看板 FITNESS
作者 Otaval (Tony)
標題 Re: [討論] 跳繩長度選擇
時間 Thu Mar 21 16:12:03 2013


※ 引述《david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)》之銘言:
: 大家好
: 小弟最近看到大家的跳繩心得
: 也開始想躍躍欲試了
: 所以索性去家裡附近的小型體育用品社
: 買了條50塊的跳繩
: 但跳的時候感覺繩子好像是不夠長
: 常常手在那邊轉跳繩  跳有段時間後
: 手有點酸  稍微放鬆  下降一點點點  就勾到頭  或腳= =
: 覺得是跳繩繩長不夠的感覺
: 小弟我185 公分
: 繩長扣掉把手  全長240公分
: 所以是我的問題  還是繩長應該要更長?
: 若是繩長不夠有哪種跳繩是可以推薦的嗎?
: 謝謝:)

要打的東西有點多,推文好麻煩乾脆直接回一篇XDDD

小弟我先前為了拳館練習換了3條跳繩.....(囧

我先說一下跳繩的長度該怎麼判定夠or不夠

首先先將一隻腳踩在跳繩的中央,兩手握住把手往上拉,

如果把手的位置在胸部左右的高度(或者輕觸腋下),那麼就是剛好,

(亦有一說是在胸部-肋骨之間,不過我偏好胸部高度,感覺比較好跳)

然後再來就是跳繩種類的選擇....


先說說我買過的三種跳繩

1.書局賣的忘記哪牌的跳繩(60元)

那一條很騷包,我買了計次的...結果跳一跳計次器就壞了...

計次器到底是為了什麼....

然後接下來就是這條跳繩是"棉繩",所以很輕

不過中間它有用塑膠管加重,所以還"勉強"能跳

2.網拍買的_lex牌握把加重跳繩(160元)

考慮到我需要比較重的跳繩這件事,我又在網路上買了加重跳繩....

對不起我錯了囧,重歸重,可是我需要的應該是繩子重而不是握把重...,

這條的繩子竟然....又是棉繩囧

然後因為握把重的關係,以至於繩子非常的不好甩,用起來真的很悲劇...

奉勸各位不要亂買XD

3.鐵人牌 比賽用實心跳繩(95元)

這條讚啦XDDDDDDDD (這樣感覺我好像在打廣告XD)

首先這條是實心跳繩,用的是實心塑膠繩,重量鏘鏘好,

然後握柄是木製手柄,也還算好握,然後好甩,雖然繩重蠻重的

(總重應該不會輸_lex牌加重跳繩)

不過真的好跳很多,然後現在這條跳繩也服役至今,

欸~~簡單來說挑選跳繩有幾個觀察的部分:

1.握把
首先,什麼計次、計時等等雜七雜八的功能就別買了...

因為它只會讓跳繩本身的價格變高,然後反而容易壞用不到XD

然後什麼培林跳繩...我沒用過所以我不知道XD

2.繩長
繩長的判定方式就如前所述,就不再重複了:)

3.跳繩材質
我個人覺得塑膠繩跟皮繩是最好的選擇,

雖然說打到腳真的有 夠 痛!!

剛開始跳的時候,打到腳的時候都會痛到罵人家老母XD

不過後來熟練了,打到腳的頻率也少了,也就沒問題了XD

棉繩真的不太推薦,因為真的太輕了....。

然後如果怕剪壞繩子的話,我個人喜歡用打結的,

就是在握把附近的位置打結,這樣就不用對繩子做破壞且不可逆性的處理,

就算要借人也沒問題囉XD

再來就是跳繩的話....

我個人習慣在做重量訓練、練拳之前先跳10~20mins來當作熱身

這算是泰拳/拳擊選手練習前都會做的,

再來就是鞋子的部分,因為我都是在室內練習,

所以不穿鞋.....是故打到是非常非常痛的....Q_Q

如果真的怕痛的話,建議穿個慢跑鞋或者一般的訓練鞋都可以哦。

以上XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.228.70.252
goshr:原來繩子要那麼長呀, 國中時看跳繩隊的同學用的繩子超短就兩腳踩著, 拉起來到腰部而已03/21 16:18

個人淺見,他們繩子比較短的原因大概是因為比較好做一些特技動作
像是二迴旋或者是一些難以想像的花式動作....吧XDDDD
如此繩子短的話也會比較好甩。
http://ppt.cc/xjk2 大概像這樣XDDD

 

hellomorning:請問你們跳的時候都穿哪種鞋?慢跑鞋?籃球鞋?喔~文章沒看清楚 最後有寫  歹勢歹勢~囧03/21 16:50
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 17:15)
reneeviolet:能否同場加映"跳姿",就是下肢該注意事項?謝謝!1F 03/21 17:20

http://ppt.cc/7sjT
健身超快方法:十分鐘簡單WORKOUT: 跳繩訓練 - YouTube
跳繩是一個簡單而有效的方法去減肥, 增加運動速度和跳高. 跳繩可以用來作為熱身或每天用來練體能. 如果您有任何問題請去 www.bnsfitnesshk.com 或 我們的Facebook page

 
跳姿這裡有身材很好的範例可以看XDDD

http://ppt.cc/je6J
Floyd Mayweather Jump Rope Routine July 21, 2011 - YouTube
Watch Floyd Mayweather begin his 6 week training camp to prepare for his bout verses Victor Ortiz. Not only does Pretty Boy Floyd have speed and grace with h...

 
然後再來請2011~2012年年收入最高的運動員-五月天(Mayweather)來示範XD

http://ppt.cc/79-L
Manny Pacquiao jumps rope with ease (HD) - YouTube
Brought to you by  Manny Pacquiao hits the jump rope like it's nothing. Freddie Roach chimes in and says he's "tired". Read the exclus...

 
還有2011~2012年年收入次高的運動員-小精靈(Manny Paquiao)來示範XD

我個人跳的話,大概都是跳的過程腳跟不落地,

然後抬腳動作越小越好,跳的高度也不用太高,

原則上讓繩子剛好通過即可,

(當然,如果是抬腳跳又是另外一回事,這樣可以訓練股四頭,
同時加快速度也可以當HIIT)
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 17:52)

然後我講一下我練跳繩的經歷XDDD

其實我原本是跳繩白痴....

有一次在大學修了【健康體能】這門課,結果發現一件很可怕的事情...,
就是期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩

兩分鐘好像要跳...200下還300下? 我忘了XD

我當下就是......囧TL

印象中我自從國小以後就沒跳過跳繩,

而國小的時候跳繩也沒辦法連續跳超過10下....就會絆到腳中斷。XD

想當然爾,上大學也沒有比較會跳XDDDD

大概也是連續跳個5下就會中斷的水準XDDD

接著我就為了要讓期中考過關,

然後就開始努力練習,也買了跳繩私底下練,

然後上該節體育課的時候,別人在休息,我就會繼續練,
(那時候就已經是體育性社團幹部,所以體力還不錯XD)

然後就慢慢的進步...

漸漸地可以連續跳20下 30下,甚至100下,

最後終於在期中考的時候順利過關XD

後來也就把跳繩丟在一旁了....,

直到後來離開學校去拳館練拳的時候,才又把跳繩這玩意拾回來,

這時候的要求更高了,一次就要我們跳10~15分鐘,(中途能不中斷是最好)

然後我就從一開始大概每跳1分鐘中斷一次,慢慢的進步成5分鐘絆到一次,

接著我就開始養成每次重訓、練拳前都會跳10~20分鐘來熱身的習慣了。:P

說起來跳繩跟我還真是有不解之緣啊XDDDDDD

不過跳繩真的是一個很有效率的運動,不論是用來熱身或者燃脂都非常棒!!

所以我非常推薦這項運動哦!!(拇指
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 18:30)
reneeviolet:謝謝分享!v( ̄︶ ̄)y2F 03/21 19:37
valepiy:大感謝3F 03/21 19:37
cat1988416:請問無線的好嗎?謝謝4F 03/21 19:56
clarinetgirl:實用推~5F 03/21 20:11

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(Otaval.): Re: [討論] 跳繩長度選擇 - Fitness板
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