自古以來“世界上沒有醜女人/男人，只有懶女人/男人”這句名言，大家都非常認同，也常掛在嘴邊，最近牙科技術打破這個定律，讓你在家躺著也能變漂亮，其實想擁有一口潔白牙齒並不困難，可以選擇操作方法簡單、傷害較小的睡眠牙齒美白方式進行，再搭配相關正確的潔牙觀念，就可讓牙齒既維持潔白又毋需擔負不必要的風險。

另外，應定期到牙醫診所洗牙，還要每天正確的刷牙、剔牙，如此可保持牙齒的乾淨，自然看起來比較潔白；還可有效去除牙菌斑，預防牙齦發炎、牙齦萎縮、牙周病等。

最後，搭配正確的飲食與生活習慣也很重要，除避免食用濃茶、醬油等會容易讓牙齒染色的食物之外，平時我們也可藉著特定食物的挑選，讓牙齒常保潔白，讓美白效果更持久也更安全。