作者
標題 [問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?
時間 Thu Aug 17 16:55:04 2023
標題 [問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?
時間 Thu Aug 17 16:55:04 2023
如題
本來 69.XX 公斤
體脂率 12.1%
骨骼肌率 38.1%
目前 72.XX 公斤
體脂率 13.1%
骨骼肌率 38%
剛剛記算之後 肌肉跟脂肪都多了一公斤
所以肌肉脂肪算是 1:1 成長
這樣算是可以接受的嗎?
還是需要再做什麼調整讓脂肪不要升那麼多呢?
有八卦嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.74.76 (臺灣)
※ 作者: kisweet999 2023-08-17 16:55:04
※ 文章代碼(AID): #1atU1gZy (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692262506.A.8FC.html
→ : 這裡不是肌肉板耶1F 210.242.52.20 台灣 08/17 16:55
推 : 可以啊，反正不是我的身體2F 220.129.40.159 台灣 08/17 16:55
推 : 這樣乾脆不要增= =3F 223.141.105.142 台灣 08/17 16:55
推 : 多跟五樓練練括約肌4F 1.170.43.110 台灣 08/17 16:56
→ : 太瘦了不能接受5F 118.231.142.86 台灣 08/17 16:56
→ : 滾回甲板6F 42.73.75.203 台灣 08/17 16:56
→ : 高蛋白飲食，熱量吃到80~100% TDEE
覺得太麻煩就不要管脂肪和體重，專心增肌
練到肌肉量夠了，再回來考慮減脂7F 114.45.42.171 台灣 08/17 16:56
覺得太麻煩就不要管脂肪和體重，專心增肌
練到肌肉量夠了，再回來考慮減脂7F 114.45.42.171 台灣 08/17 16:56
好的, 感謝指點!
※ 編輯: kisweet999 (111.82.74.76 臺灣), 08/17/2023 16:58:18
噓 : 肌肉很噁10F 27.242.199.95 台灣 08/17 16:58
推 : 體脂：15/30=0.5，16/31=0.5211F 114.137.44.162 台灣 08/17 16:58
![[圖]](https://i.imgur.com/onGcSob.jpg)
推 : 吃太多熱量了13F 60.248.161.28 台灣 08/17 17:02
推 : 看體態才准 那個數字參考而已= =14F 150.117.56.170 台灣 08/17 17:18
推 : 體脂35%才有資格在八卦發文你知道嗎15F 114.136.33.208 台灣 08/17 17:19
推 : 翻譯：只有增重沒有增肌
應該說只有增重比較正確16F 61.58.181.16 台灣 08/17 17:23
應該說只有增重比較正確16F 61.58.181.16 台灣 08/17 17:23
--