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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-19 17:51:07
看板 MuscleBeach
作者 risk ()
標題 [閒聊] 不能再用年齡當藉口了
時間 Wed Aug 18 22:56:12 2021


https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808
Fat-free mass–adjusted expenditure accelerates rapidly in neonates to ~50%
above adult values at ~1 year; declines slowly to adult levels by ~20 years;
remains stable in adulthood (20 to 60 years), even during pregnancy; then
declines in older adults.

https://reurl.cc/KAGDlq
Energy to burn: teenage metabolism rate similar to adults’, says study | Medical research | The Guardian
[圖]
Despite popular beliefs that adolescents use more energy, new research suggests otherwise ...

 
Writing in the journal Science, Speakman and colleagues report how they
used data from what are known as doubly labelled water studies to
calculate the energy expenditure of 6,421 people across 29 countries, with
data from additional studies involving women who were pregnant or had
recently given birth.
研究人員在科學雜誌上撰文報告了他們如何使用雙標水研究的數據來計算
29個國家6,421人的能量消耗。

The team found total daily energy expenditure and “basal expenditure”, the
energy needed to carry out fundamental metabolic functions such as
breathing, rose with body size. After taking this into account, they found
infants up to one month old used around the same total amount of energy a
day as adults, and that this rose rapidly to about 50% above adult values at
one year of age.
研究人員發現,每日總能量消耗和“基礎消耗”(執行呼吸等基本代謝功能所
需的能量)隨著體型的增加而增加。考量這一點後,他們發現1個月大的嬰兒
每天消耗的能量總量與成人大致相同,並且在1歲時迅速上升到比成人值高

出約50%。

The researchers added that after this time, total daily energy expenditure
declines slowly through childhood and adolescence, at a rate of about
–2.8% a year, to reach adult levels by about 20 years of age. It then
plateaus until about the age of 60, whereupon it begins to decline once
more. Total energy expenditure in adults even remains stable during
pregnancy.
在這段時間之後,兒童和青春期的每日總能量消耗以每年約2.8%的速度緩
慢下降,到20歲時達到成人水平。 然後它達到穩定狀態,直到大約
60歲,然後再次開始下降。 成人的總能量消耗甚至在懷孕期間保持穩定。

個人想法

1. 不能再用年齡當藉口了,除非你小於20歲或大於60歲

2. doubly labelled water
https://en.wikipedia.org/wiki/Doubly_labeled_water
這方法應該比單用公式計算每日總能量消耗和“基礎消耗”準確的多

3. 很好奇研究人員如何因應體型及肌肉量的不同而進行調整?

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※ 文章代碼(AID): #1X7H-HUU (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629298577.A.79E.html
dakkk: 那為什過了30+容易胖1F 08/18 23:00
ggggg50713: 因為過量的飲食與活動量不足2F 08/18 23:25
crustancean: 多的是畢業兩年就走山的3F 08/18 23:51
garry5566: 我過了35, 吃少了很多, 運動量也沒減少, 還是胖起來4F 08/19 00:21
yeahwazzup: 活動量5F 08/19 02:09
yeahwazzup: 荷爾蒙
sjayyan: 吃得東西影響腸道菌相吧啊,跟吃的量無關而是種類有關7F 08/19 04:08
polyasia: 過30歲真的會胖8F 08/19 07:08
tungpayton: 性荷爾蒙減少導致每天想排出的頻率也少(正解)      誤9F 08/19 07:29
cuiudshaos: 已過30 身材跟20一樣10F 08/19 09:21
bearmajik: 吃少很多 吃的不健康吧11F 08/19 09:33
v2266514: 很多人過30會胖是因為非運動消耗減少了吧,原本走路通勤12F 08/19 10:17
v2266514: 變成開車,結了婚變的不常到外面跑趴等等
gongn: 完全一樣運動量和飲食年過30之後明顯就是一年不如一年,健14F 08/19 10:42
gongn: 檢數字也可以佐證,40年來始終如一的母胎單身宅
pxndx: 代謝跟吸收就真的有差呢16F 08/19 10:55
pisser: 20歲先吃胖起來等,以後就可以說我跟20歲時一樣17F 08/19 11:08
AxlRose: 學生時期都有體育課不然就是要跑教師室18F 08/19 11:25
AxlRose: *教室 上班直接坐整天
loveisth520: 金鐘國到現在還是身材維持得很好啊 他都47了20F 08/19 11:41
badgreen: 我體重從退伍之後到現在42都沒變21F 08/19 12:07
rick6304: 光跑教室就能瘦 那減肥還不簡單22F 08/19 12:10
david624: DLW一定準很多呀 只是缺點就是難以執行23F 08/19 13:25
david624: BMI 就是個例子 偏差值太大了 但很方便施行又便宜
AxlRose: 我只是打個比喻 活動量有差 要怎麼解讀看個人 ㄏㄏ25F 08/19 15:05
sjayyan: 少吃多動的減肥效果應該沒有比飲食正確來的好吧,也是26F 08/19 15:07
sjayyan: 有醫師發現熱量赤字不一定能預測能不能瘦啊,吃錯了還
sjayyan: 是很難瘦下來
PussySucker: 現實世界的20幾歲瘦竹竿小夥子跟40幾歲大肚腩的身29F 08/19 15:08
PussySucker: 材就是不一樣 這種研究做再怎麼多都無法扭轉
alwang: 研究發現基礎消耗隨著體型增加而增加  所以20歲體型小消耗31F 08/19 17:48
alwang: 高  跟40歲時體型大消耗低  的"總消耗"是一樣的

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