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作者 crocus (哪來的)
標題 [新聞] 突然覺得自己老很快？ 研究：3年齡點會出
時間 Fri Nov 10 16:06:19 2023

1.媒體來源:ettoday

2.記者署名:記者蔡惠如／綜合報導

3.完整新聞標題:突然覺得自己老很快？ 研究：3年齡點會出現「斷崖式衰老」

4.完整新聞內文:

隨著年齡越來越大，會發現自己減肥越來越不容易，肌膚狀態也跟年輕差很多，有研究顯
示，在生長過程中，在3個年齡帶會出現「衰老波峰」，第一個波峰會出現的時間落在30
歲代，那時在顏值的滑落程度會很有感，之後2個波峰則落在60歲代跟70歲代。


2019年發表在《自然醫學》雜誌上的一項研究，內容分析4263名年齡層在18歲至95歲的受
試者，其內含有的2925種血漿蛋白質，發現它們與年齡增長，呈現出非線性的變化，人的
一生會有幾個衰老波峰，他們不像是緩慢的下降，而是呈現較為直線狀的斷崖式衰老，意
即在那3個年齡帶，許多人會「有感」於自己變老了。


首個衰老波峰會出現在34歲，在這個波峰段對於顏值的感受最深，研究認為是因為參與結
構途徑的蛋白質大幅下調，像是細胞外基質相關的蛋白質大量減少，白話一點就是膠原蛋
白大量流失，臉上笑肌開始消失，皮膚出現鬆弛，也失去了彈性跟光澤。


接下來兩個衰老波峰則是出現在60歲與78歲，這兩階段主要有感的是「健康」部分，60歲
時在激素活性、結合功能和血液通路變化劇烈，78歲時的血液通路與骨骼形態則會有大量
障礙出現，垃圾蛋白增加太多，會阻止神經傳導，不但會讓內臟快速衰老，也會增加罹患
阿滋海默病與心血管疾病的風險。


對此我們在34歲後要有意識的延緩衰老，包括控制血糖、血脂與血壓，別再想說那是老年
才要注重的事了，此外還需要養成運動習慣，因為運動不僅是減肥用，同時也可以鍛鍊大
腦、促進血液循環，把更多的氧氣和血液運送到大腦中，也可以刺激大腦分泌如血清素和
多巴胺等有益的化學物質，平穩情緒、注意力和記憶力。建議每天進行30分鐘以上的中度
有氧運動，每周五到七天。


最後「終身學習」是必要的心態，不是只有小孩需要感統刺激，在每個人生階段都必須接
觸新事物，保持新的學習或體驗習慣，不但能讓生活更豐富，也能刺激大腦連結，避免失
智，安排一場棋局、讀一本新書、學一種新樂器，都有助於心智活躍，在每個人生階段都
很有幫助。


5.完整新聞連結:https://fashion.ettoday.net/news/2619140 
突然覺得自己老很快？　研究：3年齡點會出現「斷崖式衰老」 | ET Fashion | ETtoday新聞雲
[圖]
隨著年齡越來越大，會發現自己減肥越來越不容易，肌膚狀態也跟年輕差很多，有研究顯示，在生長過程中，在3個年齡帶會出現「衰老波峰」，第一個波峰會出現的時間落在30歲代，那時在顏值的滑落程度會很有感，之後2個波峰則落在60歲代跟70歲代。(衰老,生活習慣) ...

 

6.備註:怕，快喝個肥宅快樂水壓壓驚

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                     Warning                      ╳
                                                   
                     警告:你的肝在你體內 它非常的火 
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.31.65 (臺灣)
※ 作者: crocus 2023-11-10 16:06:19
※ 文章代碼(AID): #1bJUHzhS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1699603581.A.ADC.html
推 LawLawDer: 我還以為是看老二1F 114.136.246.107 台灣 11/10 16:06
→ vowpool: 就認知到體力真的變差了
膠原蛋白真的有感 整個臭老臉2F 125.227.40.62 台灣 11/10 16:07
推 TZUYIC: 一吃完飯坐著都能睡著，就知道已經老了。看標價牌要把眼鏡拿下來才看得清楚，也是4F 101.137.221.229 台灣 11/10 16:08
→ S2aqua: 每周五到七天XD6F 101.136.6.29 台灣 11/10 16:09
推 banbanzon: 快樂水有致癌焦糖色素7F 1.160.33.12 台灣 11/10 16:09
→ TZUYIC: 老化的徵兆，都不用看什麼皮膚狀況。8F 101.137.221.229 台灣 11/10 16:10
推 bboywhite: 我今年189F 180.217.10.83 台灣 11/10 16:10
推 zxcv91039: 吃完飯就想睡 血糖高吧 小心飲食10F 42.76.32.224 台灣 11/10 16:14
推 allenatptt: 是陽痿之後吧......11F 223.136.105.2 台灣 11/10 16:16
推 koujei: 我33歲的肉體，80歲的精神，靈魂已經死了12F 223.136.47.192 台灣 11/10 16:18
推 TOEY: 還有出現學貸跟房貸也會快速衰老喔13F 49.216.106.78 台灣 11/10 16:50

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