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作者 標題 [分享] Vamos狗吠火車 怪力男-李灝宇強壯的秘訣
時間 Wed Aug 13 12:27:57 2025
|怪力男-李灝宇的強壯秘訣|
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灝宇,如何讓自己更強壯?吃跟訓練都很重要。
*一天吃4-5顆蛋:早上有時候煎四個荷包蛋,吃膩就改成炒蛋或是水煮蛋,並且加碼一個花生醬貝果。
*喝高蛋白:早餐時喝,或是到球場也會喝。
*吃牛肉:定期到超市買牛肉。
李灝宇第一年到美國時,體重為190磅,隔一個冬天再回到美國之後變成235磅。「那一年,我打得不好,所以後來控制理想體重為210磅至215磅。」李灝宇表示。今年(2025)春訓時期,李灝宇體重為217磅,開季之後漸漸掉到208,現階段希望再增加一點點重量。他的力量來源,除了飲食之外,高中時期的肌力體能訓練奠定非常好基礎。「我從以前重訓的重量就很大,訓練方式一路帶到美國職棒,這對我建構力量來說是很重要的基礎。」
#vamos在美國https://i.imgur.com/TkN2DXn.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/TkN2DXnh.jpeg)
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Vamos狗吠火車FB
目前的體型繼續維持也能保有速度真的不錯,今天也終結4場低潮打了一隻牆上的2B,又被主場吃掉一隻全壘打可惜。
2A屠殺的Max Anderson也上來3A 了,不過主要還是站2壘,灝宇也剛好能繼續練三壘,目前三壘守備已經算穩了,但2.3壘要餵PA的就變成三個人了,狀況差的時候可能就會休息一場了。
希望就繼續保持健康到季末,把數據再拉上去吧,加油!-----
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→ : "高蛋白"1F 08/13 12:28
推 : 高蛋白表示:2F 08/13 12:29
→ : 高蛋白先生明年復活 不要不信3F 08/13 12:29
推 : 反觀中職瘦皮猴 進職棒多年還是沒練壯 是不是怕練太壯4F 08/13 12:29
推 : 老虎還是交易吧,真的有夠擠XD5F 08/13 12:30
推 : 113萬:6F 08/13 12:30
推 : 掛肉掛好快7F 08/13 12:33
推 : 超壯8F 08/13 12:34
→ : 超壯9F 08/13 12:35
→ : 柯敬賢如果也練那麼壯令人不敢想像10F 08/13 12:35
推 : 同期的投手都卡關了 反而打者灝宇最有希望11F 08/13 12:37
推 : 肌肉不會背叛你12F 08/13 12:37
→ : 只看身材還以為是拉美球員13F 08/13 12:37
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推 : 越看越像大肌肌版宋8815F 08/13 12:39
推 : 跟隊友比沒差多少16F 08/13 12:40
推 : 百萬高蛋白人在何方17F 08/13 12:40
→ : 反觀中職一堆沒吃飯的 還有粉絲會護航只是電視看起來瘦18F 08/13 12:41
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推 : 有些人是沒吃飯 有些人是沒飯吃21F 08/13 12:43
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→ : 但是有飛行高蛋白24F 08/13 12:45
推 : 沒飯吃笑死25F 08/13 12:54
推 : 那個大腿肌肉…26F 08/13 12:55
推 : 好粗27F 08/13 12:56
→ : 好壯28F 08/13 12:56
推 : 好壯29F 08/13 12:56
推 : 超粗 中職真的要加油點 吃飯不能吃輸人啊啊啊30F 08/13 13:02
→ : 粗好粗滿就長肉變大老粗31F 08/13 13:05
→ : 有些人是吃 活蛋白32F 08/13 13:10
推 : 年輕版的秀秀33F 08/13 13:10
推 : 超壯34F 08/13 13:23
推 : 好粗35F 08/13 13:25
推 : 粗爛36F 08/13 13:27
推 : 身高也17幾而已 真的超粗37F 08/13 13:40
推 : 中職吃蟲蟲餐可以養成這樣?38F 08/13 13:43
→ : 蟲也是高蛋白阿39F 08/13 13:49
推 : 210磅還有守內野中線的移動力 真的厲害40F 08/13 13:52
推 : 所以少吃飯跟麵,多吃蛋跟牛肉!41F 08/13 14:16
推 : 好大隻42F 08/13 14:31
推 : 哪隊趕快來抄一下菜單 炒蛋 煮蛋 荷包蛋~*4up43F 08/13 15:11
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