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※ 引述《peter694 (盍各言爾志)》之銘言：
: 男生和女生的生理構造不同
: 但連肌肉生長激素也不一樣嗎?


所以睪固酮含量天生就比男性少很多
因此肌肉會比較難長
但是這就不代表女生練不出肌肉 練不出倒三角


: 我常常聽到女生說
: 跑步 爬樓梯腿會馬上變粗變壯 所以不運動 都坐電梯
: 或是做任何的運動都會長肌肉會很醜


大部分女生以為摸到硬硬的就認定為肌肉
肌肉放鬆狀況下應該是具有彈性 用力才會變硬
且跑步腳多少都會充血 視覺上可能或許有變大 但是過一段時間就會變回原形
跑長跑的女性選手其實腿都是精實的 反而粗的不容易 況且女性激素的關係我前面有說了


: 可是小弟我每天都慢跑5KM
: 一周四次 伏力挺身150下(分三次做)+仰臥起坐180下(分三次做)+啞鈴5KG 150下(分三次做)
: 假日也常跟朋友去打球 想要變壯一點 持續了半年多
: 但這樣的結果 手臂肌肉也才長一點點 腿都沒變粗 腹肌更是不明顯


因為你的菜單屬於偏耐力型的 要讓肌肉增大 就要實施8rm至12rm一組 至少三組的訓練
你這樣一次練全身真的不是很好 且你實施半年都一樣菜單
身體早就適應了 所以手臂肌肉 腿 腹肌的部分才不明顯


: 讓小弟我好失望
: 難道男女的肌肉生長激素不同嗎? 女生只要動一下就可以長肌肉
: 我男生動個半死 也才長一點點 上天怎麼可以如此不公平?
: 有沒有男女肌肉生長激素不同的八卦?


肌肉這麼難長 有沒有毅力才是重點
不要以為練壯有多容易...


你土法煉鋼 自己做自己爽 做的要死要活 用錯方法當然肌肉就不會長很大囉~

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