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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-05-05 22:24:35
看板 C_Chat
作者 James2005 (VioletEvergarden)
標題 [閒聊]生酮飲食,在健身飲食中是如何維持在神壇的
時間 Mon May  5 19:40:12 2025

先聲明，主要是想問"流汗吧 健身少女"的東西~~

之前跟另位宅友討論到這部,我那時說這部的肌肉太誇張太理想(非貶意),不符合現實

他就跟我分析說,其實裡面教的飲食觀念,比一些格鬥作品更寫實

他跟我分析一些飲食法，像甚麼生酮、168、輕斷食甚麼的

接著又說健身少女裡的知識,雖然還是有點理想,但搭配生酮法,機會就很高，不會那麼無法達成

還有朋友表示這部的很多知識,是生酮飲食的延伸(?,這部分我沒去確認)

之後就順理聊到拳願(大家應該知道是同作者吧?)

聊到像關林他們狂吃米飯增重之類的(他好像不太贊同這部分)

之後跟他陸續詢問一些刃牙裡的飲食,但這部分這篇就先不提了,可能會太長

總之我想說的是,我以為生酮飲食已經落寞了,所以看起來還有不少人嘗試?是如何維持在神壇的?

(備註:這些是跟朋友閒聊的結果，我跟他都不是營養專業，我也算是跟他請教)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.164.140 (臺灣)
※ 作者: James2005 2025-05-05 19:40:12
※ 文章代碼(AID): #1e6AEUd9 (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1746445214.A.9C9.html
推 jwind3: 哪有還在神壇1F 05/05 19:45
推 serding: 拜託正常吃吧==2F 05/05 19:46
→ npc776: 有擊殺數的 勿嘴3F 05/05 19:46
推 a32011234: 洽健身版4F 05/05 19:46
→ minoru04: 哪有5F 05/05 19:46
→ James2005: 我沒有在啦XD,只是很意外這詞還在,想說應該是還有人做?6F 05/05 19:46
→ James2005: 擊殺數是指?有出過意外?
→ minoru04: 說真的都不是專業人士的話都只是個人感覺而已 沒啥參考8F 05/05 19:47
→ ga839429: 你說的那些都不是健身飲食 是瘦身飲食9F 05/05 19:48
→ James2005: 是沒錯啦，就我跟他閒聊一下，想說上來問問10F 05/05 19:48
推 yezero: 那是治療癲癇開發出來的飲食。被拿來減肥是之後的事了。11F 05/05 19:48
→ ga839429: 健身飲食就是精算熱量和營養素 沒其他條路12F 05/05 19:49
推 LeoWu: 生酮my ass。13F 05/05 19:49
推 fenix220: 至少比一些仙女餐跟燃脂藥粉好多了14F 05/05 19:50
→ dazzle: 誰會覺得格鬥作品寫實= =聽軍ㄧ席話如聽一席話15F 05/05 19:51
推 max0407: 健身少女的知識不能說錯 但很多都是一兩個版本前的meta了16F 05/05 19:53
→ minoru04: 話說我們館的肌佬們主食常常是拉麵雞排速食17F 05/05 19:53
→ DeeperOcean: 首先健身少女就沒有教你生酮飲食，他頂多是控制飲食18F 05/05 19:53
推 goodjop11: 重點還是少吃就好，生酮是一種少吃的規則，跟168一樣19F 05/05 19:53
→ James2005: 真假?那我朋友是單純唬爛,還是自己也搞錯?XD20F 05/05 19:54
→ DeeperOcean: 為了減脂而減少碳水，並不是要低到離譜21F 05/05 19:54
推 v21638245: 因為生酮是療法吧22F 05/05 19:54
→ yoyun10121: 那就和宗教差不多, 沒落歸沒落信徒還是照樣信23F 05/05 19:54
→ s2500205: 什麼神壇？24F 05/05 19:55
→ DeeperOcean: 健身少女的響目標是要減肥，拳願的角色吃飯練功是要25F 05/05 19:56
→ DeeperOcean: 幹爆對手的，目的完全不同，你朋友說很可能達成那又
→ DeeperOcean: 是要達成什麼？
→ James2005: 他也沒說這部是在"教"啦~他也講得有點隱晦就是了28F 05/05 19:56
→ James2005: 他可能覺得有點關係，但也知道不完全是,應該是這意思?
→ yoyun10121: 生酮才不只是少碳水, 沒斷碳水斷到進酮循環就假的30F 05/05 19:57
→ s2500205: 生酮太過極端，只適合短時間執行，那方法吃一輩子應該31F 05/05 19:58
→ s2500205: 會先想不開
推 weltschmerz: 神壇在哪==33F 05/05 19:59
→ ga839429: 而且生酮非常貴 應該是所有吃法最貴的那批34F 05/05 19:59
→ ga839429: 能長期吃大概都是家裡有礦
推 ymsc30102: 正常吃就好啦 又不是職業的 幹嘛過得這麼痛苦 這種事36F 05/05 20:00
推 lcw33242976: 健身的減脂是蛋白吃好吃滿、盡量低油37F 05/05 20:01
→ lcw33242976: 然後靠調節碳水攝取來調整減脂速度的吧
→ James2005: 我滿正常吃的XD~~，就好奇問他一下，覺得有趣上來問問39F 05/05 20:01
→ ymsc30102: 是長期的 不需要拼那一時的效率40F 05/05 20:01
→ DeeperOcean: 重點是它本質是一種療法，就像吃藥你會小心謹慎，療41F 05/05 20:01
→ DeeperOcean: 法也是一樣，一知半解用得不好會出事
→ zack867: 低碳飲食或得舒飲食吧43F 05/05 20:02
推 CCNK: 請正常吃飯 謝謝44F 05/05 20:04
推 ZirconC: 比較新的飲食建議請參考性感X塑身，高碳水才是新meta45F 05/05 20:05
推 Carters1109: 我吃過生酮三個月為了減內臟脂肪身體是滿習慣的 但46F 05/05 20:06
→ Carters1109: 是飲食就很麻煩又貴
→ ZirconC: 碳水占到總熱量的50-60%死亡率最低，禁食也不利於血糖控48F 05/05 20:06
→ ZirconC: 制與肌肉合成，吃一整天小餐才是理想的飲食
→ asd90267: 下來很久了好嗎50F 05/05 20:08
推 likeaprayer: 當初是偶然發現這種特殊飲食法能治療兒童癲癇51F 05/05 20:09
推 andy0481: 所有減肥飲食法 全都是要回到控熱量 控熱量以外的附加產52F 05/05 20:10
→ andy0481: 物不是減肥的成功主因 但一堆亂吹的會吹成主因==
→ likeaprayer: 市面上的癲癇治療藥物對部分患者效果不佳54F 05/05 20:10
推 lightdogs: 生酮飲食效果好但容易出問題 沒有定時追蹤各項數據基55F 05/05 20:10
→ lightdogs: 本上是慢性自殺= =
→ likeaprayer: 這個飲食法才再次被重視 結果很奇怪地被人拿來減肥..57F 05/05 20:10
→ andy0481: 反過來想想 一天吃3000大卡卻能瘦 那他媽的消化器官有問58F 05/05 20:11
→ andy0481: 題 這飲食法趕快停一停==
→ likeaprayer: 絕大部分號稱自己在做生酮飲食的人 其實根本就做錯60F 05/05 20:12
→ likeaprayer: 搞成高蛋白飲食法還以為自己在生酮的人超多..
→ likeaprayer: 生酮飲食是蓉錯率很低 執行非常困難的飲食法
→ likeaprayer: 一般人根本沒必要搞
推 homeboy528: 問個，平日早餐無糖豆漿+茶葉蛋，中午蛋白盒子，晚餐64F 05/05 20:16
→ homeboy528: 7-11的沙拉(醬會選和風或泰式比較不濃稠的)
→ homeboy528: 這樣吃算正常嗎XD
→ homeboy528: 阿，晚餐可能還會加個雞胸肉之類的
推 bladesinger: 生酮飲食你有考慮過你的腎臟嗎?68F 05/05 20:17
推 lightdogs: 第一眼覺得熱量不足69F 05/05 20:17
→ lightdogs: 你這樣吃熱量應該不到1200大卡吧
→ homeboy528: 應該有，中午的便當會加多一份蛋白質主食71F 05/05 20:19
→ DeeperOcean: 這個飲食，你有在運動嗎？72F 05/05 20:19
推 lightdogs: 盡量還是不要低於BMR73F 05/05 20:20
→ homeboy528: 每天會超慢跑個半小時...這樣74F 05/05 20:21
→ dreamnook2: 沒到神壇吧75F 05/05 20:21
→ lightdogs: 熱量赤字最終還是要有運動輔助對身體比較好76F 05/05 20:21
推 ymsc30102: 感覺連1000卡都難77F 05/05 20:21
→ lightdogs: 那有點少了78F 05/05 20:21
→ DeeperOcean: 早上加一塊蒸地瓜，午餐蛋白盒子的白飯減半，晚餐沙79F 05/05 20:22
→ DeeperOcean: 拉的醬丟掉，好，一樣補一種澱粉跟蛋白質，會好得多
推 homeboy528: 了解，感謝建議XDDD81F 05/05 20:23
→ homeboy528: 不過如果沙拉的醬要丟掉我就會覺得不如去自助餐買
→ homeboy528: 一份地瓜葉或菠菜了...純生菜真的好難吃QQ
推 lcw33242976: 買個蛋白粉補蛋白質吧84F 05/05 20:24
推 lightdogs: 可以加一點調味鹽 不然吃水煮青菜也行85F 05/05 20:25
→ DeeperOcean: 以我來說晚餐前排1小時重訓的話，就是先吃一顆鮪魚86F 05/05 20:25
→ DeeperOcean: 御飯糰，練完吃雞胸肉、沙拉、香蕉是沒問題的
→ lcw33242976: 就算想減肥  每天攝取的熱量也最好要高於基礎熱量88F 05/05 20:25
→ lightdogs: 和風醬也還好拉 不要說凱撒之類的就行89F 05/05 20:25
→ DeeperOcean: 那是因為超商的沙拉本來就比較難吃......90F 05/05 20:26
→ cemin: 生酮大概一年就下神壇了91F 05/05 20:28
→ CYL009: ？？？不是過熱潮了92F 05/05 20:34
→ BusterPosey: 生酮長不了肌肉吧93F 05/05 20:41
→ kenkenken31: 生酮根本沒上過神壇......與消耗型運動互斥嚴重94F 05/05 20:47
→ ga839429: 生酮就是暴力瘦身用 練不練都沒差95F 05/05 20:50
→ ga839429: 所以才受到怕練太壯的網美歡迎
推 ldsdodo: 就是偏食啊，從來都是噱頭97F 05/05 20:54
→ dreamnook2: 偏方的話就自己煮+便宜雞、豬、牛98F 05/05 21:00
→ dreamnook2: 調味鹽巴跟胡椒就很好用了 可以挑肥一點的
推 Irenicus: 笑死 這幾年生酮都變死語了100F 05/05 21:34
推 RabbitHorse: 不懂為什麼飲食會幾年就大改一次，人類有一直在突變101F 05/05 21:48
→ RabbitHorse: 嗎
推 wlsh: 幾年前聽說在吃生酮的鄰居親戚都是癌症才開始吃的 然後現在103F 05/05 21:50
→ wlsh: 已經通通都走掉了
推 sunshinecan: 飲食主流一直是營養均衡 但搞些特別的才有流量105F 05/05 22:00
→ sunshinecan: 生酮要持續驗血驗尿 很多人做半套就是吃得很極端而已

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