※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-06-10 14:21:05
看板 BabyMother
作者 標題 [請益] 媽媽們平常的紓壓方式
時間 Mon Jun 9 17:51:17 2025
前陣子有發了一篇產後憂鬱的文章，大家給了我很多建議，
也打了產後憂鬱專線（1925），也多多利用了chatgpt（真感謝這偉大的發明）。
還有謝謝站內信給我的媽媽們，真的好暖。
不過即便如此，還是真的覺得生活一直都在「on duty」的狀態，
一直在顧小孩、顧家、顧一堆事情，晚上好不容易小孩睡了，自己卻累到只想發呆滑手機 QQ
但又覺得這樣好像不是在「真正放鬆」，更像在補空氣
想問問各位媽媽們平常有什麼自己的小紓壓儀式嗎？
不一定要很浮誇的大事（例如出國那種，目前生活暫時不允許），特別紓壓的小事情也請分享給我
也好奇大家是不是會特別安排「媽媽的時間」？
還是都只能見縫插針式地偷一點點片刻安靜？
希望可以從大家的經驗中得到一些靈感，來拯救我這個快耗盡的電池，感謝分享
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.2.163 (臺灣)
※ 作者: ovoakitju 2025-06-09 17:51:17
※ 文章代碼(AID): #1eHgwNQ5 (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1749462679.A.685.html
→ : 找一個你可以信任且沒有心理壓力的人看著孩子，然1F 06/09 18:01
→ : 後去洗頭，然後買一個小東西 回家
→ : 重點不是洗頭，是離開孩子但把孩子交給你可以信任
→ : 有沒有心理壓力的人
原來重點是離開和交付...。→ : 後去洗頭，然後買一個小東西 回家
→ : 重點不是洗頭，是離開孩子但把孩子交給你可以信任
→ : 有沒有心理壓力的人
※ 編輯: ovoakitju (223.137.2.163 臺灣), 06/09/2025 18:05:53
推 : 在自由時間做在生小孩前的興趣或喜歡的事情 會有一5F 06/09 18:35
→ : 種回到還沒生小孩的時光哈哈
→ : 種回到還沒生小孩的時光哈哈
推 : 就是放風，才能回找回自己的快樂，請人換手顧一下，7F 06/09 18:35
→ : 離開窒息壓力的育兒環境，就像上班也要休假一樣，
→ : 暫時完全離開小孩，才能充電
→ : 離開窒息壓力的育兒環境，就像上班也要休假一樣，
→ : 暫時完全離開小孩，才能充電
推 : 不知道您的小孩多大了，我們快3Y，作息固定，我會10F 06/09 18:37
→ : 提早起床有點自己的Me time 順便開機，晚上就是跟
→ : 著孩子入睡；爸爸是我反過來，晚上Me time
→ : 提早起床有點自己的Me time 順便開機，晚上就是跟
→ : 著孩子入睡；爸爸是我反過來，晚上Me time
推 : 推一樓，暫時離開小孩才會有休息的感覺13F 06/09 18:37
推 : 放風去跟朋友下午茶、上髮廊、逛街、安靜地吃個飯、14F 06/09 18:38
→ : 去吃帶小孩無法去的餐廳，都可以回魂，哈哈，放風出
→ : 門連空氣都新鮮
→ : 去吃帶小孩無法去的餐廳，都可以回魂，哈哈，放風出
→ : 門連空氣都新鮮
推 : 一樓唯一解，交給家人、後援或臨托保母/陪玩姐姐17F 06/09 18:47
推 : 全職育兒時光是走路去蝦皮拿包裹就好快樂18F 06/09 19:00
→ : 交給爸爸19F 06/09 19:08
推 : 小孩去托嬰或去上學，職業媽媽早上請個假跟老公去吃20F 06/09 19:08
→ : 早餐/早午餐，看遠方發呆。
→ : 早餐/早午餐，看遠方發呆。
→ : 找一間偏僻人少的星巴克一大早第一個進去22F 06/09 19:09
推 : 加入媽媽群組幹天幹地幹公婆幹老公23F 06/09 19:11
→ : 當然比不過新台幣好用
→ : 當然比不過新台幣好用
→ : 我自己是育兒沒壓力，我很享受陪小孩去玩，或是小孩25F 06/09 19:13
→ : 陪著我去我想要的行程。現在有壓力反而是工作的壓力
→ : XD一直想要老公養，哈
→ : 陪著我去我想要的行程。現在有壓力反而是工作的壓力
→ : XD一直想要老公養，哈
推 : 難得休閒我會玩編織，很療癒的時光28F 06/09 19:47
推 : 推一樓唯一解，暫離小孩放風去1-2h，吃個有小孩無法29F 06/09 19:50
→ : 去吃的東西
→ : 去吃的東西
推 : 我一個月會去做一次精油按摩，很舒服、放鬆31F 06/09 20:12
推 : 懷孕前就很喜歡晚餐後自己出門散步，戴耳機一邊聽po32F 06/09 20:16
→ : dcast ，出月中後繼續維持這個習慣，看看店家和路人
→ : ，就有透氣的感覺！
→ : dcast ，出月中後繼續維持這個習慣，看看店家和路人
→ : ，就有透氣的感覺！
推 : 就是放風 只是要一兩個小時都很棒 吃一個不適合帶小35F 06/09 20:34
→ : 孩去的餐廳 板前壽司什麼的 就已經覺得很幸福了嗚
→ : 嗚
→ : 孩去的餐廳 板前壽司什麼的 就已經覺得很幸福了嗚
→ : 嗚
→ : 我是只要孩子在身邊就有壓力無法放鬆，後來就直接送38F 06/09 20:35
→ : 托回去上班，跟孩子相處時間只有平日晚上跟假日，我
→ : 覺得很夠了，再多不行
→ : 托回去上班，跟孩子相處時間只有平日晚上跟假日，我
→ : 覺得很夠了，再多不行
推 : 打毛線配啤酒XD41F 06/09 20:38
推 : 去按摩42F 06/09 20:39
推 : 去給人家洗頭43F 06/09 20:51
推 : 一個人吃火鍋 不用顧小孩幫小孩煮東西真的很享受44F 06/09 21:02
→ : 珍奶或芋圓冰 但也因此變胖XD
→ : 珍奶或芋圓冰 但也因此變胖XD
推 : 騎機車去全聯買個東西就有透透氣的感受，前提是不46F 06/09 21:26
→ : 用趕著回來接手小孩XD
→ : 用趕著回來接手小孩XD
推 : 自己一個人出去吃餐廳48F 06/09 21:29
推 : 推一樓！1歲就可以報名一些課程讓其他家人帶去上課49F 06/09 21:39
→ : 比較有活動可以進行 然後你自己去做以前喜歡的事
→ : 像我就是喜歡買菜煮飯 一個人 很舒壓
推 : 然後送托去上班 午休自己出去吃飯 偶爾請假約會
→ : 比較有活動可以進行 然後你自己去做以前喜歡的事
→ : 像我就是喜歡買菜煮飯 一個人 很舒壓
推 : 然後送托去上班 午休自己出去吃飯 偶爾請假約會
推 : 做臉/按摩/皮拉提斯/跟好朋友聊天53F 06/09 21:48
推 : 把小孩交給信任的人並且離開小孩，才會真正有放風54F 06/09 21:50
→ : 的感覺。
→ : 的感覺。
推 : 同意交給信任的人放風才會有真正找回自己的感覺 送56F 06/09 22:00
→ : 托或是交給信任的長輩 唯一的解 只要小孩在身邊就無
→ : 法放鬆 他也會一直找我
→ : 不然就只能見縫插針滑手機放空了
→ : 托或是交給信任的長輩 唯一的解 只要小孩在身邊就無
→ : 法放鬆 他也會一直找我
→ : 不然就只能見縫插針滑手機放空了
推 : 罵老公60F 06/09 22:12
推 : 對我來說是到健身房重訓，身體的呼吸和肌肉張力，61F 06/09 22:27
→ : 這些感受都是「我自身」，能暫時拋下OO媽媽或是XX
→ : 的太太的身分。另外，運動會分泌多巴胺，能讓我母
→ : 愛跟包容度重新回血
→ : 這些感受都是「我自身」，能暫時拋下OO媽媽或是XX
→ : 的太太的身分。另外，運動會分泌多巴胺，能讓我母
→ : 愛跟包容度重新回血
推 : 賺錢，領到血汗錢的那刻超紓壓，每個月都在期待那一65F 06/09 22:38
→ : 天，生活有目標有盼頭。我是請老公週間回來一兩天，
→ : 讓我能出去上夜班不回家，完全抽離小孩一整天真的很
→ : 充電
→ : 天，生活有目標有盼頭。我是請老公週間回來一兩天，
→ : 讓我能出去上夜班不回家，完全抽離小孩一整天真的很
→ : 充電
推 : 待在超商買個小點心吃，吹個冷氣都覺得很幸福69F 06/09 22:43
推 : 我會提早起床去游泳，游個30-40分鐘就回家洗澡，你70F 06/09 22:44
→ : 可以選你喜歡的運動或是其他有充實感的事情，me tim
→ : e滑手機的話會有點空虛
→ : 可以選你喜歡的運動或是其他有充實感的事情，me tim
→ : e滑手機的話會有點空虛
推 : 我是一個人不用揹著小孩一邊曬衣服一邊聽音樂或是好73F 06/09 23:00
→ : 好的洗澡不用洗戰鬥澡都蠻紓壓的，大概就20~30分鐘
→ : 。我有小孩後特別愛曬衣服，前提是自己一個人曬XD
→ : 好的洗澡不用洗戰鬥澡都蠻紓壓的，大概就20~30分鐘
→ : 。我有小孩後特別愛曬衣服，前提是自己一個人曬XD
推 : 我每個月會跟老公排假一個週末不育兒休息一下 但我76F 06/09 23:13
→ : 還是會煮飯做家事之類
→ : 還是會煮飯做家事之類
推 : 推1樓，但我自己很喜歡洗頭，所以會很滿足XD78F 06/09 23:14
推 : 我會提早三十分鐘到一個小時起床，慢慢的邊吃早餐79F 06/09 23:28
→ : 邊追劇，再迎接新一天的戰鬥XD
→ : 邊追劇，再迎接新一天的戰鬥XD
推 : 剛滿五個月，目前每個禮拜固定一天晚上交給爸爸然81F 06/09 23:31
→ : 後去練習瑜珈，練習完之後累積一個禮拜的情緒就會
→ : 完全釋放了～～～ 但大休息的時候都會忍不住分心，
→ : 一直瞎擔心小朋友不知道睡了沒、有沒有哭XDDDD 媽
→ : 媽們加油！！
→ : 後去練習瑜珈，練習完之後累積一個禮拜的情緒就會
→ : 完全釋放了～～～ 但大休息的時候都會忍不住分心，
→ : 一直瞎擔心小朋友不知道睡了沒、有沒有哭XDDDD 媽
→ : 媽們加油！！
推 : 我最近買了無限耳機，做家事的時候就聽音樂或聽You86F 06/09 23:33
→ : Tube上的節目，覺得有稍微幫助轉換心情
→ : 我覺得可能是覺察自己的需求，育兒後被剝奪的那個
→ : 東西是什麼，如果能找時間做的話可能就能重新得到
→ : 能量
→ : Tube上的節目，覺得有稍微幫助轉換心情
→ : 我覺得可能是覺察自己的需求，育兒後被剝奪的那個
→ : 東西是什麼，如果能找時間做的話可能就能重新得到
→ : 能量
推 : 小孩6m之後，帶小孩去跟其他小孩玩超舒壓，小孩開91F 06/09 23:42
→ : 心，媽媽也開心，不用一直陪玩。
→ : 心，媽媽也開心，不用一直陪玩。
推 : 我是去按摩然後逛街買個東西，而且一定得是不急著回93F 06/10 01:10
→ : 家那種逛街，之後就會覺得好過一點。
→ : 家那種逛街，之後就會覺得好過一點。
推 : 晚上寶寶睡覺後，把客廳的燈調整成一般模式放（平常95F 06/10 01:16
→ : 寶寶在客廳時是用柔光避免刺眼）坐在沙發上一個人不
→ : 受打擾的滑手機，吃甜點，追劇，我現在常備數種甜點
→ : 在冰箱，就是每天me time要吃的
推 : 還有每個週末去健身房運動，我的教練寶寶比我大一點
→ : ，跟他聊天很舒壓
→ : 寶寶在客廳時是用柔光避免刺眼）坐在沙發上一個人不
→ : 受打擾的滑手機，吃甜點，追劇，我現在常備數種甜點
→ : 在冰箱，就是每天me time要吃的
推 : 還有每個週末去健身房運動，我的教練寶寶比我大一點
→ : ，跟他聊天很舒壓
推 : 要有下班時間 找安心的托育 然後我最愛邊運動邊聊101F 06/10 06:09
→ : 天或讀書會
→ : 天或讀書會
→ : 我會偶爾跟也是當媽媽的朋友單獨出門103F 06/10 07:05
推 : 看書104F 06/10 08:29
→ : 照顧盆栽，做樂高植栽也可以
→ : 照顧盆栽，做樂高植栽也可以
→ : 推五樓，真的要培養興趣，沒生小孩前忙碌壓力大的時106F 06/10 09:06
→ : 候，怎麼舒壓的？
→ : 候，怎麼舒壓的？
推 : 慢跑看動漫練英文108F 06/10 09:54
推 : 我自己即使暫離交給先生也不放心，因為他不是很會109F 06/10 10:08
→ : 陪小孩...上次我外出幾小時後回來，到家第一件事情
→ : 是把餐桌椅餐具重新擦洗過，因為我一摸就是油的，
→ : 先生常常洗不乾淨。每天忙完後能滑個手機看看劇我
→ : 就很開心了
→ : 陪小孩...上次我外出幾小時後回來，到家第一件事情
→ : 是把餐桌椅餐具重新擦洗過，因為我一摸就是油的，
→ : 先生常常洗不乾淨。每天忙完後能滑個手機看看劇我
→ : 就很開心了
推 : 找一件自己喜歡的事情專注的做，我近幾個月開始鈎114F 06/10 10:48
→ : 織毛線，一件件作品產生會很成就感，很多練習小物也
→ : 可以給小孩玩
→ : 織毛線，一件件作品產生會很成就感，很多練習小物也
→ : 可以給小孩玩
推 : 推一樓……117F 06/10 11:11
推 : 把小孩給信任的長輩帶整個週末，好好睡覺、吃愛吃118F 06/10 11:13
→ : 的美食、運動流汗、耍廢都好，那種暫離一小時或是
→ : 偷閒片刻的都不是真正的休息
→ : 的美食、運動流汗、耍廢都好，那種暫離一小時或是
→ : 偷閒片刻的都不是真正的休息
推 : 趁寶寶小睡時，來杯愛喝的+小甜點，下午茶時間短暫121F 06/10 11:33
→ : 充電
→ : 充電
推 : 偶爾要完全放假一下，半天也好123F 06/10 11:42
推 : 一定要放下孩子自己去放風 非常重要124F 06/10 11:47
→ : 一個人出門買東西吃火鍋 變好療癒 悠閒安靜
→ : 一個人出門買東西吃火鍋 變好療癒 悠閒安靜
推 : 下班去健身房運動、偶爾請假跟老公或自己約會、等小126F 06/10 11:58
→ : 孩睡著後跟老公一起看電視或玩扭扭棒
→ : 孩睡著後跟老公一起看電視或玩扭扭棒
推 : 吼老公（x)，可以請家人顧一下然後去做自己喜歡的128F 06/10 12:27
→ : 事情
→ : 事情
推 : 推一樓130F 06/10 12:35
推 : 以前全職育兒時的小確幸是交給阿罵顧一下，我走去131F 06/10 12:47
→ : 巷口711買零食
→ : 但真正讓我鬆口氣有充電感是丟給老公兩天一夜，我
→ : 去和朋友聚會過夜
→ : 巷口711買零食
→ : 但真正讓我鬆口氣有充電感是丟給老公兩天一夜，我
→ : 去和朋友聚會過夜
推 : 我也覺得真正放鬆是能好好享受整個夜晚，不是那種135F 06/10 13:32
→ : 放電一兩個小時
→ : 尤其如果設限幾點需要回家顧小孩，鄰近那個時間點就
→ : 會焦慮，覺得自由又將結束…
→ : 放電一兩個小時
→ : 尤其如果設限幾點需要回家顧小孩，鄰近那個時間點就
→ : 會焦慮，覺得自由又將結束…
推 : 生二寶後我都是週日老公休息139F 06/10 13:53
→ : 拋夫棄子的外出
→ : 拋夫棄子的外出
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