※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-09-25 00:04:46
看板 NBA
作者 標題 [新聞] LeBron分享減肥食譜 連67天飲食控制成功
時間 Wed Sep 24 10:58:50 2014
http://www.dongtw.com/nba/nba-news/20140924/00089661.html
LeBron分享減肥食譜 連67天飲食控制成功減重 : 動網 DONGTW.COM
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LeBron在今夏成功減重，他也分享了自己的減肥餐，稱連續67天不吃糖和碳水化合物，全部保持低碳飲食。有時候自己很想吃甜點，忍得十分辛苦。... ...
![[圖]](http://i.dongtw.com/2014/09/EMk7H7bt.jpg)
LeBron分享減肥食譜 連67天飲食控制成功減重
2014-09-24By lolNBA新聞來源：網易體育
眾所皆知，LeBron James在今夏加盟騎士後就開始拼命減重，並且十分成功。如今他的體
型已經與上賽季判若兩人，或許這會讓他在新賽季打出新的高峰。
型已經與上賽季判若兩人，或許這會讓他在新賽季打出新的高峰。
而他在接受採訪時也透露了自己減肥的辛苦，稱：“已經連續67天了，我從不吃糖，不吃
奶製品，不吃任何碳水化合物。平時只吃一些肉類，像魚肉。還有蔬菜和水果。”
奶製品，不吃任何碳水化合物。平時只吃一些肉類，像魚肉。還有蔬菜和水果。”
LeBron在自己的社群網站上也經常分享減肥餐，如何吃得飽，保證訓練所需的營養，還要
減重絕對是門學問。LeBron曾發過一大盤雞肉沙拉的照片，裡面含有芒果、草莓和綠葉菜
，雞肉的做法也很簡單，絕對不能經過油炸，而是烤箱烤熟。
減重絕對是門學問。LeBron曾發過一大盤雞肉沙拉的照片，裡面含有芒果、草莓和綠葉菜
，雞肉的做法也很簡單，絕對不能經過油炸，而是烤箱烤熟。
他也不能吃甜點，只有把拌黃瓜當做小點心。在他跟家人去希臘度假的時候，他就曾發圖
抱怨自己不能吃好吃的點心，面前擺著一盤做成國王王冠形狀的巧克力甜點，他寫道：“
我不能吃！！哼！！！”
抱怨自己不能吃好吃的點心，面前擺著一盤做成國王王冠形狀的巧克力甜點，他寫道：“
我不能吃！！哼！！！”
而減肥成功後的他則發了一張自己穿著灰色西裝的圖片，身材十分瘦削，已經屬於“穿衣
顯瘦，脫衣有肉”的類型，而他也很欣慰地寫道：“克服了各種艱辛和考驗，在你獨自思
索的時候你會發現自己的影子會一直支持你！”
顯瘦，脫衣有肉”的類型，而他也很欣慰地寫道：“克服了各種艱辛和考驗，在你獨自思
索的時候你會發現自己的影子會一直支持你！”
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.192.214
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1411527534.A.E3E.html
推 : 再來就要想想要如何改造他的髮型了1F 09/24 11:00
推 : 他頭髮已經改好了。2F 09/24 11:02
推 : 不吃任何碳水化合物!3F 09/24 11:04
推 : 主打SF 不用上扛PF了4F 09/24 11:05
→ : 運動員的做法 還有專人負責管理 一般人還是不要學5F 09/24 11:06
推 : 光學他吃沒用，還要有和他一樣的運動量6F 09/24 11:06
推 : 生化人 明明偷改裝碳纖維配件 還騙人飲食控制7F 09/24 11:06
推 : 運動員跟普通人差異太大了8F 09/24 11:07
推 : 阿金減肥法老被當邪魔歪道,外國人用起來好好的9F 09/24 11:09
推 : 非阿金 是舊石器時代飲食(Paleo Diet)10F 09/24 11:13
推 : 完全不吃碳水化合物這如果po在Fitness會被噓 科科11F 09/24 11:15
→ : 少吃澱粉、糖，然後多運動就可以了12F 09/24 11:16
→ : 話雖如此，肥宅我一樣雞排奶茶
→ : 話雖如此，肥宅我一樣雞排奶茶
推 : 可是水果也算碳水化合物不是？14F 09/24 11:17
推 : 那個版只能有一種信仰,其它方法都是邪魔歪道15F 09/24 11:18
→ : 真要說蔬菜也有碳水化合物,主要是不吃澱粉類主食
→ : 真要說蔬菜也有碳水化合物,主要是不吃澱粉類主食
推 : 蔬果都含有碳水化合物17F 09/24 11:20
推 : 水果＋肉要達到他的基代應該要吃超級大量的...18F 09/24 11:23
→ : "如何吃得飽，保證訓練所需的營養"絕對超過基代19F 09/24 11:27
→ : 他這種減法不單只是減肥而已, 肌肉都減下去了20F 09/24 11:27
→ : 一般人不用學 這是運動員減重的做法
→ : 一般人不用學 這是運動員減重的做法
推 : 這種頂尖運動員幾乎都用藥好嗎 頗呵22F 09/24 11:28
→ : 當然會減到肌肉，他們體脂才多少，有多少脂肪可以減23F 09/24 11:31
推 : 只用98無鉛汽油24F 09/24 11:32
推 : 阿金減肥法被當邪魔歪道沒錯XD 但國內還是有醫師提25F 09/24 11:33
→ : 倡 那個醫師強調的是"有條件"使用阿金減肥法
→ : 而不是一條鞭 只吃肉不吃澱粉一路到底....
→ : 倡 那個醫師強調的是"有條件"使用阿金減肥法
→ : 而不是一條鞭 只吃肉不吃澱粉一路到底....
推 : 晶片更換完畢28F 09/24 11:36
推 : 阿金會給人錯覺的....而且沒控制好會害死人29F 09/24 11:42
推 : 只吃肉減肥加重身體負擔30F 09/24 11:49
推 : 其實與其說"減肥" 不如說"減重" 才不會讓人誤會31F 09/24 11:50
→ : 只能+柴油要95/92 手會震動32F 09/24 11:52
推 : 歡迎LBJ來台代言落建==========================33F 09/24 11:56
→ : 那個有廚師和營養師在處理 一般人沒那時間搞這個34F 09/24 11:56
![[圖]](http://dimemag.com/wp-content/uploads/2014/08/Screen-Shot-2014-08-08-at-10.15.41-AM.png)
推 : 好像太瘦了 是看到典偉決定及早保養膝蓋嗎36F 09/24 12:01
→ : 那個版很可怕...37F 09/24 12:02
推 : 2013的身材 根本坦克………38F 09/24 12:07
推 : 靠 瘦過頭了吧39F 09/24 12:08
推 : 肥胖的罪惡根源就是 "澱粉+甜食", 戒掉就不會胖了40F 09/24 12:16
→ : 蔬菜水果跟肉都是最天然/非人工加工的食物
→ : 蔬菜水果跟肉都是最天然/非人工加工的食物
推 : 有像ray瘦瘦的但是肌肉很結實42F 09/24 12:17
推 : 他減肥的目的是想打久一點吧 學君子Ray的43F 09/24 12:19
推 : 這樣是更精壯的...KD之類的吧44F 09/24 12:19
→ : 真的瘦很多耶 不過他之前也真的太重了45F 09/24 12:19
推 : ray allen的飲食好像也是這樣吃46F 09/24 12:19
→ : 君子劍和Nash也是這種飲食法47F 09/24 12:20
→ : 那是因為他是運動員..有營養師跟廚師在準備食譜..48F 09/24 12:21
→ : 正常人飲食哪可能不吃澱粉
→ : 正常人飲食哪可能不吃澱粉
推 : Nash不太一樣，他有去掉過敏物50F 09/24 12:22
→ : Nash那食譜 真是龜毛到極點....XD 網路上找的到51F 09/24 12:23
推 : 等你能夠跟LBJ這樣動再來嗆那個版吧 程度差那麼多52F 09/24 12:25
→ : 還好意思跨版婊
→ : 還好意思跨版婊
推 : 有專人準備三餐真的很幸福, 普通人想照辦, 很難54F 09/24 12:26
推 : 這樣還能打底線嗎55F 09/24 12:27
→ : 不過我也是盡量少吃米/麵, 以蔬菜水果肉為主56F 09/24 12:27
→ : 內線才對57F 09/24 12:28
推 : 他連結裡面那盤沙拉也很大盤啊 重點是運動量58F 09/24 12:29
→ : 那盤沙拉非運動員 應該沒幾人能吃光光 XD
→ : 那盤沙拉非運動員 應該沒幾人能吃光光 XD
推 : 為啥正常人不能吃,不吃澱粉主食很難嗎?會死嗎?60F 09/24 12:29
→ : 本來就不可能0澱粉,蔬菜水果都有少量澱粉
→ : 本來就不可能0澱粉,蔬菜水果都有少量澱粉
推 : 只吃肉又幾乎不能調理 像是魯跟炸都不行 這跟TD那套62F 09/24 12:31
→ : 重點是 天然食物 VS 加工食物, 澱粉類食物都是加工63F 09/24 12:31
→ : 其實很接近了 我一直相信這樣減是對的...64F 09/24 12:31
→ : 天然蔬果的碳水化合物都是天然的, 量也少65F 09/24 12:31
推 : 一般人只是要減肥不用像他那樣吃 多作有氧比較正常66F 09/24 12:34
→ : 你要減肥也需要澱粉, 不然都拿肌肉出來燃燒?
→ : 你要減肥也需要澱粉, 不然都拿肌肉出來燃燒?
推 : 應該是拿油出來燃燒吧, 減肥主要就是體脂肪太高68F 09/24 12:37
推 : 一般人應該是減肥 運動員是減重 兩者有差!69F 09/24 12:42
推 : 他這篇就是要減肥吧, 打NBA要過磅嗎? 玩啥文字遊戲70F 09/24 12:44
→ : 所以LBJ很肥嗎?71F 09/24 12:45
![[圖]](http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10616874_724062390976850_1091065117_n.jpg)
→ : 減重 減肥 不一樣73F 09/24 12:48
推 : 又回去一點，我相信他調的體重會是以前主打SF時期74F 09/24 12:51
→ : 肥胖的罪惡根源最好是澱粉 不懂不要在這亂講75F 09/24 12:58
推 : 改醣份比較精準76F 09/24 13:02
推 : 果然現今NBA第一人77F 09/24 13:08
推 : 生質柴油78F 09/24 13:11
推 : 瘦下來更像Iggy惹？79F 09/24 13:12
推 : 希望單打能力不會減弱80F 09/24 13:32
舊石器時代飲食簡介 - 舊石器時代飲食生活 | Paleo for Life
舊石器時代飲食的簡介。 ...
舊石器時代飲食的簡介。 ...
→ : 這在歐美很風行 不是還要營養師才可以做到的82F 09/24 13:35
推 : 兩個月只吃他說的東西，這真的超有毅力的。83F 09/24 13:42
推 : 估狗一下"缺乏澱粉"看看,普通人沒有人監控身體狀況84F 09/24 13:59
→ : 還是不要隨便用極端的減肥法,飲食本來就要均衡
→ : 還是不要隨便用極端的減肥法,飲食本來就要均衡
推 : LBJ本來體脂就很低(好像是個位數)，要減的是肌肉吧86F 09/24 14:20
→ : ，普通人脂肪不減，要學LBJ減重？
→ : ，普通人脂肪不減，要學LBJ減重？
推 : 普通人脂肪高, 就是吃太多甜食跟澱粉啊, 難道是吃太88F 09/24 14:30
→ : 多蔬菜水果跟肉嗎?
→ : 多蔬菜水果跟肉嗎?
推 : 最後一句好勵志啊大大90F 09/24 14:33
推 : 所以問題是「太多」阿，戒掉澱粉是哪招？91F 09/24 14:51
推 : 可是瑞凡 LBJ最強的就是無人能檔的坦克切入92F 09/24 14:51
→ : 減重後會不會從此變凡人切入阿
→ : 減重後會不會從此變凡人切入阿
推 : 可以我覺得去年的樣子比較好看耶94F 09/24 14:56
→ : 這作法不少見，但建議有閒有知識的再用，像之前杜文95F 09/24 15:18
→ : 澤、張家輝也是用類似的方式在練。
→ : 至於肌肉量變少是一定的，畢竟變輕了。但對抗性不見
→ : 得會比較差就是了。
→ : 澤、張家輝也是用類似的方式在練。
→ : 至於肌肉量變少是一定的，畢竟變輕了。但對抗性不見
→ : 得會比較差就是了。
推 : 對抗性如果相對於自己 的確是會下降 但也夠用99F 09/24 15:20
→ : LBJ這種做法是對的 之前MJ為了對抗壞孩子碰撞增重
→ : 但是依照現在聯盟對於球星遭受碰撞的保護政策下
→ : 減重以降低對於膝蓋的負荷以及提升敏捷度與速度
→ : 變得是更有正面效益的訓練方向 就像KD 也不用太會撞
→ : 反正裁判尺度會有所保護 那這樣不如讓自己更快更輕
→ : 當然這也要他牌子大 不然小牌被打死了也沒啥哨音
→ : LBJ這種做法是對的 之前MJ為了對抗壞孩子碰撞增重
→ : 但是依照現在聯盟對於球星遭受碰撞的保護政策下
→ : 減重以降低對於膝蓋的負荷以及提升敏捷度與速度
→ : 變得是更有正面效益的訓練方向 就像KD 也不用太會撞
→ : 反正裁判尺度會有所保護 那這樣不如讓自己更快更輕
→ : 當然這也要他牌子大 不然小牌被打死了也沒啥哨音
推 : 如果他現在就開始減重養生，搞不好可以打二十幾年106F 09/24 15:35
→ : 每人每天需要攝取100公克澱粉，我說少吃沒錯啊107F 09/24 15:51
→ : 現代人精緻飲食，澱粉、糖都過量
→ : LBJ那盤沙拉裡面就應該有足夠糖和澱粉了
→ : 國外超市常有大分量甜點，那一份就超高熱量
→ : 現代人精緻飲食，澱粉、糖都過量
→ : LBJ那盤沙拉裡面就應該有足夠糖和澱粉了
→ : 國外超市常有大分量甜點，那一份就超高熱量
推 : 別把運動員受過專業規劃的飲食調整跟一般人比謝謝111F 09/24 16:15
→ : 坦克變吉普車 上籃威力會變得如何112F 09/24 16:38
推 : 減肥最重要的還是意志力113F 09/24 16:52
→ : 對健康有幫助 那種拉不住的上籃是否未受到影響114F 09/24 17:12
→ : 硬體改版ok115F 09/24 17:20
推 : 呵呵許多人真的以為真的沒有碳水化合物歐116F 09/24 17:55
→ : 正確來說他不吃加工過產品才比較正確不然水果沒糖?
→ : 正確來說他不吃加工過產品才比較正確不然水果沒糖?
推 : 能每天請專業1對1訓練師再來學吧.......118F 09/24 18:24
推 : 最好沒有碳水化合物XDDDD 他要講的應該是榖類製品119F 09/24 18:43
推 : 沒有營養師在旁邊顧 極端減肥法自己害自己
推 : 沒有營養師在旁邊顧 極端減肥法自己害自己
推 : 他跟雷槍用的是同一種飲食法，舊石器時代飲食法121F 09/24 20:22
推 : 碳水化合物就是糖類的別稱 水果當然很多糖122F 09/24 21:50
→ : 樓上標準醣.糖不分123F 09/24 23:14
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