※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-22 12:57:12
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 補充營養品有哪些比較值得買
時間 Tue Jul 22 08:51:46 2025
乳提
以前只聽過乳清蛋白
後來被FB推播廣告
才知道還有酪蛋白
BCAA
號稱BCAA完全體的EAA
肉鹼
肌酸
號稱比肌酸更進階的pre-workout
林林總總
如果目標是重訓增肌減脂不比賽
哪些是比較值得買
不算浪費錢又不傷身的？
--
Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑猫の中に出す ∮
∮ 沙織の中に出す ∮
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.237 (臺灣)
※ 作者: senma 2025-07-22 08:51:46
※ 文章代碼(AID): #1eVk2abM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1753145508.A.956.html
推 : 肌酸跟乳清1F 07/22 08:54
推 : 營養品：肌酸,乳清，pre work out ：咖啡因2F 07/22 09:14
→ : 肌酸3F 07/22 09:15
→ : 就降，至於其他一堆魚油,BCAA,左旋肉鹼,南非茄什的，4F 07/22 09:16
→ : 沒必要花錢在“可能”有效的東西上
推 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6212987/#:~:text=5.,on muscle recovery are negligible.
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/ofqgaff.jpeg
→ : 沒必要花錢在“可能”有效的東西上
推 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6212987/#:~:text=5.,on muscle recovery are negligible.
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/ofqgaff.jpeg
Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise - PMC This study investigated the effect of branched-chain amino acid (BCAA) supplementation on recovery from eccentric exercise. Twenty males ingested eith ...
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/ofqgaff.jpeg)
→ : (翻譯供參）10F 07/22 09:25
推 : 目前真的有大量研究證實有效的 肌酸和乳清11F 07/22 09:31
→ : 其他或許也可以拿出某一些研究 可能有點效果 但好好吃
→ : 飯 應該更有效
→ : 其他或許也可以拿出某一些研究 可能有點效果 但好好吃
→ : 飯 應該更有效
推 : 肌酸 鎂 D 鋅14F 07/22 09:59
→ : 新手就乳清 其他的都沒用 不用浪費錢15F 07/22 10:09
推 : https://professorlin.com/2024/02/02/維他命d這匹死馬/16F 07/22 10:41
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/9IPRyRF.jpeg
→ :
→ :
推 : https://i.imgur.com/9IPRyRF.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/9IPRyRFh.jpeg)
維他命D這匹死馬 | Professorlin.com 科學的養生保健
我在大前天（2024-1-30）發表飲食抗癌，科學揭秘，介紹林口長庚醫院腫瘤科醫師吳教恩剛發布的一支影片，而其… ...
我在大前天（2024-1-30）發表飲食抗癌，科學揭秘，介紹林口長庚醫院腫瘤科醫師吳教恩剛發布的一支影片，而其… ...
推 : 肌酸都很難喝21F 07/22 10:47
推 : 肌酸乳清頂多維他命和咖啡因其他的都算了22F 07/22 11:11
推 : 除了肌酸，你吃維他命都比其他雜七雜八的有效23F 07/22 11:19
推 : 唯二推肌酸和乳清，其他都不需要24F 07/22 11:24
推 : 肌酸是唯一有強力實證的,其它的www25F 07/22 11:26
→ : 乳清就蛋白質的另外一個來源,不算營養品吧
→ : 乳清就蛋白質的另外一個來源,不算營養品吧
推 : 主推肌酸、乳清 次推魚油、益生菌27F 07/22 11:30
→ : 肌酸我都吃錠的最快，泡粉真的超難喝又麻煩
→ : 肌酸我都吃錠的最快，泡粉真的超難喝又麻煩
推 : 肌酸不就含在嘴裡兩口水就解決了嗎29F 07/22 11:31
→ : 乳清以外其他貴的都不如直接吃魚吃肉30F 07/22 11:32
推 : 上面說維他命有用的有效的，全部錯誤，浪費錢去生產31F 07/22 11:37
→ : 昂貴的尿
→ : https://reurl.cc/Lnpnk3
推 : 不推益生菌
推 : 不推魚油
→ : 因為原po意旨是不浪費錢，那沒必要買這些可能有效的
→ : 東西
→ : 昂貴的尿
→ : https://reurl.cc/Lnpnk3
推 : 不推益生菌
推 : 不推魚油
→ : 因為原po意旨是不浪費錢，那沒必要買這些可能有效的
→ : 東西
世界最貴的尿 | Professorlin.com 科學的養生保健
在進入正文之前請容我做個宣布。我的韓裔日籍好友Dr. Lee（電腦工程博士）將我的文章翻譯成日文，又根據我文章… ...
在進入正文之前請容我做個宣布。我的韓裔日籍好友Dr. Lee（電腦工程博士）將我的文章翻譯成日文，又根據我文章… ...
→ : 如果你目標是一般人正常健身的極限 不用買(認真)38F 07/22 11:53
→ : 三餐自己抓一抓營養成份比例就好
→ : 三餐自己抓一抓營養成份比例就好
魚油補充劑，棺材添釘 | Professorlin.com 科學的養生保健
最新一期（2018-5-8）的美國醫學會期刊（JAMA）刊載一篇有關魚油補充劑的報導，它的標題是Another… ...
最新一期（2018-5-8）的美國醫學會期刊（JAMA）刊載一篇有關魚油補充劑的報導，它的標題是Another… ...
→ : 肌酸/咖啡因/乳清 其他智商稅居多41F 07/22 12:05
推 : 補充，益生菌對運動表現的ISSN立場：“可能”有效，42F 07/22 12:13
→ : 。有錢寧遠去多買一塊牛肉一片鮭魚，也沒必要買“可
→ : 能”有效的東西
→ : https://mag.betery.com.tw/sport-probiotics-issn-stand/
→ :
→ : 這篇翻中文了，應該好懂一些
→ : 。有錢寧遠去多買一塊牛肉一片鮭魚，也沒必要買“可
→ : 能”有效的東西
→ : https://mag.betery.com.tw/sport-probiotics-issn-stand/
→ :
→ : 這篇翻中文了，應該好懂一些
運動益生菌概念，吃益生菌有助運動表現？看看國際運動營養學會怎麼說 - BETERY 運動誌 先前我們曾提到運動時腸胃不適可能與腸道菌群失衡有關，也因此帶出運動益生菌的概念，那麼從學術的立場出發，吃益生菌到底對運動表現、營養素吸收、增肌加肉，或是運動後修復有沒有幫助呢？ ...
→ : 乳清 肌酸 咖啡因靠咖啡就好 頂多吃點魚油吧48F 07/22 12:22
推 : 肌酸：自己覺得有差 乳清：方便49F 07/22 12:28
推 : 肌酸，買錠用吞的50F 07/22 12:38
推 : Acc大 你是認為維他命、益生菌、魚油一般來說沒有用嗎？51F 07/22 12:43
推 : 可以明確一下你的“一般來說”的範圍包含哪些嗎52F 07/22 12:48
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 5
作者 senma 的最新發文:
![]()
乳提 以前只聽過乳清蛋白 後來被FB推播廣告 才知道還有酪蛋白 BCAA 號稱BCAA完全體的EAA 肉鹼 肌酸 號稱比肌酸更進階的pre-workout 林林總總 如果目標是重訓增肌減脂不比賽 哪 …52F 25推![]()
乳提 以前健身觀念不盛行 自己用一些簡單的方式操練 例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳 也曾經買過啞鈴練二頭 不過後來搬家就丟掉了 巔峰狀態大概就像這圖 曾經看過某健身ytber說 一般人正常健身結果差不 …66F 23推- 21F 13推
點此顯示更多發文記錄
→
guest
回列表(←)
分享