※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-03 12:45:05
看板 BabyMother
作者 標題 [寶寶] 11個月作息調整求建議（晚睡困擾）
時間 Wed Apr 2 11:41:02 2025
家有一位即將滿11個月的女寶寶，目前10個月20天。
身高約68公分，體重約8.15公斤。
目前每天平均奶量約600ml，副食品大約120～140g。
最近一週的平均睡眠時間約為 13小時48分鐘。
目前的作息如下（略有彈性）：
10:00～11:00 起床，醒來後喝奶200ml
11:00～12:30 陪玩＋戶外嬰兒車散步、曬太陽
13:00 吃副食品（蛋黃、雞肉蘿蔔山藥白粥＋米糊＋2勺奶粉）約140g
14:00～15:30 午睡
15:30 醒來喝奶約100ml（這一餐常常胃口不好）
16:30～17:30 洗澡＋嬰兒游泳桶玩水20分鐘
18:00 坐餐椅陪大人吃晚餐，偶爾吃水果泥或吃不完的副食品
20:30 喝奶200ml、開始哄睡
想請教的問題是：
這位寶寶在約4個月大的時候，其實是一個20:30就能一覺到天亮的天使寶寶
不過從農曆過年（約8個月大）開始，睡前狀況就變得很不穩定。
很常在 20:30 開始哄睡時大哭大鬧，不肯睡
好不容易睡著，21:00～22:00之間又會醒來
醒來後需要再次陪玩、安撫、重新哄睡
這幾天幾乎都要到23:00才真正入睡
真的有點困擾，一方面擔心這麼晚睡對發育不好，另一方面照顧者也蠻累的，希望能請教
各位有經驗的爸媽，這樣的作息是否需要調整？有沒有什麼方向可以改善寶寶晚睡的情況
呢？
各位有經驗的爸媽，這樣的作息是否需要調整？有沒有什麼方向可以改善寶寶晚睡的情況
呢？
也很歡迎分享你們家寶寶這個月齡的作息參考！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 23.175.144.82 (美國)
※ 作者: killeress 2025-04-02 11:41:02
※ 文章代碼(AID): #1dxB7JNc (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1743565267.A.5E6.html
推 : 可能太晚起床，不夠累吧1F 04/02 11:49
推 : 太晚起了 所以相對的整個睡眠會往後拉2F 04/02 12:10
→ : 4個月可以20:30睡
→ : 但他長大了 睡眠會慢慢減少
→ : 要馬早上早醒 要馬晚上晚睡
→ : 4個月可以20:30睡
→ : 但他長大了 睡眠會慢慢減少
→ : 要馬早上早醒 要馬晚上晚睡
推 : 睡眠轉換丶睡太晚，還有這年紀的寶寶白天應該有兩6F 04/02 12:19
→ : 次小睡，你寫的作息只有午睡一次，先讓他早點起床
→ : ，給2次小睡
→ : 次小睡，你寫的作息只有午睡一次，先讓他早點起床
→ : ，給2次小睡
推 : 太晚起床了，可以依照托嬰的時間表，試試7-8點起床9F 04/02 12:23
推 : 我們11個月剛好去托兒所10F 04/02 12:44
→ : 作息大概是7:00起床喝奶
→ : 9:00早餐 11:00午餐 12:00睡覺
→ : 15:00起床喝奶吃點心 17:00回家
→ : 18:00晚餐 20:00喝奶 21:00睡覺
→ : 但我兒子屬於睡比較少的
→ : 他們班同學很多19:00左右就睡了
→ : 作息大概是7:00起床喝奶
→ : 9:00早餐 11:00午餐 12:00睡覺
→ : 15:00起床喝奶吃點心 17:00回家
→ : 18:00晚餐 20:00喝奶 21:00睡覺
→ : 但我兒子屬於睡比較少的
→ : 他們班同學很多19:00左右就睡了
推 : 作息要往前挪 10點太晚起床了 等於8點多那次也不是17F 04/02 12:48
→ : 真的想睡 是被強迫哄睡
→ : 真的想睡 是被強迫哄睡
推 : 就是太晚起床了，想要20:30長睡眠，早上7.8點就要起19F 04/02 12:48
→ : 床。
→ : 早上11點起床，就是晚上11點才能進入長睡眠，小月齡
→ : 睡得多，現在寶寶已經快一歲，本來清醒時間就會增加
→ : ，早上11點才起床就不可能20:30長睡眠
→ : 床。
→ : 早上11點起床，就是晚上11點才能進入長睡眠，小月齡
→ : 睡得多，現在寶寶已經快一歲，本來清醒時間就會增加
→ : ，早上11點才起床就不可能20:30長睡眠
推 : 真的太晚起~我家妹妹們從小送托現在16M，學校作息同24F 04/02 13:29
→ : 上面sy大分享，回家後差不多18:30晚餐，然後她們屬
→ : 於早睡型，19:30-20:00左右就會進房躺平，最慢不超
→ : 過20:30睡著~~如果寶寶電力比較強參考sy大約21:00前
→ : 後去睡也是ok的，重點就是早上不能那麼晚起，最慢8
→ : 點左右就該起床啦！
→ : 上面sy大分享，回家後差不多18:30晚餐，然後她們屬
→ : 於早睡型，19:30-20:00左右就會進房躺平，最慢不超
→ : 過20:30睡著~~如果寶寶電力比較強參考sy大約21:00前
→ : 後去睡也是ok的，重點就是早上不能那麼晚起，最慢8
→ : 點左右就該起床啦！
推 : 早上10點起床太晚了…30F 04/02 13:33
推 : 我的不管幾點睡都六點就起床了31F 04/02 13:44
推 : 9:30或10點以後再哄睡不就好了，什麼奢侈的煩惱32F 04/02 15:01
推 : 是父母也10點才起床嗎 不是的話真得太晚了33F 04/02 15:06
推 : 也是11m比起來我們家好像愛吃又愛睡XD34F 04/02 15:30
→ : 8:00 12:00 16:00 20:00喝奶 18:00吃一些副食品
→ : 白天喝完奶要睡1小時-2小時 晚上喝完玩可能會玩一下
→ : 才睡 昨天就給我拖到9點半才睡著
→ : 8:00 12:00 16:00 20:00喝奶 18:00吃一些副食品
→ : 白天喝完奶要睡1小時-2小時 晚上喝完玩可能會玩一下
→ : 才睡 昨天就給我拖到9點半才睡著
推 : 太晚起床了38F 04/02 16:25
推 : 要調時差的做法 就是早起 你自己能嗎？39F 04/02 18:32
推 : 整體作息紊亂也不符合這月齡的清醒時間，越睡越少是40F 04/02 19:43
→ : 照顧者造成不是寶寶越睡越少
→ : 照顧者造成不是寶寶越睡越少
推 : 早上用提早叫醒的方法，一次15或30分鐘每天往前42F 04/02 19:54
推 : 太晚起，八點以前要起床43F 04/02 20:25
推 : 7,8點起床應該能改善寶寶晚睡44F 04/02 21:04
推 : 他都10點11點起床了，怎麼可能八點半就能長睡眠....45F 04/02 21:22
→ : 八點半他就睡不著啊為什麼硬要哄睡，九點十點再睡
→ : 不行嗎
→ : 八點半他就睡不著啊為什麼硬要哄睡，九點十點再睡
→ : 不行嗎
推 : 雖然跟睡覺無關 不過為什麼粥會加奶粉？48F 04/02 22:13
推 : 7點起床應該可以改善49F 04/02 23:12
推 : 我家是晚睡睡起，因為我自己是夜型人起不來，想要50F 04/02 23:48
→ : 10點起床就得晚睡，而且這個月齡自己帶通常是兩次
→ : 小睡，就下午多外出放電，晚餐時間再小睡一下，寶
→ : 寶才不會明明不累還要被哄睡。也想知道為什麼要加
→ : 奶粉
→ : 10點起床就得晚睡，而且這個月齡自己帶通常是兩次
→ : 小睡，就下午多外出放電，晚餐時間再小睡一下，寶
→ : 寶才不會明明不累還要被哄睡。也想知道為什麼要加
→ : 奶粉
→ : 太晚起床了，這個年紀應該是2次小睡，副食品可以正55F 04/03 01:56
→ : 常跟著大人吃嗎？洗澡挪到晚上睡覺前，作為睡眠儀式
→ : 常跟著大人吃嗎？洗澡挪到晚上睡覺前，作為睡眠儀式
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