※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-16 12:18:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 一般人正常健身的極限
時間 Tue Jul 15 23:45:24 2025
乳提
以前健身觀念不盛行
自己用一些簡單的方式操練
例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳
也曾經買過啞鈴練二頭
不過後來搬家就丟掉了
巔峰狀態大概就像這圖
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/GKB1a3S.jpeg)
曾經看過某健身ytber說
一般人正常健身結果差不多就這樣
除非用藥才有可能明顯肌肥大
這是真的嗎
--
Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑猫の中に出す ∮
∮ 沙織の中に出す ∮
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.156.134.45 (日本)
※ 作者: senma 2025-07-15 23:45:24
※ 文章代碼(AID): #1eTdUMCT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752594326.A.31D.html
推 : 蠻好奇是哪個健身yt說正常健身差不多就這樣...1F 07/15 23:52
推 : 健身的極限太多因素要考慮了基因就是其中一個2F 07/15 23:55
→ : 每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重
→ : 量漸進式超負荷。剩下的交給老天
→ : 每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重
→ : 量漸進式超負荷。剩下的交給老天
推 : 自然健身就是順其自然..不僅不用藥.也不用病態的逼5F 07/15 23:58
→ : 迫自己過高壓生活..身形本來就很容易到極限..
→ : 這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬
→ : 人自己是自然...那就是另一回事了XDD
→ : 迫自己過高壓生活..身形本來就很容易到極限..
→ : 這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬
→ : 人自己是自然...那就是另一回事了XDD
推 : 去看格鬥選手的身材9F 07/16 00:08
→ : 看一下1930-1950附近的健美長怎樣 差不多就那樣10F 07/16 00:28
推 : 每個人內分泌又不一樣.11F 07/16 00:30
→ : 有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.
→ : 哪來的一個模具套所有結果.
→ : 有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.
→ : 哪來的一個模具套所有結果.
→ : 腕力王levan表弟bacho阿,18歲手粗成匠and世界級秒殺爆力14F 07/16 00:31
推 : 出生自然還是現在自然 還是這個月自然你要先定義15F 07/16 00:33
→ : https://youtu.be/X64Ocj1KbGo?t=1112 最億萬中選一精英16F 07/16 00:47
→ : 是這種超年輕沒啥訓練痕跡卻天生神握力/神手力的力量人
→ : 能徒手肢解人的握力手力或泰森拳威,比啥無聊的身材屌多了
→ : 是這種超年輕沒啥訓練痕跡卻天生神握力/神手力的力量人
→ : 能徒手肢解人的握力手力或泰森拳威,比啥無聊的身材屌多了
→ : 這跟自然狀態的巔峰差很遠19F 07/16 01:01
推 : 大H是自然沒錯吧,他有沒有到極限不知道,但明顯贏這張圖20F 07/16 01:04
→ : 這種是軍中訓練（徒手）的中間值，都還不到徒手（不負21F 07/16 01:14
→ : 重）健身的上限，更不用說健身房（負重）的上限
→ : 重）健身的上限，更不用說健身房（負重）的上限
推 : 肌肥大怎麼可能這樣23F 07/16 01:15
→ : 他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一
→ : 年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數
→ : 他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一
→ : 年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數
→ : 你是說某楷的影片？是的話你的中文一定有問題26F 07/16 01:19
→ : 這樣體脂大概多少?27F 07/16 01:40
→ : …28F 07/16 01:52
→ : 當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段
→ : 長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極
→ : 限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠
→ : 健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守
→ : 規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案
→ : 能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的
→ : 超頑固執著吧
→ : 當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段
→ : 長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極
→ : 限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠
→ : 健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守
→ : 規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案
→ : 能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的
→ : 超頑固執著吧
推 : 如果說的一般人是指平常要過社畜生活然後三不五時會有好36F 07/16 03:02
→ : 友聚餐和應酬的話感覺是差不多
→ : 友聚餐和應酬的話感覺是差不多
推 : 兆祐的體型身材給你參考，還有推文中講的格鬥運動選手也38F 07/16 07:59
→ : 可以參考
→ : 可以參考
推 : 格鬥選手那種身材比較正常…健美的都走偏了40F 07/16 08:08
→ : 長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…
→ : 長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…
推 : 長期低體脂，頭髮感覺會掉光光。42F 07/16 08:56
→ : 健美的審美觀偏離大眾43F 07/16 09:00
推 : 最好啦 大學健身房隨便一個都屌打 還是你要說他們都44F 07/16 09:12
→ : 打藥==
→ : 打藥==
推 : 某H是自然？？ 痾...好喔46F 07/16 09:13
推 : 重點是肌肉大成那樣 到底有誰會覺得你好看47F 07/16 09:31
推 : 對呀,大h一定不是自然的,用藥體重都沒啥長,呵呵48F 07/16 09:47
推 : 以前那種海軍陸戰隊的身材 大概就是自然差不多樣貌49F 07/16 09:50
推 : 海陸和格鬥選手都不是專門跑健身的.. 健身的極限應該找50F 07/16 09:59
→ : 自然比賽的教練吧 上面說大H 大H的那個inbody數據我覺
→ : 得是真的..另外可以看金鐘國 連Greg都不敢和他賭了
→ : 自然比賽的教練吧 上面說大H 大H的那個inbody數據我覺
→ : 得是真的..另外可以看金鐘國 連Greg都不敢和他賭了
→ : 這應該叫非專業健身的極限?53F 07/16 10:11
推 : 我覺得應該是一個人大部分情況不用擔心 健身為主不用藥54F 07/16 10:25
→ : 的極限 一般人工作 家庭時間為主 偶而去健身那種當然稱
→ : 不上極限
→ : 的極限 一般人工作 家庭時間為主 偶而去健身那種當然稱
→ : 不上極限
推 : 如果一般人是指平凡上班族，真的差不多這樣了57F 07/16 10:28
→ : 一般上班族 要做到極限的可能性極低啦 光睡就很困難58F 07/16 10:31
→ : 有小孩後 除非小孩都丟給另一半 不然哪能極限啥
→ : 有小孩後 除非小孩都丟給另一半 不然哪能極限啥
推 : 基因的差異也很大啦，但練成圖這樣我就覺得很不錯了60F 07/16 11:03
推 : 大學健身房隨便一個？泉太大了吧61F 07/16 11:06
→ : 感覺比我還遜欸那圖 真的是極限嗎？62F 07/16 11:35
推 : 假的，絕對可以再更大63F 07/16 11:35
→ : 如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，
→ : 減下來之後隨便都可以超越
→ : 如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，
→ : 減下來之後隨便都可以超越
→ : h根本沒肉量 腹肌還分岔 轉教練比較實際66F 07/16 11:44
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 9
作者 senma 的最新發文:
![]()
乳提 以前健身觀念不盛行 自己用一些簡單的方式操練 例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳 也曾經買過啞鈴練二頭 不過後來搬家就丟掉了 巔峰狀態大概就像這圖 曾經看過某健身ytber說 一般人正常健身結果差不 …66F 23推- 21F 13推
點此顯示更多發文記錄
→
guest
回列表(←)
分享