 07/27 19:06
推 : 游泳 而且比較舒服103F 07/27 19:07
→ : 做愛104F 07/27 19:09
噓 : 三鐵阿105F 07/27 19:10
推 : 要嗎跳繩106F 07/27 19:26
→ : 我很懶得運動，目前感覺走一萬步最有效……107F 07/27 19:37
推 : 學生考一次期末考瘦三公斤108F 07/27 19:38
推 : 跑步30分鐘可能只消耗一瓶舒跑，減少吃比運動有效率109F 07/27 19:47
噓 : 不會查資料嗎= =110F 07/27 19:48
推 : 每天固定tabata111F 07/27 19:59
推 : %%%112F 07/27 20:22
推 : 推薦妳來玩鋼管XD全身肌力柔軟度通通練到113F 07/27 20:26
推 : 少吃 吃少114F 07/27 20:58
推 : 宵夜可以吃 但是要選對的吃 不能吃鹹酥雞那類的115F 07/27 21:00
噓 : 大家不要噓現在開始 不如噓妳減肥只在暑假？116F 07/27 21:01
→ : 祝妳暑假結束胖一波唷 啾咪
→ : 祝妳暑假結束胖一波唷 啾咪
推 : 重訓！118F 07/27 21:46
推 : 推鋼管！！119F 07/27 21:54
推 : 輕斷食120F 07/27 21:59
推 : 熱瑜珈 大汗淋漓爽121F 07/27 22:06
推 : 跳舞122F 07/27 22:16
噓 : 發這文 不用想了123F 07/27 22:18
推 : 跑步 隨時都可以開始，且強度夠124F 07/27 22:28
→ : 不要吃125F 07/27 23:01
→ : 游泳，但游完肚子會超餓126F 07/27 23:20
推 : 運動，找朋友一起127F 07/27 23:23
→ : 減重的話有氧快 想看起來瘦的話去重訓128F 07/27 23:56
推 : 我健身教練還有我都照樣吃垃圾食物跟珍奶=.= 戒不掉
→ : 哈哈
推 : 我健身教練還有我都照樣吃垃圾食物跟珍奶=.= 戒不掉
→ : 哈哈
→ : 重訓重訓重訓!!!!!131F 07/28 00:08
推 : 快走132F 07/28 02:04
→ : 括約肌運動133F 07/28 03:56
推 : 游泳134F 07/28 06:03
推 : 跑步135F 07/28 09:52
推 : 我每週都會固定運動，覺得控制飲食比較重要136F 07/28 10:06
推 : 其實我想推64樓的沉迷遊戲論XD 運動減肥好多年但因為始137F 07/28 10:26
→ : 終管不住自己的嘴所以總瘦不下來..
→ : 終管不住自己的嘴所以總瘦不下來..
→ : 最好的運動就是不要想著要減肥然後去運動，隨便什麼都好139F 07/28 11:43
推 : 真心推薦飲食控制，比任何運動都會有效140F 07/28 12:01
推 : 優良飲食控制+重訓141F 07/28 12:48
推 : 重訓配合低糖飲食142F 07/28 13:43
推 : 推自行車，其實公路車運動量蠻大的，可以瘦小腹，又可143F 07/28 15:51
→ : 以看風景不會無聊
→ : 以看風景不會無聊
推 : 跳繩+波比跳145F 07/28 18:29
推 : 飲食方面先做功課 少走冤枉路146F 07/28 20:35
→ : 人類最消耗能量的器官是大腦。147F 07/28 21:16
推 : 深蹲148F 07/29 03:04
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在前面射鵰英雄傳裡面明明沒那麼誇張 怎麼第二部結婚生小孩之後變一個大爛咖 小孩子亂教一通又差別待遇 有相關的八卦？ Sent from JPTT on my Samsung SM-A5460. …67F 24推- 電影裡面好像沒特別講 成仙之後可以幹嘛 然後那麼多信徒都幫一個人 教主也沒說人人有份 是都在做功德？ 乾然後吐槽一下 裡面的口條也太讓人出戲了吧 是沒有到棒讀那麼慘 但就是整個超NG 奇怪梁家輝講中 …72F 33推 1噓
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