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作者 標題 Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
時間 Mon Jun 9 19:38:54 2025
看一下日本厚生勞動省的調查報告
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_42694.html
pdf打開最下面有平均攝取熱量
https://i.imgur.com/erZnbBc.png
![[圖]](https://imgur.disp.cc/48/erZnbBc.png)
https://i.imgur.com/9RJSdzy.png
![[圖]](https://imgur.disp.cc/48/9RJSdzy.png)
日本成年男性每天攝取2100大卡
女性大概1700大卡
這樣男的平均一餐也才700大卡
女的不到600大卡
日本人真猛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.43.205 (臺灣)
※ 作者: Sinreigensou 2025-06-09 19:38:54
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※ 同主題文章:
06-09 15:17 ■ [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
06-09 16:53 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
06-09 18:41 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
06-09 18:52 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
● 06-09 19:38 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
06-09 21:03 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
06-09 21:16 ■ Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議
推 : 日本人自古就是食草的民族1F 06/09 19:39
推 : 是台灣人吃太多了2F 06/09 19:41
→ : 其實習慣之後還好 問題是原po那看起來就沒6003F 06/09 19:41
→ : 台灣根本小美國4F 06/09 19:41
→ : 其實只要營養素足夠的話熱量2100真沒什麼問題5F 06/09 19:42
推 : 可惡 被午餐串搞的好想喝奶茶6F 06/09 19:42
→ : 牛丼隨便吃也快千 日本人自己都很難達到吧7F 06/09 19:42
→ : 還沒聽過哪個國家都有照政府建議吃的
→ : 還沒聽過哪個國家都有照政府建議吃的
→ : 會覺得2100有問題的肯定是油脂碳水吃太多 w9F 06/09 19:43
→ : 現在都要算TDEE比較準確了 尤其活動量比較大的10F 06/09 19:44
→ : btw 我飲控期600卡是可以吃到吐的.熟飯只秤80g11F 06/09 19:44
推 : 4成睡眠不滿6小時?真的假的12F 06/09 19:45
→ : 像我高體重又高運動量TDEE一天差不多要330013F 06/09 19:45
→ : 早餐不吃 2100輕輕鬆鬆14F 06/09 19:46
推 : 前面有一篇給AI算是540大卡 推文有人說唐揚雞ai少算份15F 06/09 19:48
→ : 量 所以600應該沒問題
→ : 量 所以600應該沒問題
→ : TDEE破三千的離群值肌肉男走開啦 www17F 06/09 19:49
推 : 而且用tdee算 正常身材的男性一天吃2100完全夠啊18F 06/09 19:49
→ : 看一了下統計表 高齡佔比太高 所以一堆平均都怪怪的?19F 06/09 19:49
推 : 花式炫耀自己是巨巨20F 06/09 19:50
→ : 175/70的人每天只輕度運動也是要2500的21F 06/09 19:50
![[圖]](https://imgur.disp.cc/48/UPaDeul.gif)
推 : 2100超正常吧 真的很多人會吃超過嗎23F 06/09 19:50
→ : 台灣湯湯水水的便當菜超容易超過的24F 06/09 19:51
![[圖]](https://i.imgur.com/brl5PJ3h.jpeg)
→ : 以台灣的飲食環境2100其實蠻容易吃超過的26F 06/09 19:51
→ : 台鐵100排骨便當一個就1200了27F 06/09 19:51
→ : 我是選3-5天那項就會變2500了 我想說輕度一周4天差不多28F 06/09 19:52
→ : 不過這是供給卡路里 跟攝取卡路里會有些誤差29F 06/09 19:53
推 : 輕度運動是多輕度？只是通勤走路根本算不上輕度運動吧30F 06/09 19:53
→ : ？
→ : 應該說不符合網站的「運動」
→ : ？
→ : 應該說不符合網站的「運動」
→ : 只要有一點體力勞動的就不夠了33F 06/09 19:55
推 : 2500維持一年 一般白領可能會胖10公斤吧34F 06/09 19:55
推 : 兒童要算重度運動吧35F 06/09 19:56
→ : 臺灣太油36F 06/09 19:57
推 : 我每天走1W-1.5W也才2100，坐著不動的怎麼辦37F 06/09 19:58
推 : 兒童的基代低啊38F 06/09 19:58
推 : 一天要吃到2500很難吧39F 06/09 20:01
一個排骨便當就破千了 除非不吃早餐，午餐晚餐各一個便當，然後不能吃零食喝飲料
→ : 2100其實很多呢40F 06/09 20:02
→ : 一個三寶飯加珍奶一定破千41F 06/09 20:02
→ : 2100算合理 不過你在台灣都外食沒特別留意一定爆42F 06/09 20:02
→ : 2500 伙食費一天要多少？43F 06/09 20:02
推 : 台灣一堆人份量都吃超多的 會一堆胖子真的不意外44F 06/09 20:04
推 : 我上班午餐吃太飽只會覺得很難受==45F 06/09 20:04
→ : 半糖珍奶一杯就600 炸雞腿飯、三寶飯隨便都破千 吃46F 06/09 20:05
→ : 個兩餐就三千了
※ 編輯: Sinreigensou (49.216.43.205 臺灣), 06/09/2025 20:05:27→ : 個兩餐就三千了
推 : 沒運動要胖起來真的超快，我大概一天就可以胖0.5公斤了48F 06/09 20:06
→ : 台灣便當主菜大多是魯或炸 配菜油量也不少 醬汁再淋一49F 06/09 20:07
→ : 吃外食容易胖啦。所以減重第一件事就是要學會自煮50F 06/09 20:07
推 : 湯湯水水的多吃一點，2500可能還不飽喔51F 06/09 20:07
→ : 下熱量就破千52F 06/09 20:07
推 : 我坐辦公室的 一天超過1600就開始發胖53F 06/09 20:08
→ : 沒運動的話
→ : 沒運動的話
推 : 上班族其實只要不吃早餐，其實維持蠻簡單的就是，但55F 06/09 20:10
→ : 是你沒有零食可以吃的空間
→ : 是你沒有零食可以吃的空間
→ : 那是你自以為只吃1600吧, 正常170cm70kg的光BMR就160057F 06/09 20:10
推 : 2100明明就正常到不行58F 06/09 20:15
→ : 反正都要吃零食了 那就不要吃含糖的 這樣比較不會胖59F 06/09 20:16
→ : 超過2000本來就要注意60F 06/09 20:16
推 : 2100有點多了 要走很多路61F 06/09 20:18
→ : 有沒有gpt付費版可以估算一下日本營養午餐熱量62F 06/09 20:19
推 : 2100攝取是有輕量運動的攝取了，至於你說什麼是輕量63F 06/09 20:20
→ : ，我自己的概念大概是一週3次每次30分鐘，心跳至少z
→ : one2
→ : ，我自己的概念大概是一週3次每次30分鐘，心跳至少z
→ : one2
→ : 有輕度運動的2100很正常啦, TDEE計算機很多按下就有66F 06/09 20:21
→ : 台灣的問題是很多自己為吃很少, 實際上外食那個爆油下
→ : 台灣的問題是很多自己為吃很少, 實際上外食那個爆油下
推 : 每天嗑兩個排骨便當 不是吃不胖就是吃很胖68F 06/09 20:22
→ : 去熱量比你以為的還多一截69F 06/09 20:22
推 : 台灣在食行方面很美國啊x70F 06/09 20:23
Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議 - C_Chat板 - Disp BBS
![[圖]]()
aa1477888 直接丟ChatGPT算熱量 這是一份典型的日本小學營養午餐（給食），看起來包含以下幾樣食物： 1. 白飯（約1碗） 2. 味噌湯（內含豆腐、海帶、蔬菜如胡蘿蔔、白菜等） 3. 炸雞塊（唐揚げ，一小塊
![[圖]](https://i.imgur.com/Aikvf3pb.jpeg)
推 : 台灣正常，是日本熱量吃得像第三世界73F 06/09 20:27
推 : 笑死 正常就不會過胖比例這麼高了好嗎？74F 06/09 20:29
→ : 2100根本就很正常的數字
→ : 2100根本就很正常的數字
推 : 營養規範正常不代表大家家裡吃的正常76F 06/09 20:32
→ : 不自已煮又想控制熱量的話常常會找不到能吃的，之前
→ : 在高度飲控的時候，真的是尋找了老半天只剩超商能吃
→ : ，哭死了
→ : 不自已煮又想控制熱量的話常常會找不到能吃的，之前
→ : 在高度飲控的時候，真的是尋找了老半天只剩超商能吃
→ : ，哭死了
推 : 台灣是不運動，不是吃太多80F 06/09 20:33
推 : 吃太多「熱量」啊81F 06/09 20:35
推 : 早餐超商買500卡 即使午晚餐都排骨便當也才剛好250082F 06/09 20:41
→ : 假日睡晚一點跳過早餐 或是中午沒吃排骨便當只吃餛
→ : 飩麵 熱量就不夠了
→ : 假日睡晚一點跳過早餐 或是中午沒吃排骨便當只吃餛
→ : 飩麵 熱量就不夠了
推 : 你忽略飲料了啊 一堆人排骨便當還要再配一杯手搖的85F 06/09 20:43
→ : 三餐都要飲料回家也要飲料配劇
→ : 三餐都要飲料回家也要飲料配劇
推 : 熱量用超商算才準確87F 06/09 20:59
推 : 學校不吃正餐就會吃更多零食很難理解嗎88F 06/09 21:22
→ : 學生吃不吃零食是看有沒有錢啦, 誰是因為正餐吃不飽才89F 06/09 21:29
→ : 去買零食的
→ : 有錢想吃早上就直接去福利社先吃了, 管你正不正餐
→ : 去買零食的
→ : 有錢想吃早上就直接去福利社先吃了, 管你正不正餐
推 : 不是 台灣人沒運動熱量也差不多這樣啊....92F 06/09 21:31
→ : 一餐不吃外食700可以吃很飽 尤其是蛋白質拉滿的情況
→ : 你正餐吃 鯛魚+蝦子+雞胸+青菜 熱量可能還沒到700呢
→ : 一餐不吃外食700可以吃很飽 尤其是蛋白質拉滿的情況
→ : 你正餐吃 鯛魚+蝦子+雞胸+青菜 熱量可能還沒到700呢
推 : 台灣吃外食的話兩餐才比較容易保持在2100內95F 06/09 21:38
→ : 自煮青菜分量選多一點可以吃到吐也沒太多熱量
→ : 自煮青菜分量選多一點可以吃到吐也沒太多熱量
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