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※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-09-24 18:24:34
看板 C_Chat
作者 Yokot0813 (yokot0813)
標題 [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
時間 Wed Sep 24 15:23:35 2025

認真問啦
https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
[圖]
減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料

剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看
https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西
給他看，跟絕對只能喝水

然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康

但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅
茶就爆氣打電話給他

小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是
當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星
聽到就直接放棄掛斷電話
並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有
糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶

欸所以這件事到底誰對誰錯
老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝飲料根本不
可
能，只會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中就直接暴飲暴食，前功盡棄

重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不
要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話

所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是
直接只能喝水啊


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.23.54.120 (臺灣)
※ 作者: Yokot0813 2025-09-24 15:23:35
※ 文章代碼(AID): #1eqvnyPp (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1758698620.A.673.html
推 Arron9397: 看結果這胖子有沒有變瘦就知道了1F 09/24 15:25
推 Muilie: 無糖綠茶可以吧2F 09/24 15:25
→ jason89075: 味真族，少食多餐這一塊3F 09/24 15:25
→ sffjh92104: 不會4F 09/24 15:25
推 roger2623900: 如果忍得住哪會那麼胖 先從減量開始吧5F 09/24 15:25
噓 fenix220: 誰6F 09/24 15:25
推 qd6590: 認真說 減肥就是要用可以持之以恆的方式進行 如果他覺得7F 09/24 15:26
→ qd6590: 一個禮拜還是想喝一杯飲料 就讓他喝啊 反正他必須在其他
→ qd6590: 地方製造熱量赤字 不能持之以恆的減肥也只會肥回去
※ 編輯: Yokot0813 (223.23.54.120 臺灣), 09/24/2025 15:27:08
推 zzz50126: 可以喝啊10F 09/24 15:26
推 Gentile: 需要別人耳提面命的決心都不是很足11F 09/24 15:26
推 gm3252: 只是要你喝無糖的都很痛苦就繼續148公斤吧12F 09/24 15:26
→ zzz50126: 暴怒就是他的流量密碼 是我也作秀一下13F 09/24 15:27
推 dda: 認真講 直接大改飲食狀態 復胖機率超高14F 09/24 15:27
→ gm3252: 我記得尼克星是先跟他約一段時間而已，沒要永遠不喝15F 09/24 15:28
→ Yokot0813: 我就是想問這點 直接叫他強制只能喝水 最後肯定會反彈16F 09/24 15:28
推 roger2623900: 強制戒一段時間總有一天也是會忍不住的17F 09/24 15:28
推 a28200266: 不會喔 我減肥期間都喝無糖可樂18F 09/24 15:28
→ npc776: 無糖茶無所謂吧19F 09/24 15:29
推 diabolica: 吃都控制不了 也不用減了20F 09/24 15:29
→ ThreekRoger: 為什麼交友軟體會認識男的阿21F 09/24 15:29
→ npc776: 他本來都喝全糖的話 能改喝半糖微糖都算很大進步了22F 09/24 15:30
→ doremon1293: 零卡可樂 無糖茶 無糖咖啡可以23F 09/24 15:30
→ doremon1293: 拿鐵 拿鐵沒有無糖 乳糖也是糖
推 BusterPosey: 熱量控得好 吃甜的垃圾食物一樣可以 只是會很容易餓25F 09/24 15:31
推 zzz50126: 他這種只是視訊認識 拍拍食物照 本來就不可能成功26F 09/24 15:31
→ minoru04: 都無糖了當然沒事27F 09/24 15:31
推 kikit: 我是想戒糖，喝無糖喝習慣，之後嘴饞就自己泡茶了28F 09/24 15:31
推 shinobunodok: 你偶爾喝一次其實沒差29F 09/24 15:31
→ a1773042: 無糖茶當然可以啊30F 09/24 15:31
→ a28200266: 我減肥期間有會吃麥當勞阿 但是有限定兩周只能吃一次31F 09/24 15:31
→ a28200266: 減肥本來就是長期戰爭 短期靠意志力強制限制最後的結
→ a28200266: 果都會失敗
→ zzz50126: 連從頭教學都沒有 沒有貼身盯 更沒有目標34F 09/24 15:32
推 chualex66: 問題不是有沒有糖是習慣問題吧，影片裡的胖子應該是想35F 09/24 15:32
→ chualex66: 喝飲料所以找無糖飲料代替。社會上這麼多人習慣喝茶或
→ chualex66: 喝咖啡的，也不是因為這樣造就胖子啊
→ Yokot0813: 我自己是減肥都喝無糖可樂只是被朋友砲轟說這樣是在自x38F 09/24 15:32
→ minoru04: 話說尼克星有甚麼好教人的嗎39F 09/24 15:32
→ Yoimiya: 先入為主了吧 開始喝無糖 不代表會回去有糖40F 09/24 15:32
→ doremon1293: 零卡可樂是好東西爽度有80%以上 還沒熱量41F 09/24 15:32
→ zzz50126: 只是說說想減肥然後減不了的人多了去了42F 09/24 15:32
→ minoru04: 無糖可樂問題是阿斯巴甜43F 09/24 15:32
推 fire32221: 無糖沒關係吧，不過容易有誤區的是那種梅子綠茶無糖，44F 09/24 15:32
→ fire32221: 雖然沒加糖但是梅子糖漿本身會有糖了
推 roger2623900: 如果控制的了 哪會那麼胖 飲食習慣是要慢慢調整的46F 09/24 15:32
→ a28200266: 尼克星這種靠黑紅的網紅看看就好 懂個懶47F 09/24 15:33
推 ilovejesus99: 可以吃控肉不能喝無糖紅茶 好哦48F 09/24 15:33
推 BusterPosey: 也是 肥肥吃的那些量 要他們控制應該很難49F 09/24 15:33
→ Yokot0813: 雖然我覺得都148公斤打減肥針比較實在啦50F 09/24 15:34
推 usoko: 減肥就是熱量赤字 跟漢堡還是有糖無糖飲料都無關51F 09/24 15:34
推 roea68roea68: 到底誰會信尼克星啊52F 09/24 15:34
→ usoko: 你想要健康有效率的減肥就不要吃速食跟含糖飲料53F 09/24 15:34
→ npc776: YT的話就顆顆 演一演有流量就好54F 09/24 15:34
推 starsheep013: 從無糖飲料到檸檬紅就破功了，又不是檸檬紅變無糖=55F 09/24 15:34
→ starsheep013: =
→ usoko: 但減肥終究不是一個短期的事情 而是一輩子的習慣57F 09/24 15:35
→ usoko: 沒辦法習慣的話 減肥是不會成功的
→ BusterPosey: 其實他們照身邊附近的普通人或瘦子每天吃啥就吃啥59F 09/24 15:35
推 justeat: 尼克星這樣搞比較有綜藝效果阿60F 09/24 15:35
→ BusterPosey: 自然就瘦了61F 09/24 15:35
→ hamayuu: 喝無糖喝久了會想去喝有糖是啥鬼邏輯62F 09/24 15:36
推 SSIKLO: 就是喝不了水才喝飲料=受不了沒糖味=瘦不下來，得證63F 09/24 15:36
→ usoko: 連續三個月不喝含糖飲料 三個月後瘦了幾公斤後就回到原本64F 09/24 15:36
→ usoko: 生活習慣 有意義嗎
推 lee580346: 沒什麼問題吧，會破戒就是意志力不足，要是容許他喝這66F 09/24 15:36
→ lee580346: 杯飲料，到時候減不下來搞不好反咬你減肥教學沒用
→ minoru04: 就好像一開始只抄文案 後來就會開始影片照抄甚至盜片68F 09/24 15:36
推 Armour13: 去問尼克星這個影片照抄國外的減肥,還不如買一休花枝丸69F 09/24 15:37
→ Armour13: 跟餐盤
推 shinobunodok: 無糖可樂本身不會胖 但是他可能會造成你會想多吃東71F 09/24 15:37
→ shinobunodok: 西 但一樣 你真的偶爾喝一下爽也不會怎樣 真的要瘦
→ shinobunodok: 身減肥都是長期作戰 你沒必要活的那麼痛苦
→ a28200266: 速食 有糖飲料 缺點=不健康 容易餓 如果能控制熱量赤74F 09/24 15:37
→ a28200266: 字其實還是能吃 但不是個適合長期吃的東西
→ npc776: 人沒辦法永遠壓抑自己的慾望 慾望就像顆橡皮球 壓久了總是76F 09/24 15:38
→ npc776: 會烤雞肉串的
→ aaronhkg: 啥邏輯…照這麼說 那你吃減肥餐 就會想吃一般餐 所以減78F 09/24 15:39
→ aaronhkg: 肥也會失敗啊
→ minoru04: 偶而吃點垃圾食物 確實計算吃進去和消耗 對心理比較好80F 09/24 15:39
→ starsheep013: 自己每天計熱量，看曲線向上向下就知道了，破戒不81F 09/24 15:40
→ starsheep013: 會只有一次啦
噓 Dazzium: 會83F 09/24 15:41
※ 編輯: Yokot0813 (223.23.54.120 臺灣), 09/24/2025 15:41:37
推 Daedolon: 無糖飲料可以84F 09/24 15:41
→ SangoGO: 乖乖計算熱量與飲食就對了85F 09/24 15:41
→ minoru04: https://i.imgur.com/6CEYsEY.jpeg 算的準偶而吃都能減86F 09/24 15:41
[圖]
→ SangoGO: 無糖飲料的問題是可能有些飲料即使不加糖也仍有熱量，那87F 09/24 15:42
→ SangoGO: 你一直喝海上累積阿
→ SangoGO: *還是
推 doremon1293: 幹 那就不叫無糖飲料啊90F 09/24 15:43
→ lee580346: 沒自制力就活該當胖子，別人都忍得住就你忍不住91F 09/24 15:43
推 stormNEW: 認真說啥反彈復胖都假議題，能瘦下來再說92F 09/24 15:44
推 westgatepark: 但是……檸檬紅茶不是無糖的吧93F 09/24 15:44
噓 Irenicus: 問就是會94F 09/24 15:44
→ jason89075: 有自制力的不會問這種問題，沒自制力的活該變胖子95F 09/24 15:45
→ npc776: 那片檸檬的果糖吧 多少有一點點...96F 09/24 15:45
推 sasadog: 並沒有 我可以喝無糖飲料之後更怕含糖飲料了97F 09/24 15:45
推 qd6590: 如果只要瘦下來就好其他不管很簡單啊 去縮胃打針抽脂啥的98F 09/24 15:45
→ minoru04: 要保險就完全不加料的無糖純茶 我通常一天喝2-3杯這種99F 09/24 15:45
推 Daedolon: 可以做得出真無糖檸檬紅茶  但不會是飲料店賣的那種100F 09/24 15:45
→ sasadog: 更何況現在還有代糖飲料 一樣喝起來都甜甜的 幹嘛喝真糖101F 09/24 15:46
推 abucat: 除非不加糖的檸檬紅茶，但美國店家現泡非常稀少102F 09/24 15:46
推 highwayshih: 減肥是長期的事情 你開一個苦行菜單給超大體重103F 09/24 15:46
→ highwayshih: 他根本沒有那個毅力撐下去 不用多久就破功了
→ highwayshih: 在能接受的程度內劃好底線再嚴格執行才是正解
→ Daedolon: 放心好了會減重失敗絕對不是檸檬內含的糖的問題106F 09/24 15:46
推 deepelves: 開司，你的慾望就跟橡皮球一樣107F 09/24 15:46
推 hbkhhhdx2006: 無糖飲料大部分都是指無糖綠茶這種的吧，像無糖豆漿108F 09/24 15:47
→ hbkhhhdx2006: 這種自帶糖的不會有人說是無糖飲料吧
推 westgatepark: 以他這種體重 不漸進式調整很難維持110F 09/24 15:47
→ hbkhhhdx2006: 說真的無糖茶喝久了就會完全喝不下去有糖茶了111F 09/24 15:47
噓 SSIKLO: 這篇結論很好笑，那個148的是從水到無糖飲料再到死甜的檸112F 09/24 15:47
→ webermist: 不用找藉口 檸檬紅就是化工糖水113F 09/24 15:47
→ highwayshih: 這什麼沒料網紅114F 09/24 15:48
→ minuteC: 你每日攝取熱量有控制根本沒差那一兩杯115F 09/24 15:48
→ SSIKLO: 檬紅茶，哪裡有愈來愈戒掉糖的樣子116F 09/24 15:48
→ westgatepark: 他開的飲控方式大概沒怎麼教算熱量 才會一小杯紅茶117F 09/24 15:48
→ westgatepark: 就爆氣
噓 Darkword1987: 熱量控制好偶爾喝杯有糖的也不會怎樣119F 09/24 15:48
→ ARTORIA: 減肥還是可以吃鹽酥雞麥當勞 無糖飲料算個啥120F 09/24 15:49
推 roger2623900: 就是有人可以短暫忍住直到忍不住再復胖 不然哪會有121F 09/24 15:49
→ roger2623900: 溜溜球效應這詞
→ westgatepark: 都有實驗證明只要有算熱量就算三餐吃速食都能瘦123F 09/24 15:49
→ ARTORIA: 而且無糖飲料通常是指零熱量的那種 茶類或咖啡124F 09/24 15:49
→ SangoGO: 算熱量用Google用ChatGpt甚至還有相機分析很多的了就是125F 09/24 15:49
→ Pep5iC05893: 市面上真正無糖的飲料比日本製造的壓縮機還要稀少126F 09/24 15:50
→ westgatepark: 咖啡有熱量 茶才是可以真的無熱量的127F 09/24 15:50
推 highwayshih: 會溜溜球就是沒正確認知到減肥是一輩子的事128F 09/24 15:50
→ westgatepark: 哪有這麼少 超商一堆無糖綠茶129F 09/24 15:50
推 qd6590: 其實我滿推薦減肥可以喝那種刺激氣泡水 喝起來很爽又沒糖130F 09/24 15:50
→ westgatepark: 找到一個可以維持一輩子的飲食方式才是真的131F 09/24 15:50
→ qd6590: 而且會有在喝可樂的錯覺132F 09/24 15:50
→ westgatepark: 代糖也不要 其實人體吃代糖有些人還是會有跟吃糖一133F 09/24 15:51
→ westgatepark: 樣的反應
推 konnoyuuki: 八卦是還有人在看尼克星135F 09/24 15:52
→ highwayshih: 減下來就跟以前一樣不節制才是溜溜球的原因136F 09/24 15:53
→ highwayshih: 減肥要成功就是找到你能接受維持一輩子的飲食方式
→ highwayshih: 而且要跟食慾和解 不是強行禁絕所有垃圾食物
推 Sinreigensou: 無糖要分真無糖還是代糖吧139F 09/24 15:54
推 john0909: 其實阿星沒講錯 這個胖子看起來沒執行力140F 09/24 15:54
→ keichi39: 幫家人裝CGM發現其實有市售無糖茶是喝下去血糖會升高的141F 09/24 15:55
→ highwayshih: 我不贊同代糖也不要這個說法142F 09/24 15:55
→ highwayshih: 平常含糖飲料喝慣的病態肥胖
→ highwayshih: 就算只改喝代糖也對健康有很大幫助了
推 roger2623900: 沒講錯是一回事 但是你要一個150的胖子完全不喝含145F 09/24 15:57
→ roger2623900: 糖難度可想而知 失敗是必然的
推 highwayshih: 你要一天一瓶碳酸糖水的人改成只喝水太難147F 09/24 15:57
→ highwayshih: 與其破功不如讓他喝零卡版本
推 Arron9397: 說實在 也沒多難 丟進監獄裡就給我乖乖喝水149F 09/24 15:58
→ roger2623900: 誰都知道熱量赤字會變瘦 但是全世界胖子有少過嗎？150F 09/24 15:58
→ roger2623900: 能改成喝低糖 甚至代糖就是很大的進步了 甚至維持
→ roger2623900: 這飲食難度對他來說都很大
→ strlen: 還是瘦瘦針打下去比較快啦153F 09/24 16:00
推 rainxo6p: 正在減肥的我昨天吃火鍋現在在吃雞排 天天喝咖啡喝紅牛154F 09/24 16:00
→ rainxo6p:  這幾個月還是瘦了快10公斤 熱量赤字管理好就好
推 bnd0327: 這麼嚴格是為了斷絕心理依存吧，喝水是最自然的事，如果156F 09/24 16:01
推 highwayshih: 代糖沒那麼十惡不赦157F 09/24 16:02
→ highwayshih: 偶一為之對於維持飲食控制的心理助益遠大於害處
→ bnd0327: 喝水被定義成苦差事，那人生不就注定活在痛苦中159F 09/24 16:02
推 a28200266: 咖啡那點熱量 == 不算牛奶只算咖啡脂一杯濃縮不到5大160F 09/24 16:02
→ a28200266: 卡 而且咖啡因對運動有幫助 你喝茶要喝到跟濃縮等量咖
→ a28200266: 啡因要很多欸...（喝到這個量熱量還比濃縮高）
→ highwayshih: 邏輯錯誤 不是喝水苦 是不喝飲料苦163F 09/24 16:03
→ dreamnook2: 代糖飲料可能有點問題 但整體還是趨勢向下164F 09/24 16:03
→ Shichimiya: 偶爾獎勵是ok的吧165F 09/24 16:03
→ bnd0327: 一輩子高蛋白低碳水的確是很苛刻，但喝水不算苛刻166F 09/24 16:03
→ Shichimiya: 不然減完就報復性亂吃167F 09/24 16:04
→ dreamnook2: 在轉換過程代糖效果>含糖168F 09/24 16:04
→ highwayshih: 超出他的毅力承受極限就會破功然後暴食169F 09/24 16:04
→ highwayshih: 與其這樣不如讓他有限度的解饞才能長期維持
→ highwayshih: 喝水不苛刻 但一輩子不喝飲料很苛刻啊
推 willytp97121: 喝代糖可能肥是減了到時候傷腎 無糖茶喝一段時間了172F 09/24 16:06
→ willytp97121: 習慣後就不會太痛苦
→ highwayshih: 我不懂你為啥要一刀切174F 09/24 16:06
推 john0909: 他那個體重就是意志力的展現了啦 開司班長那一套只175F 09/24 16:07
→ john0909: 會害了他而已
→ Tryfing: 喝無糖是沒關係啦，但第一次減肥初期就喝含糖確實很容易177F 09/24 16:07
→ Tryfing: 破功，這關係到個人自律性的問題
→ webermist: 循序漸進是要養成習慣半糖>3分>1分>無糖  直接一刀改179F 09/24 16:09
→ webermist: 注定失敗
推 nakibasara: 無糖綠茶還好吧，有差這麼多??181F 09/24 16:10
推 highwayshih: 都知道沒自制力了還要用最磨耗自制力的苦行方式才是182F 09/24 16:10
→ highwayshih: 害了他好嗎 劃出適當的底線 持續監控才能長久
推 john0909: 今天無糖 明天一分 後天三分 以後他就敢跟你喝全糖184F 09/24 16:10
→ john0909:  先把失去的意志力建立一點起來再跟我說他能喝飲料
推 westgatepark: 會胖成這樣意志力應該很薄弱 規定太嚴搞不好他吃更186F 09/24 16:10
→ highwayshih: 一刀切就是撐沒多久破功然後報復性暴食187F 09/24 16:10
→ westgatepark: 多 講白了是這個減重教練不會教吧188F 09/24 16:11
→ Tooearly: 喝無糖慣了根本不會想再喝有糖的189F 09/24 16:11
→ highwayshih: 對 直接全禁他的意志力就會自己生出來 很棒190F 09/24 16:11
→ westgatepark: 我無糖飲料戒很多年了 偶爾喝到甜的都覺得太甜受不191F 09/24 16:12
→ westgatepark: 了 但他還沒習慣就要人家馬上戒乾淨哪有可能啊
→ nalthax: 無糖飲料茶咖啡氣泡水的話還好吧，可樂zero有爭議但讓他193F 09/24 16:12
→ nalthax: 喝吧
推 bnd0327: 不能喝飲料很痛苦是後天培養出來的偏差，人體沒這限制195F 09/24 16:12
→ westgatepark: 其實這篇討論什麼無糖飲料可不可都錯了 看影片那個196F 09/24 16:12
→ westgatepark: 根本不可能是「無糖」的
→ dreamnook2: 我個人經驗是含糖轉無糖轉不動 轉代糖後降依賴198F 09/24 16:13
→ dreamnook2: 代糖本身選項少不好喝 就變成喝無糖茶多一點
→ dreamnook2: 無糖茶大多帶點苦味 只想解渴喝水就能感受到甘甜
→ dreamnook2: 現在就除了特殊情境 含糖真的辦不到常喝
→ westgatepark: 不然減重喝個無糖綠茶哪有什麼問題202F 09/24 16:13
→ highwayshih: 減肥是循序漸進逐漸習慣相對健康的飲食203F 09/24 16:13
→ highwayshih: 最後停留在一個你能維持一輩子的妥協點上
→ dreamnook2: 因此我完全可以理解會卡在想要甜味這塊205F 09/24 16:14
→ dreamnook2: 畢竟按照我們多數含糖飲 量真的跟嗑藥有得比
推 Landius: 無糖檸紅就紅茶沖現切檸檬片了啊207F 09/24 16:14
推 newtypeL9: 148公斤就不可能突然全部無糖208F 09/24 16:14
→ jonathan793: 現在很少代糖飲料用阿斯巴甜了吧209F 09/24 16:14
→ Shichimiya: 叫喜歡喝飲料的人完全只能喝水就很難210F 09/24 16:14
推 highwayshih: 他已經偏差了就不可能馬上一刀切全戒啊要講幾次211F 09/24 16:15
→ Shichimiya: 我都喝無糖但真的不愛喝水 沒味道212F 09/24 16:15
推 westgatepark: 現在代糖滿多是用菊糖213F 09/24 16:15
→ ARTORIA: 不要每天喝就好 有糖無糖根本沒那麼重要214F 09/24 16:15
→ highwayshih: 前期一定是從減量或改喝代糖開始 直215F 09/24 16:16
→ ARTORIA: 不然你是一輩子都不打算碰糖? 熱量赤字就好216F 09/24 16:16
推 john0909: 他影片都在喝手搖了 還敢跟你說他無糖 鬼才信217F 09/24 16:16
→ highwayshih: 直接叫他改只能喝水就是逼死他本來就很爛的自制能力218F 09/24 16:16
→ Tryfing: 初期自律性不是這麼好培養的219F 09/24 16:17
→ ARTORIA: 想喝甜的可以喝有口味的乳清 替代方法很多220F 09/24 16:17
推 westgatepark: 我覺得以影片這個情況 應該給他規定一週能喝多少 要221F 09/24 16:17
→ westgatepark: 他照表操課吃東西 不是叫人立刻全禁 初期越嚴格破戒
→ westgatepark: 越快 反撲越大
→ csgowen: 無糖算嗎224F 09/24 16:17
→ westgatepark: 多得是一開始有動力忍 很快就忍不住暴吃結果變更胖225F 09/24 16:17
→ westgatepark: 的
推 bnd0327: 就是胖才要果決，如果只想減個兩三公斤，慢慢來就好227F 09/24 16:19
噓 Golbeza: 廢片產業鏈228F 09/24 16:19
→ npc776: 阿 果然有人被騙到點閱率了...229F 09/24 16:19
推 highwayshih: 病態肥胖的飲食控制是需要踩在崩潰反彈的底線前的230F 09/24 16:19
→ highwayshih: 見鬼的胖才要果決 他果決得了一開始就不會胖啦
→ dreamnook2: 如果是要徹底解決 把肥胖當成吸毒進勒戒所更有效(?232F 09/24 16:20
噓 penta: 完全不能碰糖是什麼極端觀念233F 09/24 16:21
→ JUSTMYSUN: 誰234F 09/24 16:21
→ highwayshih: 嘴上講講果決一刀切都嘛很容易235F 09/24 16:21
→ highwayshih: 問題是對這些病態肥胖患者來說就不是這麼一回事
推 vioraxxx: 好多減肥大師 想必西洽如果辦板聚一定人人瘦宅237F 09/24 16:21
→ n555123: 綜藝而已，這種就拿別人做做效果有啥好信的，反正講個一238F 09/24 16:22
→ n555123: 步到位的困難菜單，沒做到就噴他，做到就說自己做善事，
→ n555123: 那個人實際上有沒有減成功他根本不會在乎，而且也沒錢拿
→ n555123: 你真心要幫助別人減重的，養成習慣才是關鍵中的關鍵，一
→ n555123: 開始的菜單一定要簡單，但相對原本的狀態也一定要有進步
推 bnd0327: 不想崩潰，可以先吃飽。但飲料就是多餘的243F 09/24 16:23
→ minoru04: 不能忽視心理啊244F 09/24 16:23
→ s12108478: 休息日跟獎勵機制是必要的，改變生活形態很難245F 09/24 16:23
推 shaojun: 光吃漢堡就破功了246F 09/24 16:25
推 vandervaal: 飲食控制最重要的就是紀律247F 09/24 16:25
推 Julian9x9x9: 開司 人的慾望就像皮球一樣248F 09/24 16:26
推 NEKOWORKi: 無糖茶很健康啊，自己泡茶葉的話249F 09/24 16:26
→ NEKOWORKi: 現代年輕人比較少有泡茶的習慣
推 highwayshih: 對啊 他喝慣一輩子的東西 你一句他是多餘的251F 09/24 16:27
→ highwayshih: 他就能瞬間戒掉從此只喝水還沒任何心理負擔
→ highwayshih: 哪家的催眠術這麼厲害能不能開示一下
推 a22122212: 檸檬紅茶的嚴重性可是會讓球隊王牌被交易的程度254F 09/24 16:27
→ westgatepark: 能果決就不可能胖到破百了吧255F 09/24 16:28
推 highwayshih: 他的自制能力就已經失控了 需要循序漸進慢慢重建256F 09/24 16:29
推 vandervaal: 不過體重148真的該去看醫生吃藥比較有效257F 09/24 16:30
→ dreamnook2: 能自制 能果決 能不課金 能不賣在阿呆骨258F 09/24 16:31
推 GGdong: 對，因為開喝含糖飲料代表決心不夠，決心才是減肥的關鍵，259F 09/24 16:32
→ GGdong: 今天有第一杯明天就有第二杯
推 westgatepark: 我覺得最根本的錯是找尼克星吧 找醫生都還不用被罵261F 09/24 16:32
→ westgatepark: 他就沒有決心啊 你看他沒決心就馬上不幫了 那其實根
→ westgatepark: 本也沒打算要幫他
推 leo615210: 減肥就是看熱量，無糖飲料但是熱量200卡，跟有糖飲料264F 09/24 16:33
→ leo615210: 熱量100卡，那還不如喝有糖的==
→ vandervaal: 個人是靠藥物輔助、飯量減少還有戒掉正餐以外的零食266F 09/24 16:33
→ minoru04: 人家不是要幫你減肥的 是要等你出狀況罵你拍片做流量啊267F 09/24 16:34
→ vandervaal: 6個月大約瘦15公斤，沒有做劇烈運動268F 09/24 16:35
推 a2364983: 本來就得循序漸進 很多不胖的用自己的標準來看胖子269F 09/24 16:35
推 highwayshih: 減肥最重要的不是決心/自制力/意志力……etc270F 09/24 16:35
→ highwayshih: 不如說有這些玩意的人一開始就不會肥
→ a2364983: 用自己的步調才能長久持續 別人好達成的你未必做得到272F 09/24 16:35
推 bcza245682: 個人覺得破戒只有0次跟無數次的區別273F 09/24 16:35
→ highwayshih: 就一堆站著說話不腰疼的啊 嘴巴上講講都嘛很容易274F 09/24 16:35
→ k798976869: 可以喝無糖茶 無糖咖啡275F 09/24 16:36
推 jl50491: 叫他只喝水就是要養成習慣啊 只喝水久了就會覺得飲料其276F 09/24 16:36
→ jl50491: 實也就那樣
→ a2364983: 有意志力跟決心的除非天生體質差異 不然很難胖成這樣278F 09/24 16:36
→ highwayshih: 又不是像養成遊戲餵角色什麼他就吃什麼279F 09/24 16:36
→ a2364983: 認清自己意志力薄弱這個事實 在這個前提下慢慢改善280F 09/24 16:36
→ a2364983: 還比較容易成功
→ jl50491: 尼克星理論其實沒錯 不先養成只喝水的習慣基本上就很難282F 09/24 16:38
→ jl50491: 減
→ minoru04: 你要活幾十年吃幾萬餐 當然是無數次啊284F 09/24 16:38
→ westgatepark: 哪有沒錯 他叫他立刻就要改 一破戒馬上就不管耶285F 09/24 16:38
→ westgatepark: 其實只是想要賺流量而己
推 highwayshih: 沒錯個屁 習慣怎麼養成 「你以後只能喝水」一句話嗎287F 09/24 16:38
→ westgatepark: 習慣哪有可能是一個天天喝手搖的人 一句話就能一輩288F 09/24 16:39
→ westgatepark: 子只喝水
推 roger2623900: 未來只喝水用講的很簡單 但是一輩子很難290F 09/24 16:40
→ CYL009: 會291F 09/24 16:40
推 isaka: 無糖當然可以喝，但看一下影片覺得那人的確是趕快斷聯比較292F 09/24 16:40
→ isaka: 好
推 jl50491: 你先21天只喝水 之後對飲料的渴望就會變得很低294F 09/24 16:40
→ dreamnook2: 你吃肉 要你接下來一年都只能吃素 你意志堅強沒問題295F 09/24 16:40
→ CYL009: 除非你純喝茶啦 配料全都是高升糖的東西296F 09/24 16:41
推 a2156700: 沒標示糖含量的一定不喝297F 09/24 16:41
→ isaka: 重點應該是他們有先約好連無糖都不喝，然後他還是沒討論就298F 09/24 16:42
→ isaka: 自己喝了，後面還說我不會破戒啊然後喝有糖
推 lee580346: 瘦子也不會一輩子只喝水呀，但是我自己減肥至少也會想300F 09/24 16:44
→ lee580346: 著能撐多久不喝飲料就撐多久，通常撐個一兩個月還是沒
→ lee580346: 問題
推 k1222: 熱量赤字優先303F 09/24 16:45
推 isaka: 後面說我本來就想自己減了欸也是滿哭的，又沒收錢的確不用304F 09/24 16:45
→ isaka: 像那些營養師一樣在那邊幫你調菜單給你情緒價值鼓勵你
→ lee580346: 減肥是跟自己的戰鬥，這麼快就妥協注定要失敗306F 09/24 16:45
→ k1222: 我每天喝一杯我還是減的下來  看吃法而已307F 09/24 16:46
推 jl50491: 養成習慣本來就不能複雜了 只喝水超級單純又不用思考 如308F 09/24 16:46
→ jl50491: 果你常常需要思考能不能喝或只喝一點沒關係 這樣習慣會
→ jl50491: 變得非常難養成
推 tamynumber1: 多運動比較實際 熱量支出大於攝入就會瘦311F 09/24 16:47
→ a2364983: 以前嚴重的時候也是三餐都想喝手搖 後來是逼自己喝水312F 09/24 16:48
推 Fortopia3014: 可以先用代糖飲料撐看看313F 09/24 16:48
推 isaka: 以一個14x公斤的人來說他貼的食物已經很控制了，感覺重點還314F 09/24 16:48
→ isaka: 是約好的事情做不到，沒有事先討論就破戒，然後一副無所謂
→ isaka: 的樣子，要這樣就真的還是靠自己就好吧
→ a2364983: 剛開始最好訂寬鬆點 例如飲料可以喝但要先喝完等量開水317F 09/24 16:49
推 bnd0327: 一旦建立喝水是正常態的認知，那當然就不用管你喝飲料了318F 09/24 16:49
推 highwayshih: 並沒有 多運動消耗的熱量和飲控減少的比起來差遠了319F 09/24 16:49
→ highwayshih: 三分練七分吃你以為講假的？而且大體重運動容易受傷
→ a2364983: 這件事不會很難 因為還是能保持原本喝飲料的習慣321F 09/24 16:49
→ a2364983: 等到習慣喝水之後 對飲料的依賴就會很明顯的下降
→ a2364983: 到現在已經基本上不太喝手搖了
→ minoru04: 手搖的重點是冰塊啊324F 09/24 16:50
→ bnd0327: 畢竟有些食物就是要配飲料，人總是得配合飲食文化325F 09/24 16:50
推 Solid4: 減肥就只是熱量赤字，糖的問題只是需求低(零）熱量高又容326F 09/24 16:52
→ Solid4: 易攝取超標，能夠做到熱量赤字的話每天漢堡可樂也能減
推 highwayshih: 我現在基本上只喝水、麥茶或咖啡 偶爾零卡可樂328F 09/24 16:53
→ highwayshih: 但也是從每日碳酸糖水=>減量=>代糖版=>改喝麥茶
→ highwayshih: 要是一開始就逼自己只能喝水我一定崩潰然後偷喝更多
→ Solid4: 但可樂可能要控制在200ml之類的數字 總之不是麥當勞一整杯331F 09/24 16:53
→ Solid4: 的喝法
推 Irenicus: 糖最大問題在只有熱量沒營養 你能在吃糖又達到赤字的狀333F 09/24 16:54
→ Irenicus: 況下八成養分攝取會不足 久了身體就會開始自殘
→ highwayshih: 現在一些聚會場合喝到普通的可樂我還會覺得太甜噁心335F 09/24 16:55
→ highwayshih: 但你讓我一開始就全戒絕對不可能達成這個效果
→ lee580346: 運動的影響比飲食小太多了，管不住嘴運動再多都沒用337F 09/24 16:55
→ highwayshih: 運動對健康的好處很大 但對減肥的影響遠小於飲食338F 09/24 16:56
推 yellowhow: 只要熱量支出多於收入就會降體重，但只是這樣不一定會339F 09/24 16:57
推 isaka: 吃當然最重要，但動的重要性會隨著體重下降越來越明顯明顯340F 09/24 16:57
→ yellowhow: 減到油，所以才需要調整飲食跟運動341F 09/24 16:57
推 Solid4: 運動幾個小時的努力 五分鐘進食就能夠抹平嗚嗚嗚342F 09/24 16:58
→ yellowhow: 但也不用太極端到啥都不敢吃，這樣心情不愉快又壓力大343F 09/24 16:58
→ dreamnook2: 運動一天 吃飯一瞬間344F 09/24 16:58
→ yellowhow: 吃太少甚至會有害，建議還是找專業人員指導規劃345F 09/24 16:59
→ yellowhow: 另外代糖飲料喝太多其實也不太好，好像也會影響胰島素?
→ yellowhow: 跟其他問題，要適量
推 highwayshih: 一包小薯的熱量你大概要慢跑個三四十來分才能抵銷348F 09/24 17:00
→ dreamnook2: 就像上面講的 要挑一下 但不要太極端349F 09/24 17:00
→ dreamnook2: 飢餓是求生本能 失調成慾望後很容易搞混
→ tindy: 持之以恆比較重要啦 我減很慢 1X年減20公斤 常常喝飲料351F 09/24 17:00
推 ARTORIA: 所以說算熱量很重要 你一想到一杯飲料會讓你跑的一個352F 09/24 17:01
→ tindy: 慢歸慢 至少還是減了353F 09/24 17:01
→ ARTORIA: 小時破功 你就喝不太下去了 至少我是這樣354F 09/24 17:01
→ a43164910: 我大概一個月一杯都覺得要成癮了355F 09/24 17:02
噓 multiView: 一堆沒腦子沒常識沒知識的人在討論什麼..........356F 09/24 17:03
推 isaka: 飲食是根本，活動是提高吃的寬容量，還有累積偶爾不想忌口357F 09/24 17:03
→ isaka: 時的資本
推 highwayshih: 我是體檢紅字太多開始減到一半目前花半年二十幾kg359F 09/24 17:05
→ highwayshih: 起頭就是戒掉宵夜而已 再來慢慢加進有氧 飲食挑選也
→ highwayshih: 越來越乾淨 身體的反饋會讓你有動力進一步去改善
推 discoveryray: 不會362F 09/24 17:07
推 zack867: 檸檬紅茶含糖量蠻高的吧 只喝無糖應該不會爆氣363F 09/24 17:08
→ yellowhow: 自己泡的紅茶加檸檬汁很OK的，但沒糖不好喝364F 09/24 17:09
推 sindy520: 其實有錢的話真的打減肥針就好了，有心要減之後胃變小了365F 09/24 17:10
→ sindy520: 也不會復胖，怕就是瘦了之後無忌憚亂吃
推 highwayshih: 減肥針只是前期幫助 你終究是得靠自己重建飲食秩序367F 09/24 17:12
→ minoru04: 你只是要體重輕的話就隨便 要體態加運動能力就很難368F 09/24 17:17
噓 aaron91114: 感覺也是硬要369F 09/24 17:18
→ Wingedlion: 老實講每年體重能自主增減10kg以上ㄉ人根本無所謂=.=370F 09/24 17:18
推 mainsa: 鬼神邏輯 我每天喝無糖的水 喝三十幾年 完全沒有產生想喝371F 09/24 17:21
→ mainsa: 有糖水的想法阿
推 highwayshih: 又一個站著說話不腰疼的373F 09/24 17:25
→ highwayshih: 你習慣喝水三十幾年 可是胖子的習慣就是喝糖水啊
→ k798976869: 運動是基本 吃要減量 熱量到基礎代謝低一點375F 09/24 17:25
→ highwayshih: 他就已經養成喝含糖飲料的習慣了 能相提並論嗎376F 09/24 17:26
→ npc776: ......阿你就習慣喝水了阿 那種一天喝的糖水比水還多的人377F 09/24 17:26
→ a22345e: 最近已經從三分糖喝到一分糖了 無糖不遠了378F 09/24 17:26
→ npc776: 你也沒辦法想像379F 09/24 17:26
噓 swardman4: 請問跟這個版有什麼關係？380F 09/24 17:29
推 Saimmy: 你看168最後撐得下去的有幾個，物極必反381F 09/24 17:33
→ k798976869: 回到標題 喝無糖不會破功 本來就可以喝 有糖 和 代糖382F 09/24 17:33
→ k798976869: 的影響代謝先不要
→ tindy: 168對我來說比正常三餐還快樂ㄟ384F 09/24 17:35
→ tindy: 兩餐吃飽比三餐算半天快樂多了
推 qq204: 我無糖綠喝好幾年了...386F 09/24 17:39
→ sos7770013: 喝無糖不要喝代糖，會越來越糟387F 09/24 17:39
推 KaguraCat: 148有改變飲食都會瘦吧388F 09/24 17:45
→ Louta: 一周喝一杯有糖都沒差了  喝無糖哪有差= =389F 09/24 17:47
噓 v2266514: 完全禁止喝水<–你在說什麼390F 09/24 17:48
噓 NassirLittle: 又一堆無知人士在妖魔化代糖 代糖不是只有一種391F 09/24 17:50
→ NassirLittle: 新興代糖有很多種都不影響血糖和胰島素阻抗
→ NassirLittle: 阿洛酮糖是各方面都最優秀的 包括味道
→ NassirLittle: 是果糖的同分異構物 不是醣醇醣苷
→ NassirLittle: 所以甚至能焦糖化
→ NassirLittle: 我幾年前用5個月減35公斤 至今從未反彈復胖
推 gm3252: 原本那個小哥是有驗出糖尿病了，跟單純想瘦又不太一樣397F 09/24 17:53
→ gm3252: 所以才會先約三個月不喝飲料
※ 編輯: Yokot0813 (223.23.54.120 臺灣), 09/24/2025 17:55:11
→ MyPetTankDie: 吃多少長多少，沒那麼神奇399F 09/24 17:54
→ NassirLittle: 減肥期間每日三餐 不斷食 只控制熱量400F 09/24 17:54
→ NassirLittle: 168那種東西短期可以 長期就等著膽結石吧
推 qw2974: 健身的還會喝無糖可樂哩，先排除健不健康，但肯定不會影響402F 09/24 17:55
→ qw2974: 減脂太多
※ 編輯: Yokot0813 (223.23.54.120 臺灣), 09/24/2025 17:57:36
→ NassirLittle: 148公斤的只要改變飲食內容 份每餐總重不用動也能瘦404F 09/24 17:57
→ NassirLittle: 很多
→ annboy: 無糖哪有差 照樣喝黑咖啡啊406F 09/24 17:58
推 john0909: 對啊 啊小胖就已經糖尿了 一堆還在講什麼不給喝太407F 09/24 17:59
→ john0909: 激進一刀切 人都糖尿了 還有什麼好說的==
→ qd6590: 就沒點進去看啊== 純評論內文 他也沒說有糖尿喔409F 09/24 18:01
→ felixr0123: 可憐 被尼克星這個抄襲仔拿來當素材騙點閱用410F 09/24 18:01
推 tony22725385: B站有UP減肥連有糖都照喝也是3個月-12公斤411F 09/24 18:02
→ tindy: 糖尿病也能吃水果阿 看你是病到哪個階段而已412F 09/24 18:02
→ tony22725385: 重點是熱量赤字413F 09/24 18:02
→ tindy: 無糖飲料有啥好靠腰的414F 09/24 18:03
推 lucky0417: 一堆瘦子喝飲料也沒胖啊 吃的才是真的415F 09/24 18:03
推 shoederl: 減肥重點是熱量赤字，但只靠節食的話其實是和人體機制反416F 09/24 18:04
→ shoederl: 著幹，想避免就：1.和健身一樣加入作弊日，不過這樣就很
→ shoederl: 難減下去。2.把節食狀態維持下去直到身體習慣，但這種方
→ shoederl: 法只要破忌，前功盡棄還算好，要命的是有可能觸底反彈
推 ken1000: 控制體重飲食是一輩子的事情，要找到能持之以恆的方式，420F 09/24 18:13
→ ken1000: 對或錯純看結果，如果沒有報復性吃回來那給他喝哪有差
推 isaka: 沒在追他只有看這個影片，感覺重點是約好又破戒，然後問為422F 09/24 18:15
→ isaka: 啥還在嘻嘻哈哈，尼克星也沒說喝無糖飲料就會減肥失敗
推 intela03252: 其實重點不是在喝的飲料有沒有糖而是能不能照著教練424F 09/24 18:16
→ intela03252: 的指導吧，那麼有自主意識的人大概逐漸吃吃喝喝也只
→ intela03252: 是時間的問題
→ su4vu6: 只是要減肥的話 吃啥不重要阿427F 09/24 18:16
→ jpnldvh: 不要吃早餐 其他隨便吃也瘦 但有人會扯膽結石什麼的428F 09/24 18:17
推 orca1912: 不要你一次戒 把量慢慢減少429F 09/24 18:22

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