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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-20 13:45:05
看板 MuscleBeach
作者 nick255398 (nick255398)
標題 [閒聊] 新手健身會買什麼樣的裝備?
時間 Sat Jul 19 17:49:37 2025

先說 本篇純閒聊 請大大分享..

最近剛加入健身房 有想說是不是需要買啥設備 可以事半功倍

吃的暫不考慮(肌酸 蛋白粉這類)

有想過護手(手套多一層皮 可以纏起來拉握把的)

但感覺我做的重量算蠻輕 好像不太需要

腰帶更不可能 還沒到自由重量的階段

前幾天有想過鞋子 有點像裸足的那種 但感覺版上沒啥人在討論 通常都是講舉重鞋

運動錶..拉的重量好像也沒辦法紀錄 可能比較適合跑步紀錄距離?最多就脈搏可以測心律

廣告還看過一片很像矽膠的東西夾手指上 拉東西不會起繭>>>這東西有人買?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.111.100 (臺灣)
※ 作者: nick255398 2025-07-19 17:49:37
※ 文章代碼(AID): #1eUsepOI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752918579.A.612.html
推 mazaro: 建議先把動作學好和確認自己真的能一直運動下去再考慮要1F 07/19 17:59
→ mazaro: 不要花錢買那些東西啦。基本上人有到、真的想練更重要
確實 目前目標就是保證2-3天一定練一次

推 taikonkimo: 拉力帶其實蠻推薦入手的 很多時候你不是拉不動 只是3F 07/19 17:59
→ taikonkimo: 握力不足 然後護腕也可以買 其他就看你想練啥
→ XZXie: 那就是拉力帶了  握力是新手的瓶頸5F 07/19 18:00
好的 可能我現在還拉太輕..握力還能支撐的住 等我多練幾個月看看

→ taikonkimo: 沒想做自由重量 腰帶就不用了 鞋子就更不用了6F 07/19 18:00
→ taikonkimo: 運動表對重訓而言 只有組間計時而已 其他根本沒啥用
那機台都有計時  好像不太需要了

→ arms6806: 赤足鞋跟護腕腰帶去淘寶買就好8F 07/19 18:05
→ arms6806:  不要有品牌迷思
我看蝦皮很多 只是好像沒看人討論過 幾乎都是聊舉重鞋
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:07:08
推 EulerFormula: 拉力帶 其他不用10F 07/19 18:06
謝謝

→ NICK992:     綠卡，沒有會被移美巨巨嗆這都沒有 xd11F 07/19 18:10
→ yiao: 呃  蛋白粉不考慮  那你運動靠什麼補充蛋白質12F 07/19 18:10
N年前買過一次 泡下去好噁...我本身不太喝奶類的飲品

→ NICK992:     嗚.. 沒綠卡連健身的資格都妹有13F 07/19 18:11
→ yiao: 最開頭我認為買手套就好  其他就是練1-3個月再看需要什麼14F 07/19 18:21
目前是還沒長繭..
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:26:39
推 a101205307: SBD全套，呂小軍舉重鞋15F 07/19 18:26
推 a1121210: 硬底鞋16F 07/19 18:45
推 Kaisa: 應該就拉力帶 之前手腕會痛會帶護腕 改姿勢後也不痛了17F 07/19 18:56
推 Xration: 拉力帶18F 07/19 18:58
→ Xration: 還有護腕
→ Xration: 鞋子買converse或是vans就可以 喜歡dunk也沒差
→ Xration: 真的要手套 我看過有人用工人手套的
→ Xration: 長繭只要擠壓一定產生 沒辦法避免
→ Xration: 如果是普遍的健美訓練 不需要舉重鞋
推 Xration: 鞋子絕對不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的
推 qazxc312: SBD全套，重量可以輸人，但裝備不能輸25F 07/19 19:06
→ a28200266: 優先考慮護腕吧 我覺得護腕不管新手老手都很實用26F 07/19 19:06
推 april1: 我覺得護腕很重要 戴好幾年了把我手腕保護的很好27F 07/19 19:07
→ a28200266: 拉力帶也可以 但最好是明顯感覺到握力限制自己重量再28F 07/19 19:07
→ a28200266: 用 然後要額外增加握力的訓練
→ a28200266: 腰帶 鞋子 護膝都是有練到一定程度才會需要
→ a28200266: 手套應該是完全沒用 長繭就拿指甲剪剪掉就好
推 k721102: 拉力帶必買，初期練背的時候能增加感受度32F 07/19 19:12
→ k721102: 便宜的VALEO就很好用

好的 拉力帶感覺蠻多人推的  之後會優先入手

VALEO我看那款式就是我說的那種...迪卡農我上次有試過 也有同款的

推 a1121210: 我教練說拿去角質磨砂棒 磨硬皮 比較不會受傷 均勻度也34F 07/19 19:12
→ a1121210: 比較一致
推 wpd: 阿館牌訓練上衣36F 07/19 19:18
推 a1121210: 手套看狀況可以買 我去的健身房 槓鈴跟護槓摩擦會出鐵37F 07/19 19:19
→ a1121210: 粉 手摸到會髒掉 剛保養完的槓鈴跟器材的槓片架有時候會
→ a1121210: 油油的
推 a1121210: 沾膠手套防滑效果很好
推 yawenla: 新手只要準備適合的衣服 一般訓練鞋就好，有持續再慢慢41F 07/19 19:28
→ yawenla: 看需求買拉力帶或護腕，滾筒按摩球也可以慢慢買。
推 nature23306: 只推拉力帶 其他的可有可無43F 07/19 19:28
→ yawenla: 運動錶我覺得還好，因為主要也只是看心率，小米就夠了44F 07/19 19:29
推 stone801118: 3m防滑手套45F 07/19 19:34
→ em4: 戴耳機擋掉推銷46F 07/19 19:55
還好 我去的是社區型的 沒人理我

推 ceca: 我是覺得,便宜的全套裝備買一下..XD47F 07/19 20:01
→ ceca: 然後隨著動作熟悉開始一個個脫掉..XD
→ ceca: 當然重要性應該是 拉力帶 > 腰帶 > 硬底鞋.
→ ceca: 其次就是護腕 護膝 手套
→ ceca: 一開始全都買最便宜的就好,不過最近卡海關要等兩個星期.
→ ceca: 你可以考慮蝦皮有現貨的.

對 應該是迪卡農 或蝦皮翻一翻

→ ceca: 運動表其實沒有必要,那是看爽的,但尤其熱量消耗極度不准.53F 07/19 20:04
→ ceca: 運動錶熱量消耗,中低強度有氧ok..重訓則是超不准.
→ ceca: 而高強度有氧可以看心率,這個就是運動表最大的價值.
→ ceca: 因此重訓不太需要運動表,他會給你錯誤的數字.
→ gigi030507: 先買課。不然都亂練。以為自己能做很重，結果都是代償57F 07/19 20:05
→ gigi030507: 換來的。
→ rsreason: deca+test+anadrol+hgh59F 07/19 21:02
推 a1121210: 運動錶是有氧運動為主的  心跳 頻率 步頻  健身只能拿60F 07/19 21:18
→ a1121210: 來跑時間跟看心跳而已 cp值太低 如果每次都拿來跑步機一
→ a1121210: 小時 那還行
推 abc2242: 買教練課好像比較實在，比自己摸索效率好很多。63F 07/19 21:20

目前大部分時間還是坐機械式 我覺得好像不太需要教練

等到整天做自由槓的時候不知何年了
推 a1121210: 拿來看30分鐘的跑步熱量消耗64F 07/19 21:20
→ a1121210: 其他的生活跟睡眠狀態功能都跟健身無關
謝謝
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 21:26:48
推 NICK992: 講真的 一雙潮鞋+休閒穿搭就夠，帥才重點 不管自以為否66F 07/19 21:30
→ NICK992: 偶爾戴迪卡農半指重訓手套 最便宜那款 +2護甲
推 alloc: 真的想買去迪卡農逛一圈買最便宜的就好 新手就是好好打基礎68F 07/19 21:45
推 fim: 你遲早要買SBD的69F 07/19 21:45
→ alloc: 培養習慣運動 不要幻想加啥裝備可以提升內力啥的...70F 07/19 21:45
→ ncncaska: 拉力帶 然後訓練用鞋(硬底) 其他都是上重量了再說71F 07/19 21:50
推 nocash: 3，4百的拉力帶即可72F 07/19 21:53
→ nocash: 你終究是要練背的
推 patty0702: 剛開始去wg上教練課時教練也是推薦拉力帶 畢竟對於新手74F 07/19 22:02
→ patty0702: 來說練背絕對是前臂先酸但背還有力 買便宜雜牌就很夠用
推 beams156: 手套。拉力帶反而是練一陣子後才入手76F 07/19 22:25
推 heavenbeyond: 你唯一需要的就是一雙「硬底鞋」，像是converse/van77F 07/19 22:31
→ heavenbeyond: s那樣的。其他東西都可以視訓練強度慢慢的補齊，甚
→ heavenbeyond: 至不用補，但硬底鞋是必備的。
推 dakkk: 運動背心 可以看肌肉80F 07/19 22:40
→ yiao: 如果你不喝高蛋白  要想好怎麼補充蛋白81F 07/19 22:53
→ yiao: 手套是讓你更好握器材的
→ yiao: 想當年健身背心買粉紅的  然後受到巨巨們的目光關注
推 ceca: 其實用拉力帶握力還是會快速進步.84F 07/19 22:55
→ ceca: 只是,硬舉到後面,你還是需要拉力帶,除非你堅持正反握.
→ ceca: 不過便宜的就好,然後不要纏帶子的很麻煩,抓了就上的最好.
→ ceca: 至於腰帶,雖然說你遲早要用SBD...但..XD..以後再說就好.
→ ceca: SBD真滴屌...穿上去立刻深蹲PR+5kg 硬舉PR+10kg.
→ ceca: 但反而你一開始不需要用SBD..一般塑膠魔鬼氈的就夠了.
→ ceca: 而且妳以後還是會需要一條非大重量使用的一般腰帶.
→ ceca: 不然做太多組,肚皮旁邊的肉痛痛的..
推 flexin: 拉力帶，不然一開始練背握力不夠92F 07/19 22:59
→ ceca: 至於其他的,除非你有舊傷,不然就會一個一個拋掉不穿.XD93F 07/19 23:00
→ ceca: 另外,護腕和護膝都建議纏帶子的,保護力才夠.
→ ceca: https://reurl.cc/gYzopR
→ ceca: 一開始對你臥推和深蹲有一定的支撐讓你依賴一下.
推 stuj9019: 拉力帶跟護腕97F 07/19 23:06
推 js52666: 鈦合金肩關節 髖關節98F 07/20 00:00
推 s6212david: 拉力帶 護腕 腰帶 護膝99F 07/20 00:10
推 zigq: 沒有氣墊的鞋子買一買就夠練了吧，其他等不夠再爆買100F 07/20 00:27
推 bearching: 多買幾件替換衣服+運動短褲 每週三練以上持續兩個月的101F 07/20 00:39
→ bearching: 話再考慮推文的裝備
推 cupG: 吃的我覺得是差最多....肌酸蛋白粉都很有效103F 07/20 01:44
→ cupG: 鞋子converse就可以所以討論度低 踝關節活動度差再買舉重鞋
→ cupG: 然後拉力帶吧 其他我覺得並不是特別需要 甚至拉力帶也還好
推 jimmyfk: 手套(降低手掌長繭), 護腕(其實手腕很脆弱), 其他就暫緩106F 07/20 01:56
推 andy51606: 前期開銷花在吃吧 不會起繭的重量應該還不需要拉力帶107F 07/20 05:33
→ andy51606: 又或者說你自覺某些動作重量還可以再上去 但手腕先沒力
推 beepuffer: 外骨骼。穿上去之後，舉重若輕。109F 07/20 06:09
推 a1121210: 硬底鞋自由重量比較穩110F 07/20 07:01
推 senma: 如果不喝乳清，你要確保飲食有足夠優良蛋白。有些人乳清喝111F 07/20 08:14
→ senma: 不下，雞胸吃不下，就很難規劃飲食
推 askker: 第一件裝備唯一推薦拉力帶113F 07/20 10:32
→ jkes890094: 拉力帶 剛開始練背增加感受度 之後硬舉上重量都好用114F 07/20 11:19
推 bustinjieber: 拉力帶115F 07/20 11:26
推 AccLaborGo: 護腕,拉力帶,硬底鞋，可以都從迪卡農開始就好116F 07/20 11:57
→ AccLaborGo: 以及其實吃的最事半功倍，尤其乳清蛋白，增加瘦體重
推 WantFxxk4X: 九龍齊聚118F 07/20 11:59
→ AccLaborGo: 如果目前在機械式的話，那真的乳清蛋白最划算了，足119F 07/20 11:59
→ AccLaborGo: 夠的蛋白質攝取對訓練的恢復及成長超級重要
→ New2422: 護腕 對 新手買護腕就對了121F 07/20 12:11
→ DeeperOcean: 我練一年的新手，唯一買的裝備就是基本款拉力帶沒錯122F 07/20 12:13
→ m303lover: 先養成運動習慣再來談 為什麼運動要買裝備 這理論是什123F 07/20 12:13
→ m303lover: 麼
→ DeeperOcean: 原因就是手的力量不足會影響練背，用拉力帶效益顯著125F 07/20 12:14
→ bobocatcat: SBD全套 練不好沒關係 裝備來湊126F 07/20 12:15
→ DeeperOcean: 其他我覺得準備好排汗快乾的上衣褲子、很多襪子127F 07/20 12:15
推 a1121210: 矽膠防長繭 矽膠握把效果更好 減少直接接觸和摩擦 不過128F 07/20 12:15
→ a1121210: 大重量都沒用
→ DeeperOcean: 讓自己每周三練以上時不要用衣服沒洗沒乾當藉口就好130F 07/20 12:16
→ bobocatcat: TYR訓練鞋最頂的那雙買下去131F 07/20 12:17
→ DeeperOcean: 不過我深蹲到100公斤開始覺得走路鞋有點小小站不穩定132F 07/20 12:20
→ DeeperOcean: 也是在思考先停在這邊練到穩，還是應該要換硬底鞋了
推 ymsc30102: 不需要 運動服毛巾多買幾件方便替換就好了 錢花在吃的134F 07/20 12:51
→ ymsc30102: 比較實在

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